আপনার জীবনকে উন্নত করতে, সময়ের সাথে মোকাবিলা করার একটি ভিন্ন উপায় দিয়ে শুরু করুন।

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য সঠিক সময় কীভাবে চয়ন করতে হয় তা শেখা জীবনকে আরও সহজ এবং উন্নত করতে পারে।

তার নতুন বই, কখন: দ্য সায়েন্টিফিক সিক্রেটস অফ পারফেক্ট টাইমিং-এ, ড্যানিয়েল পিঙ্ক বিভিন্ন ধরনের মনস্তাত্ত্বিক, জৈবিক এবং অর্থনৈতিক গবেষণা প্রদান করেছেন এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য সঠিক সময় কীভাবে বেছে নেবেন তা ব্যাখ্যা করেছেন। তার মতে, দুপুরের আগে সার্জারি ও বিনিয়োগকারীদের সঙ্গে বৈঠক করাই উত্তম। এবং আপনি যদি প্রতি 3-5 বছর পর চাকরি পরিবর্তন করেন, আপনি আপনার কল্পনার চেয়ে অনেক বেশি আয় করবেন।

পিঙ্ক বলেন, "আমরা যা করি এবং কিভাবে করি তার উপর সময়ের একটি অবিশ্বাস্য প্রভাব রয়েছে।" কীভাবে সময়কে মোকাবেলা করতে হয় এবং এইভাবে জীবনকে সহজ করে তুলতে হয় তা শেখার জন্য নীচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেওয়া হল।

সকালে গুরুত্বপূর্ণ সবকিছু করুন

আমাদের মেজাজ এবং শক্তি সরাসরি মোটামুটি অনুমানযোগ্য সার্কাডিয়ান ছন্দের উপর নির্ভরশীল। তারা, ঘুরে, একজন ব্যক্তির ক্রোনোটাইপ দ্বারা নির্ধারিত হয়, জেনেটিক স্তরে পাড়া।

ঘুম থেকে ওঠার প্রায় সাত ঘণ্টা পর অর্থাৎ দুপুর ২টা থেকে ৪টা পর্যন্ত মানুষের মেজাজ কমে যায়। এই সময়েই লোকেরা - বিশেষত স্বাস্থ্যকর্মীরা - কর্মক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি ভুল করে।

"কয়েক মাস আগে, আমার মেয়ের একটি আক্কেল দাঁত বের করার কথা ছিল," পিঙ্ক বলে৷ - আমি তাকে বলেছিলাম: 'তুমি আগে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাবে।'

কফি পান করুন এবং একটি ঘুম নিন

এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুমানো সর্বদা উপকারী। 10-20 মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করে, আপনি ঘুমের ঝুঁকি ছাড়াই আপনার মানসিক ক্ষমতাকে তীক্ষ্ণ করতে পারেন। কিন্তু তার আগে যদি আপনিও এক কাপ কফি পান করেন তবে অল্প ঘুমের প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। সর্বোপরি, ক্যাফিন শরীরে প্রবেশ করার মাত্র 25 মিনিট পরে কাজ করতে শুরু করে।

পিঙ্কের মতে, ছোট ঘুমের বিরতি কর্মদিবসের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত। কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে বিচারকরা এমন করার আগে একটু ঘুমালে আরও নম্র বাক্য দেন। এবং ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন আশ্বাস দেয় যে বাচ্চারা যারা দিনের বেলা বিশ্রাম নেয় তারা ভালো নম্বর পায়।

সামনে তাড়াহুড়ো করবেন না

আপনি যদি মানুষের একটি বৃহৎ গোষ্ঠীর সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন, আপনার দক্ষতা প্রদর্শনের আগে শেষ পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। বিজ্ঞানীরা আটটি দেশে আমেরিকান আইডলের মতো কণ্ঠ প্রতিযোগিতা নিয়ে গবেষণা করেছেন এবং দেখেছেন যে গায়ক যারা পরে মঞ্চে আসেন তাদের উচ্চ স্কোর পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বিশেষ করে, শেষ অংশগ্রহণকারীর প্রতিযোগিতার পরবর্তী পর্যায়ে যাওয়ার সম্ভাবনা 10-15% বেশি।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে প্রাথমিকভাবে বিচারকদের প্রয়োজনীয়তাকে অতিমূল্যায়ন করা হয়েছে, কিন্তু প্রতিযোগিতার সময় তাদের উপস্থাপনা কম আদর্শবাদী হয়ে ওঠে। একমাত্র ব্যতিক্রম ব্যালট। আমরা দেশের রাষ্ট্রপতি বা স্থানীয় ডেপুটি সম্পর্কে কথা বলছি না কেন ভোটাররা প্রায়শই তালিকার প্রথম নামটি বেছে নেয়।

মধ্যবর্তী কাজগুলি সেট করুন

কাজের মধ্যবর্তী পর্যায়, খেলাধুলা প্রশিক্ষণ, এবং সাধারণভাবে জীবনে উভয়ই নিরুৎসাহিত এবং অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে। ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া লস অ্যাঞ্জেলেস-এর গবেষকরা দেখেছেন যে একটি দলে কাজ করা লোকেরা, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সময়সীমার অর্ধেক সময় বাকি না হওয়া পর্যন্ত প্রায় কিছুই করে না। তার পরেই তারা সর্বশক্তি দিয়ে চাষ শুরু করে।

এটি এড়াতে, মধ্যবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং একটি শৃঙ্খলে সেগুলি সম্পূর্ণ করুন। একটি কাজ চয়ন করুন এবং প্রতিদিন, যখন আপনি এটি করছেন, ক্যালেন্ডারে একটি ক্রস আঁকুন। ক্রসের একটি বার আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লক্ষ্য অর্জন করতে উত্সাহিত করবে।

অন্য লোকেদের সাথে জিনিসগুলি করুন

একসাথে ক্রিয়াকলাপ, তা রোয়িং, দৌড়ানো বা ফ্ল্যাশ মব-এ অংশগ্রহণ করা, চাপ কমায় এবং মন ও শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে। একটি দলে গান গাওয়া আত্মসম্মান উন্নত করতে এবং বিষণ্নতা দূর করতে পাওয়া গেছে। গায়কদলের গান ব্যথার সীমা বাড়াতে পারে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

এটি একটি শারীরবৃত্তীয় স্তরে কাজ করে। গায়কদলের লোকদের হৃদয় এমনকি সিঙ্কে বীট করে।

ড্যানিয়েল পিঙ্ক