কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জীবন শেষ হয়নি। এবং মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা আঁকা কর্ম পরিকল্পনা এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে।

বৈজ্ঞানিকভাবে কেন খারাপ লাগছে

সম্পর্কের একেবারে শুরুতে, মস্তিষ্ক অক্সিটোসিন এবং ডোপামিন তৈরি করে। যখন একজন অংশীদার আশেপাশে থাকে এবং সবকিছু ঠিক থাকে, তখন পুরষ্কার সিস্টেম চালু হয় এবং হরমোনের একটি সম্পূর্ণ ককটেল রক্তের প্রবাহে নিঃসৃত হয়। এবং এটা আমাদের মনে হয় যে আমরা খুশি.

বিচ্ছেদের পরে, পুরষ্কার ব্যবস্থা কাজ করা বন্ধ করে দেয়, শরীর ভেঙে যেতে শুরু করে। উত্পাদিত স্ট্রেস হরমোনগুলি ইমিউন, হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।

ব্যথা উপলব্ধির জন্য দায়ী সিস্টেমগুলিও সক্রিয় হয়। এই কারণেই মস্তিষ্ক মনে করে যে আমরা শারীরিকভাবে যন্ত্রণার মধ্যে আছি, যদিও বাস্তবে শরীরের সাথে সবকিছু ঠিক আছে।

কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন

নিজেকে আঘাত পেতে দিন

হ্যাঁ অবশ্যই. আপনাকে কৃত্রিমভাবে উদ্দীপিত করার দরকার নেই। আমি কাঁদতে-কাঁদতে চাই। আপনি যদি চিৎকার করতে চান - চিৎকার করুন (শুধু প্রতিবেশীদের সম্পর্কে ভুলবেন না যারা আপনাকে শুনতে পারে)। ঝরনায় দুঃখের গান গাও। আগ্রহের সাথে টিভি শো দেখুন।

আপনাকে বলা হবে যে সবাই ব্রেক আপ করছে এবং এটি থেকে একটি ট্র্যাজেডি তৈরি করার দরকার নেই। শুনবেন না বা ব্যথা লুকানোর চেষ্টা করবেন না। আপনার আত্মায় কি আছে তা আপনি ছাড়া কেউ জানে না। এটা ব্যাথা হলে, এটা আঘাত করা যাক. কাঁদুন যতক্ষণ না চোখের জল ফুরিয়ে যায়, যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন, বা অন্তত যতক্ষণ না আপনি খালি অনুভব করেন।

শক্তি আপনার কাছে ফিরে আসবে, তবে এটি সময় নেয়। প্রতিটি মানুষের নিজস্ব সময় আছে।

নিজেকে দোষারোপ করবেন না

বিচ্ছেদের সিদ্ধান্ত রাতারাতি আসে না। এবং এক মাসেও নয়। প্রায়শই এটি প্রতিফলনের একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি কোথাও কিছু মিস করেছেন। এর মানে আপনারা দুজনেই অনেক আগেই যোগাযোগ হারাতে শুরু করেছেন।

দায়িত্ব সবসময় উভয়ের সাথেই থাকে, যদিও সবসময় সমানভাবে নয়। কার দোষ বেশি তা হিসাব করে লাভ নেই। ভবিষ্যতের দিকে তাকান এবং আপনার ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না।

শুধু নিজেকে দোষারোপ করবেন না। হ্যাঁ, আপনি কম বিরক্ত বা কম দাবি করতে পারেন। কিন্তু আপনার সঙ্গী এটি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে পারে।

আপনার সঙ্গীকে ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করবেন না

যদি আপনার কাছে মনে হয় যে জীবনে আর কিছুই অবশিষ্ট নেই এবং আপনাকে সবকিছু ফিরিয়ে দিতে হবে, থামুন। ভয় তোমার মধ্যে কথা বলে।

দীর্ঘ সম্পর্কের পরে একা থাকা ভীতিজনক। এবং এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

