কিভাবে সঠিক অভ্যাস গড়ে তুলবেন এবং একটু সুখী হবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা বেশিরভাগই আমাদের জীবনে কিছু নিয়ে খুশি নই। এবং আমি যে পরিবর্তন করতে চান. আমরা পরিকল্পনা করি, লক্ষ্য নির্ধারণ করি এবং নিজেদেরকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করি। কিন্তু আপনি একটি ভিন্ন পথ নিতে পারেন এবং আপনার জন্য উপযোগী কর্মগুলিকে একটি অভ্যাস করে তুলতে পারেন। আমরা আপনাকে এটি কীভাবে করতে হবে তা শিখিয়ে দেব এবং এর জন্য সঠিক সরঞ্জামগুলি সম্পর্কে আপনাকে বলব।

প্রতিদিন আমরা আপনার জন্য কয়েক ডজন নিবন্ধ লিখি, যেখানে আমরা সকালে ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা কতটা দরকারী তা নিয়ে কথা বলি। অনেক লোক আমাদের পরামর্শ শোনেন এবং তাদের কাজের তালিকায় যোগ করুন "ব্যায়াম করুন", "30 মিনিটের জন্য একটি বই পড়ুন", "10 মিনিটের জন্য হাসুন" ইত্যাদি। এবং কিছু, আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করে, এখনও দিনের জন্য তাদের তালিকার সমস্ত কাজ সম্পূর্ণ করে।

এবং এই সম্ভবত ভাল. কিন্তু এটা খুবই বিরক্তিকর। এই কাজগুলো সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার (!) প্রয়োজন। অনুশীলনে, এই প্রক্রিয়াটি চাপের মধ্যে রয়েছে। এটা অনেক ভালো হবে যদি আমরা একই ধরনের কাজ (খেলাধুলা, পড়া, স্ব-অধ্যয়ন) করে থাকি। শুধু কারণ আমরা এটা করতে চেয়েছিলেন. শুধু কারণ আমরা এটা করতে অভ্যস্ত.

আর এখানেই প্রশ্ন ওঠে। কিভাবে আমরা কিছু আমাদের অভ্যাসে পরিণত করতে পারি? এটা কি সম্ভব? এবং আমাদের কাছে এই প্রশ্নের উত্তর আছে। প্রথমত, হ্যাঁ, এটা সম্ভব। আপনি যেকোনো কিছুকে আপনার অভ্যাসে পরিণত করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনাকে এটি করতে সাহায্য করার জন্য অনেক সরঞ্জাম রয়েছে।

কিভাবে একটি অভ্যাস বিকাশ

সাধারণভাবে, সবকিছু খুব সহজ। নিয়মিতভাবে একই ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করা এটিকে অভ্যাসে পরিণত করবে। আমাদের লেখক সাশা মুরাখোভস্কি বিশ্বাস করেন যে ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে 21 দিন সময় লাগে। অর্থাৎ, আপনি যদি 21 দিনের জন্য প্রতিদিন সকালে উঠে নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করেন, তাহলে প্রায় 22 তম দিনে এটি আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে। এবং তারপরে আপনাকে আর নিজেকে জোর করার দরকার নেই। আপনি শুধু এটি করবেন কারণ আপনি এটিতে অভ্যস্ত।

এটি একটি সত্য নয় যে আপনি 21 দিনের মধ্যে একটি অভ্যাস গড়ে তুলবেন। আপনাকে অনেক বেশি সময় ধরে নিজেকে নির্যাতন করতে হতে পারে। আমি 60 নম্বরে বিশ্বাস করি। পুরো দুই মাসে, আমি মনে করি, আপনি যেকোনো কিছুতেই অভ্যস্ত হয়ে যেতে পারেন। এবং একবারে সবকিছু পরিবর্তন না করে ধীরে ধীরে এটি করা অনেক বেশি কার্যকর। আপনার জীবনে খেলাধুলা যোগ করে শুরু করুন। ব্যায়াম → দৌড়ানো → জিম। খেলাধুলার কিছু ভাল প্রভাব রয়েছে, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে, কাজে আরও সক্রিয় হতে এবং আরও অনেক কিছু করতে চায়।

যন্ত্র

আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করা প্রয়োজন. এটি আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে যে আপনি কতদিন ধরে এই অভ্যাসটি তৈরি করছেন। আপনার অগ্রগতি কল্পনা করা আপনার অনুপ্রেরণাকেও ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। আপনার নিজেকে প্রতিদিন ধাক্কা দেওয়ার জন্য যে অনুপ্রেরণা দরকার, যেমন ব্যায়াম করা। আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করার অনুপ্রেরণা। আপনার জীবন সহজ করতে অনুপ্রেরণা.

