কীভাবে মদ্যপান বন্ধ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করবেন না।

আপনি যদি এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে থাকেন তবে এটি সত্যিই একটি তীব্র। সম্ভবত আপনি কঠোর মদ পান করেন না, তবে প্রতিদিন। সম্ভবত আপনি বিরতি, কিন্তু ডিগ্রী উচ্চতর হচ্ছে.

যাই হোক না কেন, মদ্যপান ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত সঠিক পদক্ষেপ। তবে প্রথমটি। নিম্নলিখিত চতুর হতে পারে.

কেন মদ্যপান ত্যাগ করা কঠিন

একটি জনপ্রিয় অজুহাত যা লোকেরা নিজেদেরকে একটি গ্লাস বা বোতল ছেড়ে না দেওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য ব্যবহার করে তা হল: "আমি যেকোন সময় ইচ্ছা ছেড়ে দিতে পারি!" কিন্তু এটা আত্মপ্রতারণা। সমস্যাটি হল যে প্রায়শই মদ্যপান একা ইচ্ছাশক্তি দ্বারা পরাজিত করা যায় না।

চিকিৎসার দৃষ্টিকোণ থেকে, দ্বিধাহীন মদ্যপান এক ধরণের জটিল খাওয়ার ব্যাধি, যার কারণগুলি প্রায়শই জেনেটিক প্রবণতার মধ্যে থাকে। এইভাবে, এটি পাওয়া গেছে যে মদ্যপান এবং বুলিমিয়া কোরেগাজমের সাথে যুক্ত: কেন এটি ঘটে, কীভাবে একটি হয় এবং একই জিনের সাথে ইউরোপীয় আমেরিকান এবং আফ্রিকান আমেরিকান মহিলাদের মধ্যে অ্যালকোহল ব্যবহার ডিসঅর্ডার এবং বুলিমিক আচরণের মধ্যে আরও জেনেটিক ওভারল্যাপ৷ এর মানে হল যে উভয় পরিস্থিতি শুধুমাত্র আচরণগত নয়, সাইকোফিজিওলজিকাল ডিসঅর্ডারকেও নির্দেশ করে।

মূলত, মদ্যপান মস্তিষ্কের একটি ত্রুটি। বিপজ্জনক কারণ অ্যালকোহল ধূসর পদার্থের মধ্যে রাসায়নিক বন্ধনে তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক C2H5OH এর নিয়মিত ডোজে আসক্ত হয়, যা থেকে এটি অপসারণ করা এত সহজ নয়।

প্রখর ইচ্ছাশক্তি দিয়ে অ্যালকোহল ত্যাগ করার চেষ্টা করা ভালো চিন্তার মাধ্যমে অ্যাপেনডিসাইটিস নিরাময়ের চেষ্টা করার মতো।

তাই অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি জন্য চিকিত্সা কি? আমেরিকান চিকিৎসা সম্পদ WebMD বিশেষজ্ঞদের.

কীভাবে মদ্যপান বন্ধ করবেন

পরিস্থিতির জটিলতার পরিপ্রেক্ষিতে, বেশ কয়েকটি পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী এগুলি বেছে নিন এবং একত্রিত করুন।

1. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে শুরু করতে পারেন (যদি প্রয়োজন হয়, তিনি আপনাকে পরবর্তী বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দেবেন - একজন নারকোলজিস্ট)। ডাক্তার আপনার সমস্যা কতটা গুরুতর তা খুঁজে বের করবেন।

একটি নিয়ম হিসাবে, অ্যালকোহল সমস্যা নির্ণয় করার জন্য, তিনটি প্রশ্নের ইতিবাচক উত্তর পেতে যথেষ্ট:

1. আপনি নিয়মিত একটি পানীয় প্রয়োজন মত মনে করেন?
2. আপনি কতটা পান করেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং "আক্ষরিক অর্থে 50 গ্রাম!" সহজে কাচ দ্বারা কাঁচে বৃদ্ধি?
3. আপনি কি বিরক্ত এবং/অথবা শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়েন যদি আপনার মনে হয় অ্যালকোহল না পান?

