কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন এবং এগিয়ে যাবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কেন এটি এত আঘাত করে, দখলের লালসা কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়।

ব্রেকআপের যন্ত্রণা কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে। একজন ব্যক্তি প্রাক্তন অংশীদার সম্পর্কে আবেশী চিন্তাভাবনা দ্বারা পরিদর্শন করেন, তিনি পুনর্মিলনের জন্য আকুল হন এবং ভোগেন। এই অবস্থায়, ঘুম এবং খাওয়ার আচরণ বিরক্ত হতে পারে, কখনও কখনও বুকে ব্যথা দেখা দেয় - তথাকথিত ভাঙ্গা হার্ট সিন্ড্রোম।

আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন একজন ব্যক্তির মাথায় কী চলছে যাকে সম্প্রতি ফেলে দেওয়া হয়েছিল এবং কেন এই অভিজ্ঞতাগুলি এত বেদনাদায়ক।

কেন একজন মানুষ চলে যায়, কিন্তু সংযুক্তি থেকে যায়

হরমোন অক্সিটোসিনের অংশগ্রহণে একজন ব্যক্তির সাথে সংযুক্তি তৈরি হয়। আর এই একই হরমোন আপনাকে কষ্ট দেয় যখন ভালোবাসার বস্তু চলে যায়।

সম্পর্কের সংকটের সময় অক্সিটোসিনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। যখন একজন অংশীদারের অনুভূতি শীতল হয়, অন্যটির বিপরীতে, একটি হরমোন বিস্ফোরণ হয়। অংশীদারদের একজনের উদ্যোগে সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেলে এই প্রক্রিয়াটি কাজ করতে থাকে। পরিত্যক্ত ব্যক্তি অক্সিটোসিনের উচ্চ মাত্রার কারণে সংযুক্তি অনুভব করতে থাকে, ঘনিষ্ঠ হতে চায়, ভালবাসা এবং যত্ন নিতে চায়। এটি করতে অক্ষমতা হারানো প্রেমের জন্য আকাঙ্ক্ষা এবং এমনকি একটি বাস্তব ভাঙ্গনের কারণ হয়।

কিভাবে প্রত্যাহার ঘটে

আপনি যখন একজন প্রাক্তন অংশীদারের একটি ফটোগ্রাফ দেখেন, তখন মস্তিষ্কে ভেন্ট্রাল টেগমেন্টাল এরিয়া (ভিটিএ) সক্রিয় হয়, এটি পুরস্কার ব্যবস্থার একটি মূল উপাদান। VTA ডোপামিন ব্যবহার করে মস্তিষ্কের অন্যান্য কাঠামোর সাথে যোগাযোগ করে, এমন একটি পদার্থ যা আমাদের আনন্দের জন্য চেষ্টা করে।

জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া এবং সাধারণ জ্ঞানের সাথে VTA এর কোন সম্পর্ক নেই। সে চায়, তৃষ্ণা, কামনায় জ্বলে। অতএব, আপনার সঙ্গীকে ভুলে যাওয়ার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যায়।

এছাড়াও, প্রেমে আক্রান্তদের মধ্যে, নিউক্লিয়াস অ্যাকম্বেন্স সক্রিয় হয় - আনন্দের প্রধান কেন্দ্র, সংযুক্তি এবং নির্ভরতার জন্য দায়ী। VTA এবং নিউক্লিয়াস অ্যাকম্বেন্স উভয়ই কোকেনের প্রতি একইভাবে সাড়া দেয়, কিন্তু মাদক মুক্তি দেয়, কিন্তু প্রেম করে না। আপনি যখন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যান, তখন এই এলাকায় কার্যকলাপ হ্রাস পায় না এবং আপনি যা চান তা পেতে পারেন না, আপনি কোকেন প্রত্যাহারের মতো প্রত্যাহারে ভোগেন।

প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স এবং নিউক্লিয়াস অ্যাকম্বেন্সের যৌথ কাজ ক্ষতি এবং লাভের মূল্যায়নের প্রক্রিয়া শুরু করে: আপনি ক্রমাগত ভাবছেন আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী ভুল হয়েছে, কে দায়ী, যদি সবকিছু ফিরিয়ে দেওয়া যায় এবং কীভাবে এটি করা যায়। এসব চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব, বারবার ফিরে আসে। একই সময়ে, আপনি মানসিক ব্যথা অনুভব করেন যা শারীরিক ব্যথার সাথে তুলনা করা যেতে পারে। এবং এই একটি ব্যাখ্যা আছে.

কেন এত কষ্ট লাগে

বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে একজন ব্যক্তি যখন প্রাক্তন অংশীদারের একটি ফটোগ্রাফ দেখেন, আইলেট এবং সোমাটোসেন্সরি কর্টেক্স, শারীরিক ব্যথা সম্পর্কে তথ্য প্রেরণের জন্য দায়ী কাঠামোগুলি তার মস্তিষ্কে সক্রিয় হয়। তাদের সক্রিয়করণের মাধ্যমে, 88% দ্বারা ব্যথার উপস্থিতি অনুমান করা সম্ভব।

ভাঙ্গা হৃদয়ের একজন ব্যক্তি শারীরিক ব্যথা অনুভব করেন না, তবে একই সময়ে তারা মানসিক বা, যদি আপনি চান, মানসিক ব্যথা অনুভব করেন।

শারীরিক ব্যথার মতো, মানসিক ব্যথাকে উপেক্ষা করা যায় না, ব্যথানাশক দিয়ে এটি ডুবিয়ে ফেলা বা কারণটি দূর করার কোনও উপায় নেই।

সবকিছু কি এতই আশাহীন এবং একটি ভাঙা হৃদয় শুধুমাত্র সময় নিরাময় করে? এটা, কিন্তু অন্তত এই অবস্থা উপশম করতে আপনি কিছু করতে পারেন.

অসুখী প্রেমের জন্য কীভাবে আচরণ করা যায়

সব অনুস্মারক সরান

আপনি যদি কখনও জানেন যে তোলার সময়, আপনার বাড়িতে সিগারেট এবং লাইটার রাখা উচিত নয়। অ্যাশট্রে এবং সমস্ত কিছু যা আপনাকে আসক্তির কথা মনে করিয়ে দেয় তা বিশিষ্ট স্থানগুলি থেকে সরানো উচিত। আপনার ভালবাসার সাথে একই করুন।

স্ক্রিনসেভার থেকে সমস্ত ফটো সরান, দূরতম ফোল্ডারে লুকান৷ স্মৃতিচিহ্ন এবং জিনিসগুলি লক আপ করুন যা আপনাকে একটি পায়খানার প্রিয়জনের কথা মনে করিয়ে দেয়।এমন সঙ্গীত শুনবেন না যা আপনার দম্পতির জন্য কিছু বোঝায় এবং আপনার জায়গায় যাবেন না।

আপনার জীবন থেকে এমন কিছু মুছে ফেলুন যা স্মৃতির ঝড় বয়ে আনতে পারে এবং হৃদয়ে ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে।

নতুনকে স্বাগতম

এখন নতুন কিছু শুরু করার সময়: একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান, কারুকাজ করুন বা রান্না করুন, জটিল বিষয়গুলি বুঝুন, নতুন ভাষা শিখুন। আপনার মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণরূপে লোড করুন - এতে প্রতিফলন এবং স্মৃতির জন্য সময় না থাকুক।

নতুন অস্বাভাবিক কাজের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে মস্তিষ্কের সংস্থান প্রয়োজন এবং নতুন নিউরাল সংযোগ গঠনের সূত্রপাত করে। এটি আপনাকে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

খেলাধুলার জন্য যান

শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না, তবে আপনার ক্লান্ত রিসেপ্টরগুলিতে ওপিওড সরবরাহ করবে।

মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতা ট্রেন. প্রথমটি আপনাকে মজা করতে এবং শারীরিক কার্যকলাপে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে, দ্বিতীয়টি - ক্লান্ত হতে যাতে "যেকোন মূল্যে বেঁচে থাকা" ব্যতীত একটি চিন্তাও আপনার মাথায় থাকবে না।

এমনকি বলপ্রয়োগের মাধ্যমেও যোগাযোগ করুন

একটি বেদনাদায়ক ব্রেকআপের পরে, আপনি সম্ভবত নিজেকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করতে চাইবেন যাতে আপনি একা অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন। মূল জিনিসটি এই অবস্থায় আটকে যাওয়া নয়।

সামাজিক যোগাযোগ একজন ব্যক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একাকীত্ব দুর্বলতার অনুভূতি সৃষ্টি করে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং অসুস্থতা ও মৃত্যুহার বাড়ায়।

একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায়, উষ্ণ সাহচর্য আপনার জন্য কেবল প্রয়োজনীয়। প্রয়োজনে, জোর করে হাঁটাহাঁটি এবং প্রিয়জনের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য নিজেকে টেনে আনুন।

সবকিছু পর্যালোচনা করুন

আবেগের প্রথম ঝড় কমে গেলে, আপনার চিন্তা ও স্মৃতি নিয়ে কাজ করুন। সম্পর্কটি আপনাকে কী শিখিয়েছে, এর থেকে আপনি কী ভাল পেয়েছেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনার ট্র্যাজেডিকে একটি ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা হিসেবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন। রোমাঞ্চকর অভিজ্ঞতার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ বলুন এবং স্বীকার করুন যে এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়।

আপনি এখনও এক বছর বা এমনকি 10 বছর পরে হারিয়ে যাওয়া প্রেমের কথা মনে করতে পারেন, কারণ তারা বলে যে কোনও প্রাক্তন মাদকাসক্ত নেই। কিন্তু কষ্ট কয়েক মাস পরে বিবর্ণ হবে, এবং নতুন সম্পর্ক বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা প্রতিস্থাপন করবে।