ভয়ের কাছে হার মানবেন না। অপমানিত অনুরোধের সাথে প্রাক্তনকে ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। সে ফিরে এলেও এমন সম্পর্কের ভালো কিছু আসবে না।

ব্যস্ত হন

যখন প্রথম তীব্র ব্যথা কেটে যায়, যেখানে আপনি যেতে পারেননি বা একসাথে যাওয়ার সময় পাননি সেখানে যান। আপনার পছন্দের সিনেমা দেখুন কিন্তু আপনার প্রাক্তন সঙ্গী পছন্দ করেননি। আপনার সম্পর্কের সময় পরিত্যক্ত একটি শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আপনি একসাথে যা করবেন না তা করুন। এটি আপনাকে স্বাধীনতা অনুভব করতে দেবে যা আগে ছিল না।

অনেক শহরে নাচ, ড্রয়িং, ক্লে মডেলিং, নিটিং বা মেটাল বার্নিং স্টুডিও এখন খোলা। একটি ট্রায়াল পাঠ প্রায়ই বিনামূল্যে. কেন এটি একটি চেষ্টা দিতে না? সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, আপনি এক ঘন্টা হারাবেন। সর্বোত্তম সময়ে, আপনি এমন একটি কাজ পাবেন যা আপনি আপনার সমস্ত আত্মা দিয়ে ভালোবাসেন।

সরান

ব্রেকআপের পরপরই, অনেকের ওজন কমে যায় কারণ তারা অনেক দিন অনাহারে থাকতে পারে। কিন্তু যখন শরীরের সম্পদ সম্পূর্ণরূপে নিঃশেষ হয়ে যায়, তখন ক্ষুধা জেগে ওঠে এবং ওজন বাড়তে শুরু করে।

একই সময়ে, আপনি শুধু খেতে চান না, কিন্তু উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবারের সাথে একটি খারাপ মেজাজ দখল করতে চান: পিজা, আইসক্রিম, চকলেট। একই সময়ে আপনি যদি একটু নড়াচড়া করেন তবে ওজন আরও দ্রুত বাড়বে।

অতএব, আপনি সরানো প্রয়োজন, এমনকি যদি শুধুমাত্র একটি সর্বনিম্ন.

ভালো জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন

আপনি কি মনে করেন যে পৃথিবী বিবর্ণ হয়ে গেছে এবং ভাল কিছুই অবশিষ্ট নেই? এটা সত্য নয়। আপনার মস্তিষ্ক কেবল চাপে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং একদিন কালো স্ট্রীক শেষ হবে।

ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার কাছে ভালো জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন।কাজ, বন্ধু, বই, স্ট্যাম্প বা প্রিয় কাপের সংগ্রহ, সকালে গরম কফির স্বাদ, তাজা কাটা ঘাসের গন্ধ, কেনাকাটা - যাই হোক না কেন আপনাকে আনন্দ দেয়।

তালিকায় আইটেমগুলি নিয়মিত যোগ করুন এবং যখন জিনিসগুলি সত্যিই খারাপ হয়ে যায়, সেগুলি পুনরায় পড়ুন।

আপনার চারপাশ পরিবর্তন করুন

আপনার চারপাশের সবকিছু যদি প্রাক্তন সঙ্গীর কথা মনে করিয়ে দেয়, তবে আপনার পরিবেশ পরিবর্তনের কথা ভাবা উচিত। ছাড়তে পারছেন না? পুনরায় সাজান, নতুন পর্দা বা ক্রোকারিজ কিনুন। রঙের স্কিম পরিবর্তন করা আপনাকে একটি ভিন্ন উপায়ে টিউন করতে সাহায্য করবে। পরীক্ষা।

আপনার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন

আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন, তারা আপনাকে কঠিন সময়ে সমর্থন করবে। তবে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে ভুলবেন না, ব্রেকআপ সম্পর্কে কথা বলার আগে জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত এই মুহুর্তে আপনার বন্ধু আপনার কথা শুনতে প্রস্তুত নয় বা প্রস্তুত, তবে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে না।

