ব্রেকআপের পর 6টি ধাপ যা আপনাকে একটি নতুন সম্পর্কের ভুল থেকে বাঁচাবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রেম খোঁজার আগে, আপনাকে একা থাকতে শিখতে হবে এবং নিজের উপর কাজ করতে হবে।

1. আপনার আগের সম্পর্ক শেষ করুন

আপনি যদি জিনিসগুলি অন্য অ্যাপার্টমেন্টে স্থানান্তরিত করেন, আপনার পাসপোর্টে বিবাহবিচ্ছেদের স্ট্যাম্প রাখুন বা আনুষ্ঠানিকভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিচ্ছেদ ঘোষণা করেন, এর অর্থ এই নয় যে সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে। আপনি বারবার পরিস্থিতি পর্যালোচনা করে, ফটো পর্যালোচনা, ইন্টারনেটে আপনার পূর্বের প্রেম গুপ্তচর হিসাবে তারা চলতে থাকে। অতীত সম্পর্কে দ্রুত ভুলে যাওয়া সম্ভব হবে না; এটি একটি সময় নেয়।

যখন একটি ফুল অন্য পাত্রে প্রতিস্থাপিত হয়, প্রথমে এটি নতুন অবস্থায় শুকিয়ে যায়, যদিও এখানে আরও জায়গা রয়েছে এবং মাটি ভাল। অভ্যস্ত হতে এবং উন্নতি করতে সময় লাগে। মানুষ আরো জটিল, তাই আপনার এটি প্রয়োজন।

প্রথমে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য টিউন করুন এবং আপনার সময় নিন। নিজের গতিতে চলুন। আপনি যদি আগের সম্পর্কের যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে নতুনগুলি কেবল সমস্যা যুক্ত করবে।

ওলেগ ইভানভ মনোবিজ্ঞানী, সংঘাতবিদ, সামাজিক সংঘাতের নিষ্পত্তি কেন্দ্রের প্রধান

ডিভোর্স বা ব্রেকআপের পর নতুন সম্পর্ক শুরু করার আগে একটু অপেক্ষা করুন। বা অনেক কিছু - এটা নির্ভর করে আপনার ব্রেক আপ করা কতটা কঠিন ছিল তার উপর। আমার মতে, যদি কোনও সম্পর্ক বেশ কয়েক বছর স্থায়ী হয়, তবে ব্রেকআপের এক বছরের আগে নতুন করে তৈরি করা শুরু করা মূল্যবান।

2. আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার

একটি সম্পর্ক ভাঙা প্রক্রিয়ার উভয় অংশগ্রহণকারীদের জন্য একটি ট্রমা। সূচনাকারী কে ছিল, কেন আপনি ভেঙে পড়েছেন, আনন্দ এবং স্বস্তির কারণ আছে কিনা তা বিবেচ্য নয়। এটা ব্যাথা করবে। সাহসী হওয়া এবং ভান করা যে আপনি পরোয়া করেন না তা সেরা পছন্দ নয়। সমস্যাকে উপেক্ষা করে মানসিক ক্ষত সারানো যায় না।

নাদেজদা এফ্রেমোভা সাইকোথেরাপিস্ট

মৌলিক চাহিদা থেকে নিজেকে পুনর্গঠন করতে হবে। প্রথমত, একটি ঘুম এবং পুষ্টি শাসন প্রতিষ্ঠা করুন। মৌলিক বিভাগগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার সাথে সাথে আপনি প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগের দিকে অগ্রসর হতে পারেন। অবিলম্বে নতুন পরিচিতি করতে তাড়াহুড়ো করবেন না। প্রথমত, আপনাকে আবার আপনার পায়ের নীচে মাটি অনুভব করতে হবে এবং যাদের সাথে আপনি দুর্বল হতে পারেন এবং যাদের কাছ থেকে আপনি ভালবাসা এবং যত্ন পেতে পারেন তাদের পাশের ক্ষতগুলি চাটতে হবে। এবং শুধুমাত্র তার পরে, ধীরে ধীরে সমাজে যান এবং নতুন শখ এবং ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করুন।

3. আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন

বিচ্ছেদ আত্মসম্মানে আঘাত করে। আপনি আপনার আকর্ষণ সম্পর্কে সন্দেহ করতে পারেন, সম্পর্ক রাখতে না পারার জন্য নিজেকে তিরস্কার করতে পারেন, অপরাধী বোধ করতে পারেন। এই সব আপনি দুর্বল করে তোলে. আপনি নিজেকে এবং অতীত প্রেম প্রমাণ করতে নতুন সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপ দিতে পারেন যে আপনি এখনও হু। অথবা, বিপরীতভাবে, ভয় পাওয়ার জন্য যে কেউ আপনাকে আর ভালোবাসবে না এবং কেবল কারও সাথে ডেটিং শুরু করুন।

আন্দ্রে স্মিরনভ সাইকোথেরাপিস্ট

সম্পর্কের অবসানের পরে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই একাকীত্বের ভয়, কারও সমর্থন ছাড়া বাঁচতে অক্ষমতার দ্বারা কাবু হয়ে যায়। এই ধরনের ভয়গুলি বেশিরভাগ অংশের জন্য অযৌক্তিক এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার সময় এটি সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারে। প্রথম পদক্ষেপটি হল অনুধাবন করা যে কোনও অপূরণীয় নেই এবং একটি আরও উপযুক্ত অংশীদার খুঁজে পাওয়ার সুযোগ রয়েছে।

এটা সম্ভব যে আপনি একজন ব্যক্তির সন্ধান করবেন না, কিন্তু একটি ফাংশনের জন্য - এমন কেউ যে আপনাকে ভুলে যেতে, বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে, অতীতের প্রেম থেকে আলাদা হয়ে উঠবে। এবং এটি একটি সত্য নয় যে এই ধরনের সম্পর্ক আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে এবং উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করবে।

অনেকে ব্রেকআপের যন্ত্রণা সহ্য করতে অক্ষম যে তারা প্রায় সাথে সাথেই একটি নতুন সম্পর্কে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। এই গল্পটি পাতলা বরফের উপর হাঁটার মতো। এবং প্রকৃতপক্ষে, এতে কোনও সংস্থান নেই - নিছক অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা। এমন একটি রাজ্য থেকে একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করা যেখানে সবকিছু ব্যথা করে এবং রক্তপাত হয় একটি ভাঙা পা নিয়ে দৌড়ানোর এবং ঠিক থাকার ভান করার মতো।

নাদেজদা এফ্রেমোভা

আপনি যখন দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শেষ করেন, তখন গেমের নতুন নিয়ম বুঝতে সময় লাগে। আপনি অনেক দিন ধরে আন্তরিকভাবে ফ্লার্ট করেননি, আপনি বড় হয়ে গেছেন। অতীতের টেমপ্লেট আর কাজ করে না। বিশ্বে কী পরিবর্তন হয়েছে এবং টিন্ডার কীভাবে কাজ করে তা আমাদের খুঁজে বের করতে হবে।

4. একা থাকতে শিখুন

একটি দীর্ঘ সম্পর্কের মধ্যে, আপনি কোনওভাবে আপনার সঙ্গীর বিরুদ্ধে ঘষেছেন, কোথাও তার কাছে নতি স্বীকার করছেন, কোথাও আপনার ইচ্ছা এবং অভ্যাস ত্যাগ করছেন। একাকীত্ব নিজের আসল সংস্করণে ফিরে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। আপনি মৌলিক সেটিংসে আপনার ব্যক্তিত্ব পুনরায় সেট করতে সক্ষম হবেন না এবং এটি প্রয়োজনীয় নয়: আপনি পরিপক্ক হয়েছেন, অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন এবং পরিবর্তিত হয়েছেন। এখন আপনি আপনার সঙ্গীর মতামত বিবেচনা না করে আপনার নিজের ইচ্ছা, পরিকল্পনা এবং আকাঙ্খার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

অর্ধেক তত্ত্ব সুন্দর শোনাচ্ছে. তবে সম্পূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে আসা এবং একই স্বয়ংসম্পূর্ণ অংশীদারের সাথে তাদের তৈরি করা ভাল।

একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করার আগে, আপনার নিজের মঙ্গল, ক্যারিয়ার, স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। একজন ব্যক্তি সফল এবং স্বাধীন হলে, সম্ভাব্য অংশীদারদের একটি লাইন তার জন্য লাইন আপ করা হয়। এবং তিনি ধীরে ধীরে বেছে নেন কার সাথে তিনি বেশি আরামদায়ক। তাই সম্পর্ক শেষ হওয়ার পর কিছুক্ষণ একা থাকা এবং নিজের অবস্থান শক্ত করাই ভালো। এর মানে এই নয় যে আপনাকে সব মিটিং ত্যাগ করতে হবে। তারা একটি দুর্দান্ত মানসিক উত্সাহ প্রদান করে, এমনকি যদি তারা একটি সম্পর্কের দিকে পরিচালিত না করে।

আন্দ্রে স্মিরনভ

5. বাগ নিয়ে কাজ করুন

ব্রেকআপের সাধারণত কিছু কারণ থাকে, এমনকি যদি আপনি শান্তিপূর্ণভাবে এবং ট্র্যাজেডি ছাড়াই আলাদা হয়ে যান। পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই ভুলের পুনরাবৃত্তি না করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে আপনি কোথায় ভুল পথে ঘুরছেন। এবং এটি কীভাবে নিজেকে সাধারণভাবে গৃহীত মানদণ্ডে পুনর্নির্মাণ করা যায় সে সম্পর্কে মোটেই নয়। বিপরীতে, আরও উপযুক্ত লোক বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে নিজেকে বুঝতে হবে এবং নিজেকে গ্রহণ করতে হবে।

