কমান্ডোদের কাছ থেকে মননশীলতার পাঠ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা যখন শিশু ছিলাম, তখন আমরা সবাই জানতাম কিভাবে বর্তমানে বাঁচতে হয়। এখন আমাদের অধিকাংশ জীবনের জন্য, আমরা শুধু বিদ্যমান. তবে আপনি আবার বাঁচতে শিখতে পারেন। নাউ! এর লেখক এরিক বার্ট্রান্ড লারসেন বলেছেন যে একটু চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করাই যথেষ্ট এবং তারপরে পুরো মহাবিশ্ব আপনার জন্য খুলে যাবে। একটু তো অনেক।

এরিক লারসেন কে?

এরিক লারসেন একজন নেতৃস্থানীয় ব্যবসায়িক এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রশিক্ষক এবং দুটি বেস্ট সেলিং বই, নো সেল্ফ-পিটি এবং অন দ্য লিমিটের লেখক। তিনি নরওয়েজিয়ান স্পেশাল ফোর্সে কাজ করেছেন এবং হেল উইক প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন যা গ্রহের চারপাশে লক্ষ লক্ষ জীবন বদলে দিয়েছে। এরিক জানে কিভাবে মানুষকে অনুপ্রাণিত করতে হয় এবং জ্বালাতে হয়। এবং তিনি জানেন কিভাবে সত্যিই জীবন পরিবর্তন করতে হয়.

ভারসাম্য নেই

একটি কিংবদন্তি আছে যে কাজ, পরিবার, শখ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য রয়েছে যা আমাদের অবশ্যই অর্জন করতে হবে।

কিন্তু জীবনের সত্য এই যে এই ধরনের ভারসাম্য অসম্ভব। আপনি কিভাবে কল্পনা করেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক পরিবারের মানুষ একই সাথে একটি ক্যারিয়ার গড়ে তুলছেন, পর্যায়ক্রমে মালদ্বীপে ভ্রমণ করছেন এবং বিশ্রাম নিচ্ছেন, বাচ্চাদের ম্যাটিনে যাচ্ছেন এবং সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা ফিটনেস ক্লাবে কাটাচ্ছেন? তিনি, অবশ্যই, এই সব করার চেষ্টা করতে পারেন, বা অন্তত এটি সম্পর্কে স্বপ্ন, কিন্তু এটি একশ শতাংশ ব্যর্থতা। তার কাছে মনে হচ্ছে তার সাথে কিছু ভুল হয়েছে এবং সে ব্যর্থ, যেহেতু সে ভারসাম্য অর্জন করতে পারে না। এটা কি পাগল না? আর কী!

সমাজ আমাদের বাধ্য করে সাফল্যের মায়া তাড়াতে। তাই আমরা কাঠবিড়ালির চাকার মতো ফাঁদে পড়ে যাই। আমরা দৌড়াচ্ছি এবং দৌড়াচ্ছি, সর্বত্র সফল হওয়ার চেষ্টা করছি, কিন্তু আমাদের কোন অভিশাপ নেই।

বুঝতে হবে যে সমস্ত দিক থেকে সাফল্য অর্জন করা অসম্ভব। তবে এর অর্থ এই নয় যে এখন আপনি সোফায় শুয়ে থাকতে পারেন এবং অন্য কিছু করতে পারেন না। ব্যর্থতার জন্য নিজেকে ক্রমাগত তিরস্কার করার চেয়ে খুশি এবং শান্ত হওয়া অনেক ভাল। আপনি যদি ভারসাম্যের অসম্ভবতা উপলব্ধি করেন তবে এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে।

নিনজা পালস

একবার এরিক একটি ছবিতে একজন নিনজাকে দেখেছিলেন যে একটি অপ্রত্যাশিত উপায়ে লড়াইয়ে প্রতিপক্ষকে পরাজিত করেছিল - মারা যাওয়ার ভান করে। তার শত্রু নিনজার স্পন্দন সনাক্ত করতে পারেনি এবং শিথিল হয়েছে, সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে সে ইতিমধ্যেই শেষ হয়ে গেছে। কিন্তু সেখানে ছিল না! একই মুহুর্তে, নিনজা তার পায়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং তার শত্রুকে পরাজিত করে।

আপনি "শত্রুকে পরাজিত করতে" আপনার দৈনন্দিন জীবনে একই পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন। যখন আপনার চারপাশের সবকিছু বিশৃঙ্খলায় পরিণত হয়, তখন অনেক অদ্রবণীয় সমস্যা দেখা দেয় এবং আপনি আতঙ্কিত হন এবং নার্ভাস হন, নিম্নলিখিতটি চেষ্টা করুন।

