মদ্যপান বন্ধ করার সময় কখন?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এখন এটা অদ্ভুত বলে মনে হয় না যদি একজন ব্যক্তি প্রতি শুক্রবার "ছিট" অবস্থায় মাতাল হয়, শনিবার তার হ্যাংওভার হয় এবং রবিবার "শসা" হয়, কারণ তিনি সারা সপ্তাহ পান করেন না। এছাড়াও, আপনি যদি প্রতি দিন এক গ্লাস ওয়াইন পান করেন বা প্রায়শই কফি এবং কগনাক পান করেন তবে আপনি কোনও ট্র্যাজেডি অনুভব করবেন না। আপনি এমনকি মজা করে একে অপরকে মদ্যপ বলতে পারেন, জেনেও যে তারা নয়। এমন হলে কি হবে?

প্রতি শুক্রবার আমি বিষ্ঠা, এবং প্রতি সোমবার আমি একটি শসা. সেমিয়ন স্লেপাকভ

অবশ্যই, সবাই জানে যে মদ্যপান পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া ভাল, তবে খুব কমই কেউ তা করে। একজন সুস্থ ব্যক্তি যিনি অ্যালকোহল পান করেন এবং একজন মদ্যপ যিনি নিজেকে সুস্থ ব্যক্তি বলে মনে করেন তার মধ্যে সূক্ষ্ম রেখা কোথায়?

মদ্যপান ছাড়া মাতাল সম্পর্কে একটু

সুতরাং, একটি সপ্তাহের দিন সন্ধ্যায়, একজন বন্ধু আপনাকে আপনার প্রিয় বারে এক গ্লাস বিয়ার খেতে আমন্ত্রণ জানায়, একজন বন্ধু আপনাকে পরিদর্শন করতে আমন্ত্রণ জানায় এবং ওয়াইন গ্রহণ করে, স্ট্রেস উপশম করার জন্য কাজ করার পরে, আপনি এক কাপ কফি পান করেন, কগনাক দিয়ে প্রচণ্ডভাবে চার্জ করা হয়। এটা আপনার সম্পর্কে?

এটি একটি এপিসোডিক মাতাল

এমনকি আপনি কত ঘন ঘন পান করছেন তাও বলতে পারবেন না, কারণ এটি খুবই অনিয়মিত, এবং মাতাল হওয়ার জন্য আপনি ঠিক কতটা পান করবেন তা বলতে পারবেন না, কারণ কখন কীভাবে। বেশি দূরে গেলে সকালটা খারাপ হবে, কিন্তু এই অবস্থায় মদ্যপানের চিন্তাই আপনাকে অসুস্থ করে তোলে।

আপনার পর্বগুলি খুব ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি না হলে চিন্তা করা খুব তাড়াতাড়ি।

আরেকটি ধরন হল আচার মাতাল

প্রতি সেকেন্ড এই গর্ব করতে পারেন. পারিবারিক বা সরকারী ছুটির দিনগুলি ঐতিহ্যগতভাবে অ্যালকোহল নিয়ে কাজ করে এবং আপনি অ্যালকোহল ত্যাগ করবেন না। আপনি কী খাবেন এবং কী পান করবেন, এই সব কিনবেন, তারপর টেবিলে বসবেন এবং প্রকৃতপক্ষে উদযাপন করবেন এমন পরিকল্পনা করা সবার জন্য অনেক মজার। অন্যান্য দিনে, আপনি অ্যালকোহল স্পর্শ করবেন না।

এটি খুব ভীতিকরও নয়, তবে শুধুমাত্র গুরুতর ছুটির দিনগুলি বিবেচনা করা হয়, এবং আন্তর্জাতিক কেভিএন দিবস বা চীনের সাংবাদিক দিবস নয় (অবশ্যই, যদি আপনি কেভিএন প্লেয়ার বা চীনা সাংবাদিক না হন)।

এবং তাই আমরা মাতাল হওয়ার প্রথম বিপজ্জনক স্তরে পৌঁছেছি - অভ্যাসগত

আপনি যদি কারণ সহ বা ছাড়া পান করতে পারেন (ভাল, অবশ্যই!), বা একেবারে যে কোনও ঘটনা আপনার জন্য একটি উপলক্ষ হয়ে ওঠে, উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে চাপ বা এমনকি কাজ থেকে ফিরে আসা।

এর মানে এই নয় যে আপনি প্রতিদিন একটি লগ অবস্থায় মোটা হয়ে যান, তবে আপনি প্রায়শই পান করেন। কখনও কখনও আপনি মদ্যপান নাও করতে পারেন (যা আপনাকে ভাবতে সাহায্য করে যে আপনি একজন মদ্যপ নন এবং এর উপর নির্ভরশীল নন), কিন্তু এই সময়কালের প্রশান্তি কম সাধারণ হয়ে উঠছে।

মনোযোগ! যদি আপনি সপ্তাহে 2 বার নিয়মিত পান করেন এবং কখনও কখনও আরো, এই এটা. অভ্যাসগত মাতালতা নিরলসভাবে মদ্যপানের প্রথম পর্যায় দ্বারা অনুসরণ করা হয়, এবং শরীরে, এদিকে, এটিই ঘটে।