সোফিয়া এনিকিভা মনোবিজ্ঞানী, প্রশিক্ষক

"এবং আমি আপনাকে বলেছি, এটি আমার নিজের দোষ।" একবার আপনি এমন কিছু খুঁজে পান যা আপনাকে স্বস্তি আনতে পারে এবং যারা আপনাকে সমর্থন করবে, অবিলম্বে এই সংস্থানটি ব্যবহার করা শুরু করুন।

এবং বিনিময়ে আপনার বন্ধুদের শুনতে এবং সমর্থন করতে ভুলবেন না।

5টি ব্যায়াম করুন

মনোবিজ্ঞানী ড্যাফনে রোজ কিংমা তার "" বইতে যে ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছেন তা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কেন সবকিছু এইভাবে ঘটেছে এবং অন্যথায় নয়। প্রধান জিনিস শুধুমাত্র প্রথম ব্যথা কমলে তাদের গ্রহণ করা হয়। অন্যথায়, তারা জিনিসগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

আপনি আপনার কম্পিউটারে টাইপ করতে পারেন বা একটি আলাদা নোটবুক নিতে পারেন। দ্বিতীয় বিকল্পটির সুবিধা রয়েছে যে অনুশীলনগুলি শেষ করার পরে কাগজটি প্রতীকীভাবে ছেঁড়া বা পুড়িয়ে ফেলা যেতে পারে।

একনাগাড়ে ব্যায়াম করবেন না। আবেগ কমে গেলে পরেরটি নিন। সদস্যতা ত্যাগ করার চেষ্টা করবেন না: এটি এমন একটি রচনা নয় যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সম্পূর্ণ এবং জমা দিতে হবে। আপনি যা লিখবেন তা ছাড়া আর কেউ দেখবে না।

1. বেসিকগুলিতে ফিরে যান

সংক্ষেপে আপনার পরিচিতি, আপনার প্রথম তারিখ, ঘূর্ণিঝড় রোম্যান্সের সূচনা, যে সময় আপনি সবেমাত্র প্রবেশ করেছিলেন সে সম্পর্কে আমাদের বলুন। আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে আপনার কী ধরনের আশা ছিল তা বর্ণনা করুন।

এখন “প্রমাণ”-এর উপর ফোকাস করুন-যা ইতিমধ্যেই সেই সময়ের সমস্যার পূর্বাভাস দিয়েছিল। এটা কোনো ধরনের শারীরিক বা মানসিক বৈশিষ্ট্য হতে পারে।

2. আপনার সম্পর্ক কিভাবে বিকশিত হয়েছে তা বর্ণনা করুন

প্রথমত, সম্পর্কের বাইরে আপনার জীবনে কী ঘটেছিল তা নিয়ে কথা বলুন। সেই সময় আপনার অবস্থা বর্ণনা করুন। আপনি কি একা ছিলেন বা আপনি প্রেমে পড়ার স্বপ্ন দেখেছিলেন? অথবা হয়তো আপনার অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিল? আপনি কি অর্জন করতে চেয়েছিলেন? কি অভিজ্ঞতা?

আমাদের বলুন আপনি আপনার সঙ্গীকে কী দিতে চান এবং তিনি আপনাকে কী দিতে চান।

এখন বর্ণনা করুন কিভাবে এবং কখন "প্রমাণ" প্রকাশিত হয়েছিল। আপনি কেমন অনুভব করলেন?

কল্পনা করুন আপনার সম্পর্ক নিয়ে একটি সিনেমা তৈরি হচ্ছে। আপনি এটা কি নাম দিতে হবে? আপনি পোস্টারটি বর্ণনা করতে পারেন এবং এই গল্পের একটি সারসংক্ষেপ নিয়ে আসতে পারেন।

আপনার বিচ্ছেদের আসল কারণ সম্পর্কে বলুন। এই কারণটি কি আপনার বা আপনার সঙ্গীর উন্নয়ন কাজের সাথে সম্পর্কিত?

