অসুখী মানুষের ৭টি সাধারণ অভ্যাস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সুখ এবং সুখের স্তর নির্ধারণ করা একটি জটিল এবং স্বতন্ত্র বিষয়, যেমন অসুখের ধারণা। পরবর্তী অবস্থায় পৌঁছানোর পথ রয়েছে যা আমাদেরকে অপ্রীতিকর সংবেদনের দিকে নিয়ে যায়। আমাদের আচরণে তাদের চিহ্নিত করে, আমরা নিজেদেরকে সুখী হতে সাহায্য করতে পারি, এমনকি এক মুহুর্তের জন্যও।

আমরা সুখ সম্পর্কে অনেক কথা বলি, কীভাবে এই অবস্থাটি অর্জন করা যায় এবং এতে আরও বেশি সময় থাকতে হয়। শেষ পর্যন্ত, কীভাবে সর্বদা খুশি থাকা যায় এবং এক সেকেন্ডের জন্যও এটি মিস করবেন না।

সুখ একটি খুব ক্ষণস্থায়ী ধারণা: প্রত্যেকেই এটি সম্পর্কে জানে, কখনও কখনও তারা এটি অনুভব করে, তবে মাত্র কয়েক মুহূর্ত কেটে যায় এবং আপনি খুশি ছিলেন কিনা তা আপনি আর নিশ্চিত নন। নাকি তিনি খুশি ছিলেন, কিন্তু কিসের সঙ্গে তুলনা করেছেন?

তাই প্রত্যেকের জন্য অসুখী বোধ করার সাধারণ পথ কি? দ্য পজিটিভিটি ব্লগের লেখক হেনরিক এডবার্গ এখন পর্যন্ত 7টি প্রধানকে গণনা করেছেন।

শ্রেষ্ঠত্বের সাধনা

আপনি যদি একজন পারফেকশনিস্ট হন তবে এটি সবসময়ই কঠিন। এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে সুখের অবস্থা অর্জন করা খুব কঠিন, কারণ অর্জনের পথটিও আদর্শ হতে হবে। সর্বদা এমন কেউ থাকবেন যিনি একজন পারফেকশনিস্টের বোঝার ক্ষেত্রে এখনও কিছুতে আরও ভাল - একটি বাড়ি, একটি অ্যাপার্টমেন্ট, একটি ক্যারিয়ার, একটি পরিবার, একটি চুলের স্টাইল, শেষ পর্যন্ত। এই জাতীয় ব্যক্তির জন্য সুখের মুহূর্তগুলি খুব ক্ষণস্থায়ী এবং বিরল - শুধুমাত্র যখন তিনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি নিখুঁতভাবে কিছু করেছেন এবং যতক্ষণ না তিনি দেখেন যে কেউ এটি আরও ভাল করেছে।

এমন লোকদের সাথে চ্যাট করা যারা সবসময় কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট থাকে

মানুষ একটি সামাজিক জীব। আমরা অন্য লোকেদের সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করতে পারি না এবং সন্ন্যাসী হিসাবে জীবনযাপন করতে পারি না, কারও কথা না শুনে এবং কিছুই না। আমরা যাদের সাথে যোগাযোগ করি তারা আমাদের উপর মোটামুটি বড় প্রভাব ফেলে।

আপনার চারপাশের লোকেরা যদি ক্রমাগত বলে যে জীবন ভয়ঙ্কর এবং বেশিরভাগই অন্যায্য এবং নিষ্ঠুর তাহলে আপনি কীভাবে খুশি হতে পারেন?

মামলায় (দেশের পরিস্থিতি, সঙ্কট ইত্যাদি) যখন এই ধরনের কথা বলা হয় তখন এটি এক জিনিস, কিন্তু যখন এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং মতামত প্রচলিত হয় এবং একেবারে সবকিছুকে উদ্বিগ্ন করে তখন এটি সম্পূর্ণ অন্য কথা। এই ধরনের কথোপকথন এড়াতে এবং আপনার ক্ষেত্র থেকে এই তথ্য গোলমাল বাদ দেওয়া ভাল। যদি এটি আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর হয় তবে আপনাকে নিজের উপর গুরুত্ব সহকারে কাজ করতে হবে।

অতীত এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে অবিরাম চিন্তা

"এখানে এবং এখন" নিয়মটি সবাই জানে। ভবিষ্যত বা অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনার উপর ফোকাস করার মাধ্যমে, আমরা "এখন" সময়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ে ঘটে যাওয়া মুহূর্তটির অনুভূতি হারিয়ে ফেলি। আমরা প্রায় সবসময়ই নেতিবাচক কিছু নিয়ে আচ্ছন্ন থাকি এবং অনেক কম সময়ই আমরা আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি মনে রাখি। সাধারণত এইগুলি কেন আমাদের জন্য কিছু কার্যকর হয়নি, কেন আমাদের প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, কেন আমরা এটি সঠিকভাবে করিনি এবং সেই মুহুর্তে সাধারণত কী সঠিক ছিল সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা।

পুরানো অভিযোগ, ব্যর্থতা - এই সব আমাদের সুখের অনুভূতির একটি সুস্বাদু টুকরো কামড় দেয় "এখানে এবং এখন।"

কীভাবে আপনি আপনার ব্যর্থতাগুলি মনে রেখে এবং বিশ্লেষণ করে খুশি হতে পারেন? সবকিছুর জন্য একটি সময় আছে - দু: খিত, বিশ্লেষণ, উপসংহার তৈরি এবং এগিয়ে যান!