এরিক এই অনুশীলনটিকে নিনজা পালস বলে। আরাম করে বসুন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন। যতটা সম্ভব গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। 1, 2, 3, 4, 5 … যতটা সম্ভব আপনার শ্বাস ধীর করুন। যখন আপনার মনে হয় যে পৃথিবী থেমে গেছে, এবং আপনার হৃদয় এখন 100 গুণ ধীর গতিতে স্পন্দিত হচ্ছে, সেই মুহুর্তে আপনি নিনজা হয়ে যাবেন।

এই অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত বোনাস রয়েছে: এর পরে আপনি আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা আরও শান্তভাবে এবং আরও সচেতনভাবে উপলব্ধি করতে সক্ষম হবেন। আচ্ছা, নার্ভাস হওয়া বন্ধ কর।

16টি জিনিসের তালিকা

এরিক লারসেন এবং অন্যান্য প্রশিক্ষকরা সম্প্রতি নরওয়েতে ক্লাস করেছেন। তারা শ্রোতাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে বলেছিল: "জীবনে আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 16টি জিনিস কী?" নিজেকে এই প্রশ্নটি করুন এবং উত্তরগুলি কাগজে লিখুন।

প্রথমে এটি অংশগ্রহণকারীদের মনে হয়েছিল যে 16 টি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করা বরং কঠিন ছিল। কিন্তু আসলে, তারা সহজেই এবং দ্রুত এই কাজটি মোকাবেলা করেছে।

কিন্তু পরবর্তী পদক্ষেপ সত্যিই কঠিন ছিল. সর্বোপরি, এখন এই তালিকা থেকে প্রথমে পাঁচটি আইটেম যা কম গুরুত্বপূর্ণ, তারপরে আরও তিনটি সরিয়ে ফেলার প্রয়োজন ছিল, এবং আরও অনেক কিছু, যতক্ষণ না তালিকায় কেবল তিনটি আইটেম অবশিষ্ট থাকে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তিনটি পয়েন্ট। এইভাবে, আমরা সচেতনভাবে অগ্রাধিকার দিই, শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণকে রেখে।

সাধারণত, এই অনুশীলনটি অন্যভাবে করা হয়: আমরা তিনটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস তৈরি করি এবং লিখি। কিন্তু তারপরে অন্যান্য জিনিস, যা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, উপেক্ষা করা হয়।একটি সম্পূর্ণ তালিকা ছাড়া, আমরা সেগুলিকে বিবেচনায় নিই না এবং সেই অনুযায়ী, তাদের গুরুত্ব মূল্যায়ন করি না।

ঢেউ ধরুন

শান্ত একটি তরঙ্গ ধরতে এবং "এখানে এবং এখন" মুহুর্তে ফিরে আসতে, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন। বিশেষ করে যখন আপনি ব্যস্ত থাকেন বা কিছু নিয়ে ভাবছেন।

• আমি কি আমার মধ্যে শান্তি অনুভব করি?
• আমি কি গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিচ্ছি? আমি কি আমার নাড়ি নিয়ন্ত্রণে আছি?
• আমি কি আমার চারপাশে সৌন্দর্য দেখতে পাচ্ছি? এটা কি?
• আমি কি নিজের মধ্যে আনন্দ অনুভব করি এবং কি থেকে?

নিজের মধ্যেই উত্তর খুঁজুন।

আপনি যখন বর্তমান মুহুর্তে ফিরে যান, তখন এটি খুব মূল্যবান এবং অসাধারণ হয়ে ওঠে। এটাই সচেতনতা। আপনি অতীত বা ভবিষ্যতে কোথাও নেই, কিন্তু এখানে. আপনি বিশ্বের জন্য উন্মুক্ত.

তাই আমরা একটু বেশি অভ্যন্তরীণ শক্তি অর্জন করি, এবং তাই শান্তি। সবাই যদি একটু শান্ত, দয়ালু, আরও উদার এবং আরও মনোযোগী হয়, তাহলে পৃথিবী আরও ভালোর জন্য বদলে যাবে। একটু তো অনেক।

18 ডিসেম্বর পর্যন্ত "লাইফহ্যাকার" এর পাঠকদের জন্য, ই-বুক "" এর উপর 50% ছাড় রয়েছে। প্রচার কোড - আজ!