উপরন্তু, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন। তারা ভিন্ন হতে পারে। সম্ভবত আপনি কম পান করতে চান। অথবা হতে পারে আপনি সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল ত্যাগ করতে চান। এটির উপর নির্ভর করে, সেইসাথে আপনার শারীরিক অবস্থা, থেরাপিস্ট আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা অফার করবে।

2. বিরতি

সম্ভবত আপনি সেই ভাগ্যবান যিনি সত্যিকার অর্থে অ্যালকোহলের লোভ থেকে মুক্তি পেতে পারেন, কেবল নিজেকে এই বলে: "এটাই, আমি আজ থেকে পান করি না।" এটা দেখ.

অ্যান্ডি রামেজ, জনপ্রিয় ইন্টারনেট প্রোগ্রাম ওয়ান ইয়ার নো বিয়ারের লেখক, যা মানুষকে অ্যালকোহল ছাড়তে সাহায্য করে, 28 দিনের বিরতি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেয়। অথবা 90. বা 365। আপনি যদি এই সময়ের মধ্যে অ্যালকোহল স্পর্শ না করতে পরিচালনা করেন, তাহলে আপনার পরিস্থিতি। নিয়ন্ত্রণে।

এই বিরতি একটি স্থিতিশীল অভ্যাস গঠনের জন্য যথেষ্ট। এবং এমনকি যদি আপনি আবার সময়ে সময়ে একটি বা দুটি গ্লাসে লিপ্ত হন, তবুও এটি সবুজ সর্পকে বিদায় জানানোর দিকে একটি ভাল পদক্ষেপ হবে। শুধু বিরতি পুনরাবৃত্তি মনে রাখবেন.

মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে সাহায্য করতে পারে। তারা ট্র্যাক রাখে আপনি কতদিন ধরে খারাপ অভ্যাস ছাড়াই আছেন, আপনাকে উত্সাহিত করে, আপনি যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়িয়ে গেছেন তার প্রতিবেদন করে, স্বস্তির জন্য সহজ ঘরোয়া রেসিপি দেয় এবং মহানদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলি ভাগ করে নেয়।

আবেদন পাওয়া যায় না

3. উইথড্রয়াল সিনড্রোমের জন্য প্রস্তুত থাকুন

আপনি যদি নির্ধারিত বিরতি দাঁড়াতে না পারেন তবে যে কোনও ক্ষেত্রে আপনাকে অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে হবে। অল্প সময়ের জন্য হলেও।ডাক্তাররা পরামর্শ দেন অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধির চিকিৎসা কি? সপ্তাহে কয়েক দিন দিয়ে শুরু করুন।

এই ধরনের বিরতির বিষয় হল শরীরকে ধীরে ধীরে নন-অ্যালকোহল বিপাক পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দেওয়া।

যখন এটি গুরুতর ক্ষেত্রে আসে, বিরতি বেদনাদায়ক হতে পারে। তথাকথিত প্রত্যাহার সিন্ড্রোম প্রায়ই অন্তর্ভুক্ত করে:

1. অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে কম্পন (কম্পন)।
2. হ্যালুসিনেশন।
3. ক্র্যাম্প এবং মাথাব্যথা।

যদি এটি আপনার সম্পর্কে হয়, তবে সর্বোত্তম বিকল্পটি হবে একটি বিশেষ ক্লিনিকে বিরতি নেওয়া। অথবা, ন্যূনতম, আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য ওষুধ এবং পদ্ধতিগুলি লিখতে বলুন যা আপনার অস্বস্তি কমাতে পারে।

4. মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ব্যবহার করুন

লাইফ হ্যাকার কীভাবে কম পান করবেন সে সম্পর্কে একটি নিবন্ধে তাদের বিশদভাবে বর্ণনা করেছেন।

কঠিন ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার লক্ষ্য আরও স্পষ্টভাবে দেখতে, মদ্যপান না করার সুবিধাগুলি বুঝতে এবং সম্ভাব্য উদ্বেগ, বিরক্তি এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারেন।

যেহেতু মাতালতা প্রিয়জনকেও প্রভাবিত করে, তাই আপনি আপনার জন্য উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির সাথে সাইকোথেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে পারেন। এটি সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে অনুভূতি দেবে যে আপনি একা নন।

