ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: আমি কীভাবে রাশিফল লিখেছি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49

লাইফ হ্যাকার সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলেছিল যিনি তার পাঠকদের জন্য ভবিষ্যতের উদ্ভাবন করেছিলেন।

এই নিবন্ধটি "" প্রকল্পের অংশ। এতে, আমরা সমস্ত কিছুর বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করি যা মানুষকে বাঁচতে এবং উন্নত হতে বাধা দেয়: আইন ভঙ্গ করা, আজেবাজে বিশ্বাস করা, প্রতারণা এবং প্রতারণা করা। আপনি যদি একটি অনুরূপ অভিজ্ঞতা জুড়ে আসেন, মন্তব্য আপনার গল্প শেয়ার করুন.

গত দশকে, জ্যোতিষশাস্ত্র তার সেরা সময়টি অনুভব করছে: আরও বেশি সংখ্যক শিক্ষিত তরুণরা জ্যোতিষশাস্ত্রের পূর্বাভাস পড়ে, জন্মের চার্ট অর্ডার করে এবং স্বপ্নদর্শীদের সাথে পরামর্শ করে যখন চাকরি পরিবর্তন করা, একটি গাড়ি কেনা এবং তাদের চুল কাটা ভাল। কসমোপলিটান থেকে রসিয়স্কায়া গেজেটা পর্যন্ত প্রায় যেকোনো প্রকাশনায় আপনি আপনার রাশিফলের সংস্করণ খুঁজে পেতে পারেন।

একটি নিয়ম হিসাবে, কেউ জ্যোতিষশাস্ত্রের পূর্বাভাসের সারমর্মের মধ্যে পড়ে না: এটি বলা কঠিন যে বিপরীতমুখী বুধ, লিওতে মঙ্গল এবং বৃষে ইউরেনাস মানে কী। এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যে পূর্বাভাস শান্ত এবং অন্তত পায়ের নীচে কিছু শক্ত মাটি দেয়। লোকেরা তাদের জীবনের দায়িত্ব নিজের উপর নিতে চায় না: স্বর্গীয় সংস্থাগুলির ব্যবস্থায় যা ঘটছে তার জন্য একটি অজুহাত খুঁজে পাওয়া সহজ।

বলা হচ্ছে, রাশিচক্রের চিহ্ন ব্যক্তিত্বকে প্রভাবিত করে এমন কোনো প্রমাণ নেই। রাশিফল ভাল কল্পনা সহ কপিরাইটারদের দ্বারা লিখিত রূপকথা ছাড়া আর কিছুই নয়। আমরা বেনামে একজন লেখকের সাথে কথা বলেছি। তিনি তাগানরোগের একটি ছোট চকচকে ম্যাগাজিনে কীভাবে জ্যোতিষ সংক্রান্ত পূর্বাভাস দিয়েছিলেন তা তিনি বলেছিলেন। নীচে তার গল্প.

কে আসলে রাশিফল লেখে

আমি রাশিফল বিশ্বাস করি না: আমি একজন নাস্তিক এবং প্রমাণ-ভিত্তিক ওষুধের উকিল। আমি গ্লাইসিন পান করি না, আমি গির্জায় যাই না, এবং যদি আমি একটি কালো বিড়াল দেখি, তবে সম্ভবত, আমি তাকে আলিঙ্গন করব। যা আমাকে কুসংস্কারের সাথে সংযুক্ত করে তা হল মেষ রাশির সাথে একটি চেইনের দুল, আমার রাশিচক্রের চিহ্ন। আমি পছন্দ করি যে এই রামটি এত মার্জিত, কিন্তু আমি এতে কোনও পবিত্র অর্থ রাখি না।

আমি কি ভাবতে পারতাম যে আমি কোন দিন রাশিফল লিখব? না. কিন্তু আমি ভুল ছিলাম.

