নতুন তথ্য কিভাবে মুখস্থ করবেন: ৮টি সহজ উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা অধ্যয়ন, কাজ এবং এমনকি বিশ্রামের সাথে সাথে আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমাগত নতুন জিনিস শিখছে। আপনি বিদেশী শব্দ মুখস্ত করতে পারেন, গিটার বাজাতে শিখতে পারেন, বা সিআরএম সিস্টেম কীভাবে ব্যবহার করবেন তা বের করতে পারেন। নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করা সবসময় সহজ এবং উপভোগ্য নয়, তবে প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার উপায় রয়েছে।

কিভাবে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন

কার্যকরভাবে শিখতে, আপনাকে 24 ঘন্টা বই পড়ার দরকার নেই। বিপরীতে, কাজ এবং খেলার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, স্মৃতিশক্তি সহ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

যথেষ্ট ঘুম

একজন প্রাপ্তবয়স্কের ঘুমানো দরকার প্রতিদিন 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমের গুরুত্ব। পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্ক সহ শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

নিউরোলজিস্ট এবং বিজ্ঞানী ম্যাথিউ ওয়াকার, তার বই কেন আমরা ঘুমাচ্ছি: ঘুম এবং স্বপ্নের নতুন বিজ্ঞান, অধ্যয়নের আগে একটি রাতের ঘুম মস্তিষ্কের নতুন স্মৃতি তৈরি করার ক্ষমতাকে পুনর্নবীকরণ করে এবং অধ্যয়নের পরে - অর্জিত জ্ঞানকে শক্তিশালী করে। একই জাগ্রত সময়ের তুলনায়, ঘুম ব্যক্তির তথ্য মনে রাখার ক্ষমতা 20-40% বৃদ্ধি করে। তদুপরি, স্মৃতি সংরক্ষণের জন্য রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম আরও গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনি যদি অনেক পড়াশোনা করেন, তাহলে দেরি না করাই ভালো।

ব্যায়াম

ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্য ভালো। অনুশীলনের সময়, কোষগুলি আরও অক্সিজেন গ্রহণ করে। ব্যায়াম ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধির ফ্যাক্টর বাড়ায় I মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর-মিডিয়াটেড সিনাপটিক প্লাস্টিসিটির সাথে ইন্টারফেস করে ব্যায়াম-প্ররোচিত জ্ঞানীয় ফাংশন সিনাপটিক প্লাস্টিসিটির দিকগুলিকে সংশোধন করতে এবং স্নায়ু বৃদ্ধির কারণগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা মস্তিষ্ককে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করে।

আপনি যদি তথ্য দ্রুত মনে রাখতে চান, তাহলে উচ্চ-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম বেছে নিন - বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতিতে বায়বীয় ব্যায়ামের তীব্রতার প্রভাব যে তারা মাঝারি ব্যায়ামের চেয়ে মেমরিকে ভালোভাবে প্রভাবিত করে।

সঠিক সময়ে শিখুন

শৈশব থেকেই, আমরা সকাল থেকেই শেখার অভ্যাস করি - অনেক দেশেই স্কুলের পাঠ আটটায় শুরু হয়। কিন্তু কিছু গবেষক মনে করেন যে পাঠ্যবই পরে বসতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নেভাডা বিশ্ববিদ্যালয় এবং যুক্তরাজ্যের ওপেন ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা নতুন পদ্ধতি ব্যবহার করে জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য সেরা সময় সনাক্তকরণের সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন: ইউনিভার্সিটি টাইমসের সাথে আন্ডারগ্রাজুয়েট ক্রোনোটাইপের সাথে ম্যাচিং যে বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লাস 11-12 ঘন্টা শুরু হওয়া উচিত।

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট মাইকেল ব্রুস, তার বই "অলওয়েজ অন টাইম" তে, অধ্যয়নের জন্য সর্বোত্তম সময় বেছে নেওয়ার সময়, ক্রোনোটাইপকে বিবেচনায় নেওয়ার পরামর্শ দেন - শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। কিছু লোক 10:00 থেকে 14:00 পর্যন্ত নতুন ডেটা ভালভাবে মনে রাখে, অন্যরা - 16:00 থেকে 22:00 পর্যন্ত। ব্রুস রাতে অধ্যয়ন করার পরামর্শ দেন না: সকাল 4:00 থেকে 7:00 পর্যন্ত, তথ্য সবচেয়ে খারাপ শোষিত হয়।

নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং এমন একটি সময় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পক্ষে নতুন কিছু উপলব্ধি করা সহজ হয়।

