কিভাবে সিদ্ধান্ত ক্লান্তি পরাজিত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা প্রতিদিন কতগুলি সিদ্ধান্ত নিই (কিছু অনুমান অনুসারে, প্রায় 35,000) সঠিকভাবে বলা অসম্ভব। নুন ডিনার? আমি কোন রেডিও স্টেশন চালু করা উচিত? টেবিলের চারপাশে বাম বা ডানে হাঁটবেন? এমনকি সবচেয়ে নিরীহ সিদ্ধান্তগুলি আমাদের ইচ্ছাশক্তিকে নিষ্কাশন করে, আমাদের ক্লান্ত করে এবং আমাদের অনুপ্রাণিত করে।

আপনি কিভাবে সিদ্ধান্ত ক্লান্তি মোকাবেলা করবেন? তিনটি কৌশল আছে:

• সমাধান সংখ্যা হ্রাস;
• সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য একটি অ্যালগরিদম বিকাশ করুন;
• একটি আরামদায়ক রুটিন তৈরি করুন।

আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি। প্রতিটি কৌশল থেকে কমপক্ষে এক টুকরো পরামর্শ প্রয়োগ করে, আপনি লক্ষণীয়ভাবে আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করবেন।

কৌশল # 1. কম সিদ্ধান্ত নিন

পুষ্টি

একটি গবেষণায়, আমরা প্রতিদিন গড়ে 226টি খাবারের সিদ্ধান্ত নিই। … সবচেয়ে সহজ খাবারের পরিকল্পনা আপনাকে অনেক পরিশ্রম বাঁচাবে এবং শুধুমাত্র বডি বিল্ডারদের জন্যই কাজে আসবে না।

সপ্তাহে আপনি কী খান তা লিখে শুরু করুন। খেয়াল করুন আপনি কতটা খাচ্ছেন, আপনি কী পছন্দ করেন, যখন আপনি সাধারণত ক্ষুধার্ত বোধ করেন। এই পর্যবেক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে, একটি আনুমানিক খাবার পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং ধীরে ধীরে এটি সামঞ্জস্য করুন।

1. বৈচিত্র সম্পর্কে ভুলবেন না।
2. স্যান্ডউইচের মতো সাধারণ খাবারও আগে থেকে তৈরি করলে সময় বাঁচবে।
3. আপনি যদি বাড়িতে সবকিছু রান্না করতে না চান, তাহলে আপনার পছন্দের ক্যাফে এবং রেস্তোরাঁর একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি সারা সপ্তাহে কোথায় খাবেন তার পরিকল্পনা করুন।

পোশাক

স্টিভ জবস এবং মার্ক জুকারবার্গের মতো অনেক কিংবদন্তি মানুষ সবসময় একই পোশাক পরেন। এটি খুব সুবিধাজনক: একবার আপনি কী পরবেন তা বেছে নেওয়ার পরে এবং এতে আর সময় নষ্ট করবেন না।

যদি এটি আপনার জন্য খুব স্পষ্ট হয়, এই টিপস ব্যবহার করুন.

1. আপনি বর্তমানে যে পোশাক পরেন না তা থেকে দূরে সরে যান, যেমন ঋতুর বাইরের পোশাক।
2. বিষয়গুলিকে বিভাগগুলিতে ভাগ করুন। যদি সমস্ত শার্ট বা ব্লাউজ একসাথে ঝুলে থাকে তবে আপনাকে অন্যান্য পোশাকের আইটেমগুলির মধ্যে সেগুলি খুঁজতে হবে না।
3. সময়ের আগে প্রস্তুতি নিন। সন্ধ্যায়, পরের দিনের আবহাওয়ার পূর্বাভাস পরীক্ষা করুন, সঠিক জামাকাপড় চয়ন করুন এবং একটি বিশিষ্ট জায়গায় রাখুন।

কেনাকাটা

প্রতিবার আমরা দোকানে যাই, আমাদের শত শত সমাধান মোকাবেলা করতে হয়। তাদের সংখ্যা কমাতে, নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন।

