কীভাবে প্যাসিভ আগ্রাসনকে চিনবেন এবং প্রতিরোধ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

খোলাখুলিভাবে প্রকাশ না করলে রাগ অদ্ভুত রূপ ধারণ করতে পারে।

আপনার পরিবেশে প্রায় নিশ্চিতভাবেই এমন কিছু লোক আছে যারা আপত্তিকর রসিকতা করে, আপনার অনুরোধগুলিকে উপেক্ষা করে এবং অবিশ্বাস্যভাবে ঘোষণা করে যে সবকিছু ঠিক আছে, যদিও এটি ঘটনা থেকে অনেক দূরে। এই আচরণকে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক বলা হয়। আমরা আপনাকে বলব যে এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং আপনি যদি এটির মুখোমুখি হন তবে কী করবেন। ঠিক আছে, অথবা আপনি নিজে যদি একইভাবে আচরণ করেন।

প্যাসিভ আগ্রাসন কি এবং এটি কোথা থেকে আসে

এই শব্দটি দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় মনোরোগ বিশেষজ্ঞ উইলিয়াম মেনিঙ্গার দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। তিনি সৈন্যদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করেছিলেন এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে তাদের মধ্যে কেউ কেউ আদেশ এড়িয়ে চলেছে। কিন্তু তারা প্রকাশ্যে তা করে না (যা আশ্চর্যজনক নয়), বরং অবগুণ্ঠন পদ্ধতি ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা সময়ের জন্য খেলে, প্রদর্শনমূলকভাবে অসন্তুষ্ট হয়, বা কাজটি খারাপভাবে সম্পাদন করে - যাতে পরবর্তী সময় তাদের সাথে যোগাযোগ করা না হয়।

এখন প্যাসিভ আগ্রাসনকে এমন আচরণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যেখানে একজন ব্যক্তি প্রকাশ্যে রাগ দেখায় না, তবে এটি আরও সামাজিকভাবে অনুমোদিত উপায়ে ছদ্মবেশ ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, কটাক্ষ, নাশকতা, বিদ্বেষ, কারসাজি, ইত্যাদি ব্যবহার করা। প্রায়শই প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা বুঝতে পারে না কেন তারা এইভাবে আচরণ করে এবং বুঝতে পারে না যে এর ফলে কী পরিণতি হতে পারে।

এদিকে, প্যাসিভ আগ্রাসন অন্তত অন্যদের মেজাজ নষ্ট করতে পারে। এবং গুরুতর ক্ষেত্রে - সম্পর্ক ধ্বংস করা বা কোম্পানির উত্পাদনশীলতা হ্রাস করা। এবং, অবশ্যই, এই ধরনের আচরণ আক্রমণকারীর সাথে হস্তক্ষেপ করে: এটি তাকে অসন্তুষ্ট করে, তাকে বিকাশ করতে, তার অনুভূতি দেখাতে, সম্পর্ক তৈরি করতে দেয় না।

মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে প্যাসিভ আগ্রাসনের প্রধান কারণ শিক্ষা।

যদি কোনও শিশুকে রাগ দেখাতে নিষেধ করা হয়, ক্রোধের জন্য লজ্জিত হয় এবং অবিলম্বে শান্ত হওয়ার দাবি করা হয়, তবে তার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলা তার পক্ষে খুব কঠিন হবে।

অন্যান্য কারণ হল স্ট্রেস এবং মানসিক অসুস্থতা যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, ADHD, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া এবং অন্যান্য। অবশ্যই, কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন আমরা সৎভাবে আমাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে পেরে খুশি হব, তবে আমাদের মুখ বন্ধ রাখতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, আমাদের চাকরি হারানোর ভয়ে)। তারপর রাগ একটি নিষ্ক্রিয় আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।

প্যাসিভ আগ্রাসন কেমন দেখাচ্ছে

মনোবিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি প্রধান বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করেন। এবং এখানে বাক্যাংশ এবং ক্রিয়াগুলি যেখানে তারা উপস্থিত হয়।

1. "এটা ঠিক আছে"

প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা কখনই সৎভাবে বলবে না যে তারা রাগান্বিত বা অসন্তুষ্ট। তবে তারা তাদের পুরো চেহারা দিয়ে এটি দেখাবে: নেকড়ের মতো দেখতে, দীর্ঘশ্বাস ফেলে, খোঁচা দেয়, তাদের ঠোঁট চেপে ধরে, নাটকীয় বিরতি দেয় এবং আরও অনেক কিছু। একই সময়ে, যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন কি ঘটেছে, উত্তরে আপনি "কিছুই না" এবং "সবকিছুই ঠিক আছে" শুনতে পাবেন। তবে এটি ঠান্ডা বা বিরক্তিকর সুরে বলা হবে।

2. "আপনি যা চান তাই করুন"