লগ চালু হচ্ছে

আমি ছোট শহর টাগানরোগের একটি মিডিয়া হোল্ডিংয়ে সম্পাদক হিসাবে কাজ করেছি। আমরা তরুণ শ্রোতাদের লক্ষ্য করে একটি নতুন ম্যাগাজিন চালু করেছি। তারা গান, খেলা, সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান, যৌনতা নিয়ে লিখেছেন।

আমাদের বিনিয়োগকারী, মিডিয়ার প্রধান হোল্ডিং, সম্পূর্ণরূপে আমাদের হাত খুললেন এবং বললেন: "এই যে টাকা, মজা করুন!"

আমরা সহ-সম্পাদকের সাথে ম্যাগাজিনটি সংগ্রহ করেছি এবং হোল্ডিংয়ে আমার কাজ করার সময় আমরা 16 টি সংখ্যা প্রকাশ করেছি। আমাদের কাছে জম্বি অ্যাপোক্যালিপস, শৈশব সম্পর্কে, ডাউনশিফটিং সম্পর্কে, কাজ এবং পরিচালনা সম্পর্কে অনেকগুলি ছিল। আমরা স্থানীয় মিডিয়া থেকে আলাদা ছিলাম: আমরা সাহসী বিষয়গুলিতে লিখেছিলাম এবং এমনকি তরুণদের জন্য বছরের সেরা মুদ্রণ প্রকাশনা হিসাবে একটি পুরস্কার পেয়েছি।

একটি ইস্যুতে ত্রয়ী যৌন সম্পর্কে একটি নিবন্ধ ছিল - পুরো শহর এখনও এটি মনে করে। এটি লোকেদের কাছে একটি ধাক্কার মতো এসেছিল যে একটি ম্যাগাজিন থ্রিসমযুক্ত কাউকে ছাপতে পারে। যদিও, মনে হবে, 2013, যেকোন স্টলে Cosmopolitan and Men’s Health - কিনুন এবং নিজেকে শিক্ষিত করুন।

প্রথমে পত্রিকাটি মাসিক ছিল, তারপরে আমরা প্রতি দুই মাসে একটি সংখ্যা কমিয়েছিলাম। Taganrog, অবশ্যই, একটি গ্রাম নয়, কিন্তু সত্যিই আকর্ষণীয় এবং উজ্জ্বল কিছু খুঁজে পাওয়া কঠিন ছিল।

সম্পাদকীয় নীতি

আমরা স্পষ্টতই রাশিফল এবং অতীতের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির বিরুদ্ধে ছিলাম: টিনজাত শাকসবজি, ক্রসওয়ার্ড, একটি বপন ক্যালেন্ডারের রেসিপি। এই সব ছিল স্থানীয় পত্রিকা তাগানরোগস্কায়া প্রাভদা, যা একশ বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রকাশিত হয়েছে।

যারা মিডিয়াতে কাজ করেন তাদের মধ্যে এইগুলি ছিল মেমস: যখন আপনার কাছে একটি পৃষ্ঠা দিয়ে স্কোর করার মতো কিছুই থাকে না, আপনি একটি রাশিফল বা একটি স্ক্যানওয়ার্ড তৈরি করেন৷ তখন আর কিছু লিখতে হবে না- সুখ।

আমরা ভেবেছিলাম যে আকর্ষণীয় কিছু দিয়ে পৃষ্ঠাটি দখল করা ভাল, কমপক্ষে একজন দুর্দান্ত সংগীতশিল্পী সম্পর্কে একটি নিবন্ধ, যাতে লোকেরা নতুন জিনিস শিখতে পারে। এবং রাশিফল কোনভাবেই আলোকিত করে না।

পাঠকের প্রতিক্রিয়া

জার্নালের প্রথম সংখ্যা প্রকাশিত হয়েছে। প্রিন্টিং হাউস থেকে আনার সঙ্গে সঙ্গে কর্মচারীরা তা দিয়ে পাতা ঝরাতে থাকে।একে অপরের থেকে স্বাধীনভাবে, সহকর্মীরা আমাদের কাছে এসে বললেন: "কেন আপনার রাশিফল নেই?" আমরা রসিকতা করেছিলাম যে আমরা পরবর্তী সংখ্যায় বপনের ক্যালেন্ডার তৈরি করব।