তথাকথিত কোডিং এর জন্য অর্থ ব্যয় করার মতো নয়।

পরামর্শ-ভিত্তিক পদ্ধতির সামান্যতম বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। প্রমাণ-ভিত্তিক ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে মাদকাসক্তিতে স্বল্পমেয়াদী নিবিড় সাইকোথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ। এবং কিছু ক্ষেত্রে, তারা এমনকি অ্যালকোহল তৃষ্ণা বাড়াতে পারে। এই বিষয়ে, 2015 সালে, অ্যালকোহল নির্ভরতার চিকিত্সার একটি পদ্ধতি হিসাবে কোডিং নিষিদ্ধ করা হয়েছিল৷ মস্কো রাজ্যের ড্রাগ চিকিত্সা ক্লিনিকগুলিতে ড্রাগ ডিসপেনসারিতে, 25 তম ফ্রেম এবং ডোভজেঙ্কো পদ্ধতিতে কোডিং নিষিদ্ধ করা হয়েছিল৷

5. গ্রুপ থেরাপি যোগদান

অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস শুধু হাস্যকর শোনাচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, যারা উচ্চ-অ্যালকোহল পানীয়ের আসক্তির সাথে লড়াই করছেন তাদের জন্য এই ধরনের সভা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেখানে আপনি উপলব্ধি, সমর্থন এবং সফল জীবনের উদাহরণ পেতে পারেন।

শুধু অনুসন্ধান বাক্সে "অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস" বাক্যাংশ এবং আপনার বন্দোবস্তের নাম লিখুন এবং আপনি নিকটতম গোষ্ঠীর মিটিংয়ের স্থান এবং সময় খুঁজে পাবেন।

অথবা অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাসের খোলা ডিরেক্টরিতে একটি উপযুক্ত গ্রুপ সন্ধান করুন।

এছাড়াও আপনি স্বাস্থ্যকর রাশিয়া পরিষেবার টোল-ফ্রি হটলাইন 8 800 200 0 200 নম্বরে কল করতে পারেন। পেশাদার মনোবিজ্ঞানী এবং ডাক্তাররা আপনার সমস্ত অ্যালকোহল-সম্পর্কিত প্রশ্নের উত্তর দেবেন এবং মদ্যপান বন্ধ করার ইচ্ছায় আপনাকে সমর্থন করবেন।

6. বিশেষ ওষুধ সেবনের জন্য প্রস্তুত থাকুন

অ্যালকোহল রোগ নিরাময় করতে পারে এমন কোনও ওষুধ নেই। কিন্তু এমন ওষুধ রয়েছে যা পান করা কম উপভোগ্য করে তুলতে পারে।

যেমন ডিসলফিরাম ডিসালফিরাম। এটি অত্যন্ত বাজে সংবেদন ঘটায় - বমি বমি ভাব, বমি, সাধারণ অস্বস্তি - আপনি যখনই গ্লাস টিপবেন। বা অ্যাকামপ্রোসেট ক্যালসিয়াম অ্যাকামপ্রোসেট ক্যালসিয়াম: কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে মদ্যপানের আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে। বা naltrexone Naltrexone HCL: এটি অ্যালকোহল সেবন থেকে এন্ডোরফিন উৎপাদনে বাধা দেয়।

এই ধরনের তহবিল ট্যাবলেট আকারে এবং ইনজেকশন আকারে উভয়ই পাওয়া যায়।

তবে এটা মাথায় রাখতে হবে যে জীবনধারা পরিবর্তন করলেই ওষুধ কার্যকর হবে। উপরন্তু, তারা প্রায়ই বেশ গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। অতএব, শুধুমাত্র একজন ডাক্তার তাদের নির্ধারণ করতে পারেন।

7. ধৈর্যশীল এবং অবিচল থাকুন

মদ্যপান ত্যাগ করতে বা অন্তত অ্যালকোহল নিয়ন্ত্রণে আছে তা নিশ্চিত করতে অনেক সময় লাগবে। এর জন্য প্রস্তুত থাকুন। এবং কোন সময়ে আপনি বন্ধ হয়ে গেলে হতাশ হবেন না। ব্যর্থতাগুলি আসক্তি ভাঙার প্রক্রিয়ার ধাপ মাত্র।

যেমন WebMD-এর বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করেন যে অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধির চিকিত্সা কী?, সংগ্রাম শুরু হওয়ার পাঁচ বছর পর, সাতজনের মধ্যে মাত্র একজনের এখনও অ্যালকোহল সমস্যা রয়েছে। তাই চিকিৎসা কাজ করে। শুধু সময় দিন।