কীভাবে ক্লান্তি সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং নতুন অভ্যাসকে প্রভাবিত করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি এই রাজ্যের প্রকৃতি জানেন তবে ক্লান্তি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

একজন মানুষ যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন সে আনাড়ি হয়ে যায়। বিশ্রীতা বিরক্তির দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি কাপের উপর ঠক্ঠক্ শব্দ শুরু করেন, ক্যাবিনেটে আপনার কনিষ্ঠ আঙ্গুল বুলিয়ে দেন এবং খোলা রেফ্রিজারেটরের সামনে ভোঁতা করতে থাকেন তবে এটি অতিরিক্ত কাজের একটি নিশ্চিত লক্ষণ। সবকিছু ছেড়ে বিছানায় যান!

কিন্তু আনাড়িতাই ক্লান্তির একমাত্র প্রকাশ নয়। এখানে আরও কয়েকটি রয়েছে যা স্পষ্ট নয়।

ক্লান্ত লোকেরা কম ঝুঁকি নেয়

অনেকে জানেন যে ক্লান্তি একটি দুর্বল সিদ্ধান্ত নেওয়ার সহায়ক। বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত।

অতিরিক্ত কাজ সত্যিই আমাদের পছন্দকে প্রভাবিত করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে আমরা যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ি, তখন আমরা আকাশে পাইয়ের চেয়ে হাতে থাকা মাইকে পছন্দ করি।

অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির পাঁচটি পরীক্ষার একটি সিরিজ, দ্য ব্রাইট সাইড অফ ইমপালস: অবক্ষয় বিপদের মুখে স্ব-প্রতিরক্ষামূলক আচরণকে বাড়িয়ে তোলে। দেখিয়েছেন যে অংশগ্রহণকারীরা যারা ক্লান্ত ছিল তাদের ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। তারা তাদের খাবারগুলি সাবধানে বেছে নিয়েছিল, অরক্ষিত যৌন সম্পর্কে সতর্ক ছিল এবং তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও উদ্বিগ্ন ছিল।

অতএব, আপনার স্বাস্থ্য বা আর্থিক বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় ক্লান্তি এমন খারাপ জিনিস নয়। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন আপনি কেনাকাটা করার সময় কত টাকা খরচ করেন তা লক্ষ্য করুন? একটি আবেগ কেনার সম্ভাবনা অনেক কম।

মুদ্রার বিপরীত দিক: ক্লান্তি, সাহসিকতার চেতনাকে নিস্তেজ করে, নতুন পরিচিতি এবং অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা অর্জনে বাধা দেয়। অতিরিক্ত কাজ আমাদের সতর্ক হতে বাধ্য করে। আপনার পরিচিতদের বৃত্ত ভ্রমণ বা প্রসারিত করার সময় এটি একটি সমস্যা হতে পারে।

ক্লান্তি কীভাবে সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করে তা জানা আপনাকে সময়ের আগে প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার আগে একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া।

ক্লান্তি আমাদের পুরানো অভ্যাসে ফিরিয়ে আনে

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল অফ পার্সোনাল অ্যান্ড সোশ্যাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে অতিরিক্ত কাজ আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, আমরা পুরানো, প্রায়শই সামান্য ব্যবহারের, জীবনযাত্রায় ফিরে আসি।

উদাহরণস্বরূপ, যদি এক পর্যায়ে আপনি আপনার ডায়েট নিরীক্ষণ করার এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে ক্লান্তির অবস্থায়, চিপস এবং ফাস্ট ফুডে পিছলে যাওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি।

তবে ভালো খবরও আছে। এটা সব আপনার অভ্যাস উপর নির্ভর করে! আপনি যদি বিছানার আগে হাঁটাহাঁটি করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি সহজেই একটি সন্ধ্যায় ভ্রমণে সম্মত হতে পারেন, এমনকি যদি আপনি লেবুর মতো চেপে ধরে থাকেন।

নতুন কিছু করার চেয়ে ক্লান্ত মস্তিষ্ক এবং শরীরের পক্ষে পরিচিত ক্রিয়া সম্পাদন করা সহজ।

আপনি যখন রূপান্তরের পথে আছেন এবং নতুন অভ্যাস প্রবর্তন করছেন তখন ক্লান্তির এই বৈশিষ্ট্যটি মনে রাখবেন।

অতিরিক্ত কাজের শিখর, যখন আপনি সবকিছু ছেড়ে দিতে চান, অনিবার্য। কিন্তু এটা কাটিয়ে ওঠা যায়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজ থেকে বাড়ি ফিরেছেন, আপনি এতটাই ক্লান্ত যে আপনি রাতের খাবারের জন্য এত স্বাস্থ্যকর কী রান্না করবেন তা ভাবার শক্তি নেই। এবং এখন হাত ইতিমধ্যে একটি রুটি মাখন এবং মিষ্টি চা জন্য পৌঁছেছে. এই ক্ষেত্রে, দ্রুত, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য রেসিপি সহ আপনার হাতে কার্ড থাকতে হবে। যাতে আপনি মস্তিষ্ক বন্ধ করতে পারেন এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে পারেন।

এটা কাজের সঙ্গে একই. পরিকল্পনা করার সময়, এগুলিকে কেবল অগ্রাধিকার দিয়ে নয়, অসুবিধা দ্বারাও সাজান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে, সবুজ বা অন্য উপায়ে সম্পাদন করতে পারেন এমন কাজগুলি চিহ্নিত করুন এবং যখন কার্যদিবস শেষ হতে এখনও অনেক দূরে থাকে এবং আপনার শক্তি ইতিমধ্যেই ফুরিয়ে আসছে তখন সেগুলিতে স্যুইচ করুন৷

উপসংহার

অতিরিক্ত কাজ শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ঘুমের অভাব এবং অত্যধিক পরিশ্রমের সাথে, শরীর মস্তিষ্কের আনুগত্য করা বন্ধ করে দেয়। আমরা আনাড়ি এবং খিটখিটে হয়ে যাই। সবকিছু আক্ষরিকভাবে হাতের বাইরে চলে যায়, আমি কিছু করতে চাই না।

ক্লান্তি অগোছালো।

কিন্তু এটা সক্রিয় যে এটা pluses আছে.যেহেতু আমরা ঝুঁকি নিতে কম ঝুঁকছি, তাই আমরা আমাদের সিদ্ধান্তে আরও সতর্ক হতে পারি। এবং ক্লান্তি আমাদের পুরানো অভ্যাসের দিকে ঠেলে দিচ্ছে তা জেনে, আমরা চরিত্রের দুর্বলতার প্রকাশের জন্য প্রস্তুত হতে পারি।

যাইহোক, অতিরিক্ত কাজ এখনও এড়ানো ভাল। ঘুম ক্লান্তির জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার। এটি শক্তির মজুদ পূরণ করে, মেমরি "রিবুট" করে এবং পেশী পুনর্নির্মাণ করে। স্বাস্থ্যকর এবং পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের জ্ঞানীয় সুবিধা প্রদান করে এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে।