মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে এবং কেন ক্লান্তি সৃজনশীল চিন্তাভাবনাকে উদ্দীপিত করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা প্রায়শই মনে করি যে আমরা আমাদের দেহ সম্পর্কে সবকিছু জানি, আমরা এর সমস্ত ক্ষমতা এবং বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করেছি। কিন্তু প্রতিবারই, নতুন গবেষণার ফলাফল উল্টোটা বোঝায়। ক্লান্তি সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে, মেজাজ নিউরোট্রান্সমিটারের উপর নির্ভর করে, সময়কে নতুন জিনিস শেখার মাধ্যমে প্রসারিত করা যেতে পারে… মানব মস্তিষ্কের নয়টি তথ্য আপনার পড়াশোনা এবং কাজকে সংগঠিত করতে সাহায্য করবে, অথবা নিজেকে আরও ভালোভাবে জানতে পারবে।

ক্লান্তি সৃজনশীল চিন্তাকে উদ্দীপিত করে

প্রতিটি ব্যক্তির জীবনের নিজস্ব ছন্দ এবং কার্যকলাপের জৈবিক ঘড়ি আছে। প্রারম্ভিক রাইজারের মস্তিষ্ক সকালে আরও ভাল কাজ করে: এই সময়ে এই ধরনের লোকেরা সতেজ এবং আরও জোরালো বোধ করে, তথ্য ভালভাবে উপলব্ধি করে এবং প্রক্রিয়া করে, জটিল সমস্যাগুলি সমাধান করে যার জন্য বিশ্লেষণ এবং যৌক্তিক সংযোগ তৈরি করা প্রয়োজন। পেঁচার ক্ষেত্রে, কার্যকলাপের সময় পরে আসে।

কিন্তু যখন এটি সৃজনশীল কাজের ক্ষেত্রে আসে, নতুন ধারণা এবং অপ্রচলিত পদ্ধতির অনুসন্ধান, আরেকটি নীতি খেলায় আসে: মস্তিষ্কের ক্লান্তি একটি সুবিধা হয়ে ওঠে। এটা অদ্ভুত এবং অবিশ্বাস্য শোনাচ্ছে, কিন্তু এর জন্য একটি যৌক্তিক ব্যাখ্যা আছে।

আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন একটি নির্দিষ্ট কাজের প্রতি আপনার মনোযোগ কমে যায় এবং বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা দূর হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। উপরন্তু, আপনার ধারণার মধ্যে প্রতিষ্ঠিত সংযোগের কম স্মৃতি আছে।

এই সময়টি সৃজনশীলতার জন্য দুর্দান্ত: আপনি হ্যাকনিড স্কিমগুলি ভুলে যান, বিভিন্ন ধারণা আপনার মাথায় ঘুরপাক খায় যা সরাসরি প্রকল্পের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে একটি মূল্যবান চিন্তার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

একটি নির্দিষ্ট সমস্যায় মনোনিবেশ না করে, আমরা ধারণার বিস্তৃত পরিসর কভার করি, আরও বিকল্প এবং বিকাশের বিকল্পগুলি দেখুন। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে একটি ক্লান্ত মস্তিষ্ক সৃজনশীল ধারণা দিতে খুব সক্ষম।

মানসিক চাপ মস্তিষ্কের আকার পরিবর্তন করে

মানসিক চাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। শুধু তাই নয়, এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সরাসরি প্রভাবিত করে এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু ক্ষেত্রে, জটিল পরিস্থিতি এমনকি এর আকার কমাতে পারে।

একটি পরীক্ষা করা হয়েছিল বাচ্চা বানরের উপর। উদ্দেশ্য - শিশুদের বিকাশ এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর চাপের প্রভাব অধ্যয়ন করা। অর্ধেক বানর ছয় মাসের জন্য সমবয়সীদের যত্নের জন্য দেওয়া হয়েছিল, এবং অন্যটি তাদের মায়েদের কাছে রেখে দেওয়া হয়েছিল। তারপর শাবকগুলিকে স্বাভাবিক সামাজিক গোষ্ঠীতে ফিরিয়ে দেওয়া হয়েছিল এবং কয়েক মাস পরে তাদের মস্তিষ্ক স্ক্যান করা হয়েছিল।

মায়েদের কাছ থেকে ছিনিয়ে নেওয়া বানরদের মধ্যে, মানসিক চাপের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি স্বাভাবিক সামাজিক গোষ্ঠীতে ফিরে আসার পরেও প্রসারিত ছিল।

সঠিক সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, কিন্তু এটা ভাবতে ভয় লাগে যে মানসিক চাপ এতদিন ধরে মস্তিষ্কের আকার এবং কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রমাগত চাপের মধ্যে ইঁদুর হিপোক্যাম্পাসের আকার হ্রাস করে। এটি মস্তিষ্কের সেই অংশ যা আবেগ এবং স্মৃতির জন্য দায়ী, বা বরং, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি থেকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে তথ্য স্থানান্তরের জন্য দায়ী।

বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে হিপ্পোক্যাম্পাসের আকার এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে তদন্ত করেছেন, কিন্তু এখন পর্যন্ত এটি স্পষ্ট নয় যে এটি সত্যিই স্ট্রেস থেকে হ্রাস পায় কি না, অথবা PTSD-এর প্রবণ ব্যক্তিদের এখনই একটি ছোট হিপ্পোক্যাম্পাস আছে কিনা। ইঁদুরের পরীক্ষাটি প্রমাণ করেছিল যে অতিরিক্ত উত্তেজনা আসলে মস্তিষ্কের আকার পরিবর্তন করে।

মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্কিং করতে কার্যত অক্ষম

উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য, প্রায়শই একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে মস্তিষ্ক খুব কমই এটি মোকাবেলা করতে পারে। আমরা মনে করি আমরা একই সময়ে বেশ কিছু কাজ করছি, কিন্তু বাস্তবে, মস্তিষ্ক দ্রুত একটি থেকে অন্যটিতে স্যুইচ করছে।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একই সময়ে অনেকগুলি সমস্যা সমাধান করা ত্রুটির সম্ভাবনা 50% বৃদ্ধি করে, অর্থাৎ ঠিক অর্ধেক। কাজগুলি সম্পূর্ণ করার গতি প্রায় অর্ধেক কমে যায়।

আমরা আমাদের মস্তিষ্কের সংস্থানগুলি ভাগ করি, প্রতিটি কাজে কম মনোযোগ দেই এবং তাদের প্রতিটিতে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ কাজ করি। মস্তিষ্ক, একটি সমস্যা সমাধানে সম্পদ নষ্ট করার পরিবর্তে, একটি থেকে অন্যটিতে বেদনাদায়ক পরিবর্তনের জন্য সেগুলিকে নষ্ট করে।

ফরাসি গবেষকরা অধ্যয়ন করেছেন কিভাবে মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্কিংয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা যখন দ্বিতীয় কাজটি পেয়েছিলেন, তখন প্রতিটি গোলার্ধ অন্যটির থেকে স্বাধীনভাবে কাজ করতে শুরু করেছিল। ফলস্বরূপ, ওভারলোডিং কার্যক্ষমতা প্রভাবিত করে: মস্তিষ্ক সম্পূর্ণ ক্ষমতায় কাজগুলি সম্পাদন করতে পারে না। যখন তৃতীয় টাস্কটি যোগ করা হয়েছিল, ফলাফলগুলি আরও খারাপ হয়ে গিয়েছিল: অংশগ্রহণকারীরা একটি কাজ ভুলে গিয়েছিল এবং আরও ভুল করেছিল।

ঘুম মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করে

ঘুম মস্তিষ্কের জন্য ভালো তা সবাই জানে, কিন্তু দিনের বেলা হালকা ঘুমের কী হবে? দেখা যাচ্ছে যে এটি সত্যিই খুব দরকারী এবং কিছু বুদ্ধিমত্তা পাম্প করতে সাহায্য করে।

স্মৃতিশক্তি উন্নত করা

একটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ছবি মুখস্ত করা প্রয়োজন ছিল। ছেলে-মেয়েরা মনে রাখার পর তারা কী করতে পারে, তাদের চেক করার আগে 40 মিনিটের বিরতি দেওয়া হয়েছিল। এ সময় একদল ঘুমিয়ে ছিল, অন্য দল জেগে ছিল।

বিরতির পরে, বিজ্ঞানীরা অংশগ্রহণকারীদের পরীক্ষা করেছিলেন এবং দেখা গেল যে ঘুমিয়ে থাকা দলটি তাদের চেতনায় উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি চিত্র ধরে রেখেছে। গড়ে, বিশ্রাম নেওয়া অংশগ্রহণকারীরা 85% তথ্য মুখস্ত করেছিল, যখন দ্বিতীয় গ্রুপ - মাত্র 60%।

গবেষণা দেখায় যে যখন তথ্য প্রথম মস্তিষ্কে প্রবেশ করে, তখন এটি হিপ্পোক্যাম্পাসে থাকে, যেখানে সমস্ত স্মৃতি খুব স্বল্পস্থায়ী হয়, বিশেষ করে যখন নতুন তথ্য প্রবাহিত হতে থাকে। ঘুমের সময়, স্মৃতিগুলি একটি নতুন কর্টেক্সে (নিওকর্টেক্স) স্থানান্তরিত হয়, যাকে স্থায়ী স্টোরেজ বলা যেতে পারে। সেখানে তথ্য "ওভাররাইটিং" থেকে নির্ভরযোগ্যভাবে সুরক্ষিত।

শেখার ক্ষমতা উন্নত করা

একটি সংক্ষিপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের সেই জায়গাগুলি থেকে তথ্য পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে যেখানে এটি সাময়িকভাবে থাকে। একবার পরিষ্কার হয়ে গেলে, মস্তিষ্ক আবার উপলব্ধির জন্য প্রস্তুত।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের সময়, ডান গোলার্ধ বাম গোলার্ধের চেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে। এবং এটি এই সত্ত্বেও যে 95% মানুষ ডানহাতি, এবং এই ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কের বাম গোলার্ধটি আরও ভালভাবে বিকশিত হয়।

অধ্যয়নের লেখক, আন্দ্রেই মেদভেদেভ, পরামর্শ দিয়েছেন যে ঘুমের সময়, ডান গোলার্ধটি "রক্ষিত থাকে।" এইভাবে, বামটি বিশ্রামের সময়, ডানটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি পরিষ্কার করে, স্মৃতিগুলিকে দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজের দিকে ঠেলে দেয়।

দৃষ্টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অনুভূতি

একজন ব্যক্তি দৃষ্টির মাধ্যমে বিশ্বের বেশিরভাগ তথ্য গ্রহণ করে। আপনি যদি কোনও তথ্য শোনেন, তিন দিন পরে আপনি এটির প্রায় 10% মনে রাখবেন এবং যদি আপনি এটিতে একটি চিত্র যুক্ত করেন তবে আপনি 65% মনে রাখবেন।

ছবিগুলি পাঠ্যের চেয়ে অনেক ভাল বোঝা যায়, কারণ আমাদের মস্তিষ্কের জন্য পাঠ্য হল অনেক ছোট ছবি যা থেকে আমাদের অর্থ পেতে হবে। এটি বেশি সময় নেয় এবং তথ্য কম স্মরণীয়।

আমরা আমাদের চোখকে বিশ্বাস করতে এতটাই অভ্যস্ত যে এমনকি সেরা স্বাদকারীরাও টিন্টেড সাদা ওয়াইনকে লাল হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে কারণ তারা এর রঙ দেখতে পায়।

নীচের ছবিটি দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সম্পর্কিত এলাকাগুলিকে হাইলাইট করে এবং দেখায় যে এটি মস্তিষ্কের কোন অংশগুলিকে প্রভাবিত করে৷ অন্যান্য ইন্দ্রিয়ের তুলনায়, পার্থক্য বিশাল।

মেজাজ মস্তিষ্কের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের ধরন এবং মেজাজ নির্ভর করে তার নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনের জিনগত প্রবণতার উপর। এক্সট্রোভার্টরা ডোপামিনের প্রতি কম সংবেদনশীল, একটি শক্তিশালী নিউরোট্রান্সমিটার যা জ্ঞান, নড়াচড়া এবং মনোযোগের সাথে যুক্ত এবং মানুষকে খুশি করে।

বহির্মুখীদের আরও ডোপামিন প্রয়োজন, এবং এর উত্পাদনের জন্য তাদের একটি অতিরিক্ত উদ্দীপক প্রয়োজন - অ্যাড্রেনালিন। অর্থাৎ, একজন বহির্মুখী ব্যক্তির যত বেশি নতুন ইম্প্রেশন, যোগাযোগ, ঝুঁকি থাকে, তার শরীর তত বেশি ডোপামিন তৈরি করে এবং একজন ব্যক্তি তত বেশি সুখী হয়।

বিপরীতে, অন্তর্মুখীরা ডোপামিনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল এবং এসিটাইলকোলিন তাদের প্রধান নিউরোট্রান্সমিটার।এটি মনোযোগ এবং জ্ঞানের সাথে যুক্ত এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির জন্য দায়ী। এটি আমাদের স্বপ্ন দেখতেও সাহায্য করে। ইন্ট্রোভার্টদের ভাল এবং শান্ত বোধ করার জন্য উচ্চ মাত্রার অ্যাসিটাইলকোলিন থাকা উচিত।

যেকোনো নিউরোট্রান্সমিটারকে বিচ্ছিন্ন করে, মস্তিষ্ক স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র ব্যবহার করে, যা মস্তিষ্ককে শরীরের সাথে সংযুক্ত করে এবং পার্শ্ববর্তী বিশ্বের সিদ্ধান্ত ও প্রতিক্রিয়াকে সরাসরি প্রভাবিত করে।

এটা অনুমান করা যেতে পারে যে আপনি যদি কৃত্রিমভাবে ডোপামিনের ডোজ বাড়ান, উদাহরণস্বরূপ চরম খেলাধুলা করে, বা বিপরীতভাবে, ধ্যানের কারণে অ্যাসিটাইলকোলিনের পরিমাণ, আপনি আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারেন।

