ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: কীভাবে ইপোস্টর সিন্ড্রোম কাটিয়ে উঠবেন এবং নিজেকে ভুল হতে দেবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার মাথায় আটকে থাকা অন্যান্য লোকের মনোভাবকে ধ্বংস করুন এবং মনে রাখবেন: আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না।

এই নিবন্ধটি "" প্রকল্পের অংশ। এতে আমরা নিজেদের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের কথা বলি। বিষয় আপনার কাছাকাছি হলে - মন্তব্য আপনার গল্প বা মতামত শেয়ার করুন. অপেক্ষা করব!

ইম্পোস্টার সিনড্রোম কি

ইম্পোস্টার সিনড্রোম হল অ-পেশাদারের মতো অনুভূতির সাথে যুক্ত অভিজ্ঞতার একটি সেট। একজন ব্যক্তি সন্দেহ করে যে তার ক্ষমতা আছে কিনা, সেগুলি যথেষ্ট কিনা, তার একটি নির্দিষ্ট অবস্থান নেওয়ার, তার কাজ করার বা কিছু দাবি করার অধিকার আছে কিনা। প্রায়শই লোকেরা মনে করে যে তারা সঠিক সময়ে সঠিক জায়গায় ছিল। তারা তাদের কৃতিত্বের জন্য ভাগ্য বা এই সত্যকে দায়ী করে যে অন্যরা খুব সদয় বা ব্যস্ত ছিল এবং তাদের অযোগ্যতার বিষয়টি উপেক্ষা করেছিল।

একজন ব্যক্তি বছরের পর বছর ধরে ক্রমাগত উত্তেজনায় বেঁচে থাকতে পারে এবং ভাবতে পারে যে সে অন্যদেরকে প্রতারণা করছে, তার কৃতিত্বগুলিকে উপেক্ষা করছে বা স্বীকৃতি দিচ্ছে না এবং কাজের জন্য নয়, বরং তার "অপেশাদারতা" ছদ্মবেশে এবং অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে পারে।

আমি একজন প্রশিক্ষক এবং সাধারণত 25-40 বছর বয়সী মানুষের সাথে কাজ করি। প্রত্যেক দ্বিতীয় ব্যক্তি, তাদের অনুরোধ বর্ণনা করে, আকস্মিকভাবে যোগ করে: "আমার এটা আছে, ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম।"

প্রত্যেকেরই একটি স্ব-নির্ণয় আছে, কিন্তু প্রত্যেকেরই নিজস্ব "ভয়াবহ" আছে। কেউ শূন্যপদ এবং প্রকল্পগুলির জন্য আবেদন করে না যা তারা পেতে পারে, কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তার প্রয়োজনীয় গুণাবলী নেই বা তিনি যথেষ্ট প্রতিভাবান নন। ব্যর্থতার আতঙ্কের ভয়ে কেউ ফ্রিল্যান্স বা পরামর্শের জন্য নিয়োগ ছেড়ে দিতে পারে না, কারণ "আমি কে আমার দক্ষতা ভাগ করে নেওয়ার" বা "হঠাৎ, প্রথম মাসে, কিছুই কার্যকর হবে না, এবং তারপরে জীবন শেষ"। একজন প্রতিভাবান নেতা তার অধীনস্থদের দ্বারা উন্মুক্ত হওয়ার ভয় পান, কারণ তিনি তাদের কাজের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝেন না।

যখন তাদের পেশাদার অক্ষমতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন লোকেরা প্রথমে ইপোস্টর সিন্ড্রোম সম্পর্কে জানতে পারে, তখন পরিস্থিতি দুটি পরিস্থিতি অনুসারে বিকাশ করতে পারে:

• "হুররে, আমি একা নই, এটি চিকিত্সা করা হয়, এটির একটি নাম রয়েছে, আপনি এটির সাথে কাজ করতে পারেন।" ত্রাণ আসে, এবং sensations মোকাবেলা করার জন্য সমর্থন আছে. মানুষ নিজেদের চেষ্টা করার অনুমতি দেয়।
• “সবকিছু পরিষ্কার: আমি একজন প্রতারক, যা প্রমাণ করা দরকার ছিল। আমি অ্যাম্বুশে বসে থাকতে থাকি”। তাদের অনুভূতি, হতাশা এবং নিষ্ক্রিয়তার একটি ন্যায্যতা আসে।

একজন প্রতারকের মতো অনুভব করা এমনকি উপকারী হতে পারে।

যে কোনো পরিবর্তন, ইতিবাচক সহ, চাপজনক। জিনিসগুলি যেমন আছে তেমন রেখে দেওয়া এবং নিজেকে ব্যাখ্যা করা কেন "না" অনেক শক্তি সঞ্চয় করে।