1. প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এটিতে প্যাকেজের আকারের মতো নির্দিষ্ট তথ্য সহ আপনি চলমান ভিত্তিতে যা ব্যবহার করেন তা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। দোকানে যাওয়ার আগে, আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তা চিহ্নিত করুন।
2. বর্তমান তালিকায় ক্রমাগত যোগ করুন। কিছু ভুলে না যাওয়ার জন্য (এবং অতিরিক্ত কিছু না কেনার জন্য), আপনি যখন লক্ষ্য করবেন যে স্টক ফুরিয়ে যাচ্ছে তখন তালিকায় আইটেম যোগ করুন। এই জাতীয় তালিকায় প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আমরা প্রায়শই কিনি না (টুথপেস্ট, লাইট বাল্ব), বা এককালীন কেনাকাটা (উপহার)।
3. একটি ব্র্যান্ড চয়ন করুন। আপনার প্রিয় ব্র্যান্ডগুলি সনাক্ত করে এবং অন্যান্য নির্মাতাদের পণ্যগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে, আপনি অনেক সময় এবং শ্রম সাশ্রয় করবেন।
4. দোকানের আইটেমগুলির অবস্থানের উপর ভিত্তি করে একটি শপিং তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তাজা শাকসবজি এবং ফলগুলি প্রবেশদ্বারের কাছাকাছি থাকে তবে সেগুলিকে তালিকার শীর্ষে রাখুন। এটি দোকানে ব্যয় করা সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।
5. প্রায়ই দোকানে যান। প্রতি রাতে দোকানে দৌড়ানোর পরিবর্তে, এক সাথে সবকিছু কিনুন, উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহান্তে।
6. অনলাইন কেনাকাটা কমিয়ে দিন। AliExpress-এ আপনার অনুরোধের সাথে মেলে এমন হাজার হাজার পণ্য থেকে একটি পণ্য বেছে নেওয়ার চেষ্টা করা সকালের চেয়ে উত্পাদনশীলতার ক্ষতি করে না।

যোগাযোগ

সিদ্ধান্তহীন ব্যক্তিদের সাথে অনেক সময় ব্যয় করা আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে নষ্ট করে দিতে পারে। যারা ক্রমাগত সিদ্ধান্ত গ্রহণকে আপনার কাছে পরিবর্তন করবেন না তাদের সাথে আরও প্রায়ই যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।

অবশ্যই, সিদ্ধান্তহীন মানুষের সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া অসম্ভব। তাদের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

1. পালাক্রমে সিদ্ধান্ত নিন। লোকেরা যখন জানে যে আপনি বোঝা ভাগ করবেন তখন তাদের পক্ষে পছন্দ করা সহজ।আপনি যদি প্রায়ই একসাথে কিছু সিদ্ধান্ত নিতে হয়, তাহলে এটি পালাক্রমে করার প্রস্তাব করুন।
2. দুটি বিকল্পের জন্য জিজ্ঞাসা করুন. কখনও কখনও সিদ্ধান্তহীন লোকেরা এক বা অন্য বিকল্প অফার করে না, এই ভয়ে যে এটি তাদের খ্যাতি নষ্ট করবে। তাই তাদের দুটি বিকল্পের পরামর্শ দিতে বলুন এবং তাদের মধ্যে একটি বেছে নিন।
3. তাদের প্রশংসা করুন। কেউ আমাদের পছন্দের প্রশংসা করলে এটা সবসময়ই ভালো লাগে। তাহলে পরের বার সমাধান সহজ হবে।

কম্পিউটারের কাজ

আমরা যখন একটি কম্পিউটারে কাজ করি, তখন আমরা অনেক আপাতদৃষ্টিতে অদৃশ্য সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি। এটি কিভাবে ঠিক করা যায় তা এখানে।

1. নতুন ট্যাবের চেহারা পরিবর্তন করুন। প্রতিবার যখন আমরা ব্রাউজারে একটি নতুন ট্যাব খুলি, আমরা ঘন ঘন পরিদর্শন করা পৃষ্ঠা, বুকমার্ক বা এমনকি বিজ্ঞাপনগুলি দেখি - এই সবই আমাদের বেছে নিতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করে৷ কিছু অনুপ্রেরণামূলক ছবি দেখানোর জন্য নতুন ট্যাবের চেহারা পরিবর্তন করুন, অথবা এটিকে সম্পূর্ণ ফাঁকা করুন।
2. আপনার ডেস্কটপের চেহারা সরলীকৃত করুন। যদি আপনার ডেস্কটপ নথি এবং শর্টকাট দ্বারা পরিপূর্ণ থাকে, তাহলে আপনাকে প্রতিবার সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে সেগুলি খুলবেন কি না। সমস্ত নথি একটি ফোল্ডারে রাখুন (অন্তত "নথিপত্র")। যদি তাদের অনেকগুলি থাকে তবে সময় নিন এবং সেগুলি সাজান।
3. খুব কমই ব্যবহৃত অ্যাপ্লিকেশন লুকান। যদি, একটি স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে একটি অ্যাপ্লিকেশন চালু করার জন্য, আপনাকে প্রথমে শর্টকাটের একটি গুচ্ছের মধ্যে এটি খুঁজে বের করতে হবে, তাহলে আপনাকে আবার অপ্রয়োজনীয় সিদ্ধান্ত নিতে হবে। খুব কমই ব্যবহৃত অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য একটি ফোল্ডার তৈরি করুন (বা একটি পৃথক স্ক্রিন সেট আপ করুন) এবং শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি দৃষ্টিগোচর করুন৷

কৌশল # 2. একটি সিদ্ধান্ত গ্রহণের অ্যালগরিদম বিকাশ করুন৷

শুধু আপনার জীবনে সিদ্ধান্তের সংখ্যা কমিয়ে, আপনি সমস্যা থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পাবেন না। মানসিক চাপ কমাতে, আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়া বিকাশ করুন।

প্রতিটি সমাধান দুটি বিকল্পে বিভক্ত করুন

চার্লস ডুহিগ, তার বই দ্য এইট রুলস অফ এফিসিয়েন্সি: স্মার্ট, ফাস্টার, বেটার, প্রতিটি সম্ভাব্য পছন্দকে দুটি ভাগে ভাগ করার পরামর্শ দিয়েছেন।

উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যেখানে আপনাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোথায় খেতে হবে।

1. বাসায় খাচ্ছেন নাকি রেস্টুরেন্টে? রেস্টুরেন্ট এ.
2. খাবার সাথে নিয়ে যাবে নাকি টেবিলে বসবে? টেবিলে. (দামের সাথে সমস্যাটি সমাধান করা বাকি আছে।)
3. একটি ব্যয়বহুল রেস্টুরেন্ট বা গড় দাম সহ একটি স্থাপনা? গড় সঙ্গে. (সম্ভবত, আপনার প্রিয় রেস্তোঁরাগুলির মধ্যে মাত্র দুই বা তিনটি এই মানদণ্ডগুলি পূরণ করে।)
4. মেক্সিকান না ইতালিয়ান খাবার? মেক্সিকান। (এখানেই শেষ!)

বাক্সের বাইরের সমাধানগুলির তালিকা ব্যবহার করুন

অতুল গাওয়ান্ডে চেকলিস্টের সুবিধার উপর একটি সম্পূর্ণ বই লিখেছেন, যার মধ্যে তিনি বলেছিলেন যে ইউএস এয়ার ফোর্সের পাইলটরা সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য চেকলিস্ট দিয়ে সজ্জিত। তারা একটি নির্দিষ্ট জটিল পরিস্থিতিতে নেওয়া পদক্ষেপগুলির রূপরেখা দেয়।

নিজের জন্য এই ধরনের তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন। সপ্তাহজুড়ে, আপনি কোন সমাধানের মুখোমুখি হয়েছেন এবং কী বেছে নিয়েছেন তা লিখুন। উদাহরণ স্বরূপ:

• সম্ভাব্য ক্লায়েন্টরা আপনাকে সবসময় কী প্রশ্ন করে এবং আপনি কী উত্তর দেন;
• কি সমস্যা সবসময় বাড়িতে সমাধান করতে হবে;
• আপনি সাধারণত কি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন.

সপ্তাহের শেষে, প্রায়শই কী সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় তা দেখুন এবং উত্তরগুলির একটি সহজ সারণী তৈরি করুন। পরের বার যখন আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে, শুধু আপনার স্প্রেডশীটটি একবার দেখুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এটি মনে রাখবেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে আরও কম সময় ব্যয় করবেন।

আপনার সিদ্ধান্ত পরিকল্পনা করুন

আপনি যখন আপনার নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত হন, নিম্নলিখিত টিপস বিবেচনা করুন।

1. সকালে চ্যালেঞ্জিং কাজের সময়সূচী করুন। প্রতিটি সিদ্ধান্তের সাথে ইচ্ছাশক্তি হ্রাস পায়। আত্মনিয়ন্ত্রণের শক্তি মডেল।, তাই বুদ্ধিমানের সাথে ব্যয় করুন।
2. খাওয়ার পর সিদ্ধান্ত নিন। কিছু গবেষণা অনুসারে, ইচ্ছাশক্তি গ্লুকোজ মাত্রার উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সীমিত শক্তির উৎস হিসাবে গ্লুকোজের উপর নির্ভর করে: ইচ্ছাশক্তি একটি রূপকের চেয়ে বেশি। … অতএব, বিকেলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মিটিং শিডিউল করুন। এছাড়াও, আপনি কাজ করার সময় প্রতি ঘন্টা বা দুই ঘন্টা নাস্তা করার চেষ্টা করুন।
3. সন্ধ্যার জন্য সাধারণ কাজগুলি নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আগামীকাল কী পরবেন তা নির্ধারণ করা। আপনি "নিখুঁত" পোশাকটি বেছে নিতে এক ঘন্টা সময় কাটাতে পারেন, তাই সন্ধ্যার জন্য এটি ছেড়ে দিন যখন আপনি সেরাটির সন্ধানে সময় নষ্ট করার জন্য খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন।

প্রতিটি সমাধানের মূল্য নির্ধারণ করুন

অনেক সময় আমরা অকেজো আর্থিক সিদ্ধান্তে আমাদের ইচ্ছাশক্তি নষ্ট করি। উদাহরণস্বরূপ, আধা ঘন্টার জন্য আমরা বেছে নিই কোন শ্যাম্পু কিনব, একটু বেশি দামী বা একটু সস্তা, বা বন্ধুদের সাথে জমায়েতে টাকা খরচ করব কিনা সন্দেহ। একই সময়ে, আমরা বুঝতে পারি না যে এই সব আমাদের উত্পাদনশীলতা খরচ করে।

প্রিন্সটন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে ইন-স্টোর মূল্যের তুলনা একজনের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হ্রাস করে, অর্থনৈতিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ দারিদ্র্যের মধ্যে আচরণগত নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করে। … অতএব, দীর্ঘ শপিং ট্রিপে আমরা মিষ্টি কিছু খাওয়ার প্রতি আকৃষ্ট হই।

প্রতিটি সমাধানের মূল্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে তিনটি ধাপ রয়েছে।

1. আপনার সময়ের জন্য একটি মান সেট করুন. অধিকন্তু, এটি উচ্চ হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি মিনিটে 100 রুবেল।
2. কত টাকা ঝুঁকিতে আছে তা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি শ্যাম্পুতে প্রায় 100 রুবেল সংরক্ষণ করতে পারেন তবে এটি বেছে নেওয়ার জন্য এক মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করবেন না।
3. আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করুন. দ্রুত সিদ্ধান্ত নিন এবং খুশি হন যে আপনি সময় এবং ইচ্ছাশক্তি বাঁচিয়েছেন।

