কিছুই না করে কীভাবে সৃজনশীলতা বাড়ানো যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই টুলটি সচেতনতা বিকাশে সাহায্য করবে এবং সৃজনশীল সমস্যা সমাধানের যেকোনো পর্যায়ে কাজে আসবে। এবং এর জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে না।

কেন "কিছুই করছেন না" এবং এর অর্থ কী?

আমি ইতিমধ্যে ছয়টি টুলের কথা বলেছি যা জটিল দৈনন্দিন এবং ব্যবসায়িক সমস্যার সমাধান করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা সৃজনশীলভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং দুর্দান্ত ধারণাগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে: অ্যাসোসিয়েশন, সহানুভূতি মানচিত্র, স্ক্যাম্পার, ফ্রি রাইটিং, PMI এবং ICR। এই পদ্ধতিগুলি সাধারণত সৃজনশীল সমস্যা-সমাধান চক্রের প্রায় 80% কভার করে।

এটি এখানে: সমস্যা অনুভব করা → সমস্যা প্রণয়ন → ধারণা এবং সমাধান তৈরি করা → একটি সমাধান মূল্যায়ন এবং নির্বাচন করা → বাস্তবায়ন।

আজ আমরা সেই টুল সম্পর্কে কথা বলব যা আমি পরিস্থিতির গভীরতর বোঝার জন্য এই চক্রের প্রতিটি পর্যায়ে ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি।

এই টুল কিছুই করছে না, যেখানে "কিছুই" মানে কিছুই নয়। টিভি শো দেখবেন না, সামাজিক নেটওয়ার্ক ফিডের মাধ্যমে ফ্লিপ করবেন না, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করবেন না, চা পান করবেন না, ভাববেন না …

কিছুই না করা থামছে এবং শূন্যতায় ডুবে যাচ্ছে। কিছুই না করাই উপলব্ধি যে কোথাও দৌড়ানোর দরকার নেই। কিছুই না করা হল চিন্তা করার এবং একা চলার সময়, যে মুহূর্ত আপনি নিজের কথা শোনেন। কিছুই না করা সম্পূর্ণ বিজ্ঞান।

প্রাচ্যের অনুশীলনকারীরা, অনেক দার্শনিক, ধর্মীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক বিদ্যালয় কিছুই না করার শিক্ষা দেয় - সচেতনতা এবং "এখানে এবং এখন" বেঁচে থাকার ক্ষমতা। কিছুই না করা একটা শিল্প। কিছুই না করা সৃজনশীলতার সারমর্ম।

কিভাবে এটা কাজ করে?

একই সময়ে সহজ এবং খুব কঠিন।

কেবলমাত্র এর নীতি অনুসারে: আপনাকে স্বাধীনভাবে লেখার মতো চিন্তার অবস্থা অর্জন করতে হবে। আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সেন্সর এবং তিনি নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করছেন যে সমস্যা একটি গুচ্ছ ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন.

অনুশীলনে কঠিন। আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ছন্দ থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। আমরা সবাই ক্রমাগত কোথাও না কোথাও তাড়াহুড়ো করছি, কিছু করছি, ঝগড়া করছি এবং নিজেদের নষ্ট করছি। অনেকে কিছু না করে যুক্তিসঙ্গতভাবে বোঝার চেষ্টা করে এবং নিজেদের বোঝার কোনো সুযোগ ছেড়ে দেয় না। আপনি যদি এই জাতীয় অভ্যাসগুলির সাথে পরিচিত না হন তবে এই রাজ্যের সচেতনতা অবিলম্বে আপনার কাছে আসবে না। আমাদের এমন ওয়ার্কআউট দরকার যার উপর আপনাকে কাউকে কিছু প্রমাণ করতে হবে না। শুধু পৃথিবী এবং নিজেকে দেখুন, চিন্তা ও ঘটনাগুলিকে ভাসতে দিন।

এটা আমার জন্য কি?

লেখক এবং ব্যবসায়িক পরামর্শদাতা, Yitzhak Adizes এর মতে, কিছুই না করা পরিবর্তনের জন্য একটি মূল পূর্বশর্ত। কিছুই না করা হল আপনার শান্ত মন এবং আপনার জীবনের কৌশলগত দিক বোঝা।

কিছুই না করা আপনাকে দেবে:

• নিজের সাথে মিটিং। একসাথে সবকিছুর সাথে - সামগ্রিক এবং সুরেলা - বা আপনার একটি ছোট অংশ: একটি ভীত শিশু, একটি আনন্দদায়ক কিশোর, একটি হারিয়ে যাওয়া প্রাপ্তবয়স্ক এবং আপনার ব্যক্তিত্বের অন্যান্য আকর্ষণীয় দিক। এই ধরনের মিটিং প্রায়ই অভিজ্ঞতা করা কঠিন, কিন্তু খুব ফলপ্রসূ হয়।
• আপনার ইচ্ছা এবং আগ্রহ পূরণ. আপনি আসলেই কী গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝেন এবং আপনি আপনার মূল্যবোধ এবং লক্ষ্যগুলিকে ক্রমানুসারে রাখেন। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার বর্তমান ছন্দ লক্ষ্য অর্জনে একটি সন্দেহজনক সহকারী।
• একজন ব্যক্তি এবং পেশাদার হিসাবে আপনার বিকাশের সম্পূর্ণ চিত্র বোঝা। আপনি বাইরে থেকে এই ছবিটি দেখতে পাবেন এবং বুঝতে পারবেন কি পরিবর্তন করা দরকার।

এই অনুশীলনের বৈচিত্র্য কি?

পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন স্তরের অসুবিধা রয়েছে।

• একটি শান্ত এবং শান্ত পরিবেশে, যেমন বাড়িতে, এটা সহজ।
• পার্কে, বেঞ্চে বসা বা হাঁটা সহজ।
• আপনি যদি কিছুর জন্য অপেক্ষা করেন, উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তারের কাছে, বাস স্টপে, বিমানবন্দরে, অসুবিধাটি মাঝারি।
• ট্রেন, সাবওয়ে, প্লেনে ভ্রমণ - মাঝারি অসুবিধা।
• চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে, উদাহরণস্বরূপ কর্মক্ষেত্রে, এটি কঠিন।

কিভাবে তৈরী করতে হবে?

নিজে থেকে, কিছুই করার সম্ভাবনা তৈরি হয় না। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে ছুটিতেও আপনি হাসাহাসি করছেন? কারণ তারা তাদের নিজস্ব পরিকল্পনা এবং সময়সূচী দিয়ে আবদ্ধ। কিছু না করার মতো অবস্থায় নিজেকে ঠেলে দিতে হবে।

আপনার তিনটি জিনিস দরকার:

• প্রথমটি হল সময় বের করা।একটি শুরু করার জন্য, 5 মিনিট যথেষ্ট, কিন্তু এর সাথেও, আমাদের অনেকের সমস্যা রয়েছে। সর্বোপরি, আমরা এত ব্যস্ত, আমাদের ক্রমাগত কিছু করতে হবে।
• দ্বিতীয়টি সঠিক জায়গা। এবং শুরু করার জন্য, এটি শান্ত এবং শান্ত হতে দিন, যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না।
• তৃতীয়টি হল ধারাবাহিকতা। সবচেয়ে বড় অসুবিধা: আপনি এটি চেষ্টা করেছেন, এটি প্রথমবার কাজ করেনি, এবং এটিই, আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। কিন্তু মনে রাখবেন কিভাবে আপনি স্কুলে লিখতে শিখেছেন। হাজার হাজার, হাজার হাজার স্কুইগল কপিতে, যাতে অবশেষে লোভনীয় চিঠিটি বের করে আনা যায়। এটি একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা ছিল এবং শেষ পর্যন্ত আপনি কীভাবে লিখতে হয় তা শিখেছেন।

একটি সৃজনশীল সমস্যা সমাধান করার জন্য অলসতা ব্যবহার কিভাবে?

1. সময় এবং স্থান খুঁজুন.
2. উদ্বেগজনক সমস্যাটি তৈরি করুন। আপনি এটি একটি নোটবুকে লিখে রাখতে পারেন।
3. 5-7 মিনিটের জন্য টাইমার চালু করুন। আপনাকে টাইমারে অনুশীলন শেষ করতে হবে।
4. আরামদায়ক অবস্থান নিন, তবে শুয়ে না পড়াই ভালো।
5. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন (উদাহরণস্বরূপ, চারটি চক্র: 5 সেকেন্ডের জন্য নাক দিয়ে শ্বাস নিন, 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন, 10 সেকেন্ডের জন্য মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি মস্তিষ্ককে শিথিল করতে এবং পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে। অক্সিজেন). যাইহোক, আপনার চোখ বন্ধ করার প্রয়োজন নেই, তবে বন্ধ চোখ দিয়ে নতুনদের জন্য এটি শুরু করা সহজ।
6. কল্পনা করুন যে আপনি টিভির সামনে বসে আছেন এবং আপনি মানসিকভাবে চ্যানেল পরিবর্তন করতে পারেন।
7. প্রথমত, আপনার জীবন থেকে আনন্দদায়ক, প্রশান্তিদায়ক কিছু মনে রাখুন: আপনি কীভাবে শৈশবে রাতে ক্যাম্পফায়ারের চারপাশে বসেছিলেন, কীভাবে আপনি বনের বা ভোরবেলা সার্ফের শব্দ শুনেছিলেন। শান্তভাবে শ্বাস নিন, চিন্তা আঁকড়ে থাকবেন না। বুঝতে পেরেছেন যে আপনি আঁকড়ে আছেন এবং এটি নিয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাবছেন - চ্যানেলটি স্যুইচ করুন।
8. টাইমার আপনাকে ফিরিয়ে না আনা পর্যন্ত আপনার "টিভি" দেখতে থাকুন এবং চ্যানেল পরিবর্তন করুন৷

আপনি অনুশীলন করতে সাহায্য করার জন্য একটি ব্যায়াম আছে?

হ্যাঁ. আপনার যদি এমন একটি সুযোগ থাকে এবং পরিস্থিতি অনুমতি দেয় তবে 5 মিনিটের জন্য এখনই কিছু না করার চেষ্টা করুন। যদি এটি সম্ভব না হয়, আপনার ফোনে একটি অনুস্মারক রাখুন এবং এটি একটি সুবিধাজনক সময়ে করুন, তবে আজই এটি করতে ভুলবেন না।

কোন সহায়ক সম্পদ এবং অ্যাপ্লিকেশন আছে?

অবশ্যই.

অন্তর্দৃষ্টি টাইমার অ্যাপ্লিকেশন।

ওক অ্যাপ।

• অনলাইন কোর্স "কিভাবে খুশি হতে হয়"।
• প্রবন্ধ "কিছুই না করার শিল্প"।
• লরেন্স শর্টারের অলস গুরুর বই।
• অ্যান্ডি প্যাডিকম্বের মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস।