নিজেকে বলা বন্ধ করার জন্য 8টি নেতিবাচক বাক্যাংশ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যত বেশি নিজেকে সন্তুষ্ট করবেন যে আপনি সফল হবেন না, এটি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

1. "আমি একজন বোকা"

আপনি কি তৃতীয়বারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প পুনরায় করছেন? টিউটোরিয়ালে কি লেখা আছে বুঝতে পারছেন না? পাইথনে প্রোগ্রামিং শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, কিন্তু নতুন তথ্য নিয়ে আপনার মাথা ঘুরছে? এই ধরনের মুহুর্তে, আপনার বৌদ্ধিক ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করা এবং কিছু আপত্তিকর উপাধি দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করা সহজ।

কিন্তু নিজেকে তিরস্কার করার পরিবর্তে, আরও সতর্ক বাক্যাংশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমার শক্তি এবং দুর্বলতা আছে। প্রোগ্রামিং সত্যিই কঠিন. এর জন্য আমাদের আরও সময় ও প্রচেষ্টা দিতে হবে।"

অন্যথায়, আপনি সময়ের সাথে সাথে সত্যই নিজেকে বোঝাবেন যে আপনি মেধাবী নন - এবং এইভাবে আকর্ষণীয় প্রকল্প এবং নতুন জ্ঞানের পথ বন্ধ করে দেবেন।

2. “আমি একজন পরাজিত! আমি কিছু করতে পারি না"

আমরা সাধারণত এটি বলি যখন আমরা ক্লান্ত থাকি এবং পৃথিবী খুব গাঢ় রঙে দেখা যায়। এই ধরনের মুহুর্তে, একটি শেষ সামান্য জিনিস ছেড়ে দেওয়া এবং চিৎকার করার জন্য যথেষ্ট: "আচ্ছা, কেন আমি সবসময় দুর্ভাগ্য!"

যাইহোক, এটি একটি খুব সাধারণ এবং স্পষ্ট বাক্যাংশ, এবং এর পিছনে সাধারণত কোন উল্লেখযোগ্য তথ্য নেই।

এই জাতীয় অভিব্যক্তিগুলিকে আরও নিরপেক্ষ সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন: “হ্যাঁ, আমার জীবনে উত্থান-পতন রয়েছে। কিন্তু এই মুহূর্তে আমি যতটা পারি ঠিক ততটা করছি, এবং সেইসাথে যতটা পারি”।

3. "আমি নিজেই সবকিছুর জন্য দায়ী"

কখনও কখনও আমরা অন্যের উপর দায় চাপানোর চেষ্টা করি, এবং কখনও কখনও আমরা অন্য চরমে যাই এবং আমাদের সমস্ত এবং একই সময়ে অন্যদের সমস্যাগুলির জন্য নিজেকে দোষ দিতে শুরু করি। এটি গঠনমূলক নয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মেজাজ এবং প্রেরণা নষ্ট করতে পারে। বলার চেষ্টা করুন, "যা হয়েছে তা আমার ভূমিকা। কিন্তু আমি শুধুমাত্র আমার কর্ম এবং সিদ্ধান্তের জন্য দায়ী, এবং সামগ্রিকভাবে সমগ্র পরিস্থিতির জন্য নয়।"

4. "তারা সম্ভবত মনে করে যে আমি …"

ওহ, এটি আমাদের চিরন্তন বিভ্রম - নিজেদেরকে মহাবিশ্বের কেন্দ্র হিসাবে বিবেচনা করা এবং মনে করা যে আশেপাশের প্রত্যেকেই আমরা কেমন দেখি, আমরা কী বলি এবং করি তা নিয়ে খুব উদ্বিগ্ন। এই সব, অবশ্যই, আত্ম-সন্দেহ থেকে আসে: আমরা, প্রকৃতপক্ষে, আমাদের নিজস্ব চিন্তা অন্যদের জন্য দায়ী।

অর্থাৎ, প্রাক্তন ছাত্রদের সভায় আপনার সহপাঠীরা মনে করেন না যে আপনি একজন হেরে গেছেন, কিন্তু আপনি নিজেই মনে করেন যে আপনিই।

এবং এমনকি যদি কিছু অপরিচিত ব্যক্তি সত্যিই আপনার সাথে খুশি না হয়, তবুও এর অর্থ কিছুই নয়। তাই উদ্বেগজনক "তারা মনে করে যে আমি …" এই শব্দটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন: "তারা যা খুশি ভাবতে পারে, এটি তাদের অধিকার। কিন্তু তাদের মতামত শুধুমাত্র তাদের মতামত, এটা আমার সম্পর্কে কিছুই বলে না”।

5. "আমি একজন অস্থির এবং বিলম্বকারী।"

এটি প্রত্যেকের সাথে ঘটেছিল: আমি কাজ করতে যাচ্ছিলাম, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য খুঁজতে ইন্টারনেটে গিয়েছিলাম, লিঙ্কের পরে লিঙ্ক - এবং এখন তিন ঘন্টা কেটে গেছে, এবং আপনি কিম কার্দাশিয়ানের প্লাস্টিক সার্জারি সম্পর্কে পড়ছেন বা মাছের ফোঁটা সম্পর্কে একটি তথ্যচিত্র দেখছেন।.

এর পরে, অপরাধবোধের অনুভূতি যে কারও উপর পড়বে: এটি কেমন, আমার কিছু দরকারী করা উচিত ছিল এবং পরিবর্তে … আমি অলস, নিস্তেজ এবং প্যাসিভ, আমি কখনই কিছু অর্জন করব না। শুধুমাত্র এই ধরনের স্ব-পতাকা থেকে কেউ ভাল হবে না।

এটি অপরাধবোধ যা দীর্ঘায়িত বিলম্বের অন্যতম কারণ। আমরা সময় নষ্ট করি, তারপরে আমরা এর জন্য নিজেদেরকে দোষারোপ করি এবং বিশ্বাস করি যে দিনটি ইতিমধ্যে নষ্ট হয়ে গেছে এবং ব্যবসায় নেমে যাওয়া অর্থহীন। অতএব, অ-গঠনমূলক বিবৃতিগুলিকে এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল আজ এমন একটি দিন, আমার বিশ্রাম নেওয়া দরকার। আর কালকে ধরবো”।

6. "আমি কখনই সফল হব না!"

সবাই, অবশ্যই, একটি উজ্জ্বল, উজ্জ্বল এবং আরামদায়ক ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখে। কিন্তু এতে বিশ্বাস করা সবসময় সহজ নয় - বিশেষ করে যখন সব দিক থেকে ব্যর্থতা বর্ষিত হয়। ক্ষয়িষ্ণু চিন্তাগুলি অবিলম্বে আমার মাথায় ঘুরতে শুরু করে: "আমি কখনই কিছু অর্জন করব না, আমি কিছুতেই সফল হব না এবং আমি দারিদ্র্যের মধ্যে মারা যাব।"

আপনি যদি নিজেকে তিরস্কার করতে থাকেন তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি হবে।

বিজ্ঞানীরা প্রতিযোগিতামূলক উদ্বেগ, স্ব-কার্যকারিতা, স্বেচ্ছাচারী দক্ষতা, এবং কর্মক্ষমতার উপর স্ব-কথোপকথন প্রশিক্ষণের প্রভাবের সাক্ষাৎকার নিয়েছেন: জুনিয়র সাব-এলিট অ্যাথলিট 117 অ্যাথলেটদের সাথে একটি হস্তক্ষেপ অধ্যয়ন, যাদের প্রত্যেককে কীভাবে অভ্যন্তরীণ সংলাপে যুক্ত হতে হবে তার নির্দেশনা দেওয়া হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কিছু নিজেদেরকে নির্দেশনা দিয়েছিল যেগুলি কোনওভাবেই আবেগগতভাবে রঙিন ছিল না, দ্বিতীয় গ্রুপের ক্রীড়াবিদরা নিজেদেরকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করেছিল। তৃতীয় দল নিজেদের প্রশংসা করল, চতুর্থ দল তিরস্কার করল এবং ভয় দেখাল। সূচকগুলি একে অপরের থেকে খুব বেশি আলাদা ছিল না, তবে প্রথম তিনটি গ্রুপের ক্রীড়াবিদরা এখনও উচ্চতর অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স দেখিয়েছিল এবং যারা নিজেদের সমালোচনা করেছিল তাদের তুলনায় তারা আরও আত্মবিশ্বাসী ছিল।