এগিয়ে পরিকল্পনা

প্রতি কয়েক দিন বা সপ্তাহে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। আপনি যদি সর্বদা কোন মুভি দেখবেন বা কী পরবেন তা নিয়ে সন্দেহের মধ্যে থাকেন তবে আগে থেকে পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এখানে পাঁচটি ক্ষেত্র রয়েছে যা আপনি সহজ এবং স্বয়ংক্রিয় করতে পারেন।

পুষ্টি

সামনের মাসের জন্য খাবারের পরিকল্পনা করুন। আপনি কী কী খাবার রান্না করবেন তা শুধু লিখবেন না, সাথে সাথে প্রয়োজনীয় খাবারের তালিকাও প্রস্তুত করুন।

বিনোদন

বই, চলচ্চিত্র এবং সঙ্গীতের তালিকা তৈরি করুন যাতে আপনাকে প্রতিদিন কী পড়তে, দেখতে এবং শুনতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে না।

ওয়ার্কআউট

শুধু আপনার স্বাভাবিক ব্যায়ামই নয়, পরিকল্পনায় নতুন কিছু সহ আপনার ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা করুন।

বর্তমান

ছুটির কয়েক দিন আগে দোকানের চারপাশে দৌড়ানো এড়াতে, কয়েক ঘন্টা সময় নিন এবং সামনের পুরো বছরের জন্য উপহারের ধারণাগুলি লিখুন।

তারিখগুলি

আপনার আত্মার সঙ্গীর সাথে কোথায় যেতে হবে তা আগে থেকেই ভাবুন। এটি খুব বাস্তবসম্মত শোনাতে পারে, কিন্তু যখন আপনার ধারণা ফুরিয়ে যায়, আপনি সর্বদা এই তালিকাটি দেখতে পারেন এবং আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে পেতে পারেন।

কৌশল # 3. আপনার নিজের রুটিন তৈরি করুন

আরও উত্পাদনশীল হতে, আপনাকে আপনার কিছু কাজকে টেমপ্লেটে পরিণত করতে হবে। এই ধরনের প্রতিটি প্যাটার্ন এক বা একাধিক সমাধানকে সরল (বা নির্মূল) করবে। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি রোবটে পরিণত করতে হবে বা সমস্ত দিন একে অপরের মতো হওয়া উচিত। যাইহোক, একটি প্রস্তুত রুটিন আপনাকে অনেক সময় বাঁচাবে।

সকাল-সন্ধ্যা আচার

আমরা বিশেষ করে সকালে অরক্ষিত. আমাদের এখনও প্রচুর ইচ্ছাশক্তি রয়েছে এবং আমরা যদি ছোট ছোট সিদ্ধান্তে তা ব্যয় করি, তবে দিনের বেলা আমাদের পক্ষে এটি আরও কঠিন হবে। সন্ধ্যায়, ইচ্ছাশক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, বিপরীতে, হ্রাস পায়, তাই একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি টিভি শো দেখতে দেরি করে বসে থাকবেন বা ইন্টারনেটে কিছু বাজে কথা পড়বেন।

