কেন আপনি জানেন না আপনি কী চান এবং কীভাবে এটি ঠিক করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নিজেকে ধাক্কা না এবং জার্নালিং চেষ্টা করুন.

লক্ষ্য নির্ধারণ করতে, সেগুলি অর্জন করতে, সফল এবং সুরেলা হতে, আপনি কী চান তা স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে। কিন্তু এটা শুধু সহজ এবং স্বাভাবিক শোনাচ্ছে. কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, অনেক লোক তাদের কী প্রয়োজন তা জানে না, নিজেকে বুঝতে পারে না এবং কীসের জন্য চেষ্টা করতে হবে তা বুঝতে পারে না। কেন এটি ঘটছে এবং আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন তা আমরা খুঁজে বের করি।

1. আপনি নিজেকে শুনতে পারবেন না

অনেকেই স্বৈরাচারী পিতামাতার সাথে বেড়ে উঠেছেন যারা সন্তানের মতামত নির্বিশেষে নিজেরাই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে অভ্যস্ত। কোন সার্কেলে যেতে হবে, কার সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে, কোথায় পড়াশোনা করতে হবে, কাকে বিয়ে করতে হবে ইত্যাদি। যদি আপনাকে নিজের উপর পা রাখার অনুমতি না দেওয়া হয়, এবং প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট সাহস এবং বিদ্রোহী মনোভাব না থাকে, তবে এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় সমস্যা দেখা দেবে।

বিজ্ঞানীরাও এর সাথে একমত: তারা বিশ্বাস করেন সিদ্ধান্ত গ্রহণের শৈলী: পিতামাতার সাথে তাদের অ্যাসোসিয়েশনের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা যে শিশুরা অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক, কর্তৃত্ববাদী, নিয়ন্ত্রণকারী পিতামাতার সাথে বেড়ে উঠেছে তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং নিজেদের বুঝতে অসুবিধা হয়। তারা বুঝতে পারে না তারা কী চায়, দায়িত্বের ভয় পায় এবং বাইরে থেকে আরোপিত ব্যক্তিদের থেকে তাদের নিজস্ব ইচ্ছাগুলিকে কীভাবে আলাদা করতে হয় তা তারা জানে না।

কিভাবে হবে

এটি একটি বরং জটিল গল্প, এবং কোন দ্রুত কৌশল বা সর্বজনীন সমাধান হতে পারে না। সম্ভবত এই পরিস্থিতির জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের অংশগ্রহণ প্রয়োজন। কিন্তু নিজেকে সাহায্য করার জন্য আপনি এখনও অনেক কিছু করতে পারেন।

জার্নালিং চেষ্টা করুন. মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জেরেমি নোবেল লেখাকে একাকীত্বের প্রতিষেধক হিসাবে বিবেচনা করেন যে এই অনুশীলনটি নিজের সাথে একটি সংযোগ স্থাপন করতে এবং নিজের ইচ্ছাগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে। আপনার জন্য সুবিধাজনক ফর্মে নিয়মিত নোট তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সবচেয়ে সহজ বিকল্প হল একটি নোটবুক কেনা এবং এর পৃষ্ঠাগুলিতে আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি ছড়িয়ে দেওয়া, আপনার সাথে কী ঘটেছে তা বলুন, অভিযোগ করুন এবং স্বপ্ন দেখুন।

আপনি নিজের জন্য অতীতে ভ্রমণের ব্যবস্থা করতে পারেন। এই কৌশলটি লেখক, চিত্রনাট্যকার এবং সৃজনশীল বিশেষজ্ঞ জুলিয়া ক্যামেরন দ্বারা দেওয়া হয়।

কল্পনা করুন যে আপনি আবার 7-8 বছর বয়সী, এবং আপনার সমস্ত স্বপ্ন এবং শখ লিখুন।

তারপর এই তালিকায় কিছু করার চেষ্টা করুন বা আপনার শৈশবের কিছু কল্পনাকে সত্যি করে তুলুন। এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে এইভাবে আপনি নিজের কাছে একটি চাবি তুলে নেবেন এবং এমন একটি লক্ষ্য খুঁজে পাবেন যেখানে আপনি যেতে চান বা এমন একটি ব্যবসা যা আপনাকে আনন্দিত করবে।

