7টি লক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অ্যালার্ম ঘন্টা যা আপনাকে চিন্তা করতে এবং আচরণ পরিবর্তন করে।

একটি বিশ্বব্যাপী সমীক্ষা অনুসারে, রাশিয়ায় 67.8 মিলিয়ন মানুষের সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট রয়েছে। ফেসবুক, ভিকন্টাক্টে বা টুইটারে বিজ্ঞপ্তি দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে আমরা ক্রমাগত ইনস্টাগ্রাম ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করছি। তাদের অনেক সুবিধা রয়েছে: আপনি সর্বদা যোগাযোগে থাকেন, আপনি শত শত কিলোমিটার দূরে থাকা প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে কিছু ক্ষেত্রে, সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝুলিয়ে রাখা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

1. আপনি লাভ ক্ষতি সিন্ড্রোম বিষয়

লস্ট প্রফিট সিন্ড্রোম একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা, যার সারমর্ম হ'ল গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় কিছু হারিয়ে যাওয়ার ভয়। সোশ্যাল মিডিয়া এটিকে শক্তিশালী করতে পারে।

সাম্প্রতিক প্রবণতা সম্পর্কে না শেখার বা যথেষ্ট সামাজিক না হওয়ার ভয় একজন ব্যক্তির নিজস্ব মূল্যবোধকে প্রভাবিত করতে পারে।

লরেন রামোস চিকিত্সক, লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার, সে ইজ স্ট্রং এবং মাইন্ডফুল সাইকোলজিক্যাল সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা

জীবনের সাথে তাল মিলিয়ে চলার আশায় ক্রমাগত একটি পৃষ্ঠা আপডেট করা হারানো লাভ সিন্ড্রোমের লক্ষণ হতে পারে। আপনার আবেশ পরিত্রাণ পেতে বিভিন্ন ধ্যান কৌশল চেষ্টা করুন.

2. আপনার আত্মসম্মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন অ্যাকাউন্টগুলির জন্য আপনি সতর্ক থাকুন৷

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন লোকদের অনুসরণ করা একটি খারাপ অভ্যাস যারা আমাদের নিরাপত্তাহীন বোধ করে।

উদাহরণস্বরূপ, বিলাসবহুল হোটেলে থাকা ভ্রমণকারীদের অ্যাকাউন্টগুলি আপনাকে সেখানেও যেতে চায়। আর বডি বিল্ডারদের শরীর ঈর্ষান্বিত হয়।

অ্যালানা হার্ভে চিফ মার্কেটিং অফিসার এবং ফ্লিপডের সহ-প্রতিষ্ঠাতা, একটি ডিজিটাল পরিষেবা যা আপনাকে ডিজিটাল বিশ্বে আপনার সময় নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে

নির্দিষ্ট লোকেদের সাবস্ক্রাইব করা ভাল নয়, তবে দরকারী পৃষ্ঠাগুলিতে। উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টির পরামর্শ বা ভ্রমণের দিকনির্দেশ সহ।

3. আপনি নিজেকে সব সময় অন্যদের সাথে তুলনা করেন।

আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়াতে কারও জীবন অনুসরণ করেন, তখন এটিকে আপনার সাথে তুলনা করতে প্রলুব্ধ না হওয়া কঠিন। কিন্তু এটি একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস।

নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার অবচেতন প্রবণতা আমাদের দৈনন্দিন এবং সামাজিক জীবন বা কাজের প্রতি অসন্তোষের দিকে নিয়ে যায়। এটি কম আত্মসম্মান, দুঃখ এবং চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

লরেন রামোস

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক লোক পোস্ট সম্পাদনা করতে এবং সেরা কোণগুলি বেছে নিতে অনেক সময় ব্যয় করে। লোকেরা ওয়েবে সবচেয়ে সুন্দর শট পোস্ট করে, তাদের নাক সঙ্কুচিত করে বা এমনকি তাদের ত্বকের টোনও বের করে দেয় - সাধারণভাবে, তারা কেবল একটি সুন্দর জীবন অনুকরণ করে। আপনি যদি নিজেকে প্রায়শই অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করতে দেখেন, আপনার যা আছে তার জন্য জীবনকে ধন্যবাদ জানাতে পৃষ্ঠাটি বন্ধ করুন এবং বন্ধ করুন।

4. আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে শপথ করেন৷

অনেকে সম্ভবত একটি মৌখিক সংঘর্ষে প্রবেশ করেছেন, উদাহরণস্বরূপ, আলোচনার অধীন পোস্টের মন্তব্যে তাদের মতামত রক্ষা করেছেন। এটা সত্যিই মজার, কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে আপনার ইন্টারনেট যুদ্ধ বুদ্ধিমানের সাথে লড়াই করতে হবে।

এমনকি যদি আপনি অনলাইনে কারও সাথে তর্ক না করেন, তবে ব্যক্তির সাথে কোনও নেতিবাচক যোগাযোগ বা বিরক্তিকর বিষয়ে আক্রমণাত্মক মন্তব্য সাধারণত এটির মূল্য নয়।

অ্যালানা হার্ভে

যদি এটি আপনাকে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করে, শুধু একটি বার্তা লিখুন, কিন্তু পাঠাবেন না। আপনি অনুভূতির উদ্রেক করবেন, তবে নেতিবাচক পরিণতি এড়াবেন। এবং কেউ আপনাকে আবার লিখলে আপনাকে আরও বেশি বিরক্ত হতে হবে না।

5. আপনি খারাপ খবরে বিরক্ত হন।

আমেরিকাতে, হেডলাইন স্ট্রেস ডিসঅর্ডার শব্দটি সাধারণ, যা "হেডলাইন স্ট্রেস ডিসঅর্ডার" হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে। এটি সংবাদ পড়ার পরে মানুষের উদ্বেগের বৃদ্ধি বোঝায়।

68% আমেরিকান সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে খবর অনুসরণ করে।রাশিয়ায়, 56% যুবক (18 থেকে 24 বছর বয়সী) সোশ্যাল মিডিয়াতে খবর পড়ে। যারা রাশিয়ার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বর্তমান ইভেন্টগুলি অনুসরণ করে তাদের মোট শতাংশ হল 39%।

আপনার জীবন থেকে স্ট্রেস দূরে রাখতে, বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন এবং 24/7 খবর পড়ুন না।

6. আপনি অনেকগুলি অ্যাকাউন্টে সদস্যতা নিয়েছেন৷

যদি এর কারণে আপনি নিউজ ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করার জন্য ঘন্টা ব্যয় করেন, তাহলে "আনসাবস্ক্রাইব" বোতামে ক্লিক করার সময় এসেছে।

শত শত পৃষ্ঠা দেখা, আপনি বিষয়বস্তুর একটি অবিরাম স্ট্রীম পেতে. কিন্তু এর বেশিরভাগই আপনার জীবনের সাথে অপ্রাসঙ্গিক এবং একেবারেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যাকে একবার পার্টিতে দেখেছেন তার উপর নজর রাখা কি অপরিহার্য? সম্ভবত না. অন্যরা কীভাবে বাঁচে তা পর্যবেক্ষণ করা একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত নয়।

অ্যালানা হার্ভে

7. আপনি পছন্দ সঙ্গে আচ্ছন্ন হয়

আপনি কতবার একটি ছবি বা পোস্ট প্রকাশ করার পরে এটি কে রেট করেছে তা পরীক্ষা করেন? আপনি যদি আপনার পোস্টের লাইক, মন্তব্য বা পুনঃপোস্টের সংখ্যা নিয়ে আচ্ছন্ন হন তবে এটি স্বাভাবিক নয়।

অন্যান্য ব্যবহারকারীদের থেকে উদাসীনতা আপনার মেজাজ এবং আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে। এবং ক্রমাগত পৃষ্ঠা চেক আপনার মনোযোগ কেড়ে নেয় এবং আপনাকে এখানে এবং এখন মুহূর্ত উপভোগ করতে দেয় না।

সোশ্যাল মিডিয়া নিজেই একটি মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নয়। কিন্তু তাদের মধ্যে আমাদের আচরণ এবং নিউজ ফিড দেখার সময় আমাদের অনুভূতি একটি নিষ্ঠুর রসিকতা করতে পারে। মানবজাতির উদ্ভাবন - ইন্টারনেট থেকে আপনার অভ্যাস এবং উপকার দেখুন, ক্ষতি নয়।