সপ্তাহান্তে ঘুমানো জীবন-মৃত্যুর ব্যাপার। বিজ্ঞানীরা বলবেন কেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সপ্তাহের দিনগুলিতে ঘুমের অভাব সময়ের আগে পরবর্তী পৃথিবীতে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু এখন আপনি জানেন কি করতে হবে.

যারা টানা কয়েক দিন পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমান তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়। তবে সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে নেতিবাচক প্রভাব রোধ করা যেতে পারে, লিখেছেন দ্য গার্ডিয়ান।

স্টকহোম ইউনিভার্সিটির থর্বজর্ন আকারস্টেড ঘুমের ডাক্তার

দীর্ঘায়ুর জন্য ঘুমের সময়কাল গুরুত্বপূর্ণ।

গবেষকরা 1997 সালে সুইডেনে পরিচালিত চিকিৎসা সমীক্ষায় 43,000 জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের ডেটা ব্যবহার করেছেন। পরবর্তী 13 বছর ধরে, বিজ্ঞানীরা মৃত্যুহার ট্র্যাক করে এই লোকদের ভাগ্য নিরীক্ষণ করেছিলেন।

এর আগে, বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে ঘুম এবং মৃত্যুর মধ্যে সম্পর্ক মূল্যায়ন করেছিলেন, তবে শুধুমাত্র সপ্তাহের দিনগুলিতে ঘুমের সময়কাল দেখেছিলেন। Ackerstedt সপ্তাহান্তে ঘুমের প্রভাব বিশ্লেষণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। গবেষকরা অন্যান্য বিষয়গুলিকেও বিবেচনায় নিয়েছিলেন: লিঙ্গ, বডি মাস ইনডেক্স, ধূমপানের অবস্থা, শারীরিক কার্যকলাপের স্তর। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে 65 বছরের কম বয়সী যারা ক্রমাগত পাঁচ ঘন্টা বা তার কম ঘুমায় তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি 52% বেড়ে যায়। তবে যারা সপ্তাহে কম ঘুমান তাদের মধ্যে এটি বাড়ে না, তবে সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুম পান।

"সাপ্তাহিক ছুটির দিনে ঘুম ঘুম বঞ্চনার জন্য সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়," অ্যাকারস্টেড বলেছেন। যাইহোক, গবেষণা এই অনুমানের একশ শতাংশ নিশ্চিতকরণ প্রদান করে না।

তাছাড়া বেশিক্ষণ ঘুমানোও খুব একটা উপকারী নয়। যারা সারা সপ্তাহে আট ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমিয়েছেন তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়েছে তাদের তুলনায় যারা দিনে ছয় থেকে সাত ঘণ্টা ঘুমায়।

ঘুমের অভাব আপনার শরীরের জন্য খারাপ, তবে নিয়মিত দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানো লুকানো স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির স্নায়ুবিজ্ঞানী স্টুয়ার্ট পিয়ারসন বলেছেন, "ঘুম সম্পর্কে আমরা ইতিমধ্যে যা জানি তার সাথে এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ।" - ঘুম শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তবে এটি হোমিওস্ট্যাসিস প্রক্রিয়া দ্বারাও প্রভাবিত হয়। অর্থাৎ, আপনি যত বেশি সময় জেগে থাকবেন, পরে আপনার তত বেশি ঘুমের প্রয়োজন হবে।

মজার বিষয় হল, 65 বছরের বেশি বয়সী মানুষের ঘুমের ধরণ এবং মৃত্যুহারের মধ্যে কোনো সম্পর্ক পাওয়া যায়নি। আকারস্টেডের মতে, এর কারণ বয়স্ক মানুষ যতটা প্রয়োজন ততটা ঘুমান।

ঘুমের প্রয়োজনীয়তা একেক জনের একেক রকম হলেও ঘুমের অভাব যে কোনো ক্ষেত্রেই পূরণ করতে হবে। শরীরকে বিশ্রাম না দিলে আয়ু কমে যায়।