আপনি যদি সত্যিই হতাশা এবং নিজেকে সন্দেহ করতে চান তবে আপনি এটি আরও সৌম্য আকারে করতে পারেন: "হ্যাঁ, আমি বুঝতে পারি যে ব্যর্থতা আমার জন্য অপেক্ষা করতে পারে। কিন্তু এটি চেষ্টা না করার একটি কারণ নয়। যাই হোক না কেন, আমি এই গল্প থেকে একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতা শিখব।"

7. “আমি এই সুযোগ মিস করেছি! তবে একটু চেষ্টা করে দেখতে পারতাম!”

চিত্তাকর্ষক উপার্জন, আকর্ষণীয় অফার এবং দরকারী পরিচিতি কখনও কখনও আমাদের থেকে দূরে ভেসে যায়। কখনও কখনও আমরা নিজেরাই এর জন্য দায়ী, এবং কখনও কখনও পরিস্থিতি এভাবেই তৈরি হয়। তবে অনুশোচনায় ডুবে যাওয়ার আগে মনে রাখবেন ব্যর্থতা একেবারে সবার ক্ষেত্রেই ঘটে।

উদাহরণস্বরূপ, এতদিন আগে হ্যাশট্যাগ # I was taken সামাজিক নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় ছিল। এটির অধীনে, বিভিন্ন ব্যক্তি, এমনকি সফল এবং বিখ্যাত, বলেছেন যে কীভাবে তারা একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করার সময়, চাকরির নিয়োগের সময় বা গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার সময় ব্যর্থ হয়েছিল।

অতএব, হারিয়ে যাওয়া সম্পর্কে দীর্ঘশ্বাস ফেলা এবং নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার আগে, এই চিন্তাটিকে অন্যভাবে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন: “আমি এখানে সফল হইনি। অতএব, আমি একটু জ্বলে উঠব, এবং তারপরে আমি আমার ভুলগুলি বিশ্লেষণ করব এবং সেগুলিতে কাজ করব।" "ব্যর্থতার" কারণে আপনার জীবনে কী ঘটেছিল তা আপনিও মনে রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে আপনার স্বপ্নের চাকরির জন্য নিয়োগ দেওয়া হয় তবে আপনি একটি ছোট কোম্পানিতে চাকরি পাবেন না এবং সেখানে আপনার অর্ধেক পূরণ করবেন না।

8. “তারা সবসময় সফল হয়। আমার মত না…"

আমি ভাবছি যে পৃথিবীতে অন্তত একজন মানুষ আছে যাকে ছোটবেলা থেকে অন্যদের সাথে তুলনা করা হয়নি?

পেটিয়া ইতিমধ্যে পোরিজ খেয়েছে, কিন্তু আপনি তা করেননি। মাশা একটি এ পেয়েছে, এবং আপনি একটি সি পেয়েছেন। আপনার সব সহপাঠী ইতিমধ্যে বিবাহিত, এবং আপনি একা থাকবেন.

অবশ্যই, আমরা এই সত্যে অভ্যস্ত হয়ে গেছি যে আশেপাশে কিছু মাশা এবং পেটিট থাকে, যারা আমাদের চেয়ে অগ্রাধিকারী। এবং আমরা ক্রমাগত তাদের সাথে নিজেদের তুলনা করি, এই আশায় যে আমরা কোন কিছুতে তাদের থেকে নিকৃষ্ট নই। এবং, অবশ্যই, আমরা প্রায়শই তুলনা হারিয়ে ফেলি, কারণ কারও ঘাস অবশ্যই সবুজ হয়ে উঠবে।

অন্যের প্রতি ঈর্ষান্বিত হওয়া এবং নিজেকে নিষ্ঠুরভাবে তিরস্কার করার পরিবর্তে, পরিস্থিতিটিকে একটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখুন: “তিনি ভাল চেষ্টা করেছিলেন এবং এটিই তিনি এসেছিলেন। তার কাছ থেকে আমার অনেক কিছু শেখার আছে”। পৃথিবীতে আমাদের প্রত্যেকের জন্য যথেষ্ট সাফল্য, অর্থ এবং ভালবাসা রয়েছে।