আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য 10টি টুল

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কৌশলগুলি নতুন বছরকে অতীতের তুলনায় আরও বেশি ফলপ্রসূ করতে সাহায্য করবে।

ডিসেম্বরের শেষে 45% নতুন বছরের রেজোলিউশন পরিসংখ্যান। মানুষ পরের বছরের জন্য আশাবাদী লক্ষ্য নির্ধারণ করে। কিন্তু 25%। ছুটির বিরতির প্রথম সপ্তাহে লক্ষ্য নির্ধারণের ধারণা বোমাবাজি করুন। এবং মাত্র 8%। তারা যা চায় তা পান। এই নির্দেশিকা এই অর্জনকারীদের অভিজ্ঞতা সংক্ষিপ্ত করে।

1. সঠিক লক্ষ্য নির্বাচন করুন

প্রথমত, লক্ষ্যটি আপনারই তা নিশ্চিত করুন। আপনার বাবা-মা, সঙ্গী বা আপনি দশ বছর আগে নয়। তারপর লক্ষ্যের পথটি আনন্দদায়ক কর্মের সাথে যুক্ত কিনা তা পরীক্ষা করুন। আপনি যদি অর্থোপার্জন করতে পছন্দ করেন তবে আপনি প্রতিদিন সকালে চিৎকার করবেন না: "হে ঈশ্বর, আপনি যতটা পারেন লক্ষ লক্ষ ঘুরে ফিরে যান!"

যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন তাদের জিমে নিজেকে লাথি দেওয়ার দরকার নেই। তারা তাদের চেয়ে বহুগুণ দ্রুত পছন্দসই আকারে পৌঁছায় যারা শারীরিক শিক্ষার প্রতি আন্তরিক ঘৃণার সাথে একই প্রোগ্রাম অনুসারে প্রশিক্ষণ দেয়।

আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রের জন্য একটি মাত্র লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। অন্যথায়, তারা একে অপরের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যবসা শুরু করা এবং পদোন্নতি করা সময়মতো আলাদা করা উচিত। একই সময়ে দুটি বড় লক্ষ্য থাকা সর্বোত্তম। সুতরাং আপনি শুধুমাত্র একটি লক্ষ্যে আটকে যাবেন না বা একবারে একাধিক লক্ষ্যে স্প্রে করবেন না।

2. প্রক্রিয়ায় ফোকাস করুন, ফলাফল নয়

আপনি কি জানেন কেন আপনার বেশিরভাগ স্বপ্ন কখনই সম্পূর্ণ প্রকল্পে পরিণত হয় না? সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে ফলাফল ভিত্তিক। রক স্টার হতে এবং স্পটলাইটে মঞ্চে থাকতে চাওয়া এক জিনিস। আপনার আঙ্গুলগুলিকে স্ট্রিংগুলিতে রক্তে ঘষতে চাওয়া, প্রতিদিন একই একক মহড়া দিতে চাওয়া অন্যরকম।

অধ্যয়ন কার্যের চারপাশে লক্ষ্য নির্ধারণ, ফলাফল নয়, কর্মক্ষমতা উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়, একটি গবেষণা দেখায়। দেখায় যে লোকেরা ফলাফলের পরিবর্তে প্রক্রিয়ার উপর ফোকাস করলে তাদের লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

একটি প্রক্রিয়া হিসাবে লক্ষ্য প্রণয়ন.

"একটি বেস্টসেলার প্রকাশ" নয়, "প্রতিদিন 1,000 শব্দ লিখুন।" "15 কিলো লাগান" নয়, কিন্তু "সপ্তাহে তিনবার ট্রেন করুন এবং ক্যালোরি গণনা করুন।" এটি একটি প্রভাব ফেলবে, কারণ লক্ষ্যের পথে দৈনন্দিন কাজের জন্য, কর্মের একটি বিশদ পরিকল্পনা প্রয়োজন। উপরন্তু, এই ক্রিয়াগুলি আপনাকে ফোকাস করতে এবং ধীরে ধীরে এগিয়ে যেতে বাধ্য করবে - বরং দূর থেকে একটি উচ্চ লক্ষ্যের দিকে শ্রদ্ধার সাথে তাকানোর এবং কীভাবে এটির কাছে যেতে হবে তা ভাবার পরিবর্তে।

3. অবচেতনের সংস্থানগুলি সংযুক্ত করুন

আপনি আপনার ইচ্ছামত মাসে 500 হাজার রুবেল উপার্জনের লক্ষ্য সেট করতে পারেন। কিন্তু আপনার মাথায় যদি "বড় অর্থ, বড় সমস্যা" বা "আমি বড় অর্থের যোগ্য নই" এই বিশ্বাস থাকে, তবে প্রচেষ্টাটি নষ্ট হয়ে যাবে।

আপনি পাহাড়ে আরোহণ শুরু করার আগে, আপনি নিজেকে এর শীর্ষে দাঁড়ানোর অধিকারী বলে মনে করেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।

