আপনি যদি খেলাধুলায় ভাল না হন তবে আপনাকে মাথা থেকে শুরু করতে হবে।

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটা সব ক্লাসে আপনার মনোভাব সম্পর্কে.

আমি নিশ্চিত যে প্রায় সব মানুষই সুস্থ, সুন্দর এবং শক্তিশালী হতে চায়। সবাই ভালভাবে জানেন যে এখানে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল শারীরিক ব্যায়াম। কিন্তু একরকম এই জ্ঞানের বাইরে যায় না। ব্যক্তিটি চান বলে মনে হচ্ছে, এটি চেষ্টা করছে বলে মনে হচ্ছে, তবে সমস্ত প্রচেষ্টা কয়েকটি সকালের রান বা একটি জিম সদস্যতা কেনার মধ্যে সীমাবদ্ধ। এর পরে, ক্লান্তি, উদাসীনতা, বাদ পড়ে যায়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি "খেলাধুলার জন্য অনুপযুক্ত" স্ট্যাম্পটি নিজের কাছে রাখে এবং শান্তভাবে টিভির কাছে বসে থাকে।

কিন্তু যদি আমরা এই স্বতঃসিদ্ধ থেকে এগিয়ে যাই যে আমরা সবাই একই পেশী এবং হাড় দিয়ে তৈরি, তাহলে এই ধরনের অনুপযুক্ততার কারণ অন্য কিছুতে নিহিত। এটা মাথায় আছে. বরং, সেই চিন্তাভাবনা এবং মনোভাবের মধ্যে যা আমাদের ক্রীড়া সাফল্য অর্জন করতে দেয় না এবং এই বিষয়ে সমস্ত উদ্যোগকে শূন্য করে দেয়। তাই আপনি তাদের সঙ্গে শুরু করতে হবে.

ফলাফল প্রদর্শিত হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।

উন্নত ক্রীড়াবিদরা আমার কথায় হাসতে পারেন। কিন্তু জীবনের বাস্তবতা হল নতুনদের জন্য একটানা 30 মিনিট ব্যায়াম করা খুব কঠিন হতে পারে এবং আপনার ব্যস্ত দিনের মধ্যে এমন সময় বরাদ্দ করা সাধারণত অসম্ভব।

আপনি এক ঘন্টা ওয়ার্কআউটের জন্য সুপারিশগুলি পড়ুন, সেগুলি গ্রহণ করুন, ব্যর্থ হন এবং প্রস্থান করুন। পরিচিত শব্দ?

অতএব, পাঁচ মিনিট দিয়ে শুরু করা ভাল, তবে এটি প্রতিদিন করুন। হ্যাঁ, এই সময়ের মধ্যে আপনি ওজন কমাতে পারবেন না বা পেশীর পাহাড় তৈরি করতে পারবেন না। এটি মস্তিষ্কের জন্য জিমন্যাস্টিকসের মতো, যা প্রতিদিন খেলাধুলা করার অভ্যাস গড়ে তুলবে। এবং তারপরে আপনি ধীরে ধীরে মিনিট বাড়াবেন, এটি কোথাও যাবে না।

আমি এটা করতে নিজেকে আনতে পারে না

একটি সাধারণ গল্প: একজন ব্যক্তি ওজন কমাতে চায়, দৌড়ানোর প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে নিবন্ধগুলি পড়ে, ট্রেডমিলে যায়, চেষ্টা করে … এবং স্টেডিয়ামে তার প্রতিটি মিনিটকে ঘৃণা করে! অবশ্যই, সবকিছু দ্রুত শেষ হয়।

এই সমস্যার সমাধান খুবই সহজ। আপনি যে নিবন্ধগুলি পড়েছেন, যে পরামর্শগুলি শুনেছেন বা প্রামাণিক মতামতগুলিকে অনুসরণ করবেন না। আপনার নিজের পথটি সন্ধান করুন যা আপনার মধ্যে প্রত্যাখ্যান সৃষ্টি করবে না। দৌড়ানো পছন্দ করেন না - নাচ, হাঁটা, যোগব্যায়াম করুন। সাধারণভাবে, আপনি যা করতে সত্যিই উপভোগ করেন তা করুন।

আমার মোটেও দরকার নেই

অনুপ্রেরণার অভাব। এটি মোটামুটি তরুণ এবং সফল ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি সাধারণ যারা বড় স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করেন না। "আমি ঠিক আছি, এসব যন্ত্রণা কেন?"

