আপনি যা করতে চান না এবং কষ্ট পান না তা কীভাবে করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই টিপস আপনাকে নিজেকে ধর্ষণ বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

1. অনুপ্রেরণা খুঁজুন

অনুপ্রাণিত হওয়া মানে উত্তেজিত বা প্রত্যাশিত হওয়া নয়। অনুপ্রেরণা শুধুমাত্র এক বা একাধিক কারণ কেন আপনি একটি পদক্ষেপ নেন। আর এই কারণগুলো খুঁজে বের করতে হবে।

আপনি কিছু করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কারণ:

• এটা চাপ কমাবে;
• আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের উপকার করবে;
• আপনাকে সঞ্চয় বা আরও উপার্জন করার অনুমতি দেবে;
• নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে সাহায্য করবে;
• আপনাকে নিজের সাথে খুশি করবে;
• আপনার মন পরিষ্কার করবে।

সময় ব্যবস্থাপনা পরামর্শদাতা এবং বইয়ের লেখক এলিজাবেথ গ্রেস সন্ডার্স এলিজাবেথ গ্রেস সন্ডার্সকে পরামর্শ দেন। আপনি যে কাজগুলি করতে চান না তা করতে নিজেকে কীভাবে অনুপ্রাণিত করবেন / হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ এমন কিছু মনে করুন, "আমি এটি করতে চাই না। কিন্তু আমি যদি নিজেকে কাটিয়ে উঠি, আমি এখন এবং ভবিষ্যতে আমার আর্থিক অবস্থার উন্নতি করব।"

মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা এগিয়ে যাওয়ার কারণ খুঁজে পেতে পারেন। মূল জিনিসটি হল ফলাফলের উপর ফোকাস করা, এবং নিজের কাজের উপরই মনোযোগ দেওয়া নয়।

2. আপনার আবেগ দখল করতে দেবেন না

দৌড়ের জন্য যেতে, কর্মক্ষেত্রে একটি বড় প্রকল্প সম্পূর্ণ করতে বা অবশেষে একটি বই শেষ করতে সাধারণত কোনও শারীরিক বাধা নেই। আমরা কেবল এটি করতে চাই না এবং নেতিবাচক আবেগগুলি আমাদের পরিকল্পনাগুলিকে নষ্ট করতে দিতে চাই না।

কিন্তু আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং করা উচিত। এটি করার একটি উপায় হল ধ্যানের মাধ্যমে। এটি আপনাকে আপনার নিজের সামনে তৈরি করা মানসিক বাধাগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করবে।

3. প্রক্রিয়া গঠন

বিশৃঙ্খলা আপনাকে একটি অপ্রীতিকর কাজ সম্পন্ন করতে সাহায্য করবে না। অতএব, প্রক্রিয়াটি পরিষ্কার এবং বোধগম্য করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত টিপস রেসকিউ আসতে হবে.

কাজটিকে ধাপে ভাগ করুন

প্রায়শই, আমাদের যে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে তা এতটাই কঠিন এবং অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয় যে আমরা কোথা থেকে শুরু করব তা জানি না। যখন এটি ঘটে, আমরা কিছুই করি না এবং কিছুই অর্জন করি না।

ক্যারল মরগান সাইকোলজিস্ট, লাইফহ্যাকের জন্য।

প্রথম দিকে, কয়েকশ পৃষ্ঠার একটি গবেষণামূলক লেখা আমার কাছে অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল। কিন্তু একবার আমি সবকিছু পুনর্বিবেচনা করেছি এবং এটিকে কয়েকটি সংক্ষিপ্ত লিখিত কাজ একত্রিত করার মতো ভেবেছিলাম, এটি এতটা খারাপ হয়নি।

আপনার কাজটি কয়েকটি সহজ পদক্ষেপের একটি ক্রম মাত্র। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি যে কারণে প্রতিরোধ করছেন তার দিকে কোন দিকে যেতে হবে।

একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না।

কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি ব্যালকনি বা গ্যারেজে একটি বাধা পরিষ্কার করতে হবে। এর মানে এই নয় যে সবকিছু এক বসায় করতে হবে। নির্ধারিত লক্ষ্যের পথে যে কোন পদক্ষেপ ইতিমধ্যে অগ্রগতি।

বার বাড়াবাড়ি করবেন না. সমস্যা সমাধানের জন্য, প্রতি সপ্তাহে একটি কর্ম সম্পাদন করা যথেষ্ট হতে পারে।

