ক্লান্তিকর সম্পর্ক থেকে মুক্তি পাওয়ার 3টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ভালবাসা, সাহায্য এবং প্রিয়জনের কথা শোনা মহান. কিন্তু এটা মোটেও দুর্দান্ত নয় যখন সম্পর্কগুলি একটি মৃত পরিণতির দিকে নিয়ে যায় এবং নেতিবাচকতায় ডুবে যায়। তিনটি সহজ কৌশল বিষাক্ত বন্ধন ভাঙতে সাহায্য করবে।

1. ভিজ্যুয়ালাইজেশন "আংশিক দড়ি ভাঙা"

কখনও কখনও আমরা একটি নির্দিষ্ট ধরনের মানুষকে আকৃষ্ট করি। আমাদের সাধারণ মানসিক সমস্যা রয়েছে: সময়ের পর পর আমরা একে অপরকে আঘাত করি এবং প্রক্রিয়াটি অবিরাম। ধীরে ধীরে, আমরা এই অবস্থায় অভ্যস্ত হয়ে পড়ি, এমনকি আমরা আরামদায়ক হয়ে উঠি। আমরা জানি একজন অংশীদারের কাছ থেকে কী আশা করা যায় এবং এটি আশ্বস্ত করে। এভাবেই সম্পর্কের উপর নির্ভরতা দেখা দেয় - একটি দুষ্ট দুষ্ট চক্র।

উদাহরণস্বরূপ, কম আত্মসম্মান তাদের আকর্ষণ করে যারা ক্রমাগত সমালোচনা করে। সমালোচক, পালাক্রমে, তাদের হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে যারা সমালোচনা করা যেতে পারে তাদের আকর্ষণ করে। যিনি কালো রঙে বিশ্বকে দেখেন তিনি সহানুভূতিশীলদের দ্বারা আকৃষ্ট হন যারা অন্যের ব্যথার প্রতি সহানুভূতিশীল।

কি করো? দুঃসময়ে ভাইদের ধরে রাখবেন না। বরং, আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং প্রাথমিক ট্রমা নিরাময় করার জন্য আপনার সহকর্মী, পত্নী এবং বন্ধুদের বিরক্তিকর ব্যবহার করা উচিত। ধীরে ধীরে, আপনি এই সম্পর্ক ছাড়িয়ে যাবে. শক্তি ভ্যাম্পায়ার এবং নার্সিসিস্টদের সাথে, আপনাকে কেবল যোগাযোগ করতে হবে না, তাদের বিষ হিসাবে বেঁচে থাকতে হবে: সিদ্ধান্তে আঁকুন এবং মনে রাখবেন না।

যদি এটি সাহায্য না করে, ভিজ্যুয়ালাইজেশন প্রয়োগ করুন। এটি কার্যকর হয় যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি শারীরিক বা মানসিকভাবে কারো সাথে খুব বেশি সংযুক্ত। কল্পনা করুন যে আপনি এবং এই ব্যক্তি একটি দড়ি দ্বারা সংযুক্ত - আলোর একটি চিত্তাকর্ষক মরীচি। আঁটসাঁট পথ বরাবর ব্যথা এবং নেতিবাচকতা বহন না করার জন্য দৃঢ়সংকল্পবদ্ধ হন। আপনি অন্যান্য মানবিক গুণাবলীর সাথে সংযুক্ত থাকুন। প্রতিবার যখন প্রিয়জন আপনার উপর নেতিবাচক আবেগের স্রোত ঢেলে দেয়, মানসিকভাবে আপনার এবং কথোপকথনের নেতিবাচক গুণাবলীর মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেয়। সবকিছু, আপনি অন্য কারো ব্যথা এবং ঘৃণা গ্রহণ করবেন না.

2. ভিজ্যুয়ালাইজেশন "সম্পূর্ণ দড়ি বিরতি"

যদি ব্যক্তি এবং তাদের আবেগ আপনাকে শ্বাস নিতে বাধা দেয় তবে একটি ভিন্ন ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। আবার কল্পনা করুন যে আপনি আলোর রশ্মির দ্বারা সংযুক্ত আছেন। সম্পর্কের মধ্যে আপনাকে যা দিয়েছে তার জন্য মানসিকভাবে ব্যক্তিটিকে ধন্যবাদ দিন, এমনকি পাঠগুলি কঠিন হলেও। তারপর দৃঢ়ভাবে বলুন, "এটি আমাদের বন্ধন কাটার সময়।"

কল্পনা করুন এক জোড়া কাঁচি নিয়ে হালকা দড়িটি সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলুন। আপনি শক্তি সংযুক্তি থেকে মুক্ত. ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে সম্পর্ক ছেড়ে দিতে এবং অন্যদের শোষণকারী শক্তি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করবে।

3. ব্যবহারিক কৌশল "লাঠি ভাঙ্গা"

এটি একটি ক্লান্তিকর সম্পর্ক শেষ করার একটি কার্যকর উপায়। এটি ব্যক্তি সম্পর্কে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে যখন আপনি অনুভব করেন যে ব্যক্তিটি আপনার সম্পর্কে চিন্তা করছে।

প্রকৃতিতে যান (পার্ক বা বন), একটি বড়, কিন্তু খুব পুরু লাঠি না। এটি আপনার হাতে নিন এবং বলুন: "এই সম্পর্ক শেষ।" লাঠিটি অর্ধেক ভেঙ্গে মাটিতে ফেলে দিন। চলে যান এবং ফিরে তাকাবেন না। এই শেষ, আপনার সম্পর্কের শেষ।

আপনার নিজের মঙ্গলের জন্য, অস্বাস্থ্যকর বন্ধন ভাঙতে শিখুন এবং যারা নেতিবাচক আবেগকে খায় তাদের বিরুদ্ধে রক্ষা করুন।