আপনার জীবনকে আরও ভালো করার জন্য এবং প্রতিদিন উপভোগ করার 3টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই পৃথিবীতে কিছু আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে, কিন্তু আমরা আমাদের চিন্তা এবং কর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম.

পদ্ধতি 1. নিজেকে খুঁজুন

মনে রাখবেন: জীবন একটি যাত্রা, গন্তব্য নয়।

একটি হ্যাকনিড কিন্তু প্রাসঙ্গিক বাক্যাংশ। পরিপূর্ণভাবে জীবনযাপন করুন - প্রতিদিন অনুভব করুন, নতুন জিনিস শিখুন এবং একটি লক্ষ্যের জন্য সবকিছু ত্যাগ করবেন না। যদি এটি প্রথমে কাজ না করে তবে হতাশ হবেন না। এটা ঠিকাসে.

নিজের এবং অন্যদের সাথে সৎ থাকুন।

মিথ্যা বলা শক্তি ক্ষয় করে এবং একজন ব্যক্তিকে অসুখী করে। ভুলবশত আউট না করার জন্য আপনাকে কতগুলি মিথ্যা মনে রাখতে হবে তা কল্পনা করুন। কি সুখ আছে। তদুপরি, আপনি যদি নিজের সাথে অসৎ হন তবে আপনি বৃদ্ধি এবং বিকাশ করতে পারবেন না। এবং আপনি যদি অন্যদের সাথে মিথ্যা বলেন, তবে সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা অদৃশ্য হয়ে যায়।

মানুষ বিভিন্ন কারণে মিথ্যা বলে। ঈর্ষা থেকে, অসন্তুষ্ট করতে অনিচ্ছার কারণে, খোলামেলা বা দ্বন্দ্বে পড়ার ভয়। সৎ হওয়া কঠিন, তবে জীবনকে পরিপূর্ণভাবে বাঁচানোর এটাই একমাত্র উপায়।

নিজেকে মেনে নিতে শিখুন

আমরা প্রায়শই অতীতের ব্যর্থতাগুলির কথা চিন্তা করি এবং আমাদের দুর্বলতাগুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করি। আমরা নিজেদের সম্পর্কে কী পছন্দ করি না, কীভাবে এটি পরিবর্তন করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করি এবং আমরা মনে করি যে আমাদের আলাদা হওয়া উচিত। অতীতের এই ধরনের প্রতিফলন এবং ঘটনার উপর আপনার জীবন ব্যয় করার অর্থ বর্তমানকে লক্ষ্য না করা এবং ভবিষ্যতে নতুনের সাথে বন্ধ হওয়া। আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালোবাসতে সচেতন সিদ্ধান্ত নিন। স্মৃতি এবং নেতিবাচক চিন্তার বোঝা ছেড়ে দিন।

আপনার মান সংজ্ঞায়িত করুন

প্রণয়নকৃত মান থাকার ফলে, আপনার পক্ষে জীবনে লক্ষ্য নির্ধারণ করা সহজ হবে যা তাদের বিরোধিতা করবে না। আপনার বিশ্বাসে লেগে থাকুন এবং অন্যদের আপনাকে বিভ্রান্ত করতে দেবেন না। সর্বোপরি, আপনার নীতি অনুসারে জীবনযাপন করা ক্রমাগত অন্যের পরামর্শ অনুসরণ করার চেয়ে অনেক বেশি আনন্দদায়ক।

নিজেকে ছোট করা বন্ধ করুন

এটি বিশ্বাস করা হয় যে আত্ম-সমালোচনা বিকাশে সহায়তা করে, তবে গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এই পদ্ধতির নেতিবাচক প্রভাব ব্যক্তির নিজের এবং অন্যদের প্রতি তার মনোভাব উভয়ের উপর। আপনি নিজের সাথে যত কঠোর হবেন, অন্যদের সাথে একইভাবে আচরণ করার সম্ভাবনা তত বেশি। আপনার যোগ্যতা হ্রাস করা আপনাকে আরও ভাল হতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে না। নিজের প্রতি সদয় হোন।

ইতিবাচক মনোভাব দিয়ে নেতিবাচক চিন্তা প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি একজন হেরেছি" এর পরিবর্তে নিজেকে বলুন, "জিনিসগুলি পরিকল্পনা অনুযায়ী হয়নি। তবে কেন এটি ঘটল তা আমি খুঁজে বের করব এবং ভবিষ্যতে আমি এমন ভুল করব না। আমি অন্য উপায়ে যা চাই তা অর্জনের পথ খুঁজে পাব”।

যৌক্তিকভাবে আত্ম-সমালোচনা বিশ্লেষণ করুন। "আমি বোকা, গ্রুপে সবাই আমার থেকে বেশি বুদ্ধিমান" এর পরিবর্তে এমনটি ভাবার উদ্দেশ্যমূলক কারণ আছে কিনা তা ভেবে দেখুন। হয়তো আপনি ক্লাসের জন্য যথেষ্ট ভালো প্রস্তুতি নিচ্ছেন না। হয়তো অলসতা দায়ী, কিন্তু বুদ্ধি নয়। এইভাবে চিন্তা বিশ্লেষণ করে, আপনি নিজেকে ছোট না করে কি পদক্ষেপ নিতে হবে তা বুঝতে পারবেন।

নমনীয় হন

জীবন পরিবর্তনে পূর্ণ। নতুন জিনিসগুলির জন্য উন্মুক্ত থাকুন এবং যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শিখুন, এমনকি আপনি প্রথমে সেগুলি পছন্দ না করলেও৷ তাদের নতুন অভিজ্ঞতার সুযোগ হিসেবে ভাবুন। এই ধরনের ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে নমনীয়তা বিকাশে সহায়তা করবে।

স্টিভ জবস আমেরিকান উদ্যোক্তা, অ্যাপলের সিইও

অ্যাপল থেকে বরখাস্ত হওয়া আমার সাথে ঘটে যাওয়া সেরা জিনিস। সাফল্যের ভারী বোঝা একজন শিক্ষানবিস, কম আত্মবিশ্বাসী উদ্যোক্তার অসতর্কতার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। আমি আমার জীবনের সবচেয়ে ফলপ্রসূ সময়ের মধ্যে প্রবেশ করার জন্য মুক্ত হয়েছিলাম।

নিজেকে আকারে রাখুন

আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া একটি পূর্ণ জীবনের দিকে আরেকটি পদক্ষেপ। আপনার একটি আছে, এবং এটি স্বাস্থ্যকর তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে ব্যাথা পেলে সেখানে ব্যাথা করে ব্যস্ত জীবন যাপন করা কঠিন।

সঠিক খাও. যতটা সম্ভব ফল, সবজি, জটিল কার্বোহাইড্রেট খান। বেশি চিনিযুক্ত খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন, কিন্তু এক টুকরো পাই বা এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে সময়ে সময়ে নিজেকে নষ্ট করুন।

খেলাধুলার জন্য যান.নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী বোধ করতে সাহায্য করবে।

নিজেকে জোর করা বন্ধ করুন

লোকেরা প্রায়শই নিজেকে এমন কিছু করতে বাধ্য করে যা তাদের মূল্যবোধ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে বিরোধপূর্ণ। বাধ্যতা বিরক্তি, হতাশা এবং দুঃখের কারণ হয়। এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া পূর্ণাঙ্গভাবে জীবনযাপন করা সহজ করে তোলে।

আপনার চিন্তায় "আমার উচিত" উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি কেন এমন ভাবছেন তা নিয়ে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমার ওজন কমাতে হবে।" এটি একজন ডাক্তারের পরামর্শ বা সৌন্দর্য সম্পর্কে ভিন্ন ধারণার সাথে একজন ব্যক্তির ইচ্ছা হতে পারে। প্রথম ক্ষেত্রে, পরিবর্তন সত্যিই প্রয়োজন, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে তারা এমনকি বিপজ্জনক হতে পারে। শুধুমাত্র আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা করুন, অন্যদের যা প্রয়োজন তা নয়।

পদ্ধতি 2. আপনার নিজের উপায় যান

আপনার আরাম জোন ছেড়ে দিন

যতবার আপনি নিজের জন্য অস্বাভাবিক কর্ম সম্পাদন করেন, আপনার কর্মক্ষমতা তত বেশি। আপনি নিজের জন্য যত কঠিন কাজ সেট করবেন, তত দ্রুত আপনি নতুন জিনিসে অভ্যস্ত হবেন এবং আপনি জীবনের অসুবিধাগুলিকে আরও শান্তভাবে উপলব্ধি করবেন। আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা আপনাকে আরও নমনীয় হতে সাহায্য করে এবং আমরা ইতিমধ্যেই বুঝতে পেরেছি যে এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ।

ছোট শুরু করুন। এমন একটি জায়গায় যান যা সম্পর্কে আপনি কিছুই জানেন না। একটি স্বতঃস্ফূর্ত ভ্রমণ করুন বা কর্মক্ষেত্রে এমন কিছু করুন যা আপনি আগে করেননি।

বাস্তববাদী হও

আপনার দক্ষতা এবং ক্ষমতা বিবেচনায় রেখে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তার জন্য চেষ্টা করুন এবং অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করবেন না। আপনি যা চান তা অর্জন করা কেবলমাত্র আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করা উচিত, তবে কাউকে দেখানো বা প্রমাণ করার ইচ্ছার উপর নয়।