নিজেকে এবং আপনার জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করা

অন্যটি সর্বদা ভাল থাকে, এমনকি জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে এটি আপনার চেয়ে অনেক খারাপ হতে পারে। সাধারণভাবে, ক্রমাগত কারও সাথে নিজেকে তুলনা করা ভাল অভ্যাস নয়। এবং যতবার আপনি ভাল থাকবেন, আপনার চেয়ে ভাল কেউ হলে এটি আরও বেদনাদায়ক হবে। প্রায়শই লোকেরা সাধারণত নিজেকে বিপুল সংখ্যক অন্যের সাথে তুলনা করতে শুরু করে এবং প্রত্যেকের অবশ্যই আরও ভাল কিছু থাকবে। ফলস্বরূপ, আপনার আত্মসম্মান বেসবোর্ডের নীচে নেমে যেতে পারে। এবং যদি এটি নিজেকে প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করে, তবে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং বন্ধুদের ক্ষতি আপনার জন্য নিশ্চিত।

জীবনের নেতিবাচক মুহুর্তগুলিতে মনোনিবেশ করা

আপনাকে বেশিদূর যেতে হবে না - আপনার দাদীর কাছে যান বা লাইনে দাঁড়ান, যেখানে অনেক অবসরপ্রাপ্ত এবং প্রাক-অবসর বয়সের খালা আছেন যারা টিভি প্রোগ্রাম এবং রেডিও থেকে প্রধান খবর পান।

ফলস্বরূপ, ক্রমাগত চুরি করা, হত্যা করা, কাজ থেকে গুলি করা এবং "সেরা" বন্ধুরা তাদের নাকের নীচ থেকে অন্যের স্বামী-স্ত্রী কেড়ে নেওয়ার সমস্ত কথা বলে। এটি "ইউএসএসআরের সময় এমন কিছু ছিল না" এই বিষয়ে একটি মনোলোগ দ্বারা অনুসরণ করা হয়। কিন্তু স্বাভাবিক লোকেরা এটিকে শান্তভাবে এবং সামান্য আতঙ্কের সাথে আচরণ করে, বুঝতে পারে যে এটি জীবনের অংশ। দাদি প্রতিদিন এতে থাকেন, এবং তার জন্য এই খবরটি জীবন নিজেই।

হ্যাঁ, আপনি আমাদের ঠাকুরমাদের জীবনকে হিংসা করবেন না, তবে আমাদের এখনও কিছু পরিবর্তন করার শক্তি আছে। উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক জিনিসগুলিতে থাকা বন্ধ করুন।

অন্যের মতামতের উপর নির্ভরশীলতা

আপনি কিছু করার আগে, আপনি সর্বদা ভাবেন: "লোকেরা কি ভাববে (ববে)?"

আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি কিছু লোকের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু, এবং আদর্শ সীমানা এবং মানক আচরণ ভঙ্গ করে আপনি নিন্দার একটি প্রক্রিয়া চালু করবেন।

আপনি যদি নতুন কিছু করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আপনার সমাজ থেকে গোপনে করছেন। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি অন্যদের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার উত্স, একেবারেই এই সত্যটি নিয়ে ভাবছেন না যে হয়তো কারও একটি কঠিন সপ্তাহ ছিল। ক্রমাগত পিছনে তাকান এবং অন্যদের দিকে একদৃষ্টিতে দৃষ্টিপাত (তারা কী বলবে, তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে?) খুব স্পষ্টভাবে ব্যক্তিগত বিকাশে হস্তক্ষেপ করে। এবং যেহেতু এটি উন্নয়নে হস্তক্ষেপ করে, এর মানে হল যে এটি সুখী হওয়ার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে।

জটিল জীবন

জীবন একই সময়ে খুব আকর্ষণীয় এবং অবিশ্বাস্যভাবে জটিল। কিন্তু সবচেয়ে মজার বিষয় হল যে আমরা নিজেরাই নিজেদের জন্য সমস্ত অসুবিধা এবং "অদম্য" বাধা তৈরি করি। কেউ কেউ কেবল "যদি, তারপর" অ্যালগরিদমের সবচেয়ে নেতিবাচক প্রকাশে আচ্ছন্ন।

এজন্য আমরা কি করতে পারি?

• আপনার পরিপূর্ণতাকে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার জন্য স্পষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করুন, আপনি ঠিক কতটা বিনিয়োগ করছেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি কী পাবেন তা উপলব্ধি করুন;
• অন্তত টিভি এবং রেডিও থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন, "Eeyore গাধা" এর সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সহ নতুন বন্ধু খুঁজুন;
• সময়মত যেতে শিখুন; ক্রমাগত অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন এবং গতকালের সাথে নিজেকে আজকের তুলনা করতে স্যুইচ করুন এবং একটু দয়ালু হন;
• চারপাশে আরও ইতিবাচক খুঁজে পেতে শিখুন, এমনকি ছোট জিনিসগুলিতেও;
• অন্য কারো মতামতের দিকে ফিরে তাকাবেন না, আত্ম-উন্নয়ন এবং আপনার চেতনার প্রসারণের জন্য প্রচেষ্টা করুন;
• নিজের এবং অন্যদের জন্য জীবনকে জটিল করবেন না, অন্তত অ্যাপার্টমেন্টের আবর্জনা থেকে মুক্তি পেতে শুরু করুন (এবং একই সময়ে মাথায়);
• অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব এড়াতে চেষ্টা করুন, বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান, হাঁটা উপভোগ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, নিজের থেকে চাপ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করুন!