বিকল্পভাবে, আপনি একটি নিয়মিত কাগজের নোটবুক রাখতে পারেন এবং সেখানে আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করতে পারেন। অথবা এমনকি A4 শীটে একটি টেবিল আঁকুন, যেখানে লাইনটি অভ্যাসের সাথে মিলিত হবে এবং কলামগুলি দিনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হবে। এবং আপনি প্রতিদিন টিক বা ক্রস করবেন যখন আপনি আপনার ব্যায়াম করবেন। কিন্তু এটি আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করার সেরা উপায় নয়। সর্বোপরি, আমরা এমন একটি দুর্দান্ত সময়ে বাস করি যখন প্রতিটি কাজের জন্য একটি স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। এবং এমনকি একটি নয় - তাদের দশ এবং শত শত আছে।

বেশিরভাগ দুর্দান্ত অভ্যাস গড়ে তোলার অ্যাপগুলি কোনও কারণে একচেটিয়াভাবে ইংরেজিতে তৈরি। অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS অ্যাপ ডেভেলপার, দয়া করে নোট করুন। এটি স্প্যাম নয়, কিন্তু অর্থোপার্জনের একটি বাস্তব সুযোগ। একটি সুন্দর এবং দরকারী অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করুন, এবং এটি তার ক্লায়েন্ট খুঁজে পাবে।

অ্যান্ড্রয়েড টুলস

অভ্যাস ()

এটি একটি খুব সাধারণ অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে কাগজের ক্যালেন্ডারে নয়, একটি বৈদ্যুতিন ক্যালেন্ডারে দিনগুলি অতিক্রম করতে দেয়। আপনার কাজ হল দিনের একটি দীর্ঘ শৃঙ্খল তৈরি করা যেখানে আপনি দিনের জন্য সেট করা কাজগুলি সম্পূর্ণ করেছেন।

হ্যাবিটবুল ()

হ্যাবিটের মতো এই অ্যাপটি খুব কার্যকর নয়। একটি নতুন অভ্যাস যোগ করার সময়, আপনি কাজটি কত ঘন ঘন সম্পন্ন হবে তা চয়ন করতে পারেন।এছাড়াও এই অ্যাপ্লিকেশন পরিসংখ্যান খুব সুবিধাজনকভাবে প্রদর্শিত হয়.

এটা হাব! ()

এই অ্যাপ্লিকেশনটি রাশিয়ান ভাষায় উপলব্ধ, যা অবিলম্বে এটিতে কয়েকটি পয়েন্ট যোগ করে। হ্যাব ইট-এ, আপনার কাছে একটি ভাল বা খারাপ অভ্যাস যুক্ত করার বিকল্প রয়েছে। উপরন্তু, ইতিমধ্যে প্রস্তুত অভ্যাস একটি তালিকা আছে, যা, সম্ভবত, আপনি নিজের জন্য দরকারী কিছু পাবেন। এখানে, হ্যাবিটের মতোই, আপনাকে সেই দিনগুলি থেকে দীর্ঘ চেইন তৈরি করতে হবে যে দিনগুলিতে আপনি কাজগুলি মোকাবেলা করেছিলেন।

আইওএস টুলস

জীবনের পথ ()

এই অ্যাপটি একেবারে অ্যান্ড্রয়েডের জন্য হ্যাব ইট অ্যাপের মতো। একটি অভ্যাস যোগ করুন, "হ্যাঁ" বা "না" দিয়ে প্রতিদিন উদযাপন করুন, তারপর আমাদের অগ্রগতির প্রশংসা করুন। বিনামূল্যে সংস্করণে উপলব্ধ মাত্র তিনটি অভ্যাস আছে.

সাপ্তাহিক ()

একেবারে বিনামূল্যে এবং একই সময়ে সুন্দর অ্যাপ্লিকেশন। এর ব্যবহারের শুরুতে, আপনাকে একটি নির্দেশনা দেখানো হবে যা আপনাকে দ্রুত সমস্ত ফাংশন বুঝতে সাহায্য করবে। সাপ্তাহিক এর সাথে কাজ করা খুব সহজ: আমরা একটি টাস্ক যুক্ত করি, একটি ফ্রিকোয়েন্সি চয়ন করি, প্রতিটি কাজকে এক গ্লাস শ্যাম্পেন দিয়ে উদযাপন করি।

আপনি যদি স্মার্টফোন পছন্দ না করেন বা ব্যবহার না করেন তবে আপনি ওয়েব পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷ আমাদের লেখক দিমিত্রি গোরচাকভ তাদের পর্যালোচনা করেছেন।

আপনার যদি অভ্যাস বেছে নিতে সমস্যা হয় তবে আমাদের ওয়েবসাইটে অনুসন্ধানটি ব্যবহার করুন। আপনি বদ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে অনেক নিবন্ধ পাবেন. ভালো অভ্যাস যা আপনার জীবনকে আরও ভালো করে বদলে দেবে। সফল ব্যক্তিদের অভ্যাস সম্পর্কে।

আমরা আপনাকে অর্পিত কাজের সফল কৃতিত্ব কামনা করি।