2. ভয় আপনাকে বাধা দেয়

কখনও কখনও, গভীরভাবে, আমরা পুরোপুরি জানি আমাদের কী প্রয়োজন। কিন্তু আমরা নিজেদের কাছেও এটা স্বীকার করতে সাহস পাই না, কারণ তখন আমাদের কিছু পরিবর্তন করতে হবে। এবং এটা খুবই ভীতিকর। আমরা অজানাকে ভয় পাই, আর এতে আশ্চর্যের কিছু নেই: এই ভয় অজানার ভয়: একটাই ভয় তাদের শাসন করতে? একটি মৌলিক ভয় হিসাবে বিবেচিত হয় যা প্রত্যেকের অন্তর্নিহিত এবং আমাদের অন্যান্য সমস্ত ভয়কে অন্তর্নিহিত করে। আমরা জানি না আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি আমাদের কোথায় নিয়ে যাবে, এবং তাই আমরা সেগুলি লক্ষ্য না করার ভান করি - হ্যাঁ, এটি আমাদের অসুখী করে, তবে আমাদের ঝুঁকি নিতে হবে না।

আরেকটি ভয় যা আমাদের স্বপ্ন লুকিয়ে রাখে এবং সেগুলি নিয়ে চিন্তা না করে তা হল ব্যর্থতার ভয়। এবং, বিপরীতভাবে, সাফল্যের ভয়: আমরা যদি কিছুতে সফল হই তবে আমাদের বার বাড়াতে হবে এবং নতুন উচ্চতায় আরোহণ করতে হবে এবং এটি ভীতিজনক।

অনেক ভয় আছে যা আমাদেরকে ডুবে লুকিয়ে রাখে এবং আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলোকে দুই হাত দিয়ে নিজেদের থেকে দূরে ঠেলে দেয়।

কিভাবে হবে

শুরুতে, স্বীকার করুন যে আপনি ভয় পাচ্ছেন এবং এটি ঠিক আছে। এবং সেই ব্যর্থতা অবশ্যম্ভাবীভাবে প্রত্যেকেরই ঘটবে, এবং বিশ্ব ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে, আমাদের স্থিতিশীলতার অনুভূতি থেকে বঞ্চিত করছে।

তারপর আপনার ভয় ধরার চেষ্টা করুন এবং তাদের সাথে কাজ করুন। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডেভিড বার্নস, তার মুড থেরাপি বইতে, আপনাকে নিজের কথা মনোযোগ সহকারে শোনার এবং প্রতিবার যখনই আপনার মধ্যে নেতিবাচক চিন্তা আসে তখন তা লিখে রাখার পরামর্শ দেন। এবং তারপরে আপনার সমস্ত ভয় এবং নেতিবাচক মনোভাবের জন্য উত্তর নিয়ে আসুন। লিখিতভাবেও। এটা এই মত কিছু দেখায়.

• চিন্তা: "যদি আমি এখনও সফল না হই তবে আমি যা চাই তা কি পার্থক্য করে?"
• উত্তর: "হ্যাঁ, আমি স্ক্রু করতে পারি। কিন্তু আমি যদি নিজেকে বুঝতে না পারি, আমি কী চাই তা বুঝতে পারি না এবং অভিনয় শুরু না করি, ভালো কিছু অবশ্যই আমার জন্য অপেক্ষা করবে না”।

ডেভিড বার্নস এই কৌশলটিকে খুব কার্যকর বলে মনে করেন: তিনি বলেছেন যে আপনি যদি প্রতিদিন আপনার ভয় এবং নেতিবাচক মনোভাবের মধ্য দিয়ে কাজ করেন তবে কয়েক সপ্তাহ পরে একজন ব্যক্তি উত্সাহিত হবে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।

3. আপনি নিজেকে খুব কঠিন ধাক্কা

এটি আপনার কাছে ভাল মনে হতে পারে যে আপনি যা চান তা আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে। যে আপনি একটি নির্দিষ্ট তারিখের মধ্যে নিজেকে বুঝতে বাধ্য (উদাহরণস্বরূপ, স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয় শেষে, 30 বছর বয়সে, পরবর্তী নতুন বছরের মধ্যে)। আপনার ইচ্ছাগুলি না বোঝা এবং স্পষ্ট লক্ষ্য না থাকা লজ্জাজনক এবং তুচ্ছ।

