2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
রবিবার কি করবেন? আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, কিন্তু আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন! এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপের সৌন্দর্যটি হ'ল প্রথমত, কখনও কখনও মাত্র 15 মিনিটই যথেষ্ট এবং দ্বিতীয়ত, এর জন্য কোনও স্পোর্টস ক্লাবে যাওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। একটি যোগ ম্যাট, একটি কম্পিউটার এবং ইন্টারনেট অ্যাক্সেস আপনার প্রয়োজন। আমরা ইতিমধ্যেই আপনার জন্য বিনামূল্যে অনলাইন যোগব্যায়াম পাঠ পেয়েছি।
DoYogaWithMe
বিনামূল্যে অনলাইন যোগ পাঠ সহ একটি সম্পদ। এটিতে এমন সমস্ত কিছু রয়েছে যা যোগব্যায়ামের অনুরাগী ব্যক্তির পক্ষে আগ্রহী হতে পারে: পূর্ণাঙ্গ ক্লাস থেকে শুরু করে একটি আসন এবং ধ্যানের সাধারণ উদাহরণ। এখানে আপনি নিজের জন্য যে কোনও দিক বেছে নিতে পারেন: হঠ, ভিন্যাসা, অষ্টাঙ্গ, ইয়িন এবং কুন্ডলিনী, সেইসাথে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম।
যারা নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করতে এবং নতুন অভ্যাস শিখতে আগ্রহী এমন প্রশিক্ষণের গড় থেকে ভাল স্তরের লোকেদের জন্য আদর্শ।
আরও যোগী হোন
বিনামূল্যে এবং অর্থ প্রদানের পাঠ সহ আরেকটি সম্পদ। বিভিন্ন দিক এবং স্তরের (অষ্টাঙ্গ, ভিনিয়াসা, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম, কুন্ডলিনী, প্রাণায়াম, য়িন) যোগের ক্লাস সহ অনেকগুলি ছোট এবং সম্পূর্ণ উভয় ভিডিও রয়েছে এবং আপনি আপনার পছন্দের তালিকা তৈরি করার সুযোগ পাবেন। প্রতি বছর $67.5 বা প্রতি মাসে $15 এর জন্য একটি অর্থপ্রদানের অ্যাকাউন্ট পাওয়াও সম্ভব। এটি আপনাকে বিরক্তিকর বিজ্ঞাপন থেকে বাঁচায় এবং আপনাকে পাঠ সহ ভিডিও ডাউনলোড করতে দেয়।
যারা সবেমাত্র শুরু করছেন তাদের জন্য আদর্শ, কারণ সম্পদে সহজ আসন সহ পর্যাপ্ত ছোট পাঠ রয়েছে যা আরও কঠিন স্তরের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।
অ্যাডরিনের সাথে যোগব্যায়াম
এটি একটি ওয়েবসাইট নয়, একটি YouTube চ্যানেল৷ চ্যানেলটি তৈরি হয়েছে প্রায় তিন বছর আগে। এই সময়ের মধ্যে, ছোট পাঠ এবং দীর্ঘ পাঠের (আধ ঘন্টা বা তার বেশি) উভয়ের সাথেই বিপুল সংখ্যক ভিডিও জমা হয়েছে। সমস্ত ভিডিওর খুব স্পষ্ট শিরোনাম রয়েছে যা স্পষ্টভাবে নির্দেশ করে যে তারা এই সময়ে ঠিক কী কাজ করবে।
নতুনদের জন্য আদর্শ।
ফাইটমাস্টার যোগ
ভিডিও টিউটোরিয়াল সহ আরেকটি ইউটিউব চ্যানেল যা ইতিমধ্যেই যোগব্যায়ামের সাথে পরিচিত তাদের কাছে আবেদন করবে৷ চ্যানেলে, আপনি হঠা, ভিনিয়াসা, অষ্টাঙ্গের মতো এলাকায় ক্লাস পেতে পারেন, সেইসাথে যোগ চ্যালেঞ্জে যোগ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, জানুয়ারির শুরু থেকে, নতুনদের জন্য একটি 30-দিনের চ্যালেঞ্জ সেখানে শুরু হয়েছিল৷ পাঠের সময়কাল 15 মিনিট। এবং কিছুই যে ইতিমধ্যে জানুয়ারির মাঝামাঝি পার হয়েছে. ভিডিওগুলি চ্যানেলে আপলোড করা হয় এবং আপনি যে কোনও দিন শুরু করতে পারেন। যেমন আজকে!
যারা তীব্র ব্যায়াম এবং কঠিন ঘাম পেতে চান তাদের জন্য আদর্শ।
ইয়োম
YouTube-এ নতুন যোগব্যায়াম পাঠ খোঁজার বিকল্প হতে পারে এমন একটি সংস্থান৷ সাইটে যান, অনুসন্ধান বাক্সে শরীরের নির্দিষ্ট অংশের অধ্যয়নের সাথে আপনার আগ্রহের দিকটি বা একটি পাঠ লিখুন এবং বিভিন্ন চ্যানেল থেকে বিপুল সংখ্যক বিকল্প পান। বয়স, ফিটনেস লেভেল, দিকনির্দেশ, বিষয় (উদাহরণস্বরূপ, পিঠে ব্যথা), স্তর এবং এমনকি নির্দিষ্ট খেলাধুলায় (জগিং, সার্ফিং, গল্ফ ইত্যাদি) জড়িত ব্যক্তিদের প্রসারিত করতে সাহায্য করে এমন ভিডিও নির্বাচন করারও সুযোগ রয়েছে। …
যারা প্রতিদিন নতুন কিছু চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য আদর্শ।
প্রস্তাবিত:
OBZH পাঠের 20টি নিয়ম যা বাস্তব জীবনে কাজে আসবে
এই সুপারিশগুলি কোথাও দেখা যায়নি। নিরাপত্তা নিয়ম মনে রাখার চেষ্টা করুন যাতে অন্য লোকেদের ভুলের পুনরাবৃত্তি না হয়, যা ব্যয়বহুল হতে পারে
নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম: 5, 10 এবং 15 মিনিটের জন্য ব্যায়ামের সেট
একজন লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কেন যোগব্যায়াম প্রয়োজন, কোন কমপ্লেক্সগুলি নতুনদের জন্য উপযুক্ত এবং কীভাবে সহজ আসনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করা যায়
পেটের জন্য যোগব্যায়াম: পাতলাতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য 5টি সহজ ভঙ্গি
পেটের জন্য যোগব্যায়াম একটি পাতলা কোমরের লড়াইয়ে আপনার বিশ্বস্ত সহকারী। কোন আসনগুলি আপনাকে পাতলা হতে সাহায্য করবে - আমরা এই নিবন্ধে আপনাকে বলব
দৌড়বিদদের জন্য যোগব্যায়াম: আপনাকে আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করার জন্য 5টি ব্যায়াম
দৌড়ানো শুধুমাত্র শক্তিশালী পা, একটি শক্তিশালী হৃদয় এবং উন্নত ফুসফুসের বিষয়ে নয়। আঘাত ছাড়াই আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে সামগ্রিকভাবে শরীরকে শক্তিশালী করতে হবে এবং নমনীয় থাকতে হবে। দৌড়ানোর সময়, শরীরের উপরের অংশটি প্রায়শই চিমটি করা হয় - কাঁধ এবং উপরের পিঠ। এবং পায়ে প্রায়ই লিগামেন্টের মতো পেশীতে এতটা আঘাত লাগে না। কিছু বন্ধু অবশেষে সপ্তাহে অন্তত একবার যোগব্যায়াম করা শুরু করার পরেই জগিং করার পরে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেয়েছে। হ্যাঁ, দৌড়ানোর মতো এটি হৃদপ
50+ বিশ্বব্যাপী বিনামূল্যে অনলাইন শিক্ষা সম্পদ
আঞ্চলিক "গুরু" এবং "শিক্ষাবিদদের" থেকে কোর্স খুঁজতে এবং সেমিনারে যোগ দিতে ক্লান্ত? একই সময়ে, আপনি আপনার ইংরেজি জ্ঞান উন্নত করতে চান, কিন্তু একটি বিদেশী বিশ্ববিদ্যালয়ে দূরশিক্ষার জন্য অর্থ প্রদানের কোন উপায় নেই? এটা ঠিক আছে: