অতিরিক্ত কাজের 10টি লক্ষণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

স্ট্রেস বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে, কিন্তু প্রায়শই আমরা এর উপসর্গগুলিকে গুরুত্ব দেই না। আপনার শরীর আপনাকে বিরতি নিতে বলার চেষ্টা করতে পারে।

1. আপনার পেশী ব্যাথা

আপনার ঘাড় বা কাঁধ ব্যাথা হয়? হতে পারে এটি একটি ওয়ার্কআউট নয় যা খুব তীব্র বা একটি খারাপ বালিশ। যখন চাপ এবং অতিরিক্ত কাজ করা হয়, তখন আমাদের পেশীগুলি টানটান এবং প্রসারিত হওয়ার মতো অনুভব করে। পুরুষদের মধ্যে, চাপ প্রায়শই নীচের পিঠে ব্যথা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে, উপরের পিঠে।

2. আপনার মাথা ব্যাথা আছে

একটি নিস্তেজ যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা যা মাথাকে ঘিরে আছে বলে মনে হয় এটিও অতিরিক্ত কাজের সংকেত দেয়। অবশ্যই, বড়িগুলি এটি বন্ধ করে দেবে, তবে তারা সমস্যার সমাধান করবে না। ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো মানসিক চাপ উপশমকারী ব্যায়াম চেষ্টা করুন।

3. আপনি সব সময় তৃষ্ণার্ত হয়

যখন আমরা নার্ভাস থাকি, তখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আরও স্ট্রেস হরমোন তৈরি করতে শুরু করে, অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি দেখা দেয়। এই অবস্থা অন্যান্য হরমোন উত্পাদন, সেইসাথে শরীরের জল ভারসাম্য প্রভাবিত করে। তাই আপনি যদি প্রায়ই তৃষ্ণার্ত হন, তাহলে মানসিক চাপ দায়ী হতে পারে।

4. আপনি অনেক ঘাম

দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপের কারণেও প্রায়ই অতিরিক্ত ঘাম হয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ বক্তৃতার সময় ঘাম এড়াতে, এটির সামনে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন বা প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন।

5. আপনার চুল পড়ে যাচ্ছে

স্ট্রেস এবং ক্লান্তি শুধুমাত্র চুল পড়াই নয়, ট্রাইকোটিলোম্যানিয়ার মতো রোগও ঘটাতে পারে - আপনার নিজের চুল টানতে পারে এবং ফোকাল টাক পড়ে যেতে পারে - একটি অটোইমিউন রোগ যেখানে শরীরের ইমিউন সিস্টেম চুলের ফলিকলগুলিকে ধ্বংস করতে শুরু করে। সুতরাং, প্রচুর চুল পড়ার ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভাল।

6. আপনার হজমের সমস্যা আছে

স্ট্রেসের উপসর্গ হল পেট ফাঁপা এবং টয়লেট ব্যবহার করার জন্য অবিরাম তাগিদ। এছাড়াও, যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন, তখন পেটের সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তিত হয়, হজমের জন্য প্রয়োজনীয় নিঃসরণ হ্রাস পায় এবং হজম স্থগিত হয়।

7. আপনি প্রায়ই সর্দি ধরা

স্ট্রেস এবং সর্দি নাক সংযুক্ত করা হয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আমরা যখন চাপে থাকি তখন আমরা সর্দিতে বেশি প্রবণ হই।

কিন্তু জীবনের চাপের সময় শেষ হওয়ার পরেও, আমরা সহজেই অসুস্থ হতে পারি। মানসিক চাপের সময়, কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আমাদের ব্যথা অনুভব করতে বাধা দেয়, কিন্তু একবার আমরা শিথিল হয়ে গেলে, শরীর আরও দুর্বল হয়ে পড়ে।

8. আপনার চোয়াল ব্যাথা

যখন আমরা টেনশন অনুভব করি, তখন আমরা প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে আমাদের দাঁত চেপে বা ঘষি। এটি ঘুমের সময়ও ঘটে এবং এটি কেবল চোয়ালের ব্যথাই নয়, দাঁতের ক্ষতিও করে। স্ট্রেস-রিলিভিং কৌশলের বিভিন্ন চেষ্টা করুন, এবং যদি এটি কাজ না করে, দাঁতের ডাক্তাররা রাতে মাউথ গার্ড পরার পরামর্শ দেন।

9. আপনার ওজন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে

ওজনে ছোটখাটো পরিবর্তন স্বাভাবিক, কিন্তু হঠাৎ করে ওজন কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া লক্ষ্য করলে মানসিক চাপই কারণ হতে পারে। এটি ক্ষুধা হঠাৎ পরিবর্তন দ্বারা সংকেত হয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করুন, ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান। এটি আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ওজন ফিরে পেতে সাহায্য করবে।

10. আপনার স্মৃতিশক্তি খারাপ হয়েছে

আপনি কত ঘন ঘন আপনার চাবি ভুলে যান বা বাড়িতে জিনিস খুঁজে পাচ্ছেন না সেদিকে মনোযোগ দিন। গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ স্থানিক স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দেয়।

আপনি কি কয়েকটি লক্ষণ লক্ষ্য করেছেন? চাপ এবং অতিরিক্ত কাজ উপশম করতে এই টিপস ব্যবহার করুন.