কাজের জন্য সময় আলাদা করুন

আপনার সময় নিন, কাজটি সঠিকভাবে করার জন্য নিজেকে সময় দিন। তবে খুব বেশি শিথিল করবেন না এবং আরও বেশি করে শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত স্থগিত করবেন না, অন্যথায় আপনাকে একবারে সবকিছু করতে হবে এবং এটি কেবল চাপ বাড়াবে।

এছাড়াও, একটি পদক্ষেপ খুব বেশি সময় নিতে দেবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটিতে প্রতিদিন 10 মিনিট উত্সর্গ করতে পারেন এবং তারপরে আপনি যদি চান তবে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে যেতে পারেন।

অগ্রাধিকার দিন

আপনি আপনার কাজকে কয়েকটি ধাপে বিভক্ত করার পরে, সেগুলিকে গুরুত্ব অনুসারে সাজান। কোনটি জরুরী এবং কোনটি পরে রাখা যেতে পারে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিল পরিশোধে দেরি করে থাকেন, তাহলে প্রথমে তাদের সাথে ডিল করুন যারা বিলম্বের ক্ষেত্রে আপনাকে জরিমানার হুমকি দেয়।

পরিকল্পনা

একটি কাগজ বা ডিজিটাল ক্যালেন্ডারে পদক্ষেপ রেকর্ড করুন। তাই যে কোনো সময় আপনি দেখতে পারেন যে কোনো নির্দিষ্ট দিনের জন্য আপনি কী কী কাজ নির্ধারণ করেছেন, সেগুলির জন্য প্রস্তুতি নিন এবং শেষ পর্যন্ত সেগুলি সম্পূর্ণ করুন।

এবং আপনি যখন কাজগুলিকে সম্পন্ন হিসাবে চিহ্নিত করবেন, তখন আপনি অনুপ্রেরণার ঢেউ অনুভব করবেন। ক্যারল মরগানের মতে, এটি আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে যখন আপনি এমন কিছু করতে শিখবেন যা আপনি চান না।

4. অন্যান্য লোকেদের জড়িত

মানুষ একটি সামাজিক জীব, এবং কখনও কখনও কিছুই দলগত কাজ হিসাবে অনুপ্রাণিত না.কাউকে একটি পদক্ষেপ অর্পণ করুন, একটি সমস্যা সমাধানের জন্য কারো সাথে দল করুন, অথবা যারা কাজ করছেন তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রেরণার অতিরিক্ত মাত্রার জন্য একটি লাইব্রেরি বা অন্য কাজের পরিবেশে যান।

5. পরিতোষ সঙ্গে ব্যবসা একত্রিত

শিথিল ক্রিয়াকলাপের সাথে প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলিকে একত্রিত করা আপনার মেজাজ এবং প্রেরণা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে একটি কঠিন কাজ সম্পূর্ণ করার অনুমতি দিন, বলুন, একটি প্রবন্ধ লেখা বা একটি উপস্থাপনা প্রস্তুত করা, আপনার পছন্দের জায়গায় - একটি আরামদায়ক কফি শপে বা পার্কের বাইরে, আবহাওয়ার অনুমতি দিন৷

আপনি একে অপরের উপরে কাজগুলি স্তর করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি আপনার কর্মক্ষেত্র প্রস্তুত করার সময় সঙ্গীত বা একটি পডকাস্ট শুনুন বা এমন কিছু করুন যাতে বেশি ঘনত্বের প্রয়োজন হয় না।

6. নিজেকে পুরস্কৃত করুন

আনন্দ একটি প্রেরণা হতে পারে. একটি ছোট পুরস্কারের জন্য কাজ করার সময় উত্পাদনশীল থাকার চেষ্টা করুন। ব্লগার এবং ক্যারিয়ার পরামর্শদাতা সারাহ ল্যান্ডরাম পরামর্শ দেন সারাহ ল্যান্ডরাম। আপনি যে কাজগুলি করতে চান না তার মাধ্যমে ক্ষমতায় নিজেকে কীভাবে অনুপ্রাণিত করবেন / ফোর্বস এটিকে ঘুষ হিসাবে মনে করে। আপনি সিদ্ধান্ত নিন কোন প্রণোদনা আপনার জন্য সেরা। আপনি যদি সমস্ত সময়সীমা পূরণ করেন তবে সপ্তাহের শেষে আপনি আপনার প্রিয় ক্যাফেতে দুপুরের খাবার সামর্থ্য করতে পারেন। অথবা আপনি প্রতিটি সফল পদক্ষেপের পরে একটি ছোট পরিমাণ সঞ্চয় করবেন এবং পরে একটি আনন্দদায়ক ক্রয়ের সাথে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন।