আরাম করুন এবং আরও উত্পাদনশীল হতে কাজ থেকে বিরতি নিন।

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ক্রমাগত অপারেশন বার্নআউট হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের মস্তিষ্ক অতিরিক্ত কাজ করে যদি তারা 1.5 ঘন্টার বেশি সময় ধরে কোনো কাজে মনোযোগ দেয়। অতএব, প্রতি 1, 5 ঘন্টা 10-30 মিনিটের জন্য বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। এর পরে, আপনি আবার কাজ শুরু করতে পারেন।

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে 40% পর্যন্ত যুগান্তকারী ধারণাগুলি উপস্থিত হয় যখন আমরা শিথিল থাকি এবং মন অটোপাইলটের মতো কাজ করে। এটি আমাদের অবচেতন এবং নন-লিনিয়ার চিন্তাধারাকে সক্রিয় করে। এই কারণেই, কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে, আপনি আরও উত্পাদনশীল হয়ে ওঠেন এবং বর্তমান কাজগুলিতে ফিরে যান, শক্তি এবং আকর্ষণীয় ধারণায় পূর্ণ।

নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দেওয়ার শক্তি খুঁজুন

আধুনিক বিশ্ব আমাদের মধ্যে এই নিয়ম স্থাপন করে যে আপনি বিশ্রামে মূল্যবান সময় নষ্ট করতে পারবেন না। সমাজের দৃষ্টিতে এটি অলসতা এবং বিপরীতমুখীতার লক্ষণ বলে মনে হয়। ভিড় অনুসরণ করবেন না.

নিজেকে সবকিছু থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বাধ্য করুন

আপনার ফোন বন্ধ করুন, গোসল করুন, হাঁটাহাঁটি করুন, ব্যায়াম করুন। আপনি যদি আপনার কর্মস্থল ছেড়ে যেতে না পারেন, সুন্দর ফটোগ্রাফ দেখুন এবং প্রকৃতির শব্দ শুনতে.

ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তনের সাথে বিরতি নেওয়াকে বিভ্রান্ত করবেন না

এক কাজ থেকে অন্য কাজে স্যুইচ করার সময়, আপনি বিশ্রাম করবেন না। আপনি এটি অল্প সময়ের জন্য বহন করতে পারেন, তবে পুরো কার্যদিবস জুড়ে নয়। আপনি একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন.

দিনটিকে কাজের সময় এবং বিশ্রামের সময় ভাগ করুন

কঠিন কাজগুলোকে আপনার সারাদিন নষ্ট করতে দেবেন না। তাদের জন্য সময় আলাদা করুন এবং বিরতির সময় তাদের ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি প্রতিদিন উত্পাদনশীল করে তুলবে।