দিনে 2 মিনিটে কীভাবে অনুপ্রেরণা বাড়ানো যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটা সহজ: আগামীকালের জন্য আপনার পরিকল্পনা বিনিময় করুন।

পশ্চিমে, "জবাবদিহিতা অংশীদারিত্ব" হিসাবে প্রেরণা বাড়ানোর এই জাতীয় পদ্ধতি বেশ জনপ্রিয়। এর সারমর্মটি নিম্নরূপ: আপনি এমন একজন ব্যক্তিকে বেছে নিন যিনি নিজের চেয়ে বেশি দায়িত্বশীল এবং তাকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে বলুন। এবং যদি কিছু আপনার জন্য কাজ না করে, আপনি আপনার বন্ধুর সামনে বিব্রত বোধ করেন এবং আপনি বিষয়টিকে নতুন করে জোরালোভাবে গ্রহণ করেন।

নিজের প্রতি দায়িত্ব নিয়ে গোল করা সহজ, কিন্তু অন্যের কাছে আমরা লজ্জিত বোধ করি। এবং এটি একটি ভাল প্রেরণা। বেঞ্জামিন হার্ডি, একজন সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞানী, ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে এই অংশীদারিত্বগুলি তৈরি করা যায় এবং তাদের সাথে আরও উত্পাদনশীল হয়ে ওঠে।

বেশিরভাগ লোক যখন "জবাবদিহিতার অংশীদার" শব্দটি শোনে, তখন তারা বিরক্ত হয়। তাদের কাছে কারো কাছে জবাবদিহি করা অপ্রয়োজনীয় কাজ বলে মনে হয়। কিন্তু ব্যাপারটা এমন নয়। দায়িত্ববোধ জীবনের অগ্রগতির পূর্বশর্ত।

জবাবদিহিতার অংশীদারের সাথে কাজ করা খুব সহজ, আপনি নিজেই দেখতে পাবেন। এটি দিনে দুই মিনিটেরও কম সময় নেয়। এবং আমি আপনাকে দেখাব কীভাবে এটি এমনভাবে করা যায় যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, আপনাকে বিরক্ত না করে।

জবাবদিহিতা অংশীদারের সাথে কাজ করার পথে কী আসে

ভুলভাবে নির্বাচিত অংশীদার

দায়বদ্ধতার অংশীদার খুঁজতে গিয়ে লোকেরা প্রথম যে ভুলটি করে তা হল মনে করা যে আপনার নিজের মতো একই লক্ষ্য, আগ্রহ এবং শখের সাথে এমন কাউকে প্রয়োজন। কিন্তু ব্যাপারটা এমন নয়। আসলে, আপনার থেকে আলাদা কেউ এই ভূমিকার জন্য আরও উপযুক্ত।

জবাবদিহিতার লক্ষ্য ভাগ করা স্বার্থ নয়, একটি ভাগ করা দায়িত্ব। এবং আপনার সঙ্গী কী অর্জন করার চেষ্টা করছে তা সত্যিই বিবেচ্য নয়। আপনি এমনকি ব্যক্তিগতভাবে তার সাথে দেখা করতে পারেন না। একমাত্র জিনিস যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল তিনি দায়িত্বশীল এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী, আপনার মতো বা আরও বেশি। এখানেই শেষ.

খুব বিরল রিপোর্ট

আপনি যখন এই কাজের জন্য উপযুক্ত একজন সঙ্গী খুঁজে পান, তখন আপনাকে তাকে কোনো না কোনোভাবে সহযোগিতা করতে হবে। এবং অনুপ্রাণিত থাকার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিদিন রিপোর্ট করা।

আপনি যদি দ্রুত যেতে চান তবে একা যান। আপনি যদি আরও যেতে চান, কারও সাথে যান।

আফ্রিকান প্রবাদ

আপনি যদি সপ্তাহে একবার আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করেন, তাহলে অভ্যাসটি টিকবে না এবং শেষ পর্যন্ত আপনি এটি ত্যাগ করার একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। ফিউজ হারাতে হলে হারাতে হয়। অতএব, প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার সঙ্গীকে আপনার অর্জন সম্পর্কে জানানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি সঠিক ছন্দ গ্রহণ করেন, অনুপ্রেরণা বজায় রাখেন, একে অপরকে এগিয়ে যান।

এবং মনে রাখবেন: এই ধরনের অংশীদারিত্বের লক্ষ্য বন্ধুত্ব নয়। আপনি যা চান তা চয়ন করুন: পরিকল্পিত ফলাফল অর্জন করুন বা বন্ধু হন। বন্ধুরা আমাদেরকে রেহাই দেয়, তারা অলসতার জন্য আমাদের ক্ষমা করার জন্য বিনীত এবং প্রস্তুত। এবং আপনার অংশীদারিত্বের একমাত্র ফোকাস দায়িত্ব হওয়া উচিত।

লক্ষ্য খুব উচ্চাভিলাষী

জেমস ক্লিয়ার তার Atomic Habits বইয়ে ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে হয়। তিনি একজন ব্যক্তির গল্পের উদাহরণ তুলে ধরেন যিনি প্রতিদিন জিমে যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে চেয়েছিলেন। এবং এটি করার জন্য, সেই লোকটি নিম্নলিখিত উপায়ে ছয় সপ্তাহ অতিবাহিত করেছিল: সে জিমে এসেছিল, সেখানে মাত্র পাঁচ মিনিটের জন্য থাকল এবং তারপর চলে গেল।

