আপনার প্রিয়জন খুব বেশি মদ্যপান করলে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

শান্ত এবং অবিচল থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

এই সমস্যা মোকাবেলা করা কঠিন, কিন্তু সম্ভব। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং নিউরোসাইকোফার্মাকোলজির অধ্যাপক ডেভিড নাট তার বইতে আত্মীয়দের সাহায্য করার উপায় সম্পর্কে লিখেছেন “পান করা বা না খাওয়া? অ্যালকোহল এবং আপনার স্বাস্থ্যের নতুন বিজ্ঞান। এই লোকটিকে বিশ্বাস করা যেতে পারে: 2000 এর দশকে, তিনি এমনকি ড্রাগ নীতিতে ব্রিটিশ সরকারের প্রধান বৈজ্ঞানিক উপদেষ্টা ছিলেন।

বইটি রাশিয়ান ভাষায় আগস্টে প্রকাশ করবে আলপিনা প্রকাশক। লাইফহ্যাকার সপ্তম অধ্যায়ের একটি খণ্ড প্রকাশ করেছে।

আপনি যদি তার মদ্যপান সম্পর্কে কথা বলতে চান, তবে তিনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত তা করবেন না। অন্যথায়, এটি সম্পূর্ণ অকেজো: অ্যালকোহলযুক্ত নেশার অবস্থায়, মন বন্ধ হয়ে যায়। এছাড়াও, একজন মাতাল ব্যক্তি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।

আমরা জানি যে পরিবার, প্রিয়জন এবং বন্ধুদের কাছ থেকে চাপ এবং সমর্থন কাজ করতে পারে - মদ্যপান ছেড়ে দিতে চায়। যাইহোক, কোন ডাক্তার আপনার স্ত্রী বা সঙ্গীকে অ্যাপয়েন্টমেন্টে আসতে বাধ্য করতে পারবেন না; মদ্যপকে নিজের জন্য এই সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনি যদি একজন মদ্যপ ব্যক্তির অংশীদার বা আত্মীয় হন এবং আপনি এটি সম্পর্কে তার সাথে একটি খোলামেলা কথোপকথন করতে পরিচালিত হন তবে এটি ইতিমধ্যে একটি ভাল শুরু।

আপনার সঙ্গী যদি খুব বেশি মদ্যপান করেন তাহলে কী করবেন?

অনেক লোক ধূমপায়ীদের সাথে সম্পর্ক রাখতে অস্বীকার করে এবং যারা অ্যালকোহল অপব্যবহার করে তাদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি একই পদ্ধতির সুপারিশ করব। যদিও, অবশ্যই, আপনি যদি এই সম্পর্কে দীর্ঘদিন ধরে থাকেন তবে এই জাতীয় পরামর্শ খুব একটা কাজে আসে না।

যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে বলে যে সে তার নিজের মদ্যপান নিয়ে চিন্তিত, তাহলে সে কতটা পান করে তা ট্র্যাক করা শুরু করা সহায়ক, ঠিক যেমন আপনি আপনার প্রিয়জনের ডায়েট ট্র্যাক করবেন যদি সে আপনাকে বলে যে সে ওজন কমাতে চায়। এইভাবে আপনি তাকে ধীর গতিতে বা থামাতে চাপ দিতে পারেন। এটি একটি কার্যকরী সাহায্য যা আপনার প্রিয়জনকে মদ্যপানে যেতে বাধা দেবে।

কিন্তু যেহেতু আপনি এটি পড়ছেন, আমি মনে করি আপনি এটি আগে চেষ্টা করেছেন।

আপনি যদি গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার স্ত্রী কতটা মদ্যপান করেন এবং এর ফলে কী পরিণতি হয় তা কয়েক সপ্তাহ ধরে রেকর্ড করা সবচেয়ে ভাল। সঠিক সময়ে - যখন তিনি শান্ত হন, আপনার উভয়েরই যথেষ্ট সময় থাকে এবং আপনি একা থাকেন - তার সাথে আপনার পর্যবেক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন।

যদি আপনার সঙ্গী বলে যে সে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করে নেয়, তাহলে আপনি দ্বিধাহীন মদ্যপানের জন্য ক্ষতি কমানোর কৌশল তৈরি করতে একসাথে কাজ করতে পারেন (কীভাবে এটি করতে হয় তার জন্য অধ্যায় 9 দেখুন)। আপনি মদ্যপানের জন্য বিশেষ দিনগুলি আলাদা করতে পারেন বা সন্ধ্যার জন্য একটি সীমা নির্ধারণ করতে পারেন।

আপনার যদি তাকে বোঝানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার চাক্ষুষ প্রমাণ সংগ্রহ করা উচিত: উদাহরণস্বরূপ, একটি ভিডিও রেকর্ড করুন যাতে ব্যক্তিটি দেখতে পারে যে সে নেশাগ্রস্ত অবস্থায় কীভাবে আচরণ করে। আপনি তার মদ্যপানের কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন: আপনার সাথে ঝগড়া, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, শিশুদের সাথে সম্পর্ক নষ্ট।

