প্রকৃতিতে বেশি সময় কাটানোর 10টি কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রকৃতিতে থাকা একটি আসীন জীবনধারার সাথে যুক্ত অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

1. এটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করে

গবেষকরা দেখেছেন যে শহরের হাঁটার চেয়ে প্রকৃতির হাঁটা স্বাস্থ্যকর। অংশগ্রহণকারীরা একটি সংক্ষিপ্ত স্মৃতি পরীক্ষা নিয়েছিল এবং তারপরে দুটি গ্রুপে বিভক্ত হয়েছিল। কেউ কেউ আরবোরেটাম বরাবর হাঁটতে গিয়েছিল, আবার কেউ শহরের রাস্তায়। তারা ফিরে গেলে, অংশগ্রহণকারীরা আবার পরীক্ষা দেয়। দেখা গেল যে যারা প্রকৃতিতে হেঁটেছেন তাদের ফলাফল প্রায় 20% উন্নত হয়েছে। কিন্তু শহরের চারপাশে হাঁটার ফলাফলের উপর প্রায় কোন প্রভাব পড়েনি।

গবেষকরা যারা হতাশাগ্রস্ত রোগীদের উপর হাঁটার প্রভাব অধ্যয়ন করেছেন তারা একই সিদ্ধান্তে এসেছেন।

2. এটা চাপ উপশম

যখন আমরা বনে থাকি, তখন আমাদের হৃদস্পন্দন এবং কর্টিসলের মাত্রা, চাপের সূচক হিসাবে বিবেচিত একটি হরমোন হ্রাস পায়। জাপানে, "বন স্নান" এমনকি চাপ উপশম করার জন্য নির্ধারিত হয়।

এবং অফিসের কর্মীদের জন্য, চাপ কমে যায়, এমনকি যদি অফিসে প্রকৃতিকে উপেক্ষা করে এমন একটি জানালা থাকে।

3. এটি প্রদাহের মাত্রা কমায়

প্রদাহ অটোইমিউন ব্যাধি, অন্ত্রের রোগ, বিষণ্নতা এবং ক্যান্সারের সাথে যুক্ত হয়েছে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন, বনে থাকার পর তরুণ ও বৃদ্ধ উভয়ের শরীরে প্রদাহের মাত্রা কমে যায়।

4. এটি মানসিক ক্লান্তি দূর করে

নিশ্চয় আপনি অনুভূতির সাথে পরিচিত যখন মস্তিষ্ক বধির বলে মনে হয় এবং আপনি কোন কিছুতে মনোনিবেশ করতে পারেন না। এই অবস্থাকে মানসিক অবসাদ বলা হয়। প্রকৃতিতে থাকা আপনাকে শিথিল করতে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সহায়তা করবে। গবেষণা অনুসারে, মানুষ প্রকৃতির ছবি দেখলেও ভালো বোধ করে।

5. এটি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে।

জঙ্গলে হাঁটা দুশ্চিন্তা এবং খারাপ মেজাজ কমাতে পারে এবং এটি বিষণ্নতার চিকিত্সার সহায়ক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তাছাড়া, হাঁটার সময় পানির কাছাকাছি থাকলে ইতিবাচক প্রভাব বাড়ানো হয়। প্রকৃতিতে ক্রীড়া কার্যক্রমও উপকারী। তারা মেজাজ এবং আত্মসম্মান উন্নত করে।

6. এটি দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে বাইরের বিনোদন শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়ার ঝুঁকি কমায়।

তাইওয়ানের গবেষকরা কাছাকাছি দুটি স্কুল পর্যবেক্ষণ করেছেন, যেখানে মায়োপিয়ায় আক্রান্ত শিশুদের সংখ্যা প্রায় একই ছিল। তারা একটি স্কুলের ম্যানেজমেন্টকে বিরতির সময় বাইরে আরও সময় কাটাতে বলেছিল। এক বছর পরে, এই স্কুলে মায়োপিক শিশুদের ভাগ ছিল 8, 41%, এবং দ্বিতীয়টিতে - 17, 65%।

7. এটি ঘনত্ব উন্নত করে

একটি পরীক্ষায়, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের ক্লান্তিকর কাজ দিয়েছিলেন যা ঘনত্ব হ্রাস করে। তারপরে অংশগ্রহণকারীদের একটি দল প্রকৃতিতে হাঁটতে গিয়েছিল, অন্যটি শহরে, এবং তৃতীয়টি কোথাও না গিয়ে বিশ্রাম নিচ্ছিল। কিছুক্ষণ পরে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা ত্রুটিগুলি খুঁজে বের করার এবং সংশোধন করার কাজটি সম্পন্ন করে। যারা প্রকৃতিতে হেঁটেছেন তাদের দ্বারা সেরা ফলাফল দেখানো হয়েছে।

হাঁটা এমনকী মনোযোগের ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত শিশুদেরও সাহায্য করে। তারা দেখতে পেল যে তারা পার্কে 20 মিনিট হাঁটার পরে মনোনিবেশ করা সহজ।

8. এটি আপনাকে সৃজনশীলভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করে।

প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ একটি পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া-মুক্ত চিকিত্সা কল্পনা করুন যা আপনার সৃজনশীলতাকেও উন্নত করবে। এই সব প্রকৃতিতে থাকার দেয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা চার দিন বাইরে থাকে তাদের সমস্যা সমাধানের সময় সৃজনশীল চিন্তাভাবনার 50% উন্নতি হয়।

9. এটা চাপ কমায়

জাপানি গবেষকরা দেখেছেন যে জঙ্গলে হাঁটা শুধুমাত্র স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা 15% কমায় না, রক্তচাপও কমায়।

10. এটি ক্যান্সার প্রতিরোধে পরিণত হতে পারে

যদিও এখনও কোন সুনির্দিষ্ট প্রমাণ নেই, প্রাথমিক তথ্য থেকে জানা যায় যে প্রকৃতিতে থাকা, বিশেষ করে বনে থাকা, ক্যান্সার বিরোধী প্রোটিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।

এছাড়াও, জাপানের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে বেশি বন আছে এমন এলাকায় ক্যান্সারে মৃত্যুর হার কম।