আশ্চর্যজনকভাবে অর্থহীন সময়ের অপচয়, তাই না? তিনি আসার পর থেকে প্রশিক্ষণের জন্য কেন সেখানে থাকেননি? কারণ শুরুতে, তিনি কেবল সেখানে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে চেয়েছিলেন, রেকর্ড স্থাপন না করেছিলেন। ছোট শুরু করুন।

আপনি এমন একটি অভ্যাস নিখুঁত করতে পারবেন না যা আপনার এখনও নেই।

লোকেরা তাদের প্রচেষ্টার ফলাফলের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেয়, এবং প্রক্রিয়াটির দিকে নয়। কিন্তু আপনি ফলাফল দ্বারা অনুপ্রাণিত করা উচিত নয়, যা এখনও এটি থেকে অনেক দূরে, কিন্তু প্রক্রিয়া দ্বারা।

তাই যখন আপনি একজন দায়বদ্ধতা অংশীদারের সাথে কাজ শুরু করেন, তখন নিজেকে অতিরিক্ত উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য স্থির করবেন না। আপনার রিপোর্ট একটি ধর্ম না.আপনার অংশীদারিত্ব সহজ, সহজ এবং সময়সাপেক্ষ হওয়া উচিত নয় - দিনে দুই মিনিটের বেশি নয়।

পদ্ধতিটি সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন

ছোট দৈনিক প্রতিবেদন তৈরি করুন

প্রতিদিন সকালে, আপনার দায়বদ্ধতা অংশীদারকে একটি মেসেঞ্জার বার্তা বা ইমেল পাঠান যা দিনের জন্য আপনার শীর্ষ তিনটি লক্ষ্যের রূপরেখা দেয়। এবং দিনের শেষে, কি করা হয়েছিল তা বর্ণনা করে আরেকটি বার্তা পাঠান।

প্রতিবেদনের পাশাপাশি, আপনার তিনটি জিনিসও তালিকাভুক্ত করা উচিত যা আপনি পরের দিন করবেন, এবং যখন সকাল হবে, সেই তথ্যটি নকল করুন। জবাবদিহিতা অংশীদারের সাথে আমার কথোপকথনটি এইরকম দেখাচ্ছে:

প্রতি সপ্তাহে একে অপরকে রিপোর্ট করুন

প্রতি সপ্তাহে রবিবার রাতে, ডেইলি থ্রি ছাড়াও, পরের সপ্তাহের জন্য বড় তিনটি কাজ একে অপরের সাথে শেয়ার করুন। এই এটা দেখায় কিভাবে হয়:

মাসিক আপনার পরিকল্পনা এবং অর্জন শেয়ার করুন

সত্য, এটি প্রয়োজনীয় নয়। এবং এটি অতিরিক্ত করবেন না: একটি দায়বদ্ধতা অংশীদারিত্ব আপনাকে পরিবেশন করা উচিত, আপনাকে নয়। অন্যথায়, এটি ক্লান্ত এবং বিরক্ত হতে শুরু করবে এবং আপনি এটি পরিত্যাগ করবেন। আমার মাসিক রিপোর্টগুলি দেখতে এইরকম:

বটম লাইন কি

আমার দায়বদ্ধতার অংশীদার এবং আমি প্রতিদিন কয়েকটি বার্তা বিনিময় করি। দিনের শুরুতে, আমরা কেবল আজকের জন্য আমাদের তিনটি লক্ষ্য তালিকাভুক্ত করি, সন্ধ্যায় আমরা রিপোর্ট করি যে আমরা কী করেছি (যদি শুধুমাত্র দুটি কাজ সম্পন্ন হয়, চিহ্নটি "2/3")। এবং তারপর আমরা আগামীকাল জন্য তিনটি লক্ষ্য তালিকা. সিদ্ধান্তের ক্লান্তি দূর করতে এবং সকালে লক্ষ্য নির্ধারণে সময় নষ্ট না করার জন্য এটি করা উচিত।

সপ্তাহে একবার, আমরা পরের সাত দিনের জন্য নির্ধারিত তিনটি কাজ একে অপরের সাথে শেয়ার করি। সপ্তাহের শেষে, আমরা কীভাবে এই বিষয়গুলি মোকাবেলা করেছি সে সম্পর্কে রিপোর্ট করি (উদাহরণস্বরূপ, 3/3)। প্রতি মাসে আমরা আমাদের উচ্চাভিলাষী অর্জনগুলো শেয়ার করি। এছাড়াও, 30- বা 60-মিনিটের ফোন কলের সময়, আমরা আলোচনা করি যে মাসটি কীভাবে কেটেছে। এবং এটা সব.

এই পদ্ধতির মাধ্যমে, গত এক মাসে, আমি বেশ কয়েকটি খারাপ অভ্যাস এবং মানসিক বাধা অতিক্রম করেছি যা আমাকে বছরের পর বছর ধরে জর্জরিত করেছে।

দায়বদ্ধতার মূল উদ্দেশ্য হল আপনাকে দায়িত্ব শেখানো এবং আপনি আপনার জীবন কি ব্যয় করেন তার ট্র্যাক রাখা। এবং আপনি যদি কোন ক্ষেত্রে কিছু অর্জন করতে চান তবে আপনাকে আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করতে হবে। এটি আপনাকে ফোকাস করতে বাধ্য করে: আপনি যখন আপনার অগ্রগতি কারো সাথে শেয়ার করেন, তখন আপনার প্রেরণা আকাশচুম্বী হতে শুরু করে।