কীভাবে অজানা ভয় কাটিয়ে উঠবেন এবং দ্রুত আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অজানা ভয় প্রায়ই আমাদের গভীর আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দিতে বাধ্য করে। প্রাসঙ্গিক পদ্ধতি ব্যবহার করে অধ্যয়নের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ নিমগ্নতা আপনাকে এই ভয়কে কাটিয়ে উঠতে এবং আপনি যা চান তা আরও দ্রুত অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।

Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet এর গবেষণা অনুসারে। …, নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমাদের যথেষ্ট অনুপ্রেরণা পাওয়ার জন্য, এই লক্ষ্যগুলি অবশ্যই যথেষ্ট নির্দিষ্ট হতে হবে। উপরন্তু, আমরা সঠিকভাবে তাদের অর্জন করতে হবে জানতে হবে.

এই কারণেই আমরা প্রায়শই শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত মোটামুটি সহজ কাজগুলি বন্ধ রাখি। আমরা ঠিক নিশ্চিত নই যে আমরা সেগুলি কীভাবে করব তা জানি। অতএব, অনেকে আকাশে একটি বিমূর্ত ক্রেনের চেয়ে হাতে একটি কংক্রিট টিট পছন্দ করে এবং আরও বোধগম্য এবং সহজ অর্জনের জন্য দূরবর্তী লক্ষ্যগুলি ত্যাগ করে।

আর. নিকোলাস কার্লেটনের গবেষণা। এটি অজানার বরং ব্যাপক ভয়ের কারণে, যা আমাদের উত্পাদনশীলতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন আরও অনেক প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করে। কিভাবে আপনি এই ভয় কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার স্বপ্ন ছেড়ে দিতে পারবেন না?

অজানা মধ্যে ইতিবাচক দেখতে শিখুন

এটি একটি বিপজ্জনক ব্যবসা, ফ্রোডো, প্রান্তিক সীমা ছাড়িয়ে যাওয়া: এটি রাস্তায় পা রাখা মূল্যবান এবং আপনি যদি আপনার পায়ে বিনামূল্যে লাগাম দেন তবে আপনি জানেন না আপনাকে কোথায় নিয়ে যাওয়া হবে।

জন রোনাল্ড রুয়েল টলকিয়েন "দ্য লর্ড অফ দ্য রিংস"

অনিশ্চয়তার পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে আপনি কেমন অনুভব করেন? তারা অনেককে মানসিক চাপের মধ্যে ফেলেছে। যাইহোক, কিছু মানুষ নতুন এবং অজানা আরো খোলা.

একটি মজার তথ্য হল যে শিশুরা প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি সন্দেহজনক পরিস্থিতি মোকাবেলা করে যেখানে জয় বা হারের সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করা কঠিন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে নিশ্চিততা এবং নিরাপত্তার সাধনা জয়ী হয় কারণ এটি আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চলে রাখে।

Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros দ্বারা গবেষণা। … এছাড়াও দেখায় যে অনিশ্চয়তার পরিস্থিতির সহনশীলতা সরাসরি নির্ভর করে আপনি যে ব্যবসা করছেন তাতে আপনার সন্তুষ্টির মাত্রার উপর। বুদ্ধিমান ফুটবল কোচ বিল ওয়ালশ বলেছেন: "আপনি যদি ভালভাবে জানেন কেন আপনি কিছু করছেন, তবে আপনি কীভাবে এটি করবেন তা বুঝতে পারবেন।"

যত দ্রুত সম্ভব বিস্তারিত মোকাবেলা করুন

এটা অনুমান করা যৌক্তিক যে অনিশ্চয়তার ভয় মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে অন্তত কিছু নিশ্চিততা অর্জন করতে হবে। তবে এর অর্থ এই নয় যে লক্ষ্য অর্জন না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কর্মের সম্পূর্ণ ক্রম নির্ধারণ করতে হবে। পরবর্তী ধাপে আপনি কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট।

এর মানে হল যে আপনি যদি এখন প্রথম পয়েন্টে থাকেন, এবং আপনার স্বপ্ন 50 বিন্দুতে থাকে, তাহলে আপনি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পয়েন্টে পৌঁছালে আপনি কী করবেন তা জানতে হবে। এটা যথেষ্ট. আপনি যখন এই পয়েন্টগুলিতে পৌঁছাবেন, আপনি প্রথম পয়েন্টের চেয়ে বেশি জানতে পারবেন। আপনি সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং 5, 6 বা 7 পয়েন্ট পেতে আপনাকে কী বা কারা সাহায্য করতে পারে তা মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন।

কল্পনা করুন যে এটি একটি অনুসন্ধান, এবং পরবর্তীতে কোথায় যেতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনি সূত্র সংগ্রহ করছেন। আপনি যা চান তা অর্জন করার জন্য আপনাকে এভাবেই কাজ করতে হবে।

পরিশেষে, এখনই অভিনয় শুরু করার জন্য, আপনাকে পরবর্তী মাইলফলকটি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে, এটিতে পৌঁছতে আপনার প্রয়োজন এবং সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনি যে সংস্থানগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট প্রেরণা দেবে। অন্যরা যখন বনের দিকে তাকাচ্ছে, আপনি ইতিমধ্যে ঝোপের মধ্য দিয়ে আপনার পথ তৈরি করবেন।

আপনি কি জানতে চান তা স্থির করুন

আমরা যে জ্ঞান হারিয়ে ফেলেছি সেই প্রজ্ঞা কোথায়? তথ্যে আমরা যে জ্ঞান হারিয়েছি তা কোথায়?

টমাস এলিয়ট

আপনি যখন তথ্য খুঁজছেন, আপনার কেন এটি প্রয়োজন তা জানতে হবে।শুধুমাত্র যখন আপনি জানতে পারবেন যে আপনি ঠিক কী জানতে চান তা আপনি নির্ধারণ করতে পারবেন আপনার প্রয়োজনীয় ডেটা কোথায় পাবেন এবং কার কাছে পরামর্শ চাইতে হবে।

কেউ আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে পারবে না। পথের দিকটা নিজেকেই বেছে নিতে হবে। কিন্তু আপনি অন্য কাউকে নির্দিষ্ট প্রশ্ন করতে পারেন।

উপরন্তু, বিজ্ঞানীদের মতে Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, আপনি যে তথ্য পাবেন তা সরাসরি আপনার আগ্রহ এবং লক্ষ্যের সাথে সম্পর্কিত হওয়া উচিত। আলবার্ট আইনস্টাইন বলেছিলেন যে আরও জ্ঞান অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হল এমন কিছু করা যা আপনি উপভোগ করেন। এভাবে সময় কত দ্রুত চলে যায় তা আপনি লক্ষ্য করবেন না।

করতে করতে শেখা

প্রচারকদের প্রশিক্ষণে, মরমনরা বিদেশী ভাষা শেখার একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায় তৈরি করেছে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, তাদের ছাত্ররা এমন উপাদান আয়ত্ত করে যা সাধারণ ছাত্রদের অধ্যয়ন করতে তিন বা চার বছর লাগে। এই পদ্ধতিটি ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে এবং এটি কেবল বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতেই নয়, এমনকি সামরিক বাহিনীতেও ব্যবহৃত হয়।

এই পদ্ধতিটিকে সাধারণত প্রাসঙ্গিক ভাষা শেখার পদ্ধতি হিসাবে উল্লেখ করা হয়। প্রথমত, শিক্ষার্থীরা বাক্যাংশ মুখস্থ করে এবং উচ্চারণ নিয়ে কাজ করে। এর পরে, তারা জোড়ায় বিভক্ত হয় এবং অর্জিত জ্ঞান ব্যবহার করে বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে খেলে। শিক্ষক এতে শিক্ষার্থীদের সহায়তা করেন। এই রোল প্লেয়িং গেমগুলি Mormons এর শেখার সময়ের 70% নেয়।

পদ্ধতিটি ব্যবহারের নিয়মগুলি বেশ সহজ: ধারণাটি শিখুন, এটি অনুশীলন করুন, শিক্ষকের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পান এবং তারপরে শেষ দুটি পদক্ষেপ পুনরাবৃত্তি করুন।

J. J. Jupp, M. D. Griffiths এর অধ্যয়ন দেখায়। …, এই পদ্ধতিটি বিচ্ছিন্নতা এবং আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করে। লাজুক ছাত্ররা যারা পরীক্ষা চলাকালীন ভূমিকা পালনকারী গেমগুলিতে অংশগ্রহণ করেছিল তারা আত্মসম্মান এবং আচরণে লক্ষণীয় ইতিবাচক পরিবর্তন দেখিয়েছিল। উপরন্তু, বিজ্ঞানীরা অবিচ্ছিন্ন প্রতিক্রিয়ার গুরুত্ব নিশ্চিত করেছেন।

জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক ভাষা শেখার পদ্ধতি কীভাবে প্রয়োগ করবেন

আপনি যদি সত্যিই কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে "ইচ্ছা" কণাটি ভুলে যান। আপনাকে অবশ্যই দায়িত্বের সাথে পরিবর্তনের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। অনেকেই এগুলোকে সিরিয়াসলি নেন না। তারা বলে: "আমি আকৃতি পেতে চাই", "আমি সম্পর্ক নিয়ে কাজ করতে চাই।" জিনিষ চলন্ত পেতে তাদের সুনির্দিষ্ট অভাব.

টনি রবিন্স লাইফ কোচিং এর বেস্ট সেলিং লেখক

মৌলিকভাবে নতুন কিছু আয়ত্ত করার জন্য চিন্তাভাবনা এবং আচরণের উপর অবিরাম কাজ করা প্রয়োজন। তথ্য সংগ্রহ করলে আপনি যে ফলাফল চান তা পাবেন না।

আপনি যদি দ্রুত কিছু শিখতে চান, তাহলে আপনাকে অধ্যয়নের বিষয়ে নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করতে হবে এবং অবিলম্বে অর্জিত জ্ঞান প্রয়োগ করা শুরু করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, স্প্যানিশ শেখার দ্রুততম উপায় হল স্পেনের সংস্কৃতিতে নিজেকে নিমজ্জিত করা। আপনি যদি ভাষা অধ্যয়নের জন্য প্রতিদিন 15 মিনিট আলাদা করে রাখেন তবে আপনি শেষ পর্যন্ত এটি আয়ত্ত করতে পারবেন। তবে কয়েকদিনের জন্য স্পেনে যাওয়ার সুযোগ থাকলে তা অনেক বেশি কার্যকর হবে।

অনিশ্চয়তার অনুভূতিতে না ভোগার জন্য, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে কাজের পরবর্তী পর্যায়ে আপনি কী করবেন। প্রাসঙ্গিক শিক্ষা পদ্ধতি ব্যবহার করে নতুন কিছু আয়ত্ত করার জন্য কোন নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেওয়া দরকার?

1. নিজেকে একজন শিক্ষক খুঁজুন

একটি বই বা একটি অনলাইন কোর্স আপনার শিক্ষক হতে পারে। অথবা একজন প্রকৃত মানুষ। একজন প্রকৃত ব্যক্তির কাছ থেকে শেখা উপকারী কারণ আপনি সময়মত প্রতিক্রিয়া এবং পরামর্শ পান যা আপনার জন্য সঠিক।

2. একই ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না তারা একটি অভ্যাস হয়ে যায়

আপনি যখন প্রথম অর্জিত জ্ঞান প্রয়োগ করেন, তখন আপনাকে যথেষ্ট পরিশ্রম করতে হবে এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য অনেক সময় ব্যয় করতে হবে। বার বার চেষ্টা করতে হবে। শুধুমাত্র এইভাবে আপনি আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা অর্জন করতে পারবেন।

নতুন কিছু শেখার প্রথম পর্যায়ে, মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, যা কাজ করার (স্বল্পমেয়াদী) মেমরির জন্য দায়ী, সক্রিয়ভাবে কাজ করছে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি একটি নতুন দক্ষতা অর্জন করবেন এবং আপনার মস্তিষ্কের এই অংশটি "বিশ্রাম" করতে পারে।এখন আপনি যা শিখেছেন, আপনি অচেতনভাবে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে করবেন। এটি আপনাকে আপনার প্রচেষ্টা এবং মনোযোগ অন্য কিছুতে ফোকাস করার অনুমতি দেবে।

