সাফল্যের জন্য কীভাবে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন যাতে আপনি আরও বেশি অর্জন করতে চান

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

পাঁচটি সহজ নিয়ম আপনাকে অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে এবং বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।

1. আপনার উদ্দেশ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি পুরস্কার চয়ন করুন।

যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয়, তবে উচ্চ-ক্যালোরি আইসক্রিম দিয়ে কয়েক পাউন্ড হারানো উদযাপন করবেন না। এবং আপনি যদি কোটিপতি হওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে একটি বড় অপচয়ের মাধ্যমে অর্জিত 100 হাজারের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করবেন না।

একটি আন্তরিক ডিনার একটি সফল ওয়ার্কআউটের সুবিধাগুলিকে অস্বীকার করতে পারে এবং একটি ব্যয়বহুল স্মার্টফোন কেনা সঞ্চিত অর্থের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

কিন্তু শুধু তাই নয়। আপনার লক্ষ্যের বিপরীতে নিজেকে পুরস্কৃত করে, আপনি নিজের মধ্যে একটি খারাপ অভ্যাস তৈরি করছেন। পরিশ্রম করে ক্লান্ত হয়ে পড়লে, কিছু খাওয়া বা কেনার তাড়নাটা দখল করে নেবে। এই ধরনের অনুপ্রেরণা দীর্ঘমেয়াদে কাজ করে না।

2. একটি লক্ষ্যের জন্য একটি পুরস্কার প্রতিস্থাপন করবেন না

মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক আলফি কোহন তার পুনিশমেন্ট বাই রিওয়ার্ড বইয়ে। স্কুলের গ্রেড, প্রণোদনা ব্যবস্থা, প্রশংসা এবং অন্যান্য ঘুষের সাথে কী ভুল আছে” যুক্তি দেয় যে পুরস্কারের চিন্তাভাবনা বিভ্রান্তিকর। আমরা অসামান্য ফলাফলের জন্য চেষ্টা করার পরিবর্তে পুরস্কার প্রাপ্তির প্রতিবন্ধক হিসেবে চ্যালেঞ্জটিকে দেখি।

মনে রাখবেন, সাফল্য উদযাপন করার জন্য এবং নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য পুরস্কার রয়েছে যে আপনি এটি করতে পারেন। এবং আসল লক্ষ্য হল একই দশ পাউন্ড বাদ দেওয়া এবং এক মিলিয়ন রুবেল অর্জিত।

3. পথের প্রতিটি ধাপে নিজেকে উত্সাহিত করুন।

আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনি যখন আপনার বড় লক্ষ্যে পৌঁছাবেন তখন আপনার জন্য কী অপেক্ষা করছে। কিন্তু কম উল্লেখযোগ্য পুরষ্কার সম্পর্কে চিন্তা করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে প্রতিদিন আনন্দিত করবে। এখানে চমৎকার ছোট জিনিসের কিছু উদাহরণ রয়েছে:

• পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিয়ে প্রতি আধা ঘণ্টার কাজ শেষ করুন।
• একটু বিশ্রাম নিতে সন্ধ্যায় একটি বই পড়ুন বা একটি সিনেমা দেখুন।
• একটি হাউসপ্ল্যান্ট কিনুন এবং এটি আপনার ডেস্কে রাখুন। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি সম্প্রতি মামলার একটি গুরুতর অংশ সম্পূর্ণ করেছেন।
• একটি দরকারী সামান্য জিনিস নিজেকে আচরণ. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাছে নতুন হেডফোন থাকে বা নতুন স্নিকার পরে জিমে যান তাহলে আপনার কম্পিউটারে আবার বসতে আপনার কাছে আরও আনন্দদায়ক মনে হতে পারে।
• সপ্তাহের শেষে একদিন ছুটি নিন এবং সপ্তাহের দিনগুলিতে কাজের জন্য আপনি যা কিছু ত্যাগ করেন তা করুন।

শুধু মনে রাখবেন যে পুরষ্কারটি সম্পন্ন করা কাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। বড় লক্ষ্যের জন্য গুরুতর পুরস্কার ছেড়ে দিন। দেড় ঘন্টা কাজের জন্য, আপনি কমই একটি দুই ঘন্টার মুভি দেখার যোগ্য, কিন্তু একটি কফি বিরতি সহজ।

4. পরে পর্যন্ত উত্সাহ স্থগিত করবেন না

আপনার কুকুরকে একটি কঠিন আদেশ শেখানোর কল্পনা করুন, কিন্তু মাত্র কয়েক দিন পরে হাড়টি দেবেন। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি ফলাফল একত্রিত হবে.

এমনকি সময়মত একটি টোকেন পুরস্কার আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করবে।

5. মনে রাখবেন: পুরষ্কার জানা এটি গ্রহণ করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট জিলিয়ান নিডেলম্যান পুরষ্কার পাওয়ার সময় লোকেদের তাদের বিজয় সম্পর্কে সচেতন হতে উত্সাহিত করেন - এমনকি খুব ছোটও -। এইরকম মুহুর্তগুলিতে, নিজেকে বলুন আপনি কী কাজ করেছেন, আপনি কী দক্ষতা ব্যবহার করেছেন এবং কীভাবে এটি আপনাকে আপনার বড় লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে এসেছে। এটি আত্মসম্মান তৈরির জন্য একটি ভাল ব্যায়াম।

কখনও কখনও আমাদের এমন একটি কণ্ঠের প্রয়োজন হয় যা বলে যে আমরা মহান এবং আমাদের নতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার শক্তি রয়েছে। এবং আমরা নিজেদেরকে এই ধরনের সহায়তা প্রদান করতে পারি।