তবুও যদি একজন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তি তাকে কী উদ্বিগ্ন করে সে সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করে, তবে তিনি সরাসরি অভিযোগ প্রকাশ করবেন না, তিনি দ্বন্দ্ব খোলার সাহস করবেন না। পরিবর্তে, তিনি বাক্যাংশ ব্যবহার করবেন যেমন: অবশ্যই! কেউ আমার অনুভূতির বিষয়ে চিন্তা করে না!”,“হ্যাঁ, হ্যাঁ, এখন আমার কাছে সবকিছু পরিষ্কার”,“আপনি যেমন জানেন তেমন করুন”,“আমি সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি”।

উদাহরণস্বরূপ, তিনি একটি ইঙ্গিত সহ একটি গল্প বলতে পারেন বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কে একটি অর্থপূর্ণ উদ্ধৃতি পোস্ট করতে পারেন - দেখাতে তিনি কতটা অসন্তুষ্ট এবং অসন্তুষ্ট৷ অথবা, বিপরীতভাবে, এটি আপনাকে উপেক্ষা করবে: আপনার কল এবং বার্তাগুলি এড়িয়ে যান, যেন দুর্ঘটনাক্রমে আপনার অনুরোধগুলি "ভুলে যান", আপনি যা বলছেন তা দেখতে বা শুনতে না পাওয়ার ভান করুন। কখনও কখনও এই সবের উদ্দেশ্য হয় আপনাকে উত্তেজিত করা। যাতে আপনি নিজেই একটি উন্মুক্ত দ্বন্দ্ব শুরু করেন এবং প্যাসিভ আগ্রাসীর শেষ পর্যন্ত সে যা মনে করে তা প্রকাশ করার একটি আইনি সুযোগ পায়।

3. "রাগ করবেন না, আমি ভালোবাসি"

যদি এমন একজন ব্যক্তি আপনাকে পছন্দ না করেন তবে তিনি আপনাকে বিষয়টি বলবেন না, তিনি আপনার সাথে কথা বলবেন না, তিনি ঝগড়া করবেন না এবং ক্ষিপ্ত হবেন না। তিনি ভান করবেন যে সবকিছু ঠিক আছে।এবং এটি অন্য উপায়ে অসন্তোষ নিক্ষেপ করবে।

উদাহরণ স্বরূপ, ব্যঙ্গাত্মক, ব্যঙ্গ-বিদ্রুপ, আঘাতমূলক কৌতুক, বা প্রশংসা যা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে।

"পোশাক আপনাকে এত স্লিম করে তোলে, আপনি সুস্থ হয়ে উঠেছেন তা দেখা প্রায় অসম্ভব!", "একজন মহিলার জন্য, আপনি খুব ভাল গাড়ি চালান।" এটি একটি বরং বাজে আচরণের মডেল, কারণ এই ধরনের আক্রমণের প্রতিক্রিয়া দেওয়া বরং কঠিন: আপনি যদি একটি তীক্ষ্ণ তিরস্কার দেন, তাহলে আপনাকে অভদ্র এবং হাস্যরসের অনুভূতি ছাড়াই চিত্রিত করা হতে পারে।

4. "ওজন হারাচ্ছেন? এখানে আপনার জন্য একটি কেক"

প্যাসিভ আগ্রাসনের আরেকটি রূপ হল আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করছে। আপনি আমাকে বলুন যে আপনি আপনার ডায়েট অনুসরণ করেন এবং ওজন কমাতে চান এবং পরের দিন আপনাকে অবিরামভাবে কেকের সাথে চিকিত্সা করা হয়। আপনি কাজ করতে যাচ্ছেন এবং তুচ্ছ কারণে প্রতি পাঁচ মিনিটে আপনি বিভ্রান্ত হচ্ছেন।

5. "আমি আবার ভুলে গেছি"

প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তিরা তাদের দায়িত্বকে নাশকতা করতে পারে এবং এমনকি অন্যদের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এবং এটি শুধুমাত্র এই কারণে যে তাদের পক্ষে খোলাখুলি মতানৈক্য বা অসন্তোষ প্রকাশ করা কঠিন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বড় প্রকল্পে কাজ করছেন, এবং মৌখিকভাবে সমস্ত দলের সদস্যরা উভয় কাজ এবং সময়সীমার উপর একমত। এবং তারপর এমন কেউ আছে যে সবসময় দেরি করে, কিছু ভুলে যায়, তার কাজ খুব খারাপভাবে করে, সময় নষ্ট করে, বকবক করে, অন্যকে বিভ্রান্ত করে।

এটা খুবই সম্ভব যে আসলে তিনি এই প্রকল্পটি পছন্দ করেন না, তবে পরিস্থিতি তাকে প্রত্যাখ্যান করার অনুমতি দেয় না।

অনুরূপ আচরণ অন্যান্য পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। পরিবারের কিছু সদস্য বাসন ধুতে চায় না এবং এটি অত্যন্ত খারাপভাবে করতে চায় - যাতে পরবর্তী সময় তারা তাকে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা না করে। শিক্ষার্থী একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে হোমওয়ার্ক করে না কারণ শিক্ষক তাকে অসম্মান করেন। ইত্যাদি।

