প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিজেকে একটি রঙিন বই কেনার 7টি কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সন্দেহজনকভাবে শুঁকে তাড়াহুড়ো করবেন না। আরও বেশি বেশি সাইকোথেরাপিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানীরা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এই "থেরাপি" নির্ধারণ করছেন।

জটিল নিদর্শন এবং আকর্ষণীয় প্লট সহ বিশেষ রঙিন বই রয়েছে, যেমন পুরুষ এবং মহিলারা অবশ্যই পছন্দ করবেন। সুন্দর হওয়ার পাশাপাশি, এই সংস্করণগুলি সাধারণ ক্লান্তি থেকে শুরু করে গুরুতর মানসিক ব্যাধিগুলির বিস্তৃত সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। অনেক পৃষ্ঠা, অলংকার এবং প্লট সহ মুদ্রিত বই রয়েছে। ইতিমধ্যে, আমরা আপনাকে এই জাতীয় রঙ অর্জনের জন্য বোঝানোর চেষ্টা করছি, আপনি ইলেকট্রনিক আকারে নিজের উপর আর্ট থেরাপি চেষ্টা করতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, এর জন্য অনেক অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করা হয়েছে।

1. ধ্যানের বিকল্প

আপনি কি জানেন যে কার্ল জং তার রোগীদের জন্য এক ধরণের রঙের পরামর্শ দিয়েছিলেন? মনোবিশ্লেষক তাদের ক্লায়েন্টের অবচেতন এবং পরে আত্ম-সচেতনতায় অ্যাক্সেস পাওয়ার জন্য পেইন্ট দিয়ে ঘরগুলি পূরণ করতে বলেছিলেন। আজ এই পদ্ধতিটি অপ্রচলিত বলে বিবেচিত হয়, তবে রঙ করা অনেক রোগীকে ধ্যানের বিকল্প, একটি শিথিলকরণের সরঞ্জাম এবং একটি শান্ত অনুশীলন হিসাবে দেখানো হয়। রঙ করা একজন ব্যক্তিকে অঙ্কন এবং ছোট বিবরণের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে, তাদের সমস্ত অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগকে কয়েক ঘন্টার জন্য দূরে সরিয়ে রাখে।

2. আবেগ নিয়ন্ত্রণ

রঙিন পৃষ্ঠাগুলি আপনাকে বিভিন্ন ধরণের মানসিক সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। অনেকের জন্য, একঘেয়েমি এবং মানসিক চাপ বিভিন্ন ধরনের ব্যাধির প্রধান কারণ। উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং মাদকাসক্তিতে ভোগা লোকেদের জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য। রোগীরা যখন একটি বইয়ে অলঙ্কার আঁকছেন, তখন তারা অঙ্কনে মনোনিবেশ করেন এবং এই ফোকাসটি দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখেন। এটি নেতিবাচক চিন্তা থেকে ফোকাসকে ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল মেজাজে স্থানান্তর করতে সহায়তা করে।

3. অ্যান্টিস্ট্রেস থেরাপি

রঙ করা PTSD আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বা যারা ক্রমাগত মানসিক চাপে থাকেন তাদের জন্য খুবই উপযোগী হবে। আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ অ্যামিগডালাকে শান্ত করে, অর্থাৎ, মস্তিষ্কের অঞ্চল যা আবেগ গঠনের জন্য দায়ী। আপনি যখন একটি ছবি রঙ করার দিকে মনোনিবেশ করেন, তখন আপনি আত্মতুষ্টিতে নিযুক্ত হন, আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম ও শিথিল করার সুযোগ দেন।