সকাল এবং সন্ধ্যার আচার তৈরি করার একটি সরলীকৃত উপায় এখানে।

1. একটি ট্রিগার সংজ্ঞায়িত করুন। বেশিরভাগ লোকের জন্য, সকালের অনুষ্ঠানটি অ্যালার্ম দিয়ে শুরু হয়, যা তাদের ট্রিগার। আপনি অন্য কোনো থাকতে পারেন, যতক্ষণ না এটি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয়। আপনি বাড়িতে পৌঁছানোর মুহূর্ত থেকে সন্ধ্যার আচার শুরু হতে পারে।
2. আপনার পুরস্কার উপর সিদ্ধান্ত. অনুষ্ঠানের পরে যদি আপনার জন্য কোনও পুরষ্কার অপেক্ষা না থাকে তবে এটি পালন করা আপনার পক্ষে আরও বেশি কঠিন হবে। আপনি আচারের পরে অবিলম্বে একটি পুরষ্কার লিখতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, সকালে এক কাপ কফি, সন্ধ্যায় ডেজার্ট) বা আচারের শেষে যেতে পারেন যা আপনি ইতিমধ্যেই আনন্দের সাথে করছেন (সকালে অনুশীলন, একটি বই পড়া সন্ধ্যায়)।
3. নির্দিষ্ট পদক্ষেপ চিহ্নিত করুন। এগিয়ে চিন্তা করুন এবং তাদের লিখুন. আচারের প্রতি মিনিটে আপনি কী করবেন তা আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে। তবে এটি প্রসারিত করবেন না, 45 মিনিট সর্বাধিক।
4. সব বাধা দূর করুন। আপনার সকাল বা সন্ধ্যার অনুষ্ঠানের সময় কী আপনাকে আটকে রাখতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেই কারণগুলি দূর করার চেষ্টা করুন। আপনার যত কম বাধা থাকবে, তত কম সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং সবকিছু তত সহজ এবং দ্রুত হয়ে যাবে।
5. অনুশীলন করা.

ওয়ার্কআউট

ব্যায়াম শুধু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম আমাদের উত্পাদনশীলতা বাড়ায় কাজের কর্মক্ষমতা এবং শারীরিক কার্যকলাপ, হৃদযন্ত্রের ফিটনেস এবং স্থূলতার মধ্যে সম্পর্ক। …

জিমে যাবেন কি যাবেন না তা নিয়ে প্রতিদিনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে বিখ্যাত ব্লগার জেমস ক্লিয়ারের পরামর্শ নিন: নিজের জন্য একটি নিয়ম তৈরি করুন।

আমি আমার ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করি না, আমি নিজেকে জিমে যেতে বাধ্য করতে পারব বলে আশা করি না। এটা ঠিক সেই জায়গা যেখানে আমি সবসময় সোমবার রাতে যাই।

জেমস ক্লিয়ার

এখানে আরো কিছু টিপস আছে.

1. কম করবেন। প্রয়োজনীয় ন্যূনতম প্রশিক্ষণের পরিমাণ হ্রাস করুন এবং আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন দিনের সংখ্যাও কমিয়ে দিন। এটি আপনার জন্য আপনার সময়সূচীতে লেগে থাকা সহজ করে তুলবে।
2. এক মাসের জন্য পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কীভাবে পুরো মাস ধরে চলবে, আপনার প্রশিক্ষণের সময় আরও কমিয়ে দিন।
3. আপনার রুটিন পরিবর্তন করতে প্রস্তুত থাকুন। যদি কিছু অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি এটিকে ব্যাহত করে তবে ওয়ার্কআউটটি এড়িয়ে যাবেন না, এটি অন্য সময়ে সরান।

যোগাযোগ

মনে রাখবেন দিনের মাঝখানে কেউ আপনাকে কতবার টেক্সট করে এবং সন্ধ্যায় কোথাও বাইরে যেতে আমন্ত্রণ জানায় এবং আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সময় ব্যয় করতে হবে। এতে মূল্যবান শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি লাগে, যা আপনি কাজের সমস্যা সমাধানে ব্যয় করতে পারেন। তবে নিজেকে সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য না করে বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো অনেক বেশি আনন্দদায়ক হবে।

অবশ্যই, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আগে থেকে সময় পরিকল্পনা করার ধারণাটি সবাই পছন্দ করবে না। এই পদ্ধতিটি ঠান্ডা এবং অনুভূতিহীন বলে মনে হতে পারে। তবে কিছুর জন্য, এটি প্রিয়জনের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে এবং একই সাথে দোষী বোধ না করতে সহায়তা করবে।