স্বয়ংক্রিয়তায় দক্ষতা আনার প্রক্রিয়াটির চারটি ধাপ রয়েছে:

• সহজ কিছু শেখা এবং বারবার করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাস্কেটবল খেলেন, তাহলে আপনাকে সব সময় একই ধরনের থ্রো অনুশীলন করতে হবে।
• কর্মের ক্রমশ জটিলতা। এটি আপনার জন্য খুব কঠিন মনে না হওয়া পর্যন্ত গতি অর্জন করুন। তারপরে অসুবিধার স্তরটি কিছুটা কম করুন, তবে এটি সর্বাধিকের কাছাকাছি রাখুন।
• নিজেকে সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। এটি আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে এবং একই ক্রিয়াগুলি আরও দ্রুত সম্পাদন করতে সহায়তা করবে।
• আপনার কাজের স্মৃতির পূর্ণ ব্যবহার করুন। ইচ্ছাকৃতভাবে শেখার প্রক্রিয়াতে বিভ্রান্তি যোগ করুন। এটি আপনাকে বিভিন্ন, কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত এলাকায় অর্জিত দক্ষতা প্রয়োগ করার সুযোগও দেবে, যা কেবল এটিকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করবে।

3. নিজের জন্য নির্দিষ্ট লক্ষ্য সেট করুন এবং কঠিন সময়সীমা সেট করুন।

অনুশীলনে জ্ঞান প্রয়োগ করতে নিজেকে বাধ্য করার এটাই একমাত্র উপায়।

4. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে ভুলবেন না

অনেকেই বুঝতে পারেন না কেন তাদের এত তাড়াতাড়ি টাকা ফুরিয়ে যায়। জিনিস হল, তারা তাদের খরচ ট্র্যাক না.

বিজ্ঞানীদের মতে জেফরি বি ভ্যাঙ্কুভার, ডেভিড ভি. … স্ব-নিয়ন্ত্রণ একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য এবং আপনার আচরণের মধ্যে অমিল খুঁজে পেতে সাহায্য করে। এটি আপনার অন্তর্নিহিত প্রেরণা বাড়ায় এবং আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করে।

স্ব-নিয়ন্ত্রণ তিনটি দিকে কাজ করে:

• ক্রমাগত স্ব-নিরীক্ষণ আপনার বর্তমান উত্পাদনশীলতা নির্ধারণ করে।
• আপনার কর্মের স্ব-মূল্যায়ন নির্ধারণ করে যে আপনার বর্তমান উৎপাদনশীলতা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে কতটা সাহায্য করে।
• নিজের উপর কাজ করার ফলাফলের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার উত্পাদনশীলতা নিয়ে খুশি না হন তবে আপনার নেতিবাচক আবেগ আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে উদ্বুদ্ধ করে।

এছাড়া ইউসুয়েং হ্যানের গবেষণায় দেখা গেছে। … যখন আপনি ধারাবাহিকভাবে আপনার কর্মক্ষমতা অন্য কাউকে রিপোর্ট করেন, বিশেষ করে যদি আপনি সেই ব্যক্তির সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করেন, এটি আপনার উত্পাদনশীলতাও বাড়ায়। এছাড়াও, রিপোর্টিং আপনাকে সময়মত প্রতিক্রিয়া পেতে সাহায্য করে।

উপসংহার

কখনও কখনও আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য সঠিক মনোভাব বজায় রাখা খুব কঠিন। কিন্তু আপনি যদি সেই লক্ষ্যগুলির দিকে পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে আরও সুনির্দিষ্ট হন, তাহলে প্রাসঙ্গিক পদ্ধতি ব্যবহার করে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে কাজে নিমজ্জিত করুন এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে মনে রাখবেন, আপনি যা চান তা পেতে পারেন। এবং আপনি কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে অনেক দ্রুত।