কেউ আপনাকে পছন্দ না হলে কি করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সবাইকে খুশি করা অসম্ভব। এটি গ্রহণ করুন, হতাশ হবেন না এবং অন্যদের সাথে মানিয়ে নেবেন না।

মনে রাখবেন ব্যথা হওয়া ঠিক আছে।

আমরা প্রত্যাখ্যানের জন্য বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া জানাই, তা যাই হোক না কেন: বন্ধুত্ব, রোম্যান্স বা সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ। এক সময় বেঁচে থাকার জন্য এমন প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন ছিল। আমরা যখন উপজাতিতে বাস করতাম, সমাজ থেকে প্রত্যাখ্যাত ও বহিষ্কৃত হওয়া প্রায় মৃত্যুর মতো ছিল। অতএব, কেউ আমাদের প্রত্যাখ্যান করলে, মস্তিষ্কে এমন শক্তিশালী রাসায়নিক বিক্রিয়া হয় যে এটি শারীরিক ব্যথার কারণ হয়।

এর পরে, আমরা বেশ কয়েকটি ধাপ অতিক্রম করি। প্রথমত, আমরা নিজেদেরকে দোষারোপ করি। এটা আমাদের মনে হয় যে আমরা অন্য ব্যক্তিকে একরকম বিরক্ত করেছি। তখন আমরা অপমান ও লজ্জা অনুভব করি, নিজেদের দুর্বলতা অনুভব করি। আমরা আবার সেই ব্যক্তির অনুগ্রহ জয় করার চেষ্টা করছি। "এমনকি নয় যে আমরা তাকে খুশি করতে চাই," সাইকোথেরাপিস্ট শন গ্রোভার ব্যাখ্যা করেন, "কেউ আমাদের পছন্দ করে না এটা অনুভব করতে আমরা ঘৃণা করি।" শেষ পর্যন্ত, আমরা একটি ব্যর্থ মত মনে.

এই sensations অপ্রীতিকর, কিন্তু একেবারে স্বাভাবিক। প্রধান জিনিস তাদের উপর বাস করা এবং এগিয়ে যাওয়া নয়।

নিজেকে দোষারোপ করবেন না

প্রকাশ্যে অন্যদের প্রতি অপছন্দ প্রকাশ করা অনেককে নিজেদের সন্দেহ করে। কিন্তু মনে রাখবেন, মানুষের ক্রিয়াগুলি সাধারণত তাদের নিজস্ব সমস্যা এবং অভিজ্ঞতা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এটি আপনার ব্যক্তিগতভাবে বা অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে নয়, তবে আপনার উভয়ের সম্পর্কে।

জীবনের এই মুহূর্তে এই বিশেষ ব্যক্তিটি আপনার সাথে বেমানান।

উপরন্তু, অন্য ব্যক্তির স্বভাব আপনি কিভাবে তাকে উপকৃত করেন তার সাথে অনেক কিছু জড়িত, এমনকি যদি অজ্ঞান হয়েও। ডিউক ইউনিভার্সিটির প্রাণী আচরণ গবেষক জেনিফার ভারডোলিন বলেন, "এটি প্রাণীদের মধ্যেও দেখা যায়।" "তারা এমন ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করে যারা স্থিতি, চরিত্র বা জেনেটিক বন্ধনে তাদের মতো।"

আপনার যদি উভয় পক্ষের কাছে মূল্যবান কিছু মিল না থাকে তবে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে। এটা প্রায় অনিবার্য।

আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করুন

আপনাকে পছন্দ না করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। যাইহোক, যদি এটি সর্বদা ঘটে থাকে তবে আপনার আচরণটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখার চেষ্টা করুন।

কেন আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল তার কারণ জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে বলা হয়েছে যে আপনি অনেক কিছু প্রদর্শন করছেন বা নিজেকে নিয়ে আবেশ করছেন। এর মধ্যে কিছু সত্যতা আছে কিনা ভেবে দেখুন। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি সত্যিই এটি করেন এবং এটি অন্য লোকেদের জন্য অপ্রীতিকর হয় তবে নিজের উপর কাজ করুন।

শুধু এটা অত্যধিক না. অবশ্যই, আপনার কিছু অভ্যাস অন্যদের বিরক্ত করতে পারে। কিন্তু প্রায়ই, এটি শুধুমাত্র সেই ব্যক্তির ভয়, কুসংস্কার বা অপ্রীতিকর স্মৃতি প্রতিফলিত করে।

ধীরে ধীরে নতুন বন্ধু তৈরি করুন

একবার মানুষের একটি নতুন বৃত্তে, আমরা একাকী বোধ করি। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন চাকরিতে বা অন্য শহরে চলে যাওয়ার পরে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, বাকিদের সম্পর্ক ইতিমধ্যে বিকশিত হয়েছে - এটি একটি বহিরাগত মত অনুভব করা সহজ।

ধীরে ধীরে নতুন পরিবেশের অংশ হয়ে উঠুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন সহকর্মীকে একসাথে দুপুরের খাবার খেতে আমন্ত্রণ জানান। কিন্তু এখনই গ্রুপে জয়েন করার চেষ্টা করবেন না। যারা সবচেয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

সবাই এখনই খোলা অস্ত্র নিয়ে আপনাকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত নয়। যারা এক ধাপ এগিয়ে যেতে ইচ্ছুক তাদের উপর ফোকাস করুন।

যারা আপনাকে মূল্য দেয় তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন

নিশ্চয়ই আপনার অন্তত কিছু লোক আছে যাদের উপর আপনি কঠিন সময়ে নির্ভর করতে পারেন। তাদের সাথে আরও প্রায়ই চ্যাট করুন। এটি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করবে।

যারা আপনাকে মূল্য দেয় তাদের সাথে সম্পর্ক শক্তিশালী করুন। যারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করার চেয়ে এটি আরও উপকারী।

এবং মনে রাখবেন, সত্যিকারের বন্ধুত্ব করার সেরা উপায় হল আন্তরিক হওয়া। আশা করবেন না যে সবাই নিজেরাই আপনার কাছে পৌঁছাবে। এই ধরনের মনোভাব অন্যদের আপনার প্রতি আকৃষ্ট করবে না।

এবং বিদ্বেষীদের দূরে পাঠান

অন্তত মানসিকভাবে।কখনও কখনও আপনাকে কেবল মেনে নিতে হবে যে কেউ আপনার বিরুদ্ধে। শন গ্রোভার বলেছেন, "আপনার শত্রু থাকলে ঠিক আছে।" "লোকেরা যদি আপনাকে হিংসা করে, তবে তা উপেক্ষা করুন।"

ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যকে নিজের বিরুদ্ধে করবেন না। তবে কেউ যদি আপনাকে পছন্দ না করে এবং এই অনুভূতিটি পারস্পরিক হয় তবে চিন্তা করবেন না। আপনাকে তাকে শান্ত করার চেষ্টা করতে হবে না।