আপনি দেখতে দুর্দান্ত এবং আপনাকে দুর্দান্ত লাগছে, তবে আপনি এটিকে কী বলতে পারেন:

• ব্যায়াম অনেক রোগের ঝুঁকি কমায়: ডায়াবেটিস, নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার, আর্থ্রাইটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ। আপনি তাদের বিরুদ্ধে বীমা করা হয়?
• আয়ু বাড়ায়। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, দৈনিক মাত্র 15 মিনিটের ব্যায়াম তিন বছর পর্যন্ত জীবন বাড়াতে পারে। তোমার কি দরকার নেই?
• মেজাজ উন্নত করে। ব্যায়াম শুধু আপনাকে বিষণ্ণতা এড়াতে সাহায্য করে না: একটি ভাল ব্যায়াম বা হাঁটা আপনাকে আরও সুখী করে। কোন জাদু, বিশুদ্ধ জৈব রসায়ন.
• আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে। হ্যাঁ, এর মানে হল আপনি আরও স্থিতিস্থাপক, উদ্যমী, আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন।
• যৌন জীবন উন্নত করে। এটি মন্তব্য এবং প্রমাণের প্রয়োজন নেই.

আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি এই সব প্রয়োজন নেই?

এটা খুব বিরক্তিকর

প্রকৃতপক্ষে, এক ঘন্টার জন্য একটি জিমে কেটলবেল দোলানো খুব মজার নাও হতে পারে। অতএব, আমরা আবার নিবন্ধের শুরুতে ফিরে আসি এবং ক্লাসের সময়কাল এবং একটি আকর্ষণীয় ধরণের ওয়ার্কআউটের অনুসন্ধান সম্পর্কে টিপস পড়ি।

এছাড়াও, আপনার ওয়ার্কআউটকে নিস্তেজ বিরক্তিকর থেকে দিনের উজ্জ্বল এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশে পরিণত করার অনেক উপায় রয়েছে।পডকাস্ট এবং অডিওবুক শুনুন যখন আপনি চালান, একটি চলচ্চিত্রের সময় প্রসারিত করেন বা আপনার প্রিয় ব্যান্ড থেকে নতুন অ্যালবামগুলিতে সাইকেল চালান। সর্বোপরি, প্রশিক্ষণ হ'ল ঠিক সেই সময় যা আপনি কেবল নিজের জন্য উত্সর্গ করেন এবং যে কোনও ব্যক্তি এটিকে যতটা সম্ভব আকর্ষণীয় করতে যথেষ্ট সক্ষম।

ফলস্বরূপ, আপনি নিজেই একটি বই শোনার জন্য, একটি সিরিজ দেখতে বা জিমে একটি আকর্ষণীয় কথোপকথনের সাথে কথা বলার জন্য প্রতিটি পরবর্তী ওয়ার্কআউটের জন্য প্রচেষ্টা করবেন।

আমি ইতিমধ্যে এটি চেষ্টা করেছি, কিছুই আমার জন্য কাজ করেনি

অবশ্যই, নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ফিরে আসে এবং ভবিষ্যতের পদক্ষেপগুলিকে বাধা দিতে পারে।

কিন্তু সেই ব্যক্তিকে দেখান যে কখনও ব্যর্থ হয় না, যে সর্বদা প্রথম চেষ্টাতেই সফল হয়। এমন কেউ নেই, যা মানুষকে বাঁচতে ও বিকাশে বাধা দেয় না।

মূল জিনিসটি বুঝতে হবে যে অতীত আপনার ভবিষ্যত নির্ধারণ করবে না। এবং অতীত ব্যর্থতা থেকে উপসংহার আঁকা. এবং আবার সব শুরু. এবং আপনার পথ পেতে.