ত্রুটি সহানুভূতি সৃষ্টি করে

মনে হচ্ছে ভুল আমাদের সুন্দর করে তোলে, তথাকথিত ব্যর্থতার প্রভাব দ্বারা প্রমাণিত।

যারা কখনও ভুল করে না তারা তাদের চেয়ে খারাপ বলে মনে করা হয় যারা কখনও কখনও ভুল করে। ভুলগুলি আপনাকে আরও জীবন্ত এবং মানবিক করে তোলে, অজেয়তার চাপপূর্ণ পরিবেশকে সরিয়ে দেয়।

এই তত্ত্বটি মনোবিজ্ঞানী এলিয়ট অ্যারনসন দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছিল। পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের একটি ক্যুইজের একটি রেকর্ডিং দেওয়া হয়েছিল, যার সময় একজন গুণী এক কাপ কফি ফেলেছিলেন। ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে উত্তরদাতাদের সংখ্যাগরিষ্ঠের সহানুভূতি বিশ্রী ব্যক্তির পক্ষে ছিল। তাই ছোটখাটো ভুলগুলি সহায়ক হতে পারে: তারা আপনার কাছে মানুষকে জয়ী করে।

ব্যায়াম মস্তিষ্ককে রিবুট করে

অবশ্যই, ব্যায়াম শরীরের জন্য ভাল, কিন্তু মস্তিষ্কের কি হবে? স্পষ্টতই, প্রশিক্ষণ এবং মানসিক সতর্কতার মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। এছাড়াও, সুখ এবং শারীরিক কার্যকলাপও যুক্ত।

যারা খেলাধুলায় যায় তারা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সমস্ত মানদণ্ডে প্যাসিভ সোফা আলুর চেয়ে উচ্চতর: স্মৃতি, চিন্তাভাবনা, মনোযোগ, সমস্যা এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা।

সুখের ক্ষেত্রে, ব্যায়াম এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে। মস্তিষ্ক ব্যায়ামকে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি হিসাবে বিবেচনা করে এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য, এন্ডোরফিন তৈরি করে যা ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, যদি থাকে, এবং যদি না হয় তবে সুখের অনুভূতি নিয়ে আসে।

মস্তিষ্কের নিউরনগুলিকে রক্ষা করার জন্য, শরীর BDNF (Brain Neurotrophic Factor) নামে একটি প্রোটিন সংশ্লেষ করে। এটি শুধুমাত্র রক্ষা করে না কিন্তু নিউরন পুনরুদ্ধারও করে, যা রিবুটের মতো কাজ করে। অতএব, প্রশিক্ষণের পরে, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং একটি ভিন্ন কোণ থেকে সমস্যাগুলি দেখতে পান।

আপনি নতুন কিছু করে সময় ধীর করতে পারেন।

যখন মস্তিষ্কের দ্বারা তথ্য প্রাপ্ত হয়, এটি অগত্যা সঠিক ক্রমে আসে না এবং আমরা বুঝতে পারার আগে, মস্তিষ্ককে অবশ্যই সঠিক উপায়ে উপস্থাপন করতে হবে। যদি আপনার কাছে পরিচিত তথ্য আসে, তবে এটি প্রক্রিয়া করতে খুব বেশি সময় লাগে না, তবে আপনি যদি নতুন এবং অপরিচিত কিছু করেন তবে মস্তিষ্ক দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্বাভাবিক ডেটা প্রক্রিয়া করে এবং সঠিক ক্রমে সাজিয়ে রাখে।

অর্থাৎ, আপনি যখন নতুন কিছু শিখেন, তখন আপনার মস্তিষ্ককে মানিয়ে নিতে যতটা প্রয়োজন ঠিক ততটাই সময় কমে যায়।

আরেকটি মজার তথ্য: সময় মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল দ্বারা নয়, বিভিন্ন অঞ্চল দ্বারা চেনা হয়।

একজন ব্যক্তির পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের প্রতিটির নিজস্ব ক্ষেত্র রয়েছে এবং অনেকেই সময়ের উপলব্ধির সাথে জড়িত।

সময় ধীর করার আরেকটি উপায় আছে - মনোনিবেশ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনোরম সঙ্গীত শোনেন যা আপনাকে সত্যিকারের আনন্দ দেয়, সময় প্রসারিত হয়। চরম একাগ্রতা জীবন-হুমকিপূর্ণ পরিস্থিতিতেও উপস্থিত থাকে এবং একইভাবে সময় তাদের মধ্যে শান্ত, স্বাচ্ছন্দ্যের তুলনায় অনেক ধীর গতিতে চলে।