আপনি যদি আরোহণের অর্ধেক পথে থামেন এবং আপনার গিয়ারটি ফেলে দেন তবে এটি বিব্রতকর, এই ভেবে যে এই পর্বতটি আরও ধনী পর্বতারোহীদের জন্য।

একটি লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে যদি আপনি বিরোধপূর্ণ বিশ্বাসগুলিকে সাহায্যকারীর সাথে প্রতিস্থাপন করেন। প্রকৃত লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগের একটি তালিকা লিখুন এবং তারপরে বিপরীত অর্থে তাদের প্রত্যেকের জন্য একটি বিবৃতি তৈরি করুন।

উদাহরণস্বরূপ: "আমার একটি ছোট বেতন আছে" - "আমি ক্রমাগত আমার আয় বৃদ্ধি করছি।" সূত্রটি শুধুমাত্র আপনার জন্য প্রযোজ্য হবে, আপনার বস নয়। তিনি হয়তো জানেন না যে তিনি আপনাকে বড় করা উচিত। একটি প্রফুল্ল এবং উদ্যমী কণ্ঠে রেকর্ডারে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ নির্দেশ করুন এবং দিনে 20 মিনিটের জন্য শুনুন।

4. প্রতিদিন পরিকল্পনা করুন

সন্ধ্যায়, আগামীকালের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। তাই সকালে আপনি ইনস্টাগ্রাম ফিডে স্ক্রোল করার সময় কোথা থেকে শুরু করবেন সে সম্পর্কে বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে অবিলম্বে প্রক্রিয়াটিতে জড়িত হতে পারেন।

এমনকি ছোট ছোট গৃহস্থালির কাজগুলোকে আপনার লক্ষ্যের আওতায় আনার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আলোচনা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। আপনি যখন আপনার স্যুটটি শুকিয়ে পরিষ্কার করেন, তখন চিন্তা করুন কিভাবে এটি আপনাকে সঠিক ছাপ তৈরি করতে এবং আত্মবিশ্বাস যোগাতে সাহায্য করবে।

আপনার করণীয় তালিকা গঠন করুন যাতে অলসতা এবং বিলম্ব আপনার পক্ষে কাজ করে। প্রথম অনুচ্ছেদে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর কাজগুলি রাখুন। এবং শেষে, সহজ যোগ করুন, কিন্তু মামলার উদ্দেশ্যেও দরকারী। এইভাবে, প্রাথমিক কাজগুলি সম্পাদন স্থগিত করে, আপনি সেকেন্ডারিগুলি করছেন। এবং লক্ষ্যের দিকেও এগিয়ে যান।

5. biorhythms অগ্রাধিকার

যদি সকালে আপনার উত্পাদনশীলতা শীর্ষে থাকে, যা একটি মর্নিং লার্ক, এই সময়ে আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির বেশিরভাগই করুন। সন্ধ্যার জন্য কম শক্তি-সাশ্রয়ী কাজগুলি ছেড়ে দিন: চিঠি, ক্রয়, যোগাযোগের উত্তর। আপনি যদি রাতের পেঁচা হন এবং আপনার উত্পাদনশীলতার শীর্ষ রাতের কাছাকাছি হয় তবে এই সময়ে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করুন। এবং সকালে, যখন আপনি খুব কম ব্যবহার করেন, আপনি আপনার মেইল পরিষ্কার করতে পারেন এবং কিছু সাধারণ রুটিন করতে পারেন।

কবুতরে, সর্বোচ্চ উৎপাদনশীলতার সময় জীবনধারার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তাদের নিজেদের কথা শুনতে হবে এবং দিনের শক্তি, একাগ্রতা এবং অনুপ্রেরণা তাদের সর্বাধিক কী সময়ে তা ট্র্যাক করতে হবে। সর্বোচ্চ উৎপাদনশীলতার সময় আপনি যা করেন তাতে আপনি অনেক দ্রুত বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠবেন। এবং আপনি যদি অনুপ্রেরণামূলক ভিডিওগুলির একজন বিশেষজ্ঞ দর্শক হতে না চান তবে ইউটিউবে সেই সময়টি নষ্ট করবেন না।

6. প্রধান কৌশল ব্যবহার করুন

"পেপার ক্লিপ কৌশল" ব্যবহার করে প্রতিদিন কীভাবে ভাল অভ্যাসের সাথে লেগে থাকা যায় তার ইতিহাস। ট্রেন্ট ডিরসমিড নামে এক তরুণ দালাল সারা বিশ্বকে এই কৌশলটি ব্যবহার করে।

Dearsmead, 23, একটি প্রাদেশিক ব্যাঙ্কে কাজের অভিজ্ঞতা ছাড়াই চাকরি নিয়েছিলেন এবং শীঘ্রই বছরে $75,000 আয় অর্জন করেছিলেন। সকালে, তিনি তার কাজের টেবিলে দুটি ক্যান রাখেন: একটি খালি এবং একটি 120টি কাগজের ক্লিপের সেট সহ। প্রতিবার কল করার সময়, তিনি একটি পূর্ণ ক্যান থেকে একটি খালিতে একটি কাগজের ক্লিপ স্থানান্তর করতেন। এটাই সব কৌশল। দিনে