এটা নিয়ে আমরা অনেকদিন ধরেই বিরক্ত ছিলাম। দ্বিতীয় বিষয়টি বের হলে বিজ্ঞাপন বিভাগের সচিব ও কর্মচারীরা অভিযোগ করেন: “এভাবে কীভাবে? তোমার কি আবার কোন রাশিফল আছে? তারপরে আমরা কিছু মজা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং এখনও এটি ছেড়ে দেব।

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: ঘৃণা কীভাবে জীবনকে নরক করে তোলে

কেন কনটেন্টের অবৈধ ডাউনলোড একজন ব্যক্তিকে জলদস্যু নয়, চোর করে তোলে

200 রুবেলের ঘুষ কীভাবে দেশকে নীচে টেনে নিয়ে যায়

কেন চাইল্ড সাপোর্ট না দেওয়া জঘন্য

আপনি আসলে কালো বেতন দিয়ে কি উপার্জন করেন?

অটো হ্যামস: রাস্তায় অনাচার কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়

রাশিফল লেখা

আমরা সহ-সম্পাদক ঝেনিয়ার সাথে একসাথে প্রথম এবং পরবর্তী রাশিফল নিয়ে এসেছি - তিনি শনি সম্পর্কে আরও জৈবিকভাবে লিখতে পেরেছিলেন, যা সেখানে কোথাও প্রবেশ করে। প্রথমে, আমরা ইস্যুটির থিম বেছে নিয়েছি, তারপর আমরা একটি বিষয়বস্তু পরিকল্পনা তৈরি করেছি, প্রতিটি পৃষ্ঠায় কী থাকবে তা লিখেছি। প্রথমটি প্রচ্ছদ, দ্বিতীয়টি বিষয়বস্তু। যখন রাশিফলের কথা আসে, তারা ভেবেছিল: "তাহলে, প্রতিটি চিহ্নের জন্য আমাদের কী আছে?"

আমরা রাশিচক্রের সমস্ত 12 টি চিহ্ন লিখেছি এবং চিন্তাভাবনার মোডে, সমস্ত ধরণের বাজে কথা করেছি, হাসিতে মেঝেতে গড়াগড়ি দিয়েছি। তাই তিনি এটি সঙ্গে এসেছেন.

প্রতিটির পূর্বাভাস "আপনি ভালো থাকবেন" এই বাক্যাংশ দিয়ে শেষ হয়েছে। অদ্ভুতভাবে, সহকর্মী এবং পাঠক উভয়ই তাকে খুব পছন্দ করেছিলেন। আমরা রেভ রিভিউ পেয়েছি। আর মিডিয়া হোল্ডিং ডিরেক্টর রাশিফল পছন্দ করেছেন।

রাশিচক্রের সমস্ত লক্ষণগুলির জন্য জ্যোতিষশাস্ত্রীয় ভবিষ্যদ্বাণীগুলি আমাদের 15 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত নিয়েছিল। আমরা মঙ্গল এবং বৃহস্পতি কোথায় তা দেখিনি, আমরা এটিতে মোটেই ফোকাস করিনি। তারা কেবল বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে একটি বাস্তব রাশিফলের অধীনে আমাদের উদ্ভাবনগুলিকে স্টাইলাইজ করার চেষ্টা করেছিল: তারা এটি বরং অস্পষ্টভাবে এবং একটি প্রতিশ্রুতি দিয়ে লিখেছিল যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

ভবিষ্যদ্বাণীর জন্য দায়িত্ব

আমরা নেতিবাচক ভবিষ্যদ্বাণী দিয়ে রাশিফল তৈরি করিনি: যারা এগুলিতে বিশ্বাস করে তারা নেতিবাচক মেজাজে সুর করবে এবং তাদের সাথে খারাপ কিছু ঘটতে পারে। প্রমাণ-ভিত্তিক ওষুধের প্রবল সমর্থক হিসাবে, আমি জানি যে প্লাসিবো প্রভাব খুব শক্তিশালী। আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে বলেন যে সে কিছু করতে পারে না বা তার দিনটি কার্যকর হবে না, তাহলে তাই হবে। অন্তত, আপনার মেজাজ খারাপ হবে বা আপনার মাথা ব্যাথা করবে।

আমরা চেয়েছিলাম ম্যাগাজিনটি শহরের মানুষদের মজা করতে এবং বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশে সহায়তা করবে। অতএব, জন্মপত্রিকায়, আমরা লিখেছিলাম যে লোকেরা প্রায়শই তাদের অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়ে চলে যাবে, বই পড়বে, কনসার্টে অংশ নেবে এবং একটি ভাল সিনেমা দেখবে।

আমরা পরামর্শ দিয়েছিলাম: "মকর, বাড়িতে বসে থাকবেন না, তবে লাইব্রেরিতে বা দোকানে যান এবং এই বইটি কিনুন, এটি দুর্দান্ত।"

প্রতিটি অ্যাস্ট্রো পূর্বাভাসে এক ধরণের সংযোগ ছিল: আমরা লিখেছিলাম যে শর্তসাপেক্ষ কুম্ভ রাশির সন্ধ্যার সময় দূরে থাকা উচিত, একটি কম্বলে মুড়িয়ে এবং মার্শম্যালো দিয়ে কোকো ফুটানো। এবং একটি চলচ্চিত্র, উদাহরণস্বরূপ, অমুক এবং অমুক, সময়কে উজ্জ্বল করবে, 10 পৃষ্ঠার পর্যালোচনাটি পড়ুন। একইভাবে, তারা পুলে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে এবং বিজ্ঞাপনের সাথে পৃষ্ঠায় উল্লেখ করেছে, এর বহর আপডেট করতে বলেছে। সরঞ্জাম এবং নতুন ফোনের পর্যালোচনা সহ একটি নিবন্ধ নির্দেশ করে। অর্থাৎ, তারা এমন একজন ব্যক্তিকে এনেছে যে সে পত্রিকার মাধ্যমে কাঙ্খিত ব্যক্তির কাছে পাতা দিয়েছে।

অন্যান্য পত্রিকায় অশুভ রাশিফল

আমি মনে করি যারা রাশিফল লেখেন তাদের তিনটি দলে ভাগ করা যায়। প্রথমটি হল আমাদের মত মানুষ। তারা বুঝতে পারে যে একজন ব্যক্তি পূর্বাভাস পড়বে এবং বিশ্বাস করতে পারে, এবং তাই তাদের নেতিবাচক কিছু লিখতে হবে না।

দ্বিতীয় গ্রুপ - যারা জ্যোতিষশাস্ত্র বোঝেন, আসলে, একটি অস্তিত্বহীন বিজ্ঞান। তারা স্বর্গীয় বস্তুর গতিবিধির উপর ভিত্তি করে শর্তসাপেক্ষে সত্য রাশিফল লেখে, যদিও ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করতে তারা ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কোন প্রমাণ নেই।

তৃতীয় গ্রুপে এমন লোক রয়েছে যাদের কাজ হল অ্যাস্ট্রো ফোরকাস্ট লেখা। রাশিচক্রের সমস্ত চিহ্নের জন্য এক সপ্তাহের জন্য একটি রাশিফল তৈরি করার একটি কাজ রয়েছে তাদের। যা তাদের উদ্বিগ্ন করে তা হল প্রয়োজনীয় সংখ্যক অক্ষর স্ক্রাইব করা এবং সময়মতো তা পাস করার জন্য সময় দেওয়া। অতএব, তারা এটি "খাদে" করে, কাউকে পাত্তা দেয় না। তিনি খারাপ জিনিস একটি গুচ্ছ ভবিষ্যদ্বাণী, কারণ তিনি পাত্তা না, এবং টেক্সট পাস.এটা খুবই সম্ভব যে কেউ কেউ উদ্দেশ্যমূলকভাবে খারাপ রাশিফল লেখেন, কারণ তারা বাজে কাজ করতে রোমাঞ্চিত হয় - বুড়ি শাপোক্লিয়াকের মতো।

