ডিহাইড্রেশন কীভাবে চিনবেন: 6টি অস্বাভাবিক লক্ষণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা সবসময় আমাদের শরীর যে সংকেত পাঠায় তা সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করি না। সাধারণত, তৃষ্ণা গুরুতর ডিহাইড্রেশনের একটি চিহ্ন, এবং শরীরে আর্দ্রতার সামান্য অভাব কম স্পষ্ট। এখানে ছয়টি অপ্রত্যাশিত লক্ষণ রয়েছে যা আপনার জল পান করা উচিত।

শরীরের প্রতিটি কোষের জল প্রয়োজন, কারণ জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি একটি তরল মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। অতএব, ডিহাইড্রেশনের সাথে, অপ্রীতিকর উপসর্গ দেখা দেয়: মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং আরও গুরুতর ব্যাধি। লাইফহ্যাকারের পাঠকদের জন্য এটি আর খবর নয়, তবে আপনি আপনার শরীরকে ভালভাবে জানেন কিনা তা আবার পরীক্ষা করুন।

1. ব্যায়ামের সময় আপনি একটু ঘামেন

আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের সময় আপনার শরীরকে অবশ্যই প্রচুর ঘাম হতে হবে। সবকিছু এখানে সুস্পষ্ট: অপর্যাপ্ত তরল মুক্তি অতিরিক্ত গরমের দিকে পরিচালিত করবে, যা শরীরের কাজ এবং সুস্থতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। গরম আবহাওয়ায় আপনার ওয়ার্কআউট নিরাপদ রাখতে, আপনার প্রতিদিনের জল খাওয়ার সাথে আরও এক বা দুই গ্লাস যোগ করুন।

2. আপনার ত্বক একই সময়ে তৈলাক্ত এবং শুষ্ক

আপনার ত্বক তৈলাক্ত বা শুষ্ক কিনা তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে এটি ডিহাইড্রেশনের কারণে হতে পারে। যখন ত্বকে জলের অভাব হয়, তখন এটি শুষ্ক হয়ে যায়, তবে এটি এখনও জ্বলজ্বল করে। পরিচিত শব্দ? সম্ভাবনা হল, আপনার তৈলাক্ত, ডিহাইড্রেটেড ত্বক আছে। আরও পান করুন।

3. আপনার নিঃশ্বাস খারাপ হয়ে গেছে

হ্যালিটোসিস (নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ) আপনার দাঁত ও মাড়ির সমস্যা থেকে বদহজম পর্যন্ত বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। কিন্তু একটি সহজে নির্মূল কারণ হল লালার অভাব। সর্বোপরি, এটি সঠিকভাবে এর ব্যাকটেরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্য যা ব্যাকটেরিয়ার বিকাশকে বাধা দেয়। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার মুখ থেকে গন্ধ শুরু হয়? আপনার মুখ ধুয়ে কিছু জল পান করুন।

4. আপনি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত হয়

সুতরাং এটি প্রকৃতির আদেশ ছিল যে মস্তিষ্কের একটি অংশ ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার অনুভূতির জন্য দায়ী - হাইপোথ্যালামাস। কখনও কখনও বিভ্রান্তি ঘটে এবং আমরা মস্তিষ্কের সংকেতের ভুল ব্যাখ্যা করি। অতিরিক্ত আইসক্রিমের জন্য পৌঁছানোর পরিবর্তে, নিজেকে এক গ্লাস জল ঢালুন। ক্ষুধার্ত হলে আপনার শরীর পানির প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখুন: যদি ক্ষুধা কমে যায়, তাহলে আপনার আসলে পানির অভাব, খাবার নয়।

5. মনে হচ্ছে আপনি সব সময় অসুস্থ।

অবশ্যই, ধ্রুবক অস্থিরতার আরও গুরুতর কারণ থাকতে পারে, যা শুধুমাত্র একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা দ্বারা প্রকাশ করা হবে। কিন্তু পানির অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো রাখতে ভূমিকা রাখে। কোষে পুষ্টি সরবরাহ করা এবং বর্জ্য পদার্থের নির্গমন তরল পর্যায়ে ঘটে। অতএব, আপনি নিজেকে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জন্য দায়ী করার আগে, আপনার জল খাওয়া বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

6. ডায়েট সত্ত্বেও আপনার ওজন বেড়ে যায়

আপনি কি আপনার ডায়েট অনুসরণ করেন, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করেন, কিন্তু তারপরও ভাল হন? সম্ভবত এটা জল. আপনি যদি ক্যালোরি ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি ব্যবহার করেন, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে তারা আপনাকে জল রেকর্ড করতে বলে, যদিও এতে কোনও ক্যালোরি নেই। বিন্দু হল যে ডিহাইড্রেশন আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়। অতএব, আপনি যদি একটি সুষম খাদ্য খাচ্ছেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করছেন, পাশাপাশি পর্যাপ্ত তরল পান করতে ভুলবেন না।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, শরীরে জলের অভাব কেবল তৃষ্ণা দ্বারাই প্রকাশ পায় না। যখন আমার পর্যাপ্ত জল থাকে না, তখন আমি মিষ্টি, সোডা বা বিয়ার চাই, যদিও আমি এই খাবারগুলি দীর্ঘদিন ধরে খাইনি। দীর্ঘমেয়াদী পরীক্ষায় দেখা গেছে যে এই পরিস্থিতিতে কেবল জলই প্রশান্তি আনবে।

ডিহাইড্রেশনের কি অদ্ভুত লক্ষণ আপনি লক্ষ্য করেছেন? মন্তব্য শেয়ার করুন!