কিছু ভুল হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন

একজন ব্যক্তি যখন জীবনকে পরিপূর্ণভাবে যাপন করেন, তখন তিনি ঝুঁকি নেন। তিনি এমন সিদ্ধান্ত নেন যার পরিণতি হয়। এবং কখনও কখনও তারা পরিকল্পনা হিসাবে চালু হতে পারে না। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে জীবন অপ্রত্যাশিত এবং অপ্রত্যাশিতকে শান্তভাবে গ্রহণ করা। যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত হওয়ার ক্ষমতা এক ধাপ এগিয়ে থাকা এবং ইভেন্টগুলির বিকাশের বিকল্পগুলি গণনা করা সম্ভব করে তোলে।

অধ্যয়নের সুযোগ সন্ধান করুন

স্থির হয়ে বসে থাকবেন না এবং জীবনকে তার গতিপথ নিতে দিন। সক্রিয় থাকুন, নতুন জিনিস শিখুন, আপনার মস্তিষ্ককে কাজে লাগান। অন্যদের অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতা বিশ্লেষণ করুন। এটি আপনাকে কঠিন পরিস্থিতিতে শান্ত হতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে।

কিভাবে ধন্যবাদ জানাতে হয়

কৃতজ্ঞতা শুধুমাত্র একটি অনুভূতি নয় - এটি একটি জীবনধারা। এটি আপনাকে অতীতের ট্রমাকে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করবে, যদি আপনি সেগুলিকে বেদনা হিসাবে নয়, একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করেন এবং এর জন্য জীবনের প্রতি কৃতজ্ঞ হন। তিনি প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক জোরদার করবেন এবং তাদের ছাড়া পূর্ণ জীবনযাপন করা অত্যন্ত কঠিন।

পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের বলুন যে আপনি তাদের পেয়ে কতটা খুশি। আপনার কৃতজ্ঞতা শেয়ার করুন, এটি প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না এবং জীবন আনন্দ এবং সাদৃশ্যে পূর্ণ হবে।

প্রতি মুহুর্তে প্রশংসা করুন এবং খারাপের দিকে মনোনিবেশ করবেন না। দৈনন্দিন জীবনের সৌন্দর্যের প্রশংসা করুন, এমনকি ছোট জিনিসগুলির জন্যও জীবনের প্রতি কৃতজ্ঞ হন: একটি সুন্দর সূর্যাস্ত, চমৎকার আবহাওয়া এবং সুস্বাদু কফি।

আপনি যত বেশি আনন্দদায়ক জিনিস লক্ষ্য করবেন, জীবন তত ভাল হবে।

একটি ডায়েরি রাখা

শুধু ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলো লিখতে চেষ্টা করুন না, সেগুলো বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন, কেন এটি ঘটেছিল, আপনি তখন এবং এখন কী অনুভব করেছিলেন এবং এই পরিস্থিতি আবার ঘটলে আপনি কী করবেন। এই সব দেখাবে জীবনে কি ভাল যাচ্ছে, এবং আরো কি কাজ করা মূল্যবান.

হাসে

হাসি সর্বোৎকৃষ্ট ঔষধ. এটি স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমায় এবং মেজাজ উন্নত করে। এছাড়াও, হাসি সংক্রামক। আপনি যদি হাসেন, অন্যরা তা গ্রহণ করবে এবং এটি মানসিক এবং সামাজিক সংযোগ তৈরি করার সবচেয়ে সহজ উপায়।

উপাদানের পিছনে তাড়া করবেন না

অনেক কিছুই আপনাকে সুখী করবে না। আবেগপ্রবণভাবে কিনবেন না বা কেনাকাটার মাধ্যমে মানসিক চাপ দূর করার চেষ্টা করবেন না। আপনি সত্যিই কি প্রয়োজন শুধুমাত্র কিনুন.

যদি ইতিমধ্যেই প্রচুর অকেজো জিনিস জমা হয়ে থাকে, তবে সেগুলি দাতব্যে দান করুন। আপনি যা পছন্দ করেন না তা থেকে মুক্তি পান এবং বস্তুগত মূল্যবোধ থেকে মুক্ত জীবনযাপন শুরু করুন।

পদ্ধতি 3. যোগাযোগ করুন

আপনার পরিবেশ পুনরায় সংজ্ঞায়িত করুন

একজন ব্যক্তি ঠান্ডার মতো সহজে অন্যের আবেগকে তুলে নেয়।সুখী মানুষের সাথে দিনটি কাটালে আপনি আরও ভালো অনুভব করবেন। আপনি যদি অন্ধকার এবং অসন্তুষ্ট জীবনের সাথে যোগাযোগ করেন তবে এটি মেজাজকে প্রভাবিত করবে। শুধু নেতিবাচকভাবে। অতএব, বিষাক্ত ব্যক্তিদের সাথে সময় নষ্ট না করা গুরুত্বপূর্ণ।

যারা আপনার যত্ন নেয়, যারা আপনাকে এবং অন্যদের সম্মান করে তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।

তবে এর অর্থ এই নয় যে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনার গঠনমূলক সমালোচনা করতে পারে না। কখনও কখনও আপনি এখনও ত্রুটি নির্দেশ করার জন্য কাউকে প্রয়োজন. কিন্তু এটা অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যে লোকেরা এটি দয়া, শ্রদ্ধা এবং যত্নের সাথে করছে। যে তারা সত্যিই আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করে।

আপনার প্রয়োজন আলোচনা

আপনার চিন্তাভাবনা এবং প্রয়োজনগুলি আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রকাশ করুন, তবে মনে রাখবেন যে আপনার চারপাশের লোকদেরও আকাঙ্ক্ষা রয়েছে যা শুনতে হবে। খোলামেলা এবং সৎ হন, কিন্তু লোকেদের দোষ দেবেন না বা বিচার করবেন না।

সেই ব্যক্তিকে বলার বিষয়ে সৎ হওয়া ভাল যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে। আপনাকে ঠিক কী স্পর্শ করেছে তা ব্যাখ্যা করুন। কারণের সুনির্দিষ্ট ব্যাখ্যা ছাড়া তাকে অমানবিকতার অভিযোগ করা খারাপ।

লোকেদের আপনার কথাকে অভিযোগ হিসাবে গ্রহণ করতে বাধা দিতে, সর্বদা "আমি" বলুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কাজ থেকে আমার সাথে দেখা করেননি, আপনি আমার বিষয়ে চিন্তা করেন না" এর পরিবর্তে "আমার মনে হয়েছিল যে আপনি যখন আমার সাথে কাজ থেকে দেখা করেননি তখন আমার প্রয়োজনগুলি গুরুত্বপূর্ণ ছিল না"।

অন্যের কর্মের বিচার না করে, তারা কেন এমন করেছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। কারণ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করুন, অন্য কারো দৃষ্টিকোণ খুঁজে বের করুন। আপনি যদি এখনও মতামতের সাথে একমত না হন তবে কেন আমাদের বলুন এবং একটি বিকল্প প্রস্তাব করুন৷

নিঃস্বার্থ হোন

প্রায়শই, আমরা যে আরও বেশি প্রাপ্য সেই চিন্তা আমাদের এগিয়ে যেতে বাধা দেয়। দান, কিন্তু বিনিময়ে না পেয়ে আমরা মানুষ, জীবন, বিচারে হতাশ। আপনার মাথা এত অন্ধকার হলে জীবনকে পূর্ণভাবে বাঁচানো কঠিন। অতএব, নিঃস্বার্থভাবে ভালবাসা, দয়া, উষ্ণতা এবং যত্ন ভাগ করা গুরুত্বপূর্ণ।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার পা মোছার অনুমতি দেওয়া যেতে পারে। আপনার ভাল মনোভাবের সুবিধা নেওয়ার যে কোনও প্রচেষ্টা বন্ধ করুন।

নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করুন

কঠিন, কিন্তু আত্মার জন্য ভাল। ক্ষমা করার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে চাপ থেকে মুক্ত করবেন, জমে থাকা নেতিবাচকতাকে ছেড়ে দেবেন এবং হালকাতা অনুভব করবেন। মানুষ যেভাবে আচরণ করুক না কেন ক্ষমা করতে শেখা ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।

আপনার চারপাশের লোকদেরই নয়, নিজেকেও ক্ষমা করা গুরুত্বপূর্ণ। ভুল সম্পর্কে চিন্তা করা এবং আপনি যা করেছেন তার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। গত পরিবর্তন করা যাবে না. উন্নতি করার সুযোগ হিসাবে এই অভিজ্ঞতা ব্যবহার করুন. আপনি অন্যদের প্রতি যে সহানুভূতি প্রদর্শন করেন নিজেকে দেখান।

তারা যারা তাদের জন্য গ্রহণ করুন

আমাদের থেকে আলাদা এমন একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা কঠিন হতে পারে। তবে এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না এবং নিজের জন্য এটি সামঞ্জস্য করুন। মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি একটি অনন্য ব্যক্তি যিনি আপনাকে নতুন কিছু শেখাতে পারেন। যে কোনো কোম্পানিতে সদয় এবং বিনয়ী হন। অন্যদের সঙ্গ উপভোগ করুন। প্রত্যেকের সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করুন।