চার্জিং দিয়ে কীভাবে জীবন বাড়ানো যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ফরাসি বিজ্ঞানীরা দীর্ঘায়ুর একটি রেসিপি খুঁজে পেয়েছেন। এটি অত্যন্ত সহজ এবং প্রতিদিন আপনার সময় মাত্র 15 মিনিট লাগে।

স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি চলছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানবদেহের সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমকে যে কোনও ধরণের থেরাপি এবং ওষুধের চেয়ে অনেক বেশি ভাল করে। দুর্ভাগ্যবশত, বিশ্বের জনসংখ্যার অধিকাংশই ব্যায়াম করে না। কিন্তু এর সাহায্যে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে জীবন প্রসারিত করতে পারেন।

এবং এটা শুধু শব্দ নয়. সেন্ট-এটিন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ব্যায়াম এবং জীবন প্রত্যাশার মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছেন। তারা প্রমাণ করেছেন যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের বার্ধক্য পর্যন্ত বেঁচে থাকার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

10 বছর ধরে, ফরাসি গবেষকরা বিভিন্ন দেশের হাজার হাজার বয়স্ক লোককে পর্যবেক্ষণ করেছেন। ফলাফলগুলি উত্সাহজনক: লোকেরা যত বেশি ব্যায়াম করবে, হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং বৃদ্ধ বয়সে প্রকাশিত অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি তত কম হবে।

এমনকি প্রতিদিন 10-20 মিনিট চার্জ করা অকালমৃত্যুর ঝুঁকি 22% কমাতে যথেষ্ট, এবং 150 মিনিটের সাপ্তাহিক হারে পৌঁছালে এই সংখ্যা 35% পর্যন্ত বৃদ্ধি পাবে।

যাইহোক, বিজ্ঞানীরা সতর্ক করেছেন: বয়সের লোকদের অবিলম্বে দৌড়ানো এবং নিবিড়ভাবে খেলাধুলা করা উচিত নয়।

“পনের মিনিটের ব্যায়াম তাদের জন্য খুবই বাস্তবসম্মত বার। ধীরে ধীরে কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে, কিছু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি সপ্তাহে সুপারিশকৃত 150 মিনিটের ব্যায়াম অর্জন করতে সক্ষম হবেন, বলেছেন সেন্ট-এটিন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ডেভিড হুপিন (ডেভিড হুপিন)।

তাই বার্ধক্যও ব্যায়াম না করার কারণ নয়। এবং আপনি যদি অবসর থেকে দূরে থাকেন তবে আপনার জন্য কোন অজুহাত নেই।

আপনি যদি নিয়মিত চার্জিং করতে আগ্রহী না হন তবে ছেড়ে দেবেন না। আপনার শারীরিক কার্যকলাপের ধরন দেখুন। কেউ ফিটনেস পছন্দ করবে, অন্যরা নাচ বা সাঁতারে নিজেদের খুঁজে পাবে। অথবা হতে পারে আপনার যোগব্যায়াম বা চাইনিজ কিগং জিমন্যাস্টিকস?

শারীরিক শিক্ষার জন্য যদি সময় বা শক্তি না থাকে তবে কাজে বাধা না দিয়ে ব্যায়াম করুন। কম্পিউটারে বসে থাকার সময়, আপনার ভঙ্গি নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না, আপনার পা ক্রস করবেন না এবং আপনার ঘাড়ে চাপ দেবেন না। প্রতি ঘন্টায় কাজ থেকে বিরতি নিন: অফিসের চারপাশে হাঁটা, গরম করুন, জানালার বাইরে তাকান, চোখের জন্য হালকা ব্যায়াম করা অতিরিক্ত হবে না।

চার্জ করতে 15 মিনিট সময় নিন। মনে রাখবেন: এই সময়টি জীবনের অতিরিক্ত বছরগুলির সাথে আপনার কাছে ফিরে আসবে।