যদি তাই হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত নিজের উপর চাপ দিচ্ছেন, ক্রমাগতভাবে আপনার নিজের চিন্তায় খনন করছেন, বারবার নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন আপনার কী প্রয়োজন। এবং আশ্চর্যের কিছু নেই যে এই ধরনের পরিস্থিতিতে কিছুই মনে আসে না।

এবং এটিও ঘটে যে আপনি নিজের কাছ থেকে কিছু উচ্চাকাঙ্খী আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলি আশা করেন এবং আপনি মনে করেন যে আরও বিনয়ী ব্যক্তিরা বোকা বা কেবল লক্ষ্য করেন না।

ধরা যাক, গভীরভাবে, আপনি হস্তনির্মিত কাঠের খেলনা তৈরি করতে চান বা অর্ডার করার জন্য কেক বেক করতে চান, কিন্তু আপনি এই ইচ্ছাটিকে অবরুদ্ধ করেন, কারণ এটি আপনার কাছে অযৌক্তিক বলে মনে হয় এবং আপনি নিজের মধ্যে আরও উচ্চাকাঙ্ক্ষা খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন।

কিভাবে হবে

নিজেকে সময় দিন। জিনিস তাড়াহুড়ো করবেন না. নিজেকে লজ্জিত করবেন না। একটি নির্দিষ্ট তারিখের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার দাবি করবেন না, নিজেকে এমন সমবয়সীদের সাথে তুলনা করবেন না যারা অনেক আগেই তাদের ইচ্ছা এবং পরিকল্পনা নিয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

নিজেকে প্রশ্ন করুন। তবে সহজবোধ্য এবং কালশিটে নয় (যেমন "আমি কী চাই?", "আমার কাছে কী আকর্ষণীয়?"), তবে আরও সৃজনশীল: যেগুলি উত্তর দিতে আগ্রহী।

• আমার অর্থ উপার্জনের প্রয়োজন না হলে আমি কী করব?
• কোন পাঁচটি কাজ আমাকে সবচেয়ে আনন্দ দেয়? এবং কোনটি, বিপরীতে, আপনাকে বিষণ্ণতায় নিয়ে যায়?
• আমার পাঁচটি জীবন থাকলে আমি কী করতাম?

বারবারা শের তার "হোয়াট টু ড্রিম এবাউট" বইয়ে জীবনের সবচেয়ে জঘন্য দৃশ্যকল্প কল্পনা করার পরামর্শ দিয়েছেন।

উদাহরণস্বরূপ: “আমাকে সকাল 5 টায় উঠে অফিসে যেতে হবে এবং দুই ঘন্টার জন্য যেতে হবে, যেখানে আমি সারাদিন বিভিন্ন লোককে ফোন করি এবং তাদের পণ্য বা পরিষেবা বিক্রি করার চেষ্টা করি। এই কাজের জন্য আমার অনেক শক্তি লাগে (যোগাযোগ করা আমার পক্ষে কঠিন, আমি শান্ত কিছু পছন্দ করি) এবং আমি সম্পূর্ণ বিধ্বস্ত হয়ে বাড়ি ফিরে আসি। আমি একটি খালি, অস্বস্তিকর অ্যাপার্টমেন্টে আসি এবং টিভির নীচে ঘুমিয়ে পড়ি।"

তারপরে এই চিত্রটি মিরর করা দরকার - এবং আপনার আদর্শ জীবন কেমন হওয়া উচিত তার একটি মোটামুটি ছবি থাকবে। আপনি যদি উপরের উদাহরণটি উল্টে দেন, তাহলে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এই কাল্পনিক ব্যক্তির একটি শান্ত চাকরি প্রয়োজন, যোগাযোগ এবং বিক্রয় সম্পর্কিত নয়, বাড়ির কাছাকাছি কিছু বা এমনকি ফ্রিল্যান্সিং এর সাথে সম্পর্কিত নয়। যে তিনি একটি পরিবার শুরু করতে এবং একটি আরামদায়ক বাড়ি সজ্জিত করতে চান। এটি থেকে ইতিমধ্যে ইচ্ছা এবং লক্ষ্য উভয় প্রণয়ন করা বেশ সম্ভব।