অনেক মানুষ আছে যারা রাশিফলকে বিশ্বাস করে এবং এই ধরনের ভবিষ্যদ্বাণী বিপজ্জনক। উদাহরণস্বরূপ, আমার একজন বন্ধু কিস্তিতে 100 হাজার রুবেলের জন্য একটি কিরবি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার কিনেছিল, যদিও সে নিজেই মাসে 16 হাজার পেয়েছিল। বিক্রয়কর্মী তাকে বোঝালেন যে ডিভাইসটি সমস্ত ধূলিকণা মেরে ফেলবে। যদি রাশিফল তাকে বলে যে একটি ঋণ নেওয়ার জন্য একটি ভাল বছর হবে, তবে সম্ভবত তিনি এটি গ্রহণ করবেন। এটি এক ধরণের নিখুঁত নির্বোধতা এবং জীবনের একটি সমালোচনামূলক পদ্ধতির অভাব।

ফলাফল

পত্রিকায় চার বছর কাজ করার পরে, আমাকে ছাড়তে হয়েছিল: বেতন শোভা পায়নি। রাশিফল প্রতিটি সংখ্যায় ছিল না: পর্যাপ্ত আকর্ষণীয় উপকরণ সংগ্রহ করা হলে আমরা এটি প্রত্যাখ্যান করেছি। আমি বলতে পারি না যে লোকেরা কত ঘন ঘন আমাদের অ্যাস্ট্রো পূর্বাভাস অনুসরণ করেছে, তবে সম্পাদকদের দ্বারা সুপারিশকৃত চলচ্চিত্রগুলি পাঠকরা জনসমক্ষে দেখেছেন এবং আলোচনা করেছেন৷

আমি এখনও রাশিফল বিশ্বাস করি না, তারা বরং আমাকে স্পর্শ করে। বুধের পশ্চাদপসরণ নিয়ে কৌতুক করা এবং বৃশ্চিক রাশিতে চাঁদের উল্লেখ করা মজার এবং বিনোদনমূলক, তবে আপনার এটি বিশ্বাস করা উচিত নয়।

আমি বুঝতে পারি যে আমার মতো লোকেরা একরকম বাজে কথা লিখে, অন্যরা এটি বিশ্বাস করে। এটা মিডিয়ার শক্তি, মুদ্রিত শব্দের শক্তি।

আমি মনে করি যে ব্যয়বহুল ম্যাগাজিনে তারা একজন পেশাদার নিয়োগ করতে পারে যাতে তাকে রাশিফলের লেখক হিসাবে উল্লেখ করা যায়, ওজন দেওয়া যায়। কিন্তু সস্তা সংবাদপত্রে, সম্ভবত, প্রশিক্ষণার্থী-কপিরাইটাররা কাজ করে। তবে লেখক যেই হোন না কেন, জ্যোতিষ বিষয়ে আমার মতামত একই।

জ্যোতিষশাস্ত্রীয় ভবিষ্যদ্বাণীগুলি নিজের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের বিভ্রম দেয়। আজকাল, সমস্ত মানুষের উপর এত বেশি তথ্য ডাম্প করা হয় যে এতে ডুবে যাওয়া সহজ। আমি কমপক্ষে এক ধরণের শক্ত সমর্থন চাই, বুঝতে হবে যে আজ, আগামীকাল এবং শনিবার আপনার প্রেমে সৌভাগ্য হবে, প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া হবে, ইউরেনাস ব্যবসায় সহায়তা করবে। এবং আপনি এক সেকেন্ডের জন্য খুশি হন, কারণ নিশ্চিততা উপস্থিত হয়েছে।

রাশিফল ছাড়া কীভাবে উদ্বেগকে হারানো যায়

সমাজবিজ্ঞানে এমন একটি বিবৃতি রয়েছে: "যদি একজন ব্যক্তি একটি পরিস্থিতিকে বাস্তব বলে মনে করেন, তবে এটি তার পরিণতিতে বাস্তব।" মনোবিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটিকে একটি স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী বা রাশিফলের নীতি বলে।

কেন একটি রাশিফল? কারণ সমস্ত ভবিষ্যদ্বাণীগুলি বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতা অনুসারে নয়, বরং অভ্যন্তরীণ প্রত্যয় অনুসারে কাজ করার একজন ব্যক্তির প্রবণতার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যা ঘুরেফিরে বাইরে থেকে প্রাপ্ত মনোভাব থেকে গঠিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, পূর্বপুরুষের গল্প, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, সামাজিক নিয়ম, জ্যোতিষী এবং ভবিষ্যদ্বাণীদের ভবিষ্যদ্বাণী, এমনকি রূপকথার মতো লোকজ জ্ঞান থেকেও।

একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী এইভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে: যদি একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট ভবিষ্যদ্বাণীতে বিশ্বাস করেন, তবে তিনি এইভাবে আচরণ করতে শুরু করেন (আশা, অহংকার, ভয় এবং অন্যান্য আবেগের প্রভাবে), যা শেষ পর্যন্ত তার পদক্ষেপের দিকে পরিচালিত করে। এই ভবিষ্যদ্বাণীর পূর্ণতা। অর্থাৎ, তিনি নিজেই ভবিষ্যদ্বাণীটি সত্য করার জন্য সবকিছু করেন, কিন্তু তা উপলব্ধি করেন না। তার কাছে মনে হচ্ছে পূর্বাভাসটি সত্য হয়েছে কারণ কার্ডগুলি এতটাই নীচে রাখা হয়েছিল বা কুম্ভ রাশিতে চাঁদ পরিণত হয়েছিল।

উদ্বেগ কমাতে, কাটলেটগুলি থেকে মাছিগুলিকে আলাদা করা এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনি কেন এটি করেন এবং অন্যথায় না তা বোঝার চেষ্টা করুন। কেন উদ্বেগ প্রতিক্রিয়া আপনার পরিচিত? এখানে কিছু সাধারণ টিপস আছে।

বিশৃঙ্খল উদ্বেগ বন্ধ করুন

আপনার খিঁচুনি নিয়ন্ত্রণে রাখুন। আপনি উদ্বেগ শুরু করার আগে, প্রতিবার নিজেকে বলুন: "ঠিক আছে, আমি চিন্তিত।" এইভাবে, আপনি আবেগে ডুবে যাওয়া বন্ধ করবেন এবং আপনি কখন যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে পারবেন এবং কখন আপনি উদ্বেগ এবং ভয় দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হবেন তা উপলব্ধি করতে সক্ষম হবেন।

যে জিনিসগুলি আপনাকে নিষ্কাশন করে তাকে না বলতে শিখুন

আধুনিক মানুষ অবিশ্বাস্য পরিমাণ তথ্য থেকে দীর্ঘস্থায়ী টক্সিকোসিস অনুভব করে। বিমান পড়ে, শিশুরা অসুস্থ হয়, ব্যাংক ফেটে যায় - আপনি যদি নিজের মাধ্যমে সমস্ত খবর পাস করেন তবে এটি অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখবে না। সমবেদনা দেখানো এবং আপনি যা করতে পারেন তা দেওয়া অন্ধকার চিন্তায় নিজেকে জর্জরিত করার মতো নয়।

একটি সহজ, বোধগম্য জিনিস করুন

উদ্বেগ হল জীবনের নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি। যে কোনও কার্যকলাপের একটি খুব স্পষ্ট এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, প্রত্যাশিত ফলাফল নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ফিরিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি রুমে অঙ্কন, রান্না, সংস্কার বা তুচ্ছ পুনর্বিন্যাস যা আপনি বিশেষভাবে ভাল। অন্তত প্রজনন বিড়াল.

আপনার উদ্বেগের কারণ খুঁজুন।

ট্র্যাক করুন কিভাবে এটি আপনার পরিবারে কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন পূরণের জন্য প্রথাগত ছিল। আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে উদ্বেগ আসলে আপনার নয়, কিন্তু আপনার পিতামাতার অজানা মোকাবেলার স্বাভাবিক উপায়।

এবং উদ্বেগের মূল নীতি সম্পর্কে মনে রাখবেন: আপনি যত বেশি নিজেকে বিভ্রান্ত করবেন, তত খারাপ আপনি মোকাবেলা করতে পারবেন। এ নিয়ে দুশ্চিন্তা আরও প্রবল। এটি একটি দুষ্ট বৃত্তে পরিণত হয়েছে, যা আক্ষরিক অর্থে ভাঙ্গা দরকার।