শরীর কিভাবে মদ্যপানে অভ্যস্ত হয়ে যায়

ধীরে ধীরে, মস্তিষ্কে রাসায়নিক পদার্থের ভারসাম্য ব্যাহত হয়: গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড, গ্লুটামেট এবং ডোপামিন হরমোন। প্রথম পদার্থটি আবেগের জন্য দায়ী, দ্বিতীয়টি স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য এবং ডোপামিন সাধারণভাবে আনন্দের জন্য দায়ী, যা সিদ্ধান্ত নেয়।

আনন্দ কেন্দ্র এবং পুরষ্কার কেন্দ্রগুলিতে এই হরমোনের বিপাক পরিবর্তিত হয়, তাই আপনি অ-মদ্যপানীদের খুশি করে এমন সাধারণ জিনিসগুলিতে উচ্চ হওয়া বন্ধ করে দেন।

অবশ্যই, সবকিছুই অবহেলিত ক্ষেত্রের মতো সমালোচনামূলক নয়, যখন সাধারণভাবে আনন্দ এবং সাধারণ অস্তিত্ব অ্যালকোহল ছাড়া কল্পনা করা যায় না, তবে বন্ধুদের সাথে দেখা করার আনন্দের মাত্রা, একটি উত্সব অনুষ্ঠান এবং অ্যালকোহল ছাড়া অন্য সবকিছু লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে।

শরীর যখন এমনিতেই অভ্যস্ত

যখন মাতালতা হালকা মদ্যপানে পরিণত হয়, তখন মদ্যপানের জন্য কোনও ইভেন্টের প্রয়োজন হয় না, আপনি এটি ঠিক সেভাবেই করতে পারেন। আপনি এখনও মাতাল হতে চান না, কিন্তু আপনি নিজেকে জোর করতে পারেন. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে কাজে যেতে হয়, এবং আপনার খুব খারাপ লাগে, বা শনিবার সকালে বা রবিবার।

এবং এখানে আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে যেগুলি আপনি নিজেকে একজন মদ্যপ বলতে পারেন:

একজন পান করাও খারাপ নয়, এবং এটি কোন ব্যাপার না - টিভি বা ভদকার সামনে বিয়ার, কারণ এটি দুঃখজনক এবং কর্মক্ষেত্রে তারা এটি পেয়েছে।
পানের তৃষ্ণা, ঠিক তেমনই।
আপনি কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন না - আপনি কাটাতে পান করেন এবং তারপরে আপনার বন্ধুরা আপনাকে বাড়িতে টেনে নিয়ে যান।
স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। মস্তিষ্কে মৃত নিউরনের বড় অংশগুলি গতকালের মজার স্মৃতি বিস্মৃতিতে নিয়ে যায়।
বিশেষ আচার-অনুষ্ঠান রয়েছে - প্লেয়ারে আপনার প্রিয় সঙ্গীতে বিয়ারের বোতল নিয়ে কাজের পরে হাঁটা, এক লিটার ভদকা বা অন্য কিছু দিয়ে শুক্রবার উদযাপন করা নিয়মিত।
আপনি কি উপর অনেক স্কোর. প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, এমন কিছু করার জন্য আর কোনও আগ্রহ নেই যা সর্বদা আনন্দ এনেছে, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা বা গ্লুয়িং বিমান।
পরিবার-পরিজন, বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে বেশি ঝগড়া। আপনি তুচ্ছ বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, এবং ক্রমাগত কারো সাথে ছুরি চালান।

আসলে, আপনার সামান্য মদ্যপানে আপনি একা নন, অনেক লোক এই পর্যায়ে রয়েছে, তারা এটিতে দীর্ঘ সময় থাকতে পারে বা পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারে।

কিন্তু প্রথম পর্যায়টি তৃতীয় হয়ে উঠতে কতক্ষণ সময় লাগে(প্রমিত মদ্যপ কোন এক সম্পর্কে সন্দেহ)?

এটি আপনার অবস্থা, চরিত্র, স্বাস্থ্য এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে। হয়তো পাঁচ-সাত বছর, হয়তো কয়েক মাস। যদি কোন সমস্যা দেখা দেয়: একটি ভাঙা হৃদয়, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, অনুপ্রেরণা অনুপস্থিত, অনেকে ইতিমধ্যে পরিচিত উপায়ে সান্ত্বনা পায় এবং এটি ইতিমধ্যেই বিপজ্জনক।

কোন প্রস্থান? সম্পূর্ণ ত্যাগ করুন।

মদ্যপানের প্রথম পর্যায়ে এইভাবে পরীক্ষা করা যেতে পারে: তিন মাস পান না করার চেষ্টা করুন।

এটি অনেকের কাছে মনে হয় যে এটি সহজ, তবে খুব কমই এটি মোকাবেলা করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, এই তিন মাসের মধ্যে, আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করবে, এটি মদ্যপান ছাড়াই যতটা বেশি ডোপামিন তৈরি করতে হবে ততটা আবার তৈরি করতে শুরু করবে। কে জানে, হয়তো আপনি পরে শুরু করতে চান না?