রাগ না করে শান্ত থাকুন এবং সমস্যাটি পরিষ্কারভাবে বিশ্লেষণ করুন। নেশার অবস্থা সাধারণত অনুশোচনার পর্যায় দ্বারা অনুসরণ করা হয়, যখন আপনার কাছে মদ্যপানকারীকে স্বীকার করার একটি বাস্তব সুযোগ থাকে যে পরিবর্তনগুলি কেবল আপনার জন্যই প্রয়োজনীয় নয়, সেগুলি প্রাথমিকভাবে তার স্বার্থে। আপনি তাকে এই বইটি পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন: এটি আপনার যুক্তিকে সমর্থন করবে যে এটি সম্পূর্ণরূপে মদ্যপান বন্ধ করা বা এমনকি কিছুটা ধীর করা একটি ভাল ধারণা।

আপনি তাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে এবং তার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে বলতে পারেন। সাধারণ অনুশীলনকারীদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং অ্যালকোহল অপব্যবহারের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়; উপরন্তু, উচ্চ রক্তচাপ, দুর্বল লিভারের স্বাস্থ্য, বা একটি সন্দেহজনক এক্স-রে পরিবর্তনের জন্য একটি শক্তিশালী উদ্দীপনা হতে পারে।যদি আপনার সঙ্গী একটি মানসিক রোগে ভুগছেন যা তাকে বোতলের দিকে ঠেলে দিচ্ছে (যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার, বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা ওসিডি), তাহলে তাকে বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে উত্সাহিত করুন।

যদি এটি সমস্ত কাজ-সম্পর্কিত স্ট্রেস সম্পর্কে হয় তবে আপনি স্ট্রেস উপশম করার জন্য অন্য কোনও উপায়ের পরামর্শ দিতে পারেন।

যদি উদ্বেগের মূল বিষয় হল অ্যালকোহলযুক্ত নেশাগ্রস্ত অবস্থায় আপনার সঙ্গীর আচরণ, পরিবার বা ব্যক্তিগত সাইকোথেরাপি অনেক সাহায্য করবে: সংবেদনশীল বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করার জন্য একজন অনাগ্রহী ব্যক্তির সাহায্য খুব সহায়ক হতে পারে।

আপনার সঙ্গী একজন মদ্যপ হওয়ার কারণে আপনাকে আপনার পরিবার ছেড়ে যেতে হবে না। সর্বোপরি, মদ্যপান হতাশার মতোই একটি মানসিক ব্যাধি, এবং হতাশা নিয়ে অসুস্থ প্রিয়জনকে ত্যাগ করা একরকম মেনে নেওয়া যায় না। অনেক মদ্যপ তাদের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে এবং করতে পারে। কিন্তু আপনার সঙ্গী যদি আক্রমনাত্মক আচরণ করে, সাহায্য চাইতে অস্বীকার করে এবং আপনার জীবন বা আপনার সন্তানদের জীবন নষ্ট করে, তাহলে সত্যিই চলে যাওয়ার সময় এসেছে। সাহায্যের জন্য, আপনি আপনার ডাক্তার বা আল-আননের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, যেখানে মদ্যপ অংশীদারদের জন্য সহায়তা গোষ্ঠীর 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম রয়েছে।

যদি আপনার সন্তান অ্যালকোহল অপব্যবহার করে?

এই পরিস্থিতির জটিলতা হল যে আপনি জানেন না যে আপনার সন্তান কতটা পান করে যদি সে আপনার সাথে না, তবে বন্ধুদের সাথে পান করে। কিন্তু যদি সে মাতাল অবস্থায় বাড়িতে আসে, তাকে বমি করে, তার একটি গুরুতর হ্যাংওভার হয়, সম্ভবত সে অ্যালকোহলের অপব্যবহার করে। বিশেষ করে যদি এটি নিয়মিত হয়।

সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালের এবং তরুণ-তরুণীরা অজুহাত দেখায় যে তারা এমন কিছু করছে না যা তাদের বন্ধুরা করবে না। আপনার কাজ হল ব্যাখ্যা করা যে এখনও যা করার অর্থ বিজ্ঞতার সাথে আচরণ করা নয়। কথোপকথনে - যদি শিশু আপনার সাথে কথা বলতে রাজি হয় - আপনাকে যুক্তি এবং প্রমাণের উপর নির্ভর করতে হবে। আপনি এই বই থেকে তথ্য ধার করতে পারেন বা তাকে নিজে থেকে এটি পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন৷

জিজ্ঞাসা করে শুরু করার চেষ্টা করুন, আপনি কি মনে করেন না যে আপনি আপনার সঙ্গীদের চেয়ে বেশি পান করেন? সকালে পান করার পর কেমন লাগে?

তিনি বারে আড্ডা দেওয়া এবং মাতাল হওয়া বন্ধ করলে তার জীবনে কী পরিবর্তন হবে তা নিয়ে আলোচনা করুন। হয়তো আপনার প্রিয় খেলাধুলা এবং অন্যান্য কার্যকলাপের জন্য আরো সময় থাকবে? হয়তো আপনি আপনার অবসর সময়ে একসাথে কিছু করতে পারেন?

যদি শিশুটি এই বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলতে অস্বীকার করে তবে জিনিসগুলি খারাপ। সমর্থন পেতে চেষ্টা করুন। এই এলাকায় বিশেষজ্ঞ যে দাতব্য আছে. যদি শিশু আপনার খরচে মদ্যপান করে তবে তাকে স্পনসর করা বন্ধ করুন। যদি সে এখনও নাবালক হয়, তার ডাক্তারকে অবহিত করুন।

যদি আপনার পিতামাতার মধ্যে একজন অ্যালকোহল অপব্যবহার করেন?

আপনি যদি একজন মদ্যপ ব্যক্তির নাবালক সন্তান হন, তাহলে অনুগ্রহ করে কারো সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন শিক্ষকের সাথে বা আত্মীয়দের একজনের সাথে। আপনি হেল্পলাইন কল করতে পারেন 8 800 2000 122 - রাশিয়ার শিশু, কিশোর এবং তাদের পিতামাতার জন্য একটি হেল্পলাইন। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য। আপনি একা নন: মোটামুটি 10 জনের মধ্যে 1 জন প্রাপ্তবয়স্ক অ্যালকোহল নির্ভরতায় ভুগছেন বলে জানা যায়, যার মানে হল 10 জনের মধ্যে 1 জন পিতামাতাও মদ্যপ। আমরা জানি যে স্কুল-বয়সী শিশুদের মাঝে মাঝে তাদের মদ্যপ পিতামাতার যত্ন নিতে হয়। এবং আমরা জানি যে তাদের কিছু দৈনিক ভিত্তিতে এটি করতে হবে.

যখন আমি আমাদের জীবনে মাতালতার প্রভাব সম্পর্কে একটি শোতে বিবিসি রেডিও 4 শ্রোতাদের ফোন কলের উত্তর দিয়েছিলাম, তখন রেকর্ড সংখ্যক শ্রোতা আমাকে ফোন করেছিলেন। এমনকি বয়স্ক লোকেরাও ডাকে, যারা এখনও বেঁচে থাকতে পারে না এবং তাদের মদ্যপান পিতামাতার দোষের মাধ্যমে বহু বছর আগে তাদের সাথে কী হয়েছিল তা ভুলে যেতে পারে না।

আপনি যদি একজন মদ্যপ ব্যক্তির প্রাপ্তবয়স্ক সন্তান হন, তাহলে আমি মদ্যপ অংশীদারদের যে পরামর্শ দিয়েছি তা দেখুন। আপনি অবশ্যই উপরে উল্লিখিত হেল্পলাইনে কল করতে পারেন।

আপনার বন্ধু বা আত্মীয় যদি খুব বেশি পান করে তবে কী হবে?

অংশীদারদের জন্য বিভাগে তালিকাভুক্ত সমস্ত টিপস এই ক্ষেত্রেও কাজ করবে। এটি আপনার পক্ষে সহজ হবে না: সম্ভবত, আপনি এই ব্যক্তির সাথে থাকেন না এবং তিনি স্বেচ্ছায় কথোপকথনে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। তিনি কেবল আপনার সাথে কথা বলতে অস্বীকার করতে পারেন এবং অস্বীকার করবেন যে মদ্যপান তার ক্ষতি করছে। পরিস্থিতি আপনার বিরুদ্ধে যেতে পারে: আপনি একটি বন্ধু হারাতে পারেন, এবং একটি আত্মীয় সমস্ত পরিচিতি কেটে দিতে পারেন। যদি তাই হয়, আপনি আপনার দায়িত্ব পালন করেছেন এই ভেবে সান্ত্বনা দিন। এবং যদি এই ব্যক্তিটি কখনও পরিবর্তিত হয়, তবে তিনি তাকে পরিবর্তনের জন্য চাপ দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে ফিরে আসতে পারেন।

তার বইতে, ডেভিড নট অ্যালকোহল সম্পর্কে একটি শান্ত এবং উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়ার জন্য সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ব্যবহার করেছেন। "পান করবেন নাকি পান করবেন না?" অ্যালকোহলের সাথে তাদের সম্পর্ক বুঝতে এবং আসক্তির বিকাশকে কীভাবে রোধ করা যায় তা বুঝতে চায় এমন প্রত্যেকের জন্য দরকারী।

"আলপিনা নন-ফিকশন" লাইফহ্যাকারের পাঠকদের "টু ড্রিংক অর নট টু ড্রিংক?" বইয়ের কাগজের সংস্করণে 15% ছাড় দেয়। প্রচার কোড DRINK21 দ্বারা.