• যারা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে সময় পরিকল্পনা করুন। প্রতি সপ্তাহে, আপনার বন্ধুদের সাথে সবার জন্য একটি সুবিধাজনক মিটিংয়ের সময় সমন্বয় করুন এবং এটি আপনার ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন।
• বাকি সব উপেক্ষা করুন। একটি ইভেন্টে যোগ দেবেন না যদি এটি আগে থেকে পরিকল্পনা না করা হয় (অবশ্যই, কিছু ধরণের ফোর্স ম্যাজিউর বাদ দিয়ে)।

আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সময়ের অপেক্ষায় থাকবেন, এবং সমস্ত অপ্রত্যাশিত আমন্ত্রণের জন্য আপনি একটি পরিষ্কার বিবেকের সাথে উত্তর দিতে পারেন: "না, তবে আমি আগামীকাল / সপ্তাহান্তে / পরের সপ্তাহে পারি।"

সপ্তাহের মৌলিক কাজের তালিকা

প্রতি সপ্তাহে প্রাথমিক কাজের তালিকা তৈরি করার নিয়ম করুন। সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস পর্যন্ত অন্তর্ভুক্ত করুন।

1. বড় লক্ষ্য নিয়ে শুরু করুন। আপনি যে বছরের জন্য চেষ্টা করছেন তার জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। তাই আপনি অদূর ভবিষ্যতে আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঠিক কি জানতে পারবেন.
2. পরবর্তী পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করুন। প্রতি মাসে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে কী পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং সেগুলিকে একটি করণীয় তালিকায় ভাগ করুন। সেখান থেকে, আপনি সপ্তাহের জন্য কাজ নির্বাচন করতে পারেন।
3. লোড বিতরণ করুন। আপনার সপ্তাহের জন্য রুক্ষ সময়সূচী হয়ে গেলে, প্রতিটি দিনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি যোগ করুন। ছোট ছোট জিনিস দিয়ে আপনার সাপ্তাহিক পরিকল্পনা পূরণ করবেন না। দিনের জন্য যত কম জিনিস পরিকল্পনা করা হয়, আপনাকে তত কম সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
4. মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন। কাজের সপ্তাহের শেষে, আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করুন এবং পরবর্তী সপ্তাহের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটির জন্য মাত্র 20 মিনিট সময় লাগে।

দিনের জন্য করণীয় তালিকা

দিনের জন্য আপনার তালিকা তৈরি করার সময় নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি মনে রাখবেন।

• ডাউনটাইম অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি এই সময়টিকে আপনার সময়সূচীতে যোগ করেন, তাহলে কোন জরুরী অ্যাসাইনমেন্ট সম্পূর্ণ করতে বা একটি অপ্রত্যাশিত সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য কোন কেসটি সরাতে হবে তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে না। আপনার যদি কিছু খালি সময় থাকে তবে তালিকার পরবর্তী আইটেমটিতে যান।
• বর্তমান কাজের একটি তালিকা বজায় রাখুন। এই তালিকায় কাজগুলি আপনার মনে আসার সাথে সাথে যুক্ত করুন। তাই আপনি নিশ্চিতভাবে কিছু ভুলবেন না.

অবশেষে

এই পদ্ধতির একটি বিশাল সুবিধা রয়েছে: আপনি প্রতিদিনের প্রতি মিনিটে ঠিক কী করছেন তা আপনি জানেন। এবং যেহেতু আপনি আপনার সময়সূচীতে ওয়ার্কআউট, অবসর সময় এবং সামাজিকীকরণ তৈরি করেছেন, তাই আপনি দোষী বোধ না করে এই ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে পারেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে প্রতিদিন সিদ্ধান্ত নিতে হবে না: আপনি কাজ শুরু করার আগে ইতিমধ্যেই সবকিছু সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

সর্বোপরি, অপরিকল্পিত কাজের জন্য পরিকল্পিত কাজের সময় নষ্ট করা একটি অপরাধ, বিশেষ করে পরবর্তী কী করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো ক্লান্তিকর কাজে।