ড্যাফনে রোজ কিংমা মনোবিজ্ঞানী, লেখক

কিছু উদাহরণ: "আমি একজন মায়ের জন্য আমার চাহিদা বাড়িয়ে দিয়েছি", "আমি অবশেষে আমার শক্তি বুঝতে পেরেছি", "আমরা বাচ্চাদের বড় করেছি", "আমরা শুধুমাত্র যৌনতার দ্বারা আবদ্ধ ছিলাম, এটি যথেষ্ট ছিল না।"

3. ফাঁক বিশ্লেষণ

মানসিকভাবে টার্নিং পয়েন্টে ফিরে আসুন। আপনি কখন বুঝতে পারলেন যে কিছু ভিতরে ক্লিক করে আঘাত করেছে? আপনি যদি বিরতির সূচনাকারী না হন তবে এটি কেবল পরে ঘটেছিল। সেই মুহূর্তে আপনার অনুভূতি বর্ণনা করুন।

আপনার সম্পর্ক এখনও ব্যর্থ হওয়ার কারণগুলি তালিকাভুক্ত করুন।

আপনার প্রাক্তনকে একটি বিষাক্ত চিঠি লিখুন। এতে আপনার অবদমিত আবেগ অবাধে প্রকাশ করুন, তা ব্যথা, রাগ বা রাগ হোক।

এখন আপনার অপরাধবোধের বর্ণনা দিন। আপনি যতটা খুশি স্ব-পতাকা তৈরি করতে পারেন - কাগজ সবকিছু সহ্য করবে।

মনে রাখবেন, অপরাধবোধের দুটি রূপ রয়েছে। প্রথমটি স্ব-পতাকা নির্ণয়ের সাথে করতে হবে। দ্বিতীয়টি হল কিছু কর্মের জন্য অপরাধবোধের বৈধ স্বীকারোক্তি। সেই সময়গুলো মনে করুন যখন আপনি কারসাজি করেছিলেন, বাজে কথা বলেছিলেন, আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে রাগান্বিত করার চেষ্টা করেছিলেন।

এটি হতাশাজনক, তবে এটি আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলি সনাক্ত করতে এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

এখন আপনার প্রাক্তন স্বীকৃতি একটি চিঠি লিখুন. আপনি যা লিখেছেন তা তাকে দেখানোর দরকার নেই - এটি শুধুমাত্র আপনার জন্য। ভুল স্বীকার করা আপনাকে অপরাধবোধ থেকে মুক্ত করবে।

অবশেষে, নিজেকে ক্ষমার একটি চিঠি লিখুন। আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন এবং আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির কাছ থেকে ক্ষমা পাওয়ার যোগ্য - নিজের কাছ থেকে।

4. এই সম্পর্ক আপনাকে যে সমস্ত ভাল জিনিস দিয়েছে তা বর্ণনা করুন।

আপনার প্রাক্তন বা প্রাক্তনকে একটি ধন্যবাদ চিঠি লেখার চেষ্টা করুন।

5. বাস্তবতা পুনরায় মূল্যায়ন

আপনার প্রাক্তনের জন্য একটি নতুন ভূমিকা নিয়ে আসুন।

আপনার বর্তমান চ্যালেঞ্জ বর্ণনা করুন। আপনি ভবিষ্যত থেকে কি চান? আপনার নতুন সঙ্গীকে কীভাবে দেখছেন?

ড্যাফনে রোজ কিংমা মনোবিজ্ঞানী, লেখক

লোকেরা তাদের ব্রেকআপ সম্পর্কে কেমন অনুভব করে, তারা বুঝতে পারে যে তারা এখনও যন্ত্রণা এবং বিভ্রান্তিতে রয়েছে, তারা নিশ্চিত যে তারা কখনই ব্রেকআপের সাথে মানিয়ে নিতে পারবে না, তারা সবাই এই অনুভূতি নিয়ে ক্লাসের পরে চলে গেছে যে তারা পরিচালনা করেছে উপলব্ধির আরও সচেতন স্তরে উঠতে।