কখনও কখনও আমরা এই মুহুর্তে অপ্রীতিকর সংবেদন এবং সংঘাতের পরিস্থিতিতে এত ভয় পাই যে আমরা কয়েক মাস ধরে সন্দেহ প্রসারিত করতে প্রস্তুত। এটি একটি ব্যথা দাঁতের মতো: একজন ব্যক্তি তখনই ডাক্তারের কাছে যান যখন জরুরি অবস্থা ঘটে এবং ব্যথানাশক ওষুধগুলি সাহায্য করে না।

লোকেরা সাধারণত যা করে না, তাদের নিষ্ক্রিয়তাকে অকথ্যতার সাথে ব্যাখ্যা করে:

• অভ্যাস এবং আচরণ পরিবর্তন করবেন না।
• তারা তাদের ইচ্ছা, চাহিদা, আগ্রহের দিকে মনোযোগ দেয় না, তাদের বিশ্বাস করে না।
• ব্যর্থতা এবং জনসাধারণের নিন্দার ভয়ে তারা যা শিখেছে তা বিকাশ, শিখতে বা অনুশীলন করবেন না।
• তারা কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি, নতুন চ্যালেঞ্জ, সম্পর্ক, চাহিদা সম্পর্কে কঠিন কথোপকথন শুরু করে না।
• তারা তাদের ক্ষমতা বিশ্লেষণ করে না এবং বাজারের চাহিদার প্রতি সাড়া দেয় না।
• তারা বাজারে এবং কোম্পানির মধ্যে তাদের দৃশ্যমানতা এবং স্ব-প্রচারের সাথে কাজ করে না, কারণ তারা নিন্দার ভয় পায়।

কেন আজ এত প্রতারক

1978 সালে, দুজন চমৎকার মনোবিজ্ঞানী, পলিন ক্ল্যান্স এবং সুজান আমস, তারা নিজেরা কাজ করেছেন এমন বিশ্ববিদ্যালয়ে মহিলাদের পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে প্রতারণার ঘটনাটি বর্ণনা করেছিলেন। মহিলারা বিশ্বাস করত যে তাদের ওভাররেট করা হয়েছে বা ভুলভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে এবং এটি তাদের যোগ্যতার কারণে হয়েছে তা উপেক্ষা করেছে।হ্যালো, দীর্ঘমেয়াদী লিঙ্গ বৈষম্যের প্রতিধ্বনি।

আরও পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে যে প্রতারকের অভিজ্ঞতা সব ধরণের সংখ্যালঘু এবং নাগরিকদের দুর্বল গোষ্ঠীর অন্তর্নিহিত। তাদের পক্ষে সফল হওয়া কঠিন ছিল এবং আত্মবিশ্বাস ছিল নিয়মের ব্যতিক্রম। কিন্তু এই সব 80 এর দশকের শেষের দিকে ঘটেছে।

আজ, প্রতারণার ঘটনাটি নারী এবং সংখ্যালঘুদের চেয়ে অনেক বেশি মানুষকে পরিবর্তিত করেছে এবং দখল করেছে। এ কারণেই এ ঘটনা ঘটেছে।

1. নতুন জিনিসের প্রতি প্রতিক্রিয়া

সমস্যাটা কি

ইম্পোস্টর সিনড্রোম সক্রিয় হয় যখন একজন ব্যক্তি নতুন জিনিস শিখে বা এমন কিছুর সম্মুখীন হয় যা সম্পর্কে তারা খুব কম জানে। যতক্ষণ না কিছু একটা সচেতন যোগ্যতা হয়ে ওঠে, আমরা অনিশ্চয়তা এবং সন্দেহ অনুভব করতে পারি।

কিন্তু আজ আমরা প্রতিদিন নতুন কিছু শিখছি। এটির জন্য প্রস্তুত করার এবং প্রতিটি কাজের প্রতিফলন করার জন্য কোনও সময় নেই। ক্লায়েন্টের এমন একটি পরিষেবার প্রয়োজন হতে পারে যা পারফর্মার কখনও প্রদান করেনি এবং উভয়ই এই প্রক্রিয়াতে নতুন শিখবে। প্রোজেক্ট ম্যানেজার প্রতি মাসে দক্ষতার পরিসর প্রসারিত করেন যখন পণ্যে একটি চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন এবং এমনকি তিনি লক্ষ্য করেন না যে তিনি নতুন দক্ষতা অর্জন করছেন। আর উদ্যোক্তা এমন লোক নিয়োগ করে, যাদের কাজে সে কিছুই বোঝে না।

এবং সবকিছু ঠিক হবে, যদি এক জন্য না কিন্তু. তারপরও যখন কিছু লোক তারা যা করে তা বিশ্লেষণ করতে শুরু করে এবং যদি তারা অসম্পূর্ণভাবে কিছু করে থাকে তবে তাদের পেশাদার বলে অভিহিত করার অধিকার আছে কিনা, শেখার এবং দায়িত্ব সম্পর্কে মনোভাব, যা আমরা স্কুলে পাই, মাঠে প্রবেশ করে:

• আপনি ভুল করতে পারবেন না - আপনাকে এখনই ভাল করতে হবে।
• না জানাটা লজ্জার। জ্ঞানের ব্যবধান হল লজ্জা এবং পেশাহীনতা।
• একজন পেশাদার হিসাবে বিবেচিত হতে, আপনার মৌলিক জ্ঞান প্রয়োজন, একটি ভূত্বক।
• আপনি যদি দায়িত্বে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই সবকিছু জানতে হবে।

পৃথিবীর অস্থিরতা জ্ঞানের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গিকে পরিবর্তন করেছে এই সত্যটি আমাদের মেনে নিতে এই সবই আমাদের বাধা দেয়। সেগুলি আর আপনার মাথায় সংরক্ষণ করার দরকার নেই, এর জন্য গুগল অ্যালগরিদম এবং একটি স্মার্টফোন রয়েছে। এখন আপনাকে বাজার থেকে তথ্য খুঁজে পেতে এবং এটি প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে হবে, তবে এটি বেশিরভাগ লোকের কাছে একধরনের গুরুত্বহীন সফট-স্কিল বলে মনে হয়। বিশেষ করে সমস্ত স্ট্রাইপের ব্যবস্থাপক যারা আর এক বিষয়ে বিশেষজ্ঞ নন।

কি করো

স্কুলের দৃষ্টিভঙ্গি দৃঢ়ভাবে সাফল্য এবং কৃতিত্বের ধারণার সাথে সংযুক্ত, তবে আপনি তাদের সাথে কাজ করতে পারেন। প্রথম উপায় হল তাদের ব্যর্থতা চিহ্নিত করা এবং নিজেকে প্রমাণ করা।

1. এই মুহূর্তে আপনার চিন্তা বা কর্মে আপনাকে বিভ্রান্ত করার মতো কিছু থাকলে উপেক্ষা করবেন না। এটি আপনাকে হস্তক্ষেপকারী সেটিংটি লক্ষ্য করতে সহায়তা করবে। এই ধরনের অন্তর্নিহিত ধারণাগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে, আপনি কারও সাথে কথা বলতে পারেন বা আপনার মাথায় কী ঘুরছে তা লিখতে পারেন। প্রশ্নগুলোর উত্তর দাও: “আমি কী করতে চাই, কিন্তু আমি করছি না? কেন?" আপনার ব্যাখ্যা মনোযোগ দিন. লক্ষ্য করুন যদি কথোপকথন বলে: "আমি বুঝতে পারছি না আপনি কেন এমন ভাবেন, আমার সাথে সবকিছু আলাদা," এবং ভাববেন না যে তিনি আপনার কথা শোনেন না বা বোকা। বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন মনোভাব থাকতে পারে, তাই অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে আপনার ভিন্ন ব্যক্তিদের লক্ষ্য করতে সহায়তা করে।

2. "কেন আমি এমন মনে করি?", "কেন এমন হয়?" যদি উত্তরগুলি মনে আসে "আচ্ছা, কারণ", "আর কিভাবে?", "কী একটি বোকা প্রশ্ন? এটি একটি নো-ব্রেইনার,”“প্রত্যেক সাধারণ মানুষ তাই মনে করে,” কিন্তু আপনি কোনো নির্দিষ্ট ব্যাখ্যা দিতে পারবেন না, তাহলে আপনি সঠিক পথে আছেন।

সাধারণ শব্দগুলি আমাদের মাথায় অন্য লোকেদের ধারণাগুলির চিহ্নিতকারী, লালন-পালনের প্রতিধ্বনি এবং আমরা যে পরিস্থিতিতে দীর্ঘদিন ধরে ছিলাম।

প্রথমে এগুলি স্বতঃসিদ্ধের মতো শোনায়, কিন্তু নির্দিষ্ট কিছু ছাড়াই, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আধুনিক প্রেক্ষাপটে তাদের অনেকগুলি আপনার জন্য অযৌক্তিক৷

3. মনে রাখবেন কখন এবং কার কাছ থেকে আপনি প্রথম শুনেছেন যে এটি না জানা লজ্জাজনক এবং কাগজের টুকরো ছাড়া আপনি একটি পোকা। এখন চিন্তা করুন যে আপনি বা আপনার পরিবেশ এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছে যেখানে এই নিয়ম নিশ্চিত করা হয়নি। সম্ভবত উদাহরণ একটি দম্পতি আছে.

আপনি স্পষ্ট দেখতে পাবেন যে এটি আপনার মনোভাব নয়, অন্য কারো। যেমন আপনার বাবা, যিনি সারাজীবন এক জায়গায় ইঞ্জিনিয়ার হিসেবে কাজ করেছেন। জ্ঞানই প্রধান সমর্থন, এবং আপনার জন্য, একজন বিপণনকারী বা ব্যবস্থাপক হিসাবে, এটি উপযুক্ত নাও হতে পারে।অথবা মনোভাবটি প্রথম নেতার কাছ থেকে আপনার কাছে প্রেরণ করা হয়েছিল যিনি আপনাকে শিখিয়েছিলেন: কেবলমাত্র যারা ভুল করতে জানেন না তারাই ভুল। এখন পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ করা আপনার পক্ষে কঠিন, আপনার অনুভূতির উপর নির্ভর করুন। আপনি ক্রমাগত সবকিছু দুবার চেক করতে চান এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আরও ডেটা সংগ্রহ করতে চান।

4. আপনি যখন সন্দেহ বোধ করেন এবং এমনকি অনুমিতভাবে উত্সটি খুঁজে পান, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কী করছি না, ভাবছি যে জিনিসগুলি কীভাবে কাজ করে? এই ধারণাটি ঠিক কী প্রভাবিত করে?" সৎ এবং নির্দিষ্ট হন. এই উত্তরগুলির সমাধান রয়েছে। আপনি তাদের আছে, কিন্তু আপনি তাদের বিশ্বাস করেন নি.

আপনি যদি বোঝেন যে কোন মনোভাবটি নিষ্ক্রিয়তাকে অন্তর্ভুক্ত করে, তাহলে আপনি যেমন ভয় পেয়েছিলেন তেমনটি করার অনুমতি দিন এবং নিশ্চিত করুন যে প্রশ্ন এবং উদ্যোগের জন্য কেউ আপনাকে কামড়াবে না। একটি প্রতিক্রিয়া পাওয়া যা আমরা প্রাথমিকভাবে আশা করেছিলাম তা নয় যা নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে বিশ্বাস এবং নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করে। এমনকি একটি ঘটনা কখনও কখনও ভিন্নভাবে কাজ করার জন্য যথেষ্ট।

আমি আপনাকে একটি ব্যক্তিগত উদাহরণ দিতে দিন. শিক্ষা ও মিডিয়া ম্যানেজমেন্টে ম্যানেজমেন্ট ক্যারিয়ারের পর কোচিংয়ে আসি। আমার ফেসবুক অ্যাকাউন্টে আমার কয়েক হাজার পরিচিতি ছিল, এবং সবচেয়ে যৌক্তিক সমাধানটি লিখতে হবে: "হাই, আমি একটি কোচিং অনুশীলন শুরু করছি এবং ক্লায়েন্ট খুঁজছি।"

কিন্তু আমি সন্দেহ দ্বারা পরাস্ত ছিল. এটা দেখতে কেমন হবে? যদি তারা মন্তব্যে লিখতে শুরু করে: "হা, কোচ! এটা করতে আপনার কত বছরের অভিজ্ঞতা আছে? আপনি কে, যাইহোক?”, “একটা স্বাভাবিক পেশা এবং কাজ ছিল, কিন্তু এখন এই! আপাতদৃষ্টিতে, জিনিসগুলি সত্যিই খারাপ?", "তোমার ভূত্বক কি নিজেকে কল করার জন্য?" সংক্ষেপে, অনেক সন্দেহ ছিল এবং আমি পোস্টটি স্থগিত করেছি।

কিন্তু একদিন আমি বসে বসে এই সব বাক্যাংশ লিখেছিলাম। এটা প্রমাণিত যে তারা আমার কল্পনা খুব নির্দিষ্ট মানুষ দ্বারা কথিত হয়. আমি বাক্যাংশগুলি লেখকের জন্য দায়ী করেছি: ভাস্য, পাইটর পেট্রোভিচ, বন্ধু নাতাশা। তারপর আমি প্রতিটি কাল্পনিক ব্যক্তির জন্য একটি নির্দিষ্ট উত্তর প্রস্তুত করেছি। আমি কেন এটি করতে চেয়েছিলাম এবং আমি কী করতে পারি সে সম্পর্কে তাদের তথ্য রয়েছে। পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে এবং আমার মনোভাব কাটিয়ে উঠতে আমি তাদের উপর নির্ভর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