আলেকজান্ডার বোদরভ পরামর্শদাতা মনোবিজ্ঞানী, প্রশিক্ষক

আদর্শভাবে, এটি যতই খারাপ লাগুক না কেন, আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে একসাথে এটি মোকাবেলা করার জন্য। খুব প্রায়ই, একটি সম্পর্কের ব্রেকআপ একটি পুনরাবৃত্তিমূলক প্যাটার্ন অনুসরণ করে। এবং একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে একসাথে কাজ করা আপনাকে অভ্যন্তরীণ কারণগুলি খুঁজে পেতে এবং বুঝতে সাহায্য করবে যা আপনাকে এই দৃশ্যে আকৃষ্ট করবে এবং একটি ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক চালু করবে।

এছাড়াও, অংশীদারের সাথে মিথস্ক্রিয়ায় সম্ভাব্য ভুলগুলির দিকে মনোযোগ দিন। এমন কিছু জিনিস আছে যা শেখা সহজ। কিন্তু অনেকে তাদের উপেক্ষা করে, কারণ তারা মনে করে না যে এইভাবে এটি সম্ভব ছিল। উদাহরণস্বরূপ, কোনও অংশীদারের কাছ থেকে টেলিপ্যাথিক দক্ষতার দাবি করার প্রয়োজন নেই এবং তারপরে তিনি তার চিন্তাভাবনা পড়তে পারেননি বলে বিরক্ত হন। আপনি যদি স্বীকার করেন যে এটি সম্ভব নয়, এবং আপনার ইচ্ছা এবং অনুভূতির কথা বলুন, জীবন অনেক সহজ হয়ে যাবে।

পূর্ববর্তী দৃশ্যের পুনরাবৃত্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনাকে ভুলের উপর কাজ করার জন্য সময় নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, কোথায় একত্রীকরণ ঘটেছে এবং অংশীদারদের মধ্যে কোনটি সম্পূর্ণরূপে নিজেদেরকে অন্যের মধ্যে দ্রবীভূত করেছে তা উপলব্ধি করা। হয়তো কোনো সময়ে তারা দ্বন্দ্ব সম্পর্কে কথা বলতে খুব অলস ছিল, এবং ব্রেকআপ শুধুমাত্র একটি অপরাধের ফলাফল যা একটি উপায় খুঁজে পায়নি। একটি বিশদ বিশ্লেষণের পরে, আপনি যে পয়েন্টগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে তা দেখতে পারেন। যদি এটি করা না হয়, তাহলে আপনি একটি হিপ্পোর অনুগ্রহের সাথে অনুরূপ সম্পর্কের মধ্যে ছুটে যেতে পারেন এবং একই দৃশ্যের একটি নতুন বৃত্তে যেতে পারেন, শুধুমাত্র একটি ভিন্ন ব্যক্তির সাথে।

নাদেজদা এফ্রেমোভা

সাধারণভাবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত মানুষ আলাদা এবং একটি নতুন অংশীদারের সাথে যোগাযোগের উপায়গুলি ভিন্ন হবে৷

একজন নতুন ব্যক্তির সাথে, স্বাভাবিক কৌশল এবং অভ্যাস কাজ করবে না। আপনি আপনার প্রাক্তন স্বামী বা স্ত্রীর সাথে যেভাবে কথা বলতেন সেভাবে আপনার তার সাথে যোগাযোগ করার দরকার নেই। একটি নতুন অংশীদারকে আদর্শ করবেন না, তার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা সহ একজন সত্যিকারের ব্যক্তিকে দেখার চেষ্টা করুন।

ওলেগ ইভানভ

6. সম্পর্কের উপর স্তব্ধ না

নতুন প্রেম খুঁজে পাওয়া নিজের মধ্যে শেষ করবেন না। এমনকি আপনি নিজের উপর অনেক কাজ করলেও, সম্পর্কের খাতিরে সম্পর্কের জন্য প্রচেষ্টা করা একটি অদ্ভুত ধারণা।

প্রথমে, আমি সাধারণত একটি গুরুতর সম্পর্কের সন্ধানে স্তব্ধ না হওয়ার পরামর্শ দিই। নিজের উপর পুনরায় বিশ্বাস করা, কাঙ্খিত বোধ করা, আত্মসম্মান বাড়ানো অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ, বিপরীত লিঙ্গের সাথে যোগাযোগের ভুলে যাওয়া দক্ষতাগুলি মনে রাখবেন। বিশ্বাস করতে শিখুন। আপাতত, পর্যাপ্ত সমান, শান্ত সম্পর্ক থাকবে (অবশ্যই ভালবাসার মানুষ নয়), যার জন্য আপনার জীবন আরও ভাল হয়ে উঠবে।

ওলেগ ইভানভ