একজন সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন

ব্রেক আপের পর ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু যদি এটি দূরে না যায় তবে আপনি বিষণ্ণ হতে পারেন। আপনি যদি সারাদিন না খান বা, বিপরীতভাবে, অতিরিক্ত খান, যদি আপনি বিষণ্ণ হন এবং সবকিছু হাতের বাইরে চলে যায়, আপনি যদি ধীরে ধীরে চিন্তা করেন এবং একেবারে নড়াচড়া না করেন, তবে এটি একটি সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার কথা ভাবার সময়।

একটি ব্রেকআপ পেতে না

নৈমিত্তিক যৌনতার সন্ধান করবেন না

সম্ভবত, এটি সাহায্য করবে না, এবং আপনি আগের চেয়ে আরও খারাপ বোধ করবেন। প্রত্যাহারের মাধ্যমে যৌন মিলনের ইচ্ছা তৈরি হয়। মস্তিষ্কে অক্সিটোসিনের অভাব রয়েছে এবং তাই আমরা আমাদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য কাউকে খুঁজছি।

বিশ্বাস হচ্ছে না? তাহলে অন্তত তারিখের আগে মাতাল হবেন না। অ্যালকোহল একটি বিষণ্ণতা। তাই একটি মোহনীয় প্রচণ্ড উত্তেজনার পরিবর্তে, আপনি শুধুমাত্র আপনার প্রাক্তনের প্রতি ক্ষোভ এবং অপরাধবোধের অনুভূতি পাবেন এবং সকালে আপনার হ্যাংওভারও হবে।

ভাল, গর্ভনিরোধক সম্পর্কে মনে রাখবেন।

ধমক বা ব্ল্যাকমেইল করবেন না

ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল প্রায়ই পরিত্যক্ত ব্যক্তি দ্বারা ব্যবহৃত হয়। লক্ষ্য হল প্রাক্তন সঙ্গীকে অপরাধী এবং অস্বস্তিকর বোধ করা। যদি প্রাক্তন সঙ্গী সত্যিই দোষী বোধ করেন, তবে তিনি উত্তর দেবেন না এবং প্রয়োজনে আপনাকে ঘেরাও করবেন।

কেন আপনি এটা করতে পারেন না? কারণ এটা কম।

বিচ্ছেদের পরই সম্পর্ক শুরু করবেন না।

কেউ কেউ এভাবে সাবেক সঙ্গীকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করেন। কখনও কখনও এটি কাজ করে। কখনও কখনও নতুন সম্পর্ক শক্তিশালী হতে চালু. তবে প্রায়শই না, তারা কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। সেলাই প্রয়োজন হলে প্যাচ সাহায্য করবে না।

পারস্পরিক বন্ধুদের পক্ষ নিতে বাধ্য করবেন না।

প্রথম স্থানে আলটিমেটাম দেবেন না। মানুষ এটা পছন্দ করে না।

যদি আপনার প্রাক্তন দুর্ব্যবহারকারী, দুর্ব্যবহারকারী বা হিংসাত্মক হন এবং আপনার বন্ধুরা এখনও তার সাথে যোগাযোগ করে এবং তার পক্ষ নেয়, তাহলে আপনার এই ধরনের বন্ধুদের প্রয়োজন কিনা তা বিবেচনা করুন।

কীভাবে আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাবেন

সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে এটি সরান

কিছু, বিচ্ছেদের পরে, তাদের প্রাক্তন আবেগের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি নিবিড়ভাবে নিরীক্ষণ করতে শুরু করে। কেউ একটি আসন্ন প্রত্যাবর্তনের লক্ষণ দেখতে আশা করছে: "শেষ ফটোতে সে দুঃখিত কারণ সে আমাকে মিস করে।" কেউ - স্ক্যাডেনফ্রিউডের বাইরে: "যেহেতু সে ছুটিতে পুড়ে গেছে, এখন, আমি মনে করি, চামড়া খোসা ছাড়ছে।"

আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর এখন একটি ভিন্ন জীবন আছে। এবং আপনি যদি আপনার ফিডে তার সম্পর্কে পোস্টগুলি দেখেন তবে এটি আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে৷ তাই টেপ পরিষ্কার করুন। এটি সমস্ত চিঠিপত্র মুছে ফেলতেও সহায়ক হবে।

সোফিয়া এনিকিভা মনোবিজ্ঞানী, প্রশিক্ষক

এবং নিজের সম্পর্কে গোপন (যেমন ভাবেন) সংকেত দেওয়ার দরকার নেই। ফটো, স্ট্যাটাস, উদ্ধৃতি পোস্ট করবেন না যেমন "আমি খুঁজে পাওয়া কঠিন এবং হারানো সহজ," ইত্যাদি। বুঝুন যে আপনি যে সম্পর্কগুলি শেষ হয়ে গেছে তার জন্য আপনি যত বেশি সময় এবং শক্তি ব্যয় করেন, তত বেশি আপনি সেগুলিতে আটকে যাবেন।

তাকে সমস্ত জিনিস এবং উপহার ফিরিয়ে দিন

শুধু যাতে অতীতের কিছু মনে না হয়। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে একসাথে থাকেন এবং একসাথে অনেক কিছু কিনে থাকেন তবে এটি কঠিন। কিন্তু অনুস্মারক ছাড়া, আপনি দ্রুত ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে পারেন।

যদি সে তাদের জিনিসপত্র নিতে না চায়, সেগুলি অন্য কাউকে দিয়ে দিন বা ফেলে দিন৷এমনকি আপনি এটি ভাঙ্গতে পারেন। সম্ভাবনা আছে এটা একটু সহজ হবে.

কিভাবে বন্ধু থাকতে হয়

আপনি যদি না চান তবে আপনাকে ভাল সম্পর্ক বজায় রাখতে হবে না। এমনকি যদি আপনার বেশ কয়েকটি শিশু বা অ্যাপার্টমেন্ট মিল থাকে। শুধুমাত্র আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গে আরও আচরণ কিভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন. নিজের কথা শুনুন, অন্যের কথা নয়।

আপনি যদি বন্ধু থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে ঠিক আছে। কষ্ট হলেও।

সবাই সবাই কে শ্রদ্ধা কর

এটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ. আপনি যদি এমন কিছু বলতে চান যা খুব ভাল নয়, তবে ধরে রাখার চেষ্টা করুন।

একটি গভীর শ্বাস নিন বা প্রয়োজনে কয়েকটি। কেন আবেগ এত শক্তিশালী হয়ে উঠেছে এবং কেন সেগুলিকে ধারণ করা এত কঠিন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি যখন কারণ খুঁজে পান, এটি সহজ হয়ে যায়।

যখন আপনি উভয়ই প্রস্তুত হন, তখন সম্পর্কটি এবং কেন এটি শেষ হয়েছিল সে সম্পর্কে কথা বলা মূল্যবান।

আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন

যদিও এটা কঠিন, আপনি আর একসাথে নেই. আপনাকে একে অপরের সাথে সম্পর্কের নতুন সীমানা খুঁজে পেতে শিখতে হবে এবং এটি সময় নেয়।

যদি আপনার প্রাক্তন দোষী বোধ করে তবে তারা আপনাকে আগের মতো সাহায্য করার চেষ্টা করতে পারে। আপনি এই উত্সাহিত এবং তার ঘাড়ে বসতে উচিত নয়.

মনে রাখবেন সম্পর্ক দিয়ে জীবন শেষ হয় না। এবং এমনকি যদি মনে হয় যে কোনও ফাঁক নেই, যদি অপরাধবোধের অত্যাচার হয়, হতাশ হবেন না। একবার আপনি আপনার সঙ্গী ছাড়া বেঁচে ছিলেন, যার মানে আপনি আবার করতে পারেন।

বিচ্ছেদ হল একটি নতুন জীবনের সূচনা। এটি নিজের উপরে বৃদ্ধি করা, আরও সচেতন এবং সুখী হওয়া সম্ভব করে তোলে।