শহুরে ধোঁয়াশা এবং ধুলাবালি থেকে আপনার ফুসফুসকে কীভাবে রক্ষা করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সাধারণত শ্বসনতন্ত্র দূষিত বাতাসকে নিজেরাই পরিচালনা করে, তবে কখনও কখনও এটির সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

ধোঁয়াশা কি

এমন ক্ষেত্রে যেখানে "ধোঁয়াশা" একটি ক্রিয়া নয়, এই শব্দটি ভাল কিছু বহন করে না। ধোঁয়াশাকে ধুলো, ধোঁয়া, কালি এবং নিষ্কাশন গ্যাসে ভরা বায়ু বলা হয়। বনের আগুন বায়ু দূষণে অবদান রাখে।

ধোঁয়াশার একটি বিপজ্জনক উপাদান হল কার্বন মনোক্সাইড। এটি কার্বন মনোক্সাইড এবং বিষাক্ত। কার্বন মনোক্সাইড (CO) রক্তে অক্সিজেন পরিবহনে হস্তক্ষেপ করে এবং উচ্চ ঘনত্বে, মারাত্মক হতে পারে। ধুলো, টক্সিন, ভারী ধাতুর লবণও শরীরকে সুস্থ করে তোলে না।

ধোঁয়াশা দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগকে বাড়িয়ে তোলে। এমনকি একটি বড় শহরে আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ ধুলো একটি অনিরাপদ ঘটনা। আপনি পরীক্ষাগার বিশ্লেষণ ছাড়া এর রচনাটি বের করতে পারবেন না। তাই, একই টক্সিন, ভারী ধাতুর সল্ট এবং শক্তিশালী অ্যালার্জেন আপনার জানালার সিলের আবরণের স্তরে থাকতে পারে যখন জানালা খোলা থাকে।

WHO এর মতে, বিশ্বের 80% শহরের বাতাস মান পূরণ করে না।

সাধারণত শ্বাসতন্ত্রের বাতাস পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে বেশ কার্যকরী। তবে কিছু সময়কালে ফুসফুসের জন্য অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করা ভাল। এর কারণগুলি হতে পারে:

• বন এবং পিট আগুন;
• বাতাসের অভাব, যার কারণে কার্বন মনোক্সাইড, স্থগিত কঠিন পদার্থ এবং হাইড্রোকার্বন এক জায়গায় জমা হয়;
• বৃষ্টিপাতের দীর্ঘ অনুপস্থিতি।

জরুরী পরিস্থিতি মন্ত্রণালয় সাধারণত ধোঁয়াশা সম্পর্কে সতর্ক করে, এসএমএস বা খবর অনুসরণ করে।

ধোঁয়াশা এবং ধুলাবালি থেকে শ্বাসযন্ত্রকে কীভাবে রক্ষা করবেন

1. হাঁটার পিছনে কাটা

ধূমপানের সময়, একেবারে প্রয়োজন ছাড়া বাইরে না যাওয়াই ভালো। এটি বিশেষ করে ভোর বেলার জন্য সত্য। সকালের দিকে নিম্ন বায়ুমণ্ডলে ধোঁয়াশার ঘনত্ব বাকি সময়ের তুলনায় বেশি থাকে।

2. জল পান করুন, অ্যালকোহল নয়

জল শরীরের লবণের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং ডিহাইড্রেশন বন্ধ করতে সাহায্য করবে। গ্রিন টি বা ফলের পানীয়ও উপযুক্ত। অন্যদিকে, অ্যালকোহল এবং সোডা তরল নিষ্কাশন করবে।

3. সঠিক খাওয়া

ভারী চর্বিযুক্ত খাবার প্রত্যাখ্যান করা ভাল, এর হজম শরীর থেকে প্রচুর শক্তি কেড়ে নেয়, যা এটি ক্ষতিকারক পদার্থগুলি প্রক্রিয়া করতে ব্যবহার করতে পারে। সহজে হজম হয় এমন খাবার বেছে নিন এবং শাকসবজি ও ফল খান। ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করবে।

4. ধূমপান করবেন না

ফুসফুস কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। সিগারেট থেকে আলকাতরা শরীরের প্রাকৃতিক ফিল্টারগুলির ভার দ্বিগুণ করবে। তদুপরি, আপনার বাড়ির ভিতরে ধূমপান করা উচিত নয় এবং এই পরামর্শটি কেবল ধূমপানের সময়ই অনুসরণ করা উচিত নয়।

5. শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে বিরক্ত করবেন না।

বাতাস একটু পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত স্প্রে এবং অ্যারোসল, তীব্র-গন্ধযুক্ত বার্নিশ এবং পেইন্টের ব্যবহার, মেজানাইন থেকে ধুলোময় টেক্সটাইলগুলি ঝাঁকাতে স্থগিত করা ভাল।

6. আরও প্রায়ই পরিষ্কার করুন

আপনি যদি একটি বিশেষ আশ্রয়ে বাস না করেন, তাহলে অ্যাপার্টমেন্টটি ফুটো হয়ে যায়। ধূলিকণা এবং দহন পণ্য কক্ষে প্রবেশ করে এবং পৃষ্ঠের উপর বসতি স্থাপন করে। দিনে অন্তত একবার একটি ভেজা মপ করুন।

আপনি খোলা জানালায় একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। দয়া করে মনে রাখবেন যে মশারি ধোঁয়া থেকে রক্ষা করে না।

7. আপনার নাক ফ্লাশ করুন

দহন পণ্য ন্যাসোফারিনক্সে বসতি স্থাপন করে, তাই এটি লবণাক্ত বা সমুদ্রের জল দিয়ে নাক এবং গলা ধুয়ে ফেলতে কার্যকর। বিশেষায়িত স্প্রেগুলি ফার্মেসিতে বিক্রি হয়।

8. একটি মাস্ক ব্যবহার করুন

সর্বাধিক ধোঁয়ার সময়কালে, ধুলো, ধোঁয়া, ধোঁয়া, কার্বন মনোক্সাইড থেকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা শ্বাসযন্ত্র ব্যবহার করা ভাল।

শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিও একটি স্যাঁতসেঁতে গজ ব্যান্ডেজ দিয়ে সুরক্ষিত করা যেতে পারে। এটি খুব কার্যকর নয়, তবে এটি এখনও কিছুই না করার চেয়ে ভাল।

মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, কাশি ফিট হলে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

9. শারীরিক কার্যকলাপ ছেড়ে দিন

ব্যায়াম আপনাকে আরও ঘন ঘন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে, তাই আরও ক্ষতিকারক পদার্থ ফুসফুসে প্রবেশ করে। শারীরিক ব্যায়াম, বিশেষ করে বাতাসে, ধোঁয়া দূষণের সময় নিষিদ্ধ করা উচিত এবং এটি জলাধারে সাঁতার কাটার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

10. এয়ার কন্ডিশনার বন্ধ করুন

প্রতিটি কুলিং সিস্টেম ধোঁয়াশার সময়ের জন্য উপযুক্ত নয়। যদি এয়ার কন্ডিশনারটি রাস্তা থেকে বাতাস নেয় তবে এটিতে একটি বিশেষ ফিল্টার ইনস্টল করতে হবে। যদি এটি না থাকে তবে ডিভাইসটি ব্যবহার না করাই ভাল।

11. ভিতরের বাতাসকে আর্দ্র করুন

একটি হিউমিডিফায়ার বা অন্তত একটি স্প্রে বোতল ব্যবহার করুন। এটির জন্য ধন্যবাদ, ধুলোটি পৃষ্ঠগুলিতে দ্রুত স্থির হবে, যেখান থেকে এটি একটি ভেজা কাপড় দিয়ে অপসারণ করা সহজ হবে।