তিনি তার চোখ বন্ধ এবং একটি পোস্ট প্রকাশ. কেউ এটির অধীনে একটি একক নেতিবাচক মন্তব্য লেখেনি, তবে সমর্থন এবং আগ্রহের শব্দগুলি উপস্থিত হয়েছিল, যা আমাকে আত্মবিশ্বাস যোগ করেছে।

এবং কয়েক সপ্তাহ পরে, আমি দিনে এক বা দুটি সেশন করছিলাম। যে ক্লায়েন্টরা এসেছেন তারা আমার অতীত অভিজ্ঞতা এবং পদ্ধতির বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ ছিল, এবং আমার পকেটে কি ধরনের ক্রাস্ট ছিল এবং আমি কত বছর ধরে এটি করছি তা নয়। তিন বছরের অনুশীলনের জন্য, দুজন লোক আমার ডিপ্লোমাকে কোচ হিসাবে জিজ্ঞাসা করেছিল এবং তারপরে মজা করে। আমাদের কাজে, তারা তাদের অনুভূতির উপর আস্থা রেখেছিল, এবং তারা যে মনোযোগ এবং সমর্থনের জন্য এসেছিল তা দেওয়া আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল এবং আমি তাদের চোখে কেমন দেখছি এবং আমি সবকিছু ঠিকঠাক করছি কিনা তা নিয়ে চিন্তা না করা।

না জানার মনোভাবের সাথে মোকাবিলা করার আরেকটি উপায় হল এটি প্রকাশ্যে বলা। এই ভয়টি প্রতারক নেতাদের মধ্যে সাধারণ, যারা বিশ্বাস করে যে বসের সবকিছু বোঝা উচিত, তাই তিনি দায়িত্বে রয়েছেন। এবং যদি আপনি কিছুতে আপনার অযোগ্যতা স্বীকার করেন, তাহলে আপনাকে আর সম্মান করা হবে না।

প্রকৃতপক্ষে, নেতার কাজ হল দলের সম্পদকে সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা এবং তার উপর নির্ভর করা। অতএব, আপনি যদি বিপণনকারীদের সাথে একটি বৈঠকে বসে থাকেন যারা একটি বোধগম্য ভাষায় কথা বলেন, এবং আপনি ভয় পান যে আপনাকে প্রকাশ করা হবে, তাহলে প্রথমে আপনার অজ্ঞতা সম্পর্কে বলুন। তারা আপনার কাছ থেকে আসলে কী চায় তা বুঝতে তাদের বাধা দেয় এমন উত্তেজনা সরান। বিশেষজ্ঞদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, এবং আপনি যে কোনও বিষয়ে শক্তিশালী নন তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না: “আমি, সত্যি বলতে, আপনি যে প্রযুক্তির কথা বলছেন সে সম্পর্কে আমি খুব বেশি জানি না। আমি বলতে পারি কী ফলাফলের প্রয়োজন এবং কখন, এবং আপনি আমাকে বলুন কাজটি সম্পূর্ণ করতে আমার কাছ থেকে কী তথ্য প্রয়োজন এবং আমাদের কী ঝুঁকি রয়েছে।"

এটি আপনার বিশেষত্ব নয়, এবং আপনার কিছু না জানার অধিকার রয়েছে। এটি গ্রহণ করা আপনাকে মানুষ করে তোলে এবং অন্যদের কাজটি পরিমার্জিত করার, আপনার অবদান এবং মূল্য অনুভব করার সুযোগ দেয়।

তাদের অজ্ঞতা প্রকাশ না করার জন্য, লোকেরা প্রায়শই নিজেদের রক্ষা করতে শুরু করে: তারা অহংকারী, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হয়ে ওঠে, দল এবং সিদ্ধান্ত থেকে নিজেদের দূরে রাখে, যার ফলে দলে সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে জটিল করে তোলে। এর জন্য ব্যক্তির কাছ থেকে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন, তবে এটি রিটার্ন আনে না। তাই আগে নিজেকে উন্মুক্ত করুন এবং টেনশন ছেড়ে দিন।

2. সফল ব্যক্তিদের প্রতিক্রিয়া

সমস্যাটা কি

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রতারক কমপ্লেক্সের বৃদ্ধির দ্বিতীয় কারণ হ'ল অন্যদের সম্পর্কে তথ্য এবং এর পরিমাণে অ্যাক্সেস। আমরা প্রথম প্রজন্মের মানুষ যারা একে অপরের সাফল্য, প্রকল্প, দক্ষতা, কৃতিত্ব সম্পর্কে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিকে ধন্যবাদ জানাই। এটি একটি বিরক্তিকর হতে পারে যদি একজন ব্যক্তি নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী না হন এবং একটি ক্রান্তিকালীন অবস্থায় থাকেন: তিনি নতুন কিছু আয়ত্ত করছেন বা তার অসন্তুষ্টি উপলব্ধি করছেন এবং তার উপর নির্ভর করার কিছু নেই।

প্রতারক তার মাথায় একটি montage প্রভাব আছে. আমরা নিজেদেরকে এমন একজন আদর্শের সাথে তুলনা করি যার নিখুঁতভাবে দক্ষতা রয়েছে এবং এটি আয়ত্ত করতে কত বছর বা প্রচেষ্টা লেগেছে সে সম্পর্কে তথ্য বাদ দিন।

মন্টেজ প্রভাব দ্রুত নিরাময় করে যদি একজন ব্যক্তি সমমনা ব্যক্তিদের একটি সম্প্রদায়ে প্রবেশ করে। তারা বোঝাতে পারে যে দেবতারা ঘট পোড়ান না। কিন্তু প্রায়ই অকপটতা আপনাকে অন্য কারো অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা থেকে বিরত রাখে। মানুষ বোকা, অনুপ্রবেশকারী মনে হতে ভয় পায়। "বিশ্বাস করবেন না, ভয় পাবেন না, জিজ্ঞাসা করবেন না" সোভিয়েত-পরবর্তী লালন-পালনের আরেকটি চমৎকার মনোভাব।

কি করো

এই ধরনের উদ্বেগ অন্যদের থেকে নিজের প্রতি মনোযোগের দৈনিক পরিবর্তনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়: "আমি কী মান তৈরি করতে চাই?", "আমি কোন সমস্যা সমাধান করছি?"। যতক্ষণ না আমাদের মনোযোগ আমাদের চারপাশের, বাইরের জগতের দিকে, যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করি না, ততক্ষণ উদ্বেগের অনেক কারণ থাকবে এবং প্রতিদিন নতুন যুক্ত হতে পারে। এবং যদি আপনি একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, তাহলে টেপ পরিষ্কার করা বা অস্থায়ীভাবে বিরক্তিকর লোকেদের ঢেকে রাখা নিজের যত্ন নেওয়া হচ্ছে।

উত্তেজনা ধরে রাখার ক্ষমতা, নিজের কাছ থেকে প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতা যখন আপনি দক্ষতা অর্জন করেন এবং প্রেক্ষাপটের সাথে খাপ খাইয়ে নেন, তাদের প্রধান স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হয়ে ওঠে যারা নিজের জন্য একটি নতুন ক্ষেত্রে দ্রুত সাফল্য অর্জন করে (দুই বা তিন বছরে)।

এই পটভূমিতে, যাইহোক, ব্লগারদের এবং তথ্য-ব্যবসায়িক কোর্সের উন্নতি হয়েছে: “দুই মাসে আপনার পেশা আয়ত্ত করুন”, “আমরা আপনাকে সবকিছু শিখিয়ে দেব, আপনি আসুন”। অসুস্থতা নিরাময়কারী শিক্ষার ধারণাটি খুবই আকর্ষণীয়। তবে, হায়, এটি সর্বদা দেউলিয়াত্ব এবং অ-পেশাদারিত্বের চিন্তাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে না। লোকেরা কোর্স থেকে স্নাতক হয়, এবং একই প্রতারক তাদের জ্ঞানকে অনুশীলনে প্রয়োগ করতে বাধা দেয়: "আমি যদি সবাইকে হতাশ করি এবং তাই প্রতারণা করি?"

3. অন্যদের স্বীকৃতি বনাম স্ব-স্বীকৃতি

সমস্যাটা কি

প্রতারক তার কৃতিত্ব এবং ক্ষমতার অবমূল্যায়ন করে। তিনি কেবল কিছু তথ্য উপেক্ষা করেন, উদাহরণস্বরূপ, "সময়মতো প্রকল্পটি সম্পূর্ণ করেছেন" বা "ক্লায়েন্ট বেছে নেওয়া একটি সমাধান প্রস্তাব করেছেন", এবং এমন চিন্তায় মনোনিবেশ করেন যা অভিযোগে তার অ-পেশাদারিত্ব নির্দেশ করে:

• "হ্যাঁ, আমি সময়মতো প্রকল্পটি শেষ করেছি, কিন্তু আমরা অলৌকিকভাবে এটি তৈরি করেছি। আমি সব কিছু ভুল হিসেব করেছিলাম, কারণ আমি জানি না কিভাবে পরিকল্পনা করতে হয়।"
• "হ্যাঁ, ক্লায়েন্ট আমার সমাধান বেছে নিয়েছে, কিন্তু কঠোর সময়সীমার কারণে, তার কাছে অন্য কোন বিকল্প ছিল না - শুধু আমাদের সাথে সম্মত।"

প্রায়শই লোকেরা কেবল তাদের পেশাদারিত্ব বা এর প্রকাশ লক্ষ্য করে না। এবং দক্ষতা একটি স্তম্ভ হয়ে ওঠার জন্য, তাদের অবশ্যই বুঝতে হবে এবং তাদের ক্ষমতা বলা উচিত।

সাধারণত, লোকেরা অন্য কারও কাছে সম্ভাব্য বিবেচনা করার দায়িত্ব স্থানান্তর করে: একজন বস, সহকর্মী, ক্লায়েন্ট। অভিজ্ঞতা "ভাসিলি পেট্রোভিচ আমার কাজ সম্পর্কে কী ভাবেন?" বা "ভ্যাসিলি পেট্রোভিচ আমার কাজ সম্পর্কে যা ভাবুক না কেন!" একজন ব্যক্তির সমস্ত মনোযোগ শোষণ করে এবং শেষ শক্তি কেড়ে নেয়। এবং যদি একটি সাধারণ কারণের জন্য তাদের ক্ষমতা বা অবদান পুনর্বিবেচনা করার প্রক্রিয়াটি তাদের ইচ্ছার চেয়ে ধীর হয়ে যায়, লোকেরা আবার প্রতারণার দিকে ফিরে আসে এবং এর জন্য আরও বেশি করে নিশ্চিতকরণ খুঁজে পায়।

আজ, সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা, নমনীয়তা, মনোযোগ ব্যবস্থাপনা, একটি কাজের উপর ফোকাস করা এবং অগ্রাধিকার নির্ধারণের সাথে আত্ম-স্বীকৃতিকে একটি প্রাপ্তবয়স্ক মেটাস্কিল বলা যেতে পারে।কারণ এটি অস্থিরতার একটি স্তম্ভ - আপনার কাছে দক্ষতার একটি পোর্টফোলিও আছে জেনে, সঠিকটি অর্জন করা এবং এটি ব্যবহার করা, এক্সপোজার এড়ানো, প্রকল্পের জন্য অতিরিক্ত প্রস্তুতি এবং কাজের পরিবর্তে সন্দেহ অনুভব করার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি ব্যয় করার পরিবর্তে।

কি করো

জার্নালিং শুরু করুন। প্রতিদিন, বা সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার, আপনি কী ভাল করেছেন, গতকালের চেয়ে আপনি কী ভাল করেছেন এবং কীসের জন্য নিজেকে ধন্যবাদ জানাতে চান তা নোট করুন। কৃতজ্ঞতা, স্নায়ুবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, শুধুমাত্র নেতিবাচক আবেগ এবং উদ্বেগকে মোকাবেলা করার সুযোগ দেয় না, বরং দিনে দিনে কী পরিবর্তন হয় তার প্রতিফলন করারও সুযোগ দেয়। এর জন্য টেলিগ্রামে আমার একটি ব্যক্তিগত চ্যানেল আছে, যেটি শুধুমাত্র আমার কাছে উপলব্ধ।

আপনি যা বিশ্বাস করেন না তা লিখবেন না বা নিজের প্রশংসা করবেন না। আপনি আজ কী করছেন তা কেবলমাত্র নোট করাই যথেষ্ট: "ভাল হয়েছে, আমি এই মিটিংটি অন্যভাবে করেছি" বা "শান্ত যে আমি ভ্যাসিলি পেট্রোভিচকে জিজ্ঞাসা করেছি কী করতে হবে এবং সময় নষ্ট করেনি"।

বড় মাপের কৃতিত্বের জন্য অপেক্ষা না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রতিদিন ছোট, স্বতন্ত্র কিছু উদযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।

এটা maximalism এবং perfectionism সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে. আমাদের মহান অর্জনগুলি পদ্ধতিগত পদক্ষেপ থেকে আসে। অভিজ্ঞতাও ছোট ক্রিয়া থেকে তৈরি হয়, তাই এটি এমন প্রক্রিয়া রেকর্ড করা মূল্যবান যা একটি উচ্চ-মানের ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপ এবং তাদের প্রভাব দেখতে পান তবে এটি ছাড় দেওয়া আপনার পক্ষে আরও কঠিন।

