কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে শিখবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিশ্বখ্যাত ADD (অ্যাটেনশন ডেফিসিট ডিসঅর্ডার) বিশেষজ্ঞ এডওয়ার্ড হ্যালোয়েল বিশ্বাস করেন যে আমরা আজেবাজে কথায় বিভ্রান্ত হতে ভালোবাসি যে আমরা বাস্তব জীবন থেকে হারিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকি। এই কারণেই মনোরোগ বিশেষজ্ঞ তাদের পরামর্শ দেন যারা তাদের জীবনকে আরও ভালভাবে দেখতে চান, আরও বুঝতে চান এবং নিঃস্বার্থভাবে নয়, বুদ্ধিমানের সাথে কাজ করতে চান।

স্প্যানিশ দার্শনিক জোসে ওর্তেগা ওয়াই গ্যাসেট লিখেছেন:

প্রতিটি ভাগ্য এমন ব্যক্তির জন্য শব্দের গভীরতম অর্থে দুঃখজনক যে জীবনের সারাংশে প্রবেশ করে না, তবে কেবল তার পৃষ্ঠের উপর দিয়ে যায়।

উদ্বেগজনক লক্ষণ

কথোপকথনের সময় আপনি কত ঘন ঘন ব্যক্তিকে "শর্ট" বা "গট টু দ্য পয়েন্ট" শব্দ দিয়ে বাধা দিতে চান? আপনি কি প্রায়ই একটি আকর্ষণীয় টিভি সিরিজ বা সিনেমা দেখার সময় আপনার স্মার্টফোনটি ধরেন, লোকেদের কথা শোনেন না, তবে কেবল মনোযোগ অনুকরণ করেন, তুচ্ছ বিষয়ে বিরক্ত হন?

আমাদের মনোযোগ এতটাই ফোকাসের বাইরে হয়ে গেছে যে কখনও কখনও একটি জিনিসের উপর 10 মিনিটের বেশি সময় ধরে রাখা আমাদের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি যদি মনে করেন যে এটি আধুনিক বিশ্বের জন্য স্বাভাবিক, তাহলে আমরা আপনাকে বিরক্ত করতে তাড়াহুড়ো করি।

এগুলি মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধির প্রথম লক্ষণ। এটিকে এসওএস অক্ষর হিসাবে ভাবুন, যা বলে যে মনোযোগের "পেশী" জরুরীভাবে "জিমে" নেওয়া উচিত।

distractions খরচ

আপনি কি জানেন যে একজন কাজের দিনে গড়ে আট ঘণ্টার মধ্যে প্রায় দুই ঘণ্টা নষ্ট করেন? এই সময়ের অর্ধেক সে এক সাইট থেকে অন্য সাইটে যায়। ইনক. ম্যাগাজিন গণনা করা হয়েছে যে শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অলসতার মোট খরচ $ 544 বিলিয়ন।

গড়পড়তা ব্যক্তি দিনে 200 বার বিভ্রান্ত হয়। একই সময়ে, 118 বার আমরা স্মার্টফোনের জন্য আমাদের কৌতুকপূর্ণ ছোট হাত দিয়ে পৌঁছাই, 52 বার আমরা বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন এবং সহকর্মীদের দ্বারা বিভ্রান্ত হই এবং 30 বার বিভ্রান্তি আমাদের দৈনন্দিন প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আমরা হঠাৎ করেই ভাবি যে ম্যাট ড্যামনের বয়স কত ছিল এবং আমরা সবকিছু বাদ দিয়ে উইকিপিডিয়ায় যাই।

কীভাবে মনোনিবেশ করতে শিখবেন

সৌভাগ্যবশত আমাদের মস্তিষ্কে নিউরোপ্লাস্টিসিটির মতো একটি জিনিস রয়েছে। সহজভাবে বলতে গেলে, নিয়মিত অনুশীলন সবকিছু পরিবর্তন করতে পারে।

কিছু শিখ

একাগ্রতা এবং মননশীলতা তৈরি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল এমন কিছু করা শুরু করা যা আপনি আগে করেননি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি স্বয়ংক্রিয় ট্রান্সমিশন সহ একটি গাড়ি চালান, তাহলে ম্যানুয়াল ট্রান্সমিশন সহ একটি গাড়িতে পরিবর্তন করুন। আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন: সালসা পাঠের জন্য সাইন আপ করুন, স্প্যানিশ শিখুন, সালমন ফারফালে রেসিপি আয়ত্ত করুন।

অথবা হয়ে ওঠার চেষ্টা করুন এবং উভয় হাত দিয়ে লিখতে শিখুন, বা একই সময়ে বাতাসে বিভিন্ন আকার আঁকুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডান হাত দিয়ে - একটি হীরা, আপনার বাম হাতে - একটি বৃত্ত এবং আপনার পা - ত্রিভুজ।

খেলা

জন কেনেডি বিরতির সময় এই গেমটি খেলতে পছন্দ করতেন। তিনি এলোমেলো ক্রমে কাগজে লিখেছিলেন, দুটি চিঠি যা মনে এসেছিল। উদাহরণস্বরূপ, এমডি, কেএসএইচ, এসডি এবং আরও অনেক কিছু। এবং তারপর আমি বিখ্যাত ব্যক্তিত্বদের মনে করার চেষ্টা করেছি যাদের এই আদ্যক্ষরগুলি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, MD - Marlene Dietrich, KSh - Coco Chanel, SD - Salvador Dali, ইত্যাদি।

এবং এখানে আপনার জন্য ধাঁধা রয়েছে - এই জোড়া অক্ষরের জন্য বিখ্যাত ব্যক্তিত্বদের সাথে আসুন: LD, OU, FD।

একটি অ্যালার্ম সেট করুন

একজন আধুনিক মানুষ যখন জেগে ওঠে এবং ঘুমিয়ে পড়ে তখন তার হাত কোথায় পৌঁছায় তা কি আমাকে বলার দরকার আছে? এটা ঠিক, স্মার্টফোনের জন্য. আপনার মনোযোগের "সকাল-সন্ধ্যা" সতীত্ব বজায় রাখার সহজতম এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল… একটি অ্যালার্ম ঘড়ি কেনা।

হয়তো সমাধানটি বেশ সহজ দেখায়, তবে আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে আপনি এমনকি একটি অ্যালার্ম ঘড়ি কেনার সম্ভাবনা সম্পর্কে ভুলে গেছেন। একটি নিয়মিত অ্যালার্ম ঘড়ি যা অনলাইনে যায় না, আপনার জন্য ইমেল বা স্টিম চিকেন পাঠায় না। এবং রাতে ফোনটি আপনার পাশে, বিছানায় না রেখে, দূরতম টেবিলে কোথাও রাখা ভাল।

আপনি যা ভালবাসেন তা খুঁজুন

এখানে আপনার জন্য আরেকটি সমাধান রয়েছে, যা, সম্ভবত, এর নতুনত্বের সাথে জ্বলজ্বল করে না, তবে নিজের একটি ধ্রুবক অনুস্মারক প্রয়োজন।বিভ্রান্তি বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল এমন একটি চাকরি খোঁজা যা তিনটি মানদণ্ডকে একত্রিত করে। সুতরাং, কাজ করার জন্য একটি ভাল জায়গা যখন

• তুমি কি তোমার চাকরি পছন্দ কর,
• তুমি এটা ভালো করো
• আপনি এটির জন্য ভাল বেতন পান।

যদি আপনার বর্তমান চাকরি এই মানদণ্ডগুলি পূরণ না করে, তাহলে আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য যে সময় ব্যয় করেন তা একটি ভাল চাকরি খোঁজার জন্য ব্যয় করা ভাল।

এনট্রপি যুদ্ধ

আমাদের মস্তিষ্ক এতটাই সাজানো যে কোথাও গঠনের অভাব দেখলে চিন্তা করতে শুরু করে। তিনি সবকিছুর মধ্যে একটি কাঠামো খুঁজে পেতে চান: তার সমস্ত জিনিস একটি ডায়েরিতে লিখতে হবে, যাতে কম্পিউটার ডেস্কটপে এবং আপনার পায়খানাতে অর্ডার থাকে, তার দিনের একটি পরিষ্কার সময়সূচী প্রয়োজন, তাকে বুঝতে হবে সে কখন কী করবে? খাওয়ানো হবে।

আপনি কি জানেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ঘরে যে বিশৃঙ্খলা সরাসরি অতিরিক্ত ওজনকে প্রভাবিত করে? এটি বোঝায়: যত বেশি ব্যাধি, তত বেশি চাপ এবং এনট্রপি। তাই পুরো কাঠামো তৈরি করতে সময় নিন।

সহানুভূতি সম্পর্কে ভুলবেন না

এবং আরও একটি জিনিস যা আমাদের মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। মানুষের সাথে সহানুভূতি এবং গভীর, সুরেলা সম্পর্ক আমাদের আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং মনোযোগী করে তোলে।

যখন আমরা অন্য লোকেদের যত্ন নিই, তখন আমরা শান্ত এবং খুশি বোধ করি। তাই ফোকাস থাকার আরেকটি উপায় হল অন্য লোকেদের সাহায্য করার আন্তরিক ইচ্ছা থাকা।

বটম লাইন কি

আজকে আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া, আপনার আকাঙ্ক্ষা অনুসারে এটিকে বিকাশ করা এবং অন্য লোকের ইচ্ছা অনুসারে নয়, অকেজো তথ্য, অকেজো ধারণা এবং অলস কথাবার্তার ঘূর্ণির চোষার প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।. নিজের মধ্যে এমন একটি রাজ্যের ক্ষমতা তৈরি করে যা আপনাকে কেবল নতুন ধারণা তৈরি করতে দেয় না, তবে সেগুলিকে একটি বাস্তব মূর্ত রূপেও আনতে দেয়, আপনি জীবন পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন, এটি আপনাকে শাসন করতে না দিয়ে।

ভাল ধারণাগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এবং সত্যিই আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে.

বইয়ের উপকরণের উপর ভিত্তি করে ""।