কেন আপনার সত্যিই শীতল ঘরে ঘুমানো দরকার

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ঠান্ডা তাপমাত্রায় ঘুম শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে।

শরীরে দুই ধরনের চর্বি থাকে: সাদা ও বাদামি। সাদা হল ক্যালরির ভান্ডার। এবং বাদামী তাপ উত্পাদন প্রদান করে। নবজাতকের মধ্যে ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু তৈরি হয়। এটি তাদের উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা এই টিস্যুগুলির বেশিরভাগই হারিয়ে ফেলি।

সাদা চর্বি থেকে ভিন্ন, যা একটি ক্যালোরি সঞ্চয় করে, বাদামী চর্বি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের গবেষকরা দেখেছেন যে আপনি ঠান্ডা ঘরে ঘুমিয়ে আপনার বাদামী চর্বির মাত্রা বাড়াতে পারেন।

বিজ্ঞানীরা এমন একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন: পাঁচজন সুস্থ অংশগ্রহণকারী চার মাস ধরে তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ঘুমিয়েছিলেন। তারা কত ক্যালোরি গ্রহণ করেছে তাও বিবেচনায় নেওয়া হয়েছিল। প্রথম মাসে, ঘুমের সময় 24 ডিগ্রি সেলসিয়াসের একটি নিরপেক্ষ তাপমাত্রা বজায় রাখা হয়েছিল। পরের মাসে এটি 19 ডিগ্রি সেলসিয়াসে নামিয়ে আনা হয়, তারপর আবার নিরপেক্ষে উন্নীত করা হয়। এবং গত মাসে, তাপমাত্রা 27 ডিগ্রি সেলসিয়াসে উন্নীত হয়েছিল।

এটা প্রমাণিত যে ঠান্ডা তাপমাত্রা শরীরের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে। একটি শীতল ঘরে ঘুমানোর মাত্র এক মাস পরে, অংশগ্রহণকারীদের বাদামী চর্বিযুক্ত দোকান প্রায় দ্বিগুণ হয়ে গেছে। এর ফলে তাদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত হয়। এই বৈশিষ্ট্যটি দেখায় যে শরীর কতটা ভালভাবে গ্লুকোজ শোষণ করে। ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমে গেলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এছাড়াও এই মাসে, অংশগ্রহণকারীরা সারা দিন বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তারা একটি উচ্চ তাপমাত্রায় আবার ঘুমাতে শুরু করে, সমস্ত পরিবর্তন ব্যর্থ হয়। ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যুর বিষয়বস্তু পরীক্ষার আগের মতো একই স্তরে ফিরে এসেছে।

এটি একটি মহান খবর. সর্বোপরি, দেখা যাচ্ছে যে আপনার বিপাক পুনরায় চালু করার জন্য, আপনাকে কেবল একটি শীতল ঘরে ঘুমাতে হবে।