4. শৈশবে ফিরে যান

রঙ করা আমাদেরকে এমন সময়ে ফিরিয়ে নিয়ে যায় যখন জিনিসগুলি সহজ ছিল। সম্মত হন যে এই ধরনের কার্যকলাপ, মনে হবে, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বাচ্চাদের জন্য বেশি উপযুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোকেরা অঙ্কনকে এমন একটি সময়ের সাথে যুক্ত করে যখন কিছু দায়িত্ব এবং বেশি অসাবধানতা ছিল। শৈশবে কিছুটা ডুবে যেতে এবং আবেগের পটভূমি পরিষ্কার করার জন্য, রঙটি নিখুঁত। এটি আমাদের বর্তমান উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থা থেকে বের করে আনে বলে মনে হয় এবং কয়েক ঘন্টার জন্য আমাদের নিজেদেরকে ভুলে যেতে দেয়।

5. মনের জন্য প্রশিক্ষণ

বিশ্বাস করুন বা না করুন, রঙ আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক দক্ষতার উন্নতিতেও সাহায্য করবে। এটি মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিকে উদ্দীপিত করে যা ঘনত্ব এবং ফোকাস বাড়ায়। এটি সাংগঠনিক সমস্যা সমাধানেও সাহায্য করবে। এটা অদ্ভুত বলে মনে হয় যে সাধারণভাবে এই ধরনের পেশা কোনো না কোনোভাবে সময় ব্যবস্থাপনার দক্ষতাকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, কিন্তু এটা সত্য। আসল বিষয়টি হ'ল মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোব তথ্য গঠনের জন্য দায়ী এবং ছোট এবং জটিল বিশদ রঙ করা এর কাজকে সক্রিয় করে। আপনি যত বেশি রঙ ব্যবহার করবেন, প্যাটার্নগুলি যত জটিল হবে, আপনার মস্তিষ্ক তত ভাল কাজ করবে।

কালারিং পেজ 2017 অ্যাপ ল্যাবস গেম

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রঙিন বই | প্রাপ্তবয়স্কদের রঙিন বই অ্যাপ অ্যাপ ল্যাবস গেম

6. সেরিব্রাল গোলার্ধের উদ্দীপনা

রঙের সাথে মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধ জড়িত। যখন আমরা ভারসাম্য এবং রঙের পছন্দ সম্পর্কে চিন্তা করি, আমাদের হাতে একটি পেন্সিল নিন এবং একটি কক্ষের ছায়া দিতে শুরু করি, আমরা একসাথে দুটি প্রক্রিয়া একত্রিত করি: সমস্যা সমাধান এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা। এটি এমন এক ধরণের থেরাপি যা মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেয়, এটিকে সহজ কাজগুলিতে কাজ করতে শেখায় এবং ধীরে ধীরে আরও জটিল কাজগুলিতে যেতে শেখায়।

7. সমস্যা এড়ানো

রঙ করার প্রক্রিয়ায়, আপনি আপনার নখদর্পণে থাকা বস্তুর উপর ফোকাস করেন। আপনি যদি যথেষ্ট একাগ্রতার সাথে এটি করেন তবে আপনি বহিরাগত শব্দ, অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ থেকে বিমূর্ত হতে সক্ষম হবেন। এটি একটি খুব দরকারী দক্ষতা যা এমন পরিস্থিতিতে কার্যকর হবে যেখানে আপনাকে শারীরিক বা মানসিক ব্যথা সম্পর্কে সংক্ষেপে ভুলে যেতে হবে।

Querkles: Mindfulness Trellisys.net এর জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের রঙ

1000 ডট-টু-ডট: কালারিং ফর মাইন্ডফুলনেস Trellisys.net

বড়দের জন্য বই রঙ করার আরেকটি সুবিধা আছে। তাদের বেশিরভাগই খুব সুন্দর এবং চিত্তাকর্ষক কালো এবং সাদা রূপরেখা রয়েছে যা শিল্পের একটি বাস্তব কাজে পরিণত হতে পারে। আপনি যখন আপনার অঙ্কন সম্পূর্ণ করবেন এবং আপনার মাস্টারপিসের সৌন্দর্যের প্রশংসা করবেন তখন আপনি যে সন্তুষ্টি পাবেন তা কল্পনা করুন।