কীভাবে অসুবিধাগুলি এড়ানো বন্ধ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমাদের মস্তিষ্ককে চিন্তার যন্ত্র বলা উচিত নয়, বরং একটি পরিহারের যন্ত্র বলা উচিত, কারণ আমরা ক্রমাগত কিছু এড়িয়ে যাচ্ছি। এবং আরও প্রায়ই, আমরা এমনকি এটি লক্ষ্য করি না। বিখ্যাত ব্লগার লিও বাবাউতা জানালেন কিভাবে এই বদ অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে হয়।

এখানে কিছু উদাহরন:

• আপনি এখন এই নিবন্ধটি পড়ছেন এবং সম্ভবত আপনি এমন কিছু এড়িয়ে যাচ্ছেন যা আপনি ভাবতে চান না।
• আমরা ক্রমাগত সামাজিক মিডিয়া সতর্কতা, খবর এবং ইমেল পরীক্ষা করি যাতে আমরা কঠিন বা অপ্রীতিকর কিছু না করি।
• আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য কর প্রদান করি না, আমরা দীর্ঘ বার্তাগুলির উত্তর দিই না, আমরা পরিষ্কার করা স্থগিত করি কারণ আমরা এটি করতে চাই না।

এই ধরনের হাজার হাজার উদাহরণ উদ্ধৃত করা যেতে পারে যখন আমাদের মস্তিষ্ক, আমাদের জন্য অজ্ঞাতভাবে, অন্য কিছুতে স্যুইচ করে, যাতে অপ্রীতিকর সম্পর্কে চিন্তা না করা যায়। নিজের জন্য এটি পরীক্ষা করে দেখুন: এক মিনিটের জন্য থামুন এবং আপনি বর্তমানে কোন চিন্তাগুলি এড়িয়ে চলেছেন তা বের করার চেষ্টা করুন। আপনি হয় একটি সমস্যা লক্ষ্য করবেন, অথবা আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত অন্য বিষয়ে স্যুইচ করবে।

এই ব্যায়ামটি লিও বাবাউতার গ্রহণ পদ্ধতির অংশ। কিন্তু প্রথমে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন, যখন আমরা কোনো সমস্যা এড়াই, তখন আমরা কেবল নিজেদেরই ক্ষতি করি।

বুঝুন যে অসুবিধা এড়ানো অকেজো।

আমরা সর্বদা অবচেতনভাবে অস্বস্তি, ব্যথা এবং অসুবিধা থেকে বাঁচতে চাই। এবং আমাদের মস্তিষ্ক এটি করতে শিখেছে, কারণ এভাবেই আমরা সমস্যাগুলি ভুলে যাই। কিন্তু একই সময়ে, আমাদের সারাজীবন অসুবিধা থেকে পালাতে হবে এবং বিভ্রান্ত হতে হবে, যাতে অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে না হয়।

এর মানে হল যে আমরা ভয় এবং উদ্বেগকে আমাদের শাসন করতে দিই। আমরা একটি ছোট শিশুর মতো যে কাজ করতে চায় না, কিন্তু শুধুমাত্র একটি নতুন খেলনা পেতে চায়।

ফলস্বরূপ, আমরা গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করি না বা শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত সেগুলি বন্ধ রাখি না এবং তারপরে চাপের অবস্থায় কাজ করি। খেলাধুলা, সঠিক পুষ্টি, আর্থিক, সম্পর্ক এবং আমাদের জীবনের অন্যান্য দিকগুলিরও একই পরিণতি ঘটেছে।

শেষ পর্যন্ত, আমাদের এখনও এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হবে, কিন্তু সেই সময়ের মধ্যে তারা সাধারণত সর্বজনীন অনুপাতে বৃদ্ধি পায়।

অসুবিধাগুলো মেনে নিন

লিও বাবাউতার গ্রহণযোগ্যতা পদ্ধতি অনুসারে, আপনার যে সমস্যাগুলি রয়েছে সেগুলিকে এড়ানোর জন্য নয়, বরং সেগুলি সমাধান করার জন্য সম্পূর্ণরূপে সচেতন হওয়া ভাল৷ একবার আপনি এটি করা শুরু করলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এই সমস্যাগুলি এতটা ভয়ঙ্কর নয়।

1. প্রথমে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি এখন কি করছি?" সারাদিনে কয়েকটি অনুস্মারক সেট করুন, বা নিজের নোটগুলি রাখুন যাতে আপনি যা করছেন তা ভুলে না যান।

উত্তরগুলি সম্পূর্ণরূপে অসাধারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ: "আমি Facebook এ আছি", "ব্রাউজারে একটি নতুন ট্যাব খুলছি" বা "Em"। প্রধান জিনিসটি নিজেকে সচেতনতার সাথে অভ্যস্ত করা।

2. তারপর নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি এড়িয়ে যাচ্ছি?" কঠিন বা অপ্রীতিকর কিছুর সম্মুখীন হলে, আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অন্য কিছুতে চলে যাই। আমরা নিজেদের খেয়াল না করেই এই চিন্তা বা কাজগুলো এড়িয়ে চলি।

অতএব, আপনি কী এড়িয়ে যাচ্ছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন: এটি হতে পারে ভয়, কিছু কঠিন কাজ, একটি অপ্রীতিকর আবেগ, অস্বস্তি বা শুধু বর্তমান মুহুর্তে থাকা। আপনি কি এড়িয়ে যাচ্ছেন তা জানুন।

3. এই অনুভূতিকে গ্রহণ করুন, এটি যাই হোক না কেন। তার প্রতি আপনার মনোভাব সম্পর্কে নয়, বরং শারীরিক সংবেদন সম্পর্কে চিন্তা করুন। সম্ভবত, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি ভীতিজনক নয়। কিছু সময়ের জন্য এই সংবেদন সঙ্গে থাকার চেষ্টা করুন.

4. পদক্ষেপ নিন। আপনি যখন আপনার সমস্যাটি গ্রহণ করেন এবং বুঝতে পারেন যে এটি প্রথমে যতটা ভয়ঙ্কর নয়, আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো আচরণ করতে পারেন, শিশুর মতো নয়: আপনি কীভাবে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করবেন তা নির্ধারণ করবেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কিছু ভয় পান তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের উপকার করবে, যে ভয়ের চেয়ে এটি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কারো সাথে রাগান্বিত হন এবং তার কারণে কঠিন কথোপকথন এড়িয়ে যান তবে বোঝার চেষ্টা করুন যে রাগ এবং বিরক্তি কেবল আবেগ।এটি আপনার পক্ষে সেই ব্যক্তির সাথে আপনার সমস্যাগুলি শান্তভাবে আলোচনা করা এবং কোনও ধরণের সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ করে তুলবে।

অবশ্যই, এই কৌশলটি আপনাকে সমস্ত সমস্যা সংরক্ষণ করবে না। তবে এটি আপনাকে অস্বস্তি মোকাবেলায় সহায়তা করবে, এটি এড়াতে হবে না, যেমনটি বেশিরভাগই করে। আপনি কম বিলম্বিত হবেন এবং মুহুর্তে বাঁচতে শিখবেন। স্বাভাবিকভাবেই, এটি রাতারাতি ঘটবে না। এটি অভ্যাসে পরিণত হতে আপনার একটু সময় লাগবে।