কিন্তু এই অনুশীলনটি আপনার জন্য কাজ করার জন্য, আপনার কয়েক মাস ধরে নিয়মিততা প্রয়োজন। ছোট জিনিসগুলি দ্রুত ভুলে যায় এবং মনে রাখার সময় সবকিছু লিখে রাখা ভাল।

আপনি অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসার একটি ফোল্ডারও তৈরি করতে পারেন। এটি আপনার ফোনের একটি অ্যালবাম হতে পারে চিঠির স্ক্রিনশট বা তাত্ক্ষণিক মেসেঞ্জারে বার্তা সহ যেখানে আপনি প্রশংসা করেন, গ্রাহক পর্যালোচনা, কৃতজ্ঞতা এবং কৃতজ্ঞতার চিঠি সহ। একটি কঠিন দিন এবং উদ্বেগের মুহুর্তে, "এখন সবাই জানবে যে আমি …" এটি আমার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করতে এবং তথ্যের উপর নির্ভর করতে সহায়তা করে। আমি যেমন একটি ফোল্ডার আছে.

একটি অভ্যন্তরীণ প্রতারক সঙ্গে লেনদেন

1. ত্রুটির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন

এটিকে প্রক্রিয়ার একটি অংশ করুন: সরাসরি নিজেকে কিছু না জানা এবং ভুল হওয়ার অনুমতি দিন। এটি কার্যকলাপকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করার পরিবর্তে আপনাকে সঠিক দিকে নিয়ে যায়। যেকোন কাজ মোকাবেলা করার জন্য আপনার একাধিক প্রচেষ্টা রয়েছে, শুধু এখনই এটির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন এবং একটি নিখুঁত ফলাফলের আশা করবেন না। যদি আপনি একটি ভুল করে থাকেন, নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না: "আমি এখন কি জানি?" - যাতে এই ঘটনাটি আপনাকে একজন ভালো পেশাদার হতে সাহায্য করে।

2. অভিজ্ঞতা অর্জন করুন, জ্ঞান নয়

বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করার চেষ্টা করুন এবং অনুশীলনে জ্ঞান প্রয়োগ করুন। আপনি যদি কিছু 10 বার পুনরাবৃত্তি করেন, 11 তারিখে এটি বোধগম্য বলে মনে হবে। আপনি যদি আপনার কাজকে কীভাবে মূল্যায়ন করতে জানেন না, তাহলে আপনার শক্তি এবং যে ক্ষেত্রগুলির উন্নতির প্রয়োজন উভয়ই বোঝার জন্য প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করুন। সঠিকভাবে উন্নতি: একটি সংশোধনমূলক মন্তব্যকে বিবেচনায় নেওয়ার চেষ্টা করবেন না, তবে বাকি চারটি ইতিবাচক সম্পর্কে ভুলে যান।

3. তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অন্যদের জিজ্ঞাসা করুন

শুধু জিজ্ঞাসা করবেন না যে লোকেরা কীভাবে কিছু অর্জন করেছে। ফলাফল অর্জন করতে ব্যক্তির কত সময় এবং পুনরাবৃত্তি লেগেছে তা পরীক্ষা করুন। এটি মন্টেজ প্রভাব এড়াতে সাহায্য করবে।

4. আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

এটি আপনাকে বিশ্ব থেকে বাধা দেওয়ার পরিবর্তে পরিবর্তনের জন্য একটি পরিবেশ তৈরি করতে দেয়। মনে রাখবেন যে আপনার নিজের অভিজ্ঞতা ছাড়া, আপনি কিছু করতে পারবেন এমন আত্মবিশ্বাস থাকবে না। অবিরাম অতিরিক্ত কাজ এবং অধ্যবসায় একটি অস্থায়ী সমাধান। আপনি অনেকগুলি প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যা আপনি পূরণ করতে পারবেন না, তাই আরও জিজ্ঞাসা করা এবং দ্রুত প্রশ্নের হৃদয়ে পৌঁছানো ভাল। সময়ই টাকা. উভয় আপনার এবং কোম্পানি, ক্লায়েন্ট.

5. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য এবং সময়সীমা সেট করুন

দীর্ঘমেয়াদী অনুপ্রেরণার ক্ষেত্রে অর্জনযোগ্যতা একটি মূল বিবেচ্য বিষয়। এবং আপনি যদি নতুন জিনিস শিখছেন, বিভিন্ন আচরণের চেষ্টা করছেন বা কাজ করে শিখছেন, তাহলে আপনার প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হবে। অতএব, হতাশা না করে, নিজের প্রশংসা করার জন্য বড় লক্ষ্যটিকে ছোট পর্যায়ে ভেঙে ফেলা এবং প্রতিটির স্টক নেওয়া মূল্যবান।