কিভাবে তথ্য দ্রুত মুখস্থ করা যায়

টুকে নাও

চিঠিটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য তুলে ধরতে সাহায্য করে, সেইসাথে আপনাকে নতুন খোঁজা শুরু করতে উৎসাহিত করে। যখন আমরা লিখি, তখন বিভিন্ন জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া জড়িত থাকে: পুনরাবৃত্তি, শক্তিবৃদ্ধি এবং নতুন উপাদানের সমালোচনামূলক প্রতিফলন।

কাগজে বা ল্যাপটপে কীভাবে নোট নেওয়া যায় তা নিয়ে বিজ্ঞানীদের মধ্যে কোন ঐক্যমত নেই। আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী প্যাম মুলার এবং ড্যানিয়েল ওপেনহেইমার বিবেচনা করেন যে কলম কীবোর্ডের চেয়ে শক্তিশালী: ল্যাপটপ নোটের উপর লংহ্যান্ডের সুবিধা যে হাতে লেখা ভাল। তারা একটি অধ্যয়ন পরিচালনা করে এবং দেখেছিল যে যে সমস্ত শিক্ষার্থীরা ল্যাপটপে টাইপ করেছিল তারা বক্তৃতাটি শব্দার্থে রেকর্ড করার চেষ্টা করেছিল। এবং যারা একটি নোটবুক এবং কলম ব্যবহার করেছিলেন তারা তাদের নিজস্ব ভাষায় তথ্য সংস্কার করতে বাধ্য হয়েছিল, যা তাদের ভাল করেছিল। কয়েক বছর পরে, কেন্ট স্টেট ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা পরীক্ষার পুনরাবৃত্তি করেন এবং এই সিদ্ধান্তে আসেন যে নোট নেওয়ার জন্য কীবোর্ডের চেয়ে পেনটি কত শক্তিশালী? মুলার এবং ওপেনহেইমার (2014) এর প্রতিলিপি এবং সম্প্রসারণ যে হাতের লেখার সুবিধাগুলি নগণ্য।

আপনি যদি ল্যাপটপে কাজ করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি এটি ছেড়ে দিতে চান না। মূল জিনিসটি হল তথ্য বিশ্লেষণ করা এবং নোটগুলিতে মূল ধারণা এবং ধারণাগুলি ক্যাপচার করা, এবং শুধুমাত্র একটি বক্তৃতা বা ভিডিও পাঠ পুনরায় টাইপ করা নয়।

ব্যবধানে পুনরাবৃত্তি পদ্ধতি ব্যবহার করুন

1880-এর দশকের শেষের দিকে, জার্মান মনোবিজ্ঞানী হারমান এবিংহাউস স্মৃতি অধ্যয়ন শুরু করেন এবং মেমরি: অ্যা কন্ট্রিবিউশন টু এক্সপেরিমেন্টাল সাইকোলজি তৈরি করেন।Hermann Ebbinghaus (1885) একটি প্যাটার্ন যা এখন Ebbinghaus ভুলে যাওয়া বক্ররেখা বলা হয়। তিনি দেখেছেন যে প্রশিক্ষণের একদিন পরে, একজন ব্যক্তি প্রাপ্ত তথ্যের অর্ধেকেরও বেশি ভুলে যায় এবং এক সপ্তাহ পরে কেবল 20% মনে রাখে। অর্থাৎ কোনো কিছু মনে রাখতে হলে তা পুনরাবৃত্তি করতে হবে। আপনি সম্ভবত এটি নিজেই লক্ষ্য করেছেন যখন আপনি ঐতিহাসিক তারিখ বা বিদেশী শব্দ মুখস্ত করেছেন।

ব্যবধানের পুনরাবৃত্তির নীতির উপর ভিত্তি করে একটি সুপরিচিত অ্যালগরিদম আবিষ্কার করেছিলেন পিওর ওজনিয়াক। একে সুপারমেমো বলা হয়। কৌশলটি সুন্দর, তবে সাধারণ শর্তে এটি নিম্নরূপ উপস্থাপন করা যেতে পারে:

প্রথম পুনরাবৃত্তি প্রতি অন্য দিন হয়.

দ্বিতীয় পুনরাবৃত্তি এক সপ্তাহ পরে।

তৃতীয় পুনরাবৃত্তি 16 দিন পরে হয়।

চতুর্থ পুনরাবৃত্তি 35 দিন পরে হয়।

ফ্ল্যাশ কার্ড একই নীতিতে কাজ করে। একদিকে, আপনাকে যে তারিখ, শব্দ বা শব্দটি মনে রাখতে হবে তা লিখতে হবে এবং অন্য দিকে - তাদের জন্য একটি ব্যাখ্যা। কার্ডগুলি কাগজে বা ফোনে অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে তৈরি করা যেতে পারে।

অন্যদের বুঝিয়ে বলুন

নতুন জিনিস মনে রাখার একটি কার্যকর উপায় হল নলেজ শেয়ারিং। আপনি যখন আপনার নিজের ভাষায় যা শিখেছেন তা বলুন, মস্তিষ্ক তথ্যগুলি আরও ভালভাবে বোঝে এবং এটিকে সংগঠিত করে। এবং প্রক্রিয়াটিকে আকর্ষণীয় করতে, আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, বক্তৃতা দিন, পরীক্ষা এবং গেমগুলি নিয়ে আসুন, উপস্থাপনা করুন।

তথ্যের আদান-প্রদান কেবল এটিকে আরও ভালভাবে মনে রাখতে সহায়তা করে না, তবে আপনাকে বিষয়টিকে নতুনভাবে দেখতে এবং সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ স্থাপনের অনুমতি দেয়। যারা শেখানো এবং শেখার আগ্রহী তারা রাশিয়ান সমাজ "জ্ঞান" দ্বারা একত্রিত হয়। পাবলিক সংস্থা বিনামূল্যে বক্তৃতা, প্রদর্শনী এবং ওয়েবিনার পরিচালনা করে, বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য কম্পিউটার সাক্ষরতা শেখায় এবং শিক্ষক ও শিক্ষার্থীদের সমর্থন করে।

এখন "নলেজ" একটি বার্ষিক প্রতিযোগিতা "সেরা লেকচারার" ধারণ করে, যা বিশেষজ্ঞদের নিজেদের প্রমাণ করতে এবং নতুন দর্শকদের কাছে অ্যাক্সেস পেতে অনুমতি দেবে। প্রথম পর্যায় ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে - এর ফলাফল অনুসারে, রাশিয়ার বিভিন্ন অংশ থেকে 50 জন প্রতিভাবান প্রতিযোগীকে নির্বাচিত করা হয়েছিল। শরত্কালে, তারা সেরা লেকচারারের শিরোনামের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবে।

মাল্টিটাস্কিং থেকে দূরে থাকুন

একটি আধুনিক ব্যক্তি প্রায়ই একটি বার্তার উত্তর দিতে একটি স্মার্টফোন বাছাই করে বা একটি টাস্কে কাজ করার সময় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির ফিড পরীক্ষা করে। কিছু পরিস্থিতিতে, একই সময়ে বেশ কয়েকটি জিনিস করার ক্ষমতা কার্যকর হতে পারে, তবে আমরা একটি নতুন দক্ষতা বা তথ্য মুখস্থ করার বিষয়ে কথা বলছি - একটি জিনিসের উপর ফোকাস করা ভাল।

মাল্টিটাস্কিং দক্ষতাকে হ্রাস করে, বিশেষ করে যখন এটি জটিল বা অপরিচিত জিনিসগুলির ক্ষেত্রে আসে। প্রতিবার কাজের মধ্যে স্যুইচ করতে একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত সময় লাগে। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন মিডিয়া মাল্টিটাস্কিং এবং মেমরি: কাজের মেমরি এবং দীর্ঘমেয়াদী মেমরির মধ্যে পার্থক্য যে মাল্টিটাস্কিং কাজের মেমরি এবং দীর্ঘমেয়াদী মেমরি উভয়কেই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

মেমোনিক কৌশল ব্যবহার করুন

স্মৃতির কৌশলগুলি আপনাকে সংস্থা তৈরি করে আরও ভালভাবে তথ্য মনে রাখতে সহায়তা করে। আপনি অবশ্যই এই ধরনের কৌশল জুড়ে এসেছেন. "প্রত্যেক শিকারী জানতে চায় যে তিতির কোথায় বসে আছে" একটি বিখ্যাত স্মৃতির বাক্যাংশ যা শিশুদের রংধনুর রং শিখতে সাহায্য করে।

কবিতাগুলি কখনও কখনও একটি নিয়ম বা একটি শব্দ শিখতে সাহায্য করে (স্কুল থেকে আরেকটি উদাহরণ হল "একটি দ্বিখণ্ডক একটি ইঁদুর যা কোণে চলে এবং কোণটিকে অর্ধেক ভাগ করে")। এবং শব্দ মুখস্ত করতে, আপনি সমিতির সাথে আসতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভৃত্য শব্দটি শিখতে চান তবে একটি সাইডবোর্ড কল্পনা করুন যেখানে একজন চাকর একটি ট্রে নিয়ে তার পাশে দাঁড়িয়ে আছে। অ্যাসোসিয়েশনগুলি অযৌক্তিক বা মজার হতে পারে - ছবিটি যত উজ্জ্বল হবে, মনে রাখা তত সহজ হবে।