কিভাবে প্রতিদিন পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার প্রায় কোন অবসর সময় না থাকলেও স্কিমটি সাহায্য করবে।

ধাপ 1. সঠিক ট্রিগার নির্বাচন করা

একটি ট্রিগার হল সেই প্রেক্ষাপট যার সাথে আমরা একটি নতুন অভ্যাস সংযুক্ত করি। ক্রম "প্রসঙ্গ → অভ্যাস" বারবার পুনরাবৃত্তি করার পরে যখন একটি ট্রিগারের সম্মুখীন হয়, তখন আমাদের স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য একটি প্ররোচনা থাকে। এটি আসলে, অভ্যাস তৈরির বিন্দু - অটোপাইলটে দরকারী ক্রিয়া সম্পাদন করতে নিজেকে শেখানো।

সুতরাং, প্রতিদিন আপনার নতুন পড়ার অভ্যাসের জন্য সর্বোত্তম ট্রিগারটি বেছে নিয়ে শুরু করুন। আপনার যদি অনিয়মিত সময়সূচী নিয়ে ব্যস্ত কর্মদিবস থাকে, উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তার আগের দিনটি পড়ার জন্য একটি সুবিধাজনক মুহূর্ত হতে পারে।

কোন প্রেক্ষাপটে একটি নতুন অভ্যাস সংযুক্ত করা দরকার তা মস্তিষ্কের বোঝার জন্য, ট্রিগারটি যতটা সম্ভব নির্দিষ্ট হওয়া উচিত। যদি আমরা এটিকে "সকাল" বা "প্রাতঃরাশের আগে" হিসাবে মনোনীত করি, তবে অনেক অনিশ্চয়তা থেকে যায়: সকালের কোন সময়ে আমার পড়া উচিত? আর যেখানে অনিশ্চয়তা, সেখানে বিলম্ব। আপনি রান্নাঘরে প্রাতঃরাশ করতে এসে কেটলিটি চালু করার মুহুর্তটি ট্রিগার হতে দিন। যদি এটি এমন একটি অভ্যাস হয় যা বেশ কয়েক বছর ধরে বিদ্যমান থাকে এবং আপনার জন্য প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয় তবে এটি একটি ট্রিগার হিসাবে ব্যবহার করা সুবিধাজনক।

অন্য কথায়, এখন প্রতিদিন সকালে আপনি নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করবেন:

• রান্নাঘরে যান এবং কেটলি চালু করুন (এটি একটি ট্রিগার)।
• অবিলম্বে এর পরে, বইটি নিন, যা ইতিমধ্যেই উইন্ডোসিলে উইংসে অপেক্ষা করছে।
• পড়তে বসুন (এটি একটি নতুন অভ্যাস)।

ধাপ 2. একটি নতুন অভ্যাসের জন্য একটি ছোট পদক্ষেপ সংজ্ঞায়িত করা

আপনি যদি অবিলম্বে দিনে 50 পৃষ্ঠা পড়ার চেষ্টা করেন (বিশেষত সকালে), আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য যথেষ্ট হবেন না। অতএব, আপনাকে সাবধানে একটি নতুন অভ্যাস প্রবর্তন শুরু করতে হবে। যাতে মস্তিষ্ক, যা আমাদের প্রচেষ্টাকে ছোট করতে এবং শক্তি সংরক্ষণ করতে লড়াই করছে, কিছুই লক্ষ্য করে না। প্রাথমিক পর্যায়ে নিজের জন্য একটি আরামদায়ক ভলিউম নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, দিনে পাঁচটি পৃষ্ঠা পড়ুন।

পর্যায় 3. পর্যবেক্ষণ এবং সমন্বয়

তারপরে, তিন সপ্তাহের জন্য, আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি যে ফর্মে এটি সংজ্ঞায়িত করেছেন সেই অভ্যাসটি আপনি মেনে চলেন কিনা এবং আপনাকে মূল পরিকল্পনায় কিছু সামঞ্জস্য করতে হবে কিনা। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে পৃষ্ঠাগুলির আরামদায়ক সংখ্যা প্রতিদিন সাতটি বেড়েছে, দশটি হতে পারে। একটি নতুন অভ্যাস ব্যর্থ হচ্ছে কিনা এবং এটির কারণ কী তা ট্র্যাক করুন।

এটা মনে হতে পারে যে দিনে পাঁচটি পৃষ্ঠা গুরুতর নয়। কিন্তু এক মাসে 150 পৃষ্ঠা বেরিয়ে আসে, যা অবশ্যই শূন্যের চেয়ে ভাল।