অবশ্যই, এই সমস্ত উদাহরণে নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ। কেউ যদি সময়মতো কাজটি না করে বা একবার খারাপ কৌতুক করে তবে এর অর্থ এই নয় যে সে কোনও বিষয়ে রাগান্বিত বা সে আপনাকে পছন্দ করে না।

কীভাবে প্যাসিভ আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া জানাবেন

বিশেষজ্ঞরা পারস্পরিক আগ্রাসন না দেখানোর পরামর্শ দেন, একজন ব্যক্তিকে অপমান বা উপহাস করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল আক্রমণকারীর সাথে কথা বলা যা সে এত ভয় পায়, অর্থাৎ তার অনুভূতি।

• আপনার পর্যবেক্ষণ সম্পর্কে আমাদের বলুন.আপনি পুরোপুরি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার কথোপকথন কিছুতে অসন্তুষ্ট, এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন এবং বিরক্ত করে, আপনি কারণগুলি বুঝতে চান।
• কারণগুলির প্রতিফলন করুন। সম্ভবত, একজন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তি সবকিছু অস্বীকার করবে এবং স্বীকার করবে না যে সে রাগান্বিত। অতএব, কী হয়েছে তা জিজ্ঞাসা করা অর্থহীন। আপনার কথোপকথক কেন অসন্তুষ্ট তার সংস্করণ যদি আপনার কাছে থাকে তবে তা বলুন এবং আপনার অনুমান সঠিক কিনা তা স্পষ্ট করুন। “আমি ইদানীং অনেক কাজ করছি এবং দেরিতে বাড়ি ফিরছি। আমি মনে করি আপনি আমার উপর ক্ষিপ্ত, কিন্তু আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান না। আমি ঠিক আছি)?" তারা আপনার সাথে একমত না হলে, অন্যান্য বিকল্প বিবেচনা করুন. ব্যক্তিটিকে খোলামেলা কথোপকথনে বের করার চেষ্টা করুন।
• পরিস্থিতির সমাধানের পরামর্শ দিন। বিরোধ নিষ্পত্তির জন্য আপনি কী করতে প্রস্তুত তা আমাদের বলুন৷ এবং ঐকমত্যে আসার চেষ্টা করুন।

আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হলে কি করবেন

1. নিজেকে বোঝার চেষ্টা করুন

প্যাসিভ আগ্রাসনের পিছনে - কটাক্ষ, কৌতুক, বিলম্ব - নিহিত রাগ বা বিরক্তি যা আপনি নিজেকে প্রকাশ্যে দেখাতে নিষেধ করেন। নিজের মধ্যে খনন করুন এবং খুঁজে বের করুন আপনি কী (বা কার উপর) রাগান্বিত, কেন আপনি দ্বন্দ্বের ভয় পান এবং নিজেকে আপনার নিজের অনুভূতি প্রকাশ করার অনুমতি দেবেন না।

2. নিজেকে রাগ করার অনুমতি দিন

আপনি যে রেগে আছেন তা স্বীকার করুন। স্বীকার করুন যে এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক অনুভূতি, এটিকে দমন করা বন্ধ করুন। রাগ অনুভব করা ঠিক আছে, কিন্তু তা দমন করা নয়। এর ফলে হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি দেখা দিতে পারে।

3. আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন

এটি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার এবং সেগুলিকে ছেড়ে দেওয়ার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। হ্যাঁ, যারা সবকিছু নিজের কাছে রাখতে অভ্যস্ত তাদের জন্য খোলাখুলিতা খুব কঠিন হতে পারে। অতএব, আপনি যা বলতে চান তা আগে থেকে প্রকাশ করা এবং এমনকি আয়নার সামনে বাড়িতে অনুশীলন করা সার্থক হতে পারে।

কথোপকথককে আক্রমণ করবেন না, সঠিক হোন, অপমানের দিকে যাবেন না।

স্ব-বার্তা ব্যবহার করুন: আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন, কিন্তু আপনার প্রতিপক্ষকে দোষারোপ করবেন না। "আমি খুব রেগে যাই যখন আমাকে একাকী সন্ধ্যা কাটাতে হয়", "এটা আমাকে বিরক্ত করে যে আমার মতামত শোনা হয় না।" যদি এই কথোপকথনটি আপনাকে খুব ভয় পায় তবে আপনি একটি চিঠিতে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।

4. অনুভূতি প্রকাশ করতে শিখুন

কখনও কখনও আপনার আবেগ সম্পর্কে সরাসরি বলা অসম্ভব। অথবা আপনি এখনও এটির জন্য প্রস্তুত নন। তবে এটিও নিজের মধ্যে রাগ এবং বিরক্তি রাখার কারণ নয়। সেগুলিকে এমনভাবে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন যা কাউকে বিরক্ত করবে না: একটি জার্নাল রাখুন, আপনার অপরাধীদের কাছে চিঠি লিখুন (আপনাকে সেগুলি পাঠাতে হবে না), খেলাধুলা করুন, বন্ধুদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলুন।