কীভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন এবং সেগুলি অর্জন করবেন: একটি সাধারণ নির্দেশিকা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যাতে তারা আপনার ব্যবহারিক কর্মের উপর নির্ভর করে।

একটি লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করার সময়, আমরা সাধারণত শুধুমাত্র শেষ ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করি। উদাহরণ স্বরূপ:

• বছরের শেষ নাগাদ এক মিলিয়ন জমা হবে;
• তিন মাসে নয় কিলোগ্রাম হারান;
• এক বছরের মধ্যে একটি আত্মার সঙ্গী খুঁজুন।

হ্যাঁ, এই সমস্ত লক্ষ্য নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য এবং সময়-সীমিত। এটি শুধুমাত্র অসম্ভাব্য যে আপনি তাদের অর্জন করতে পারবেন। আপনি যে ফলাফলের জন্য চেষ্টা করছেন তা তারা বর্ণনা করে, কিন্তু ফলাফল নিজেই আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনি তাকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারবেন না। আপনি পাতলা বাতাস থেকে আপনার মিলিয়ন তৈরি করবেন না, নিজের থেকে অতিরিক্ত চর্বি সরিয়ে ফেলবেন এবং চিন্তার শক্তি দিয়ে বাকি অর্ধেককে বাস্তবায়িত করবেন।

কর্ম-ভিত্তিক লক্ষ্য সেট করুন

আপনার লক্ষ্যগুলিকে পুনরায় ফ্রেম করুন যাতে তারা আপনার তাত্ক্ষণিক কর্মের উপর নির্ভর করে। উদাহরণ স্বরূপ:

• অতিরিক্ত উপার্জনের জন্য দিনে দেড় ঘন্টা ব্যয় করুন;
• তিন মাসের জন্য, ডায়েট থেকে প্রক্রিয়াজাত শর্করা সহ সমস্ত খাবার বাদ দিন;
• তারিখে যান এবং প্রতি মাসে দশটি নতুন লোকের সাথে দেখা করুন।

এখন আপনাকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। আপনি নিজেই সেগুলো নিয়ে কাজ শুরু করবেন।

অগ্রগতি পরিমাপ করুন

আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম এবং সাপ্তাহিক অগ্রগতি মূল্যায়ন করুন। যেকোনো অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপ বা একটি নিয়মিত স্প্রেডশীট এটির জন্য ঠিক আছে। আপনি লক্ষ্য করবেন কোনটা ভালো আর কোনটা খারাপ, কোনটা নিয়ে কাজ করা দরকার।

অর্থের মতো শেষ ফলাফল পরিমাপের চেয়ে এই পদ্ধতিটি অনেক বেশি কার্যকর। অবশ্যই, আপনি একটি ব্যাঙ্ক স্টেটমেন্টে এক মাসের জন্য তহবিলের আয় এবং ব্যয় ট্র্যাক করতে পারেন। তবে এটি খুব কমই করবে, কারণ আপনি কতটা বেতন পাবেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন না।

আপনার পদ্ধতির সামঞ্জস্য করুন

আপনি শুধুমাত্র অনুমান করতে পারেন কি কর্ম কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে। এমনকি যদি আপনি 100% একটি বাস্তব লক্ষ্য পূরণ করেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার খাদ্য সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করুন), এটি ফলাফলের (ওজন হ্রাস) গ্যারান্টি দেয় না।

অতএব, আপনাকে ক্রমাগত নিরীক্ষণ এবং আপনার ক্রিয়াগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে। যদি একটি পদ্ধতি কাজ না করে, অন্য চেষ্টা করুন। আপনি সেরাটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।

• যদি আপনার কাজ আপনার প্রয়োজনীয় অর্থ উপার্জন না করে, অন্য একটি সন্ধান করুন।
• যদি কম চিনিযুক্ত ডায়েট আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য না করে, তবে একটি ভিন্ন খাবার পরিকল্পনা চেষ্টা করুন এবং ব্যায়াম যোগ করুন।
• যদি নতুন পরিচিতদের মধ্যে আপনার সঙ্গীর মধ্যে প্রয়োজনীয় গুণাবলী না থাকে তবে পরিবেশ পরিবর্তন করুন।

যা কাজ করে না তা থেকে মুক্তি পান। যা কাজ করে তা পুনরাবৃত্তি করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ক্রিয়াগুলি চিহ্নিত করবেন।

একটি ব্যাপক কৌশল তৈরি করুন

কিছু ফলাফল অর্জন করা বেশ সহজ; এক বা দুটি ব্যবহারিক লক্ষ্য তাদের জন্য যথেষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, কিভাবে একটি বাইক চালাতে হয় তা শিখতে, আপনাকে প্রতিদিন আধা ঘন্টার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে হবে। কিন্তু জটিল ফলাফলের জন্য, আপনাকে জীবনধারার অনেক পরিবর্তনের পরিকল্পনা করতে হবে। এটি আপনার কৌশল হবে।

ধরা যাক আপনি ওজন কমাতে চান। আপনি মিষ্টি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু একা এটি যথেষ্ট নয়। আপনাকে বেশ কয়েকটি ব্যবহারিক লক্ষ্য সহ একটি কৌশল বিকাশ করতে হবে এবং সেগুলিকে কর্মে পরীক্ষা করতে হবে।

ফলাফল অর্জনের জন্য বিভিন্ন উপায় পরিকল্পনা করুন এবং তাদের দলে ভাগ করুন।

উদাহরণস্বরূপ, ওজন কমানোর জন্য, আপনি আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিবর্তন করতে পারেন।

পুষ্টি:

• সমস্ত প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট (মিষ্টি, পাস্তা, ময়দা) বাদ দিন;
• কার্বনেটেড পানীয় বাদ দিন;
• এক মাসের জন্য শুধুমাত্র উদ্ভিদের খাবার খান।

ওয়ার্কআউট:

• প্রতিদিন 30 মিনিট কার্ডিও;
• শক্তি ব্যায়াম সপ্তাহে 4 দিন;
• সপ্তাহে ৩ দিন ক্রসফিট ক্লাস।

মনে রাখবেন যে এই সমস্ত লক্ষ্যগুলি কর্ম-চালিত। শুধু তাদের একত্রিত করবেন না: একবারে সবকিছু করা খুব কঠিন। উপরন্তু, আপনি নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন না কোন বিশেষ ক্রিয়াটি ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে।

একটি লক্ষ্য বাছুন এবং এক মাসের জন্য এটি আটকে রাখুন। এইভাবে আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারবেন যে এই পদ্ধতিটি কাজ করে কিনা।

সারসংক্ষেপ

1. কর্ম-ভিত্তিক লক্ষ্য সেট করুন।
2. প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
3. আপনি যদি পরিকল্পনা অনুযায়ী সবকিছু করছেন, কিন্তু ফলাফল পাচ্ছেন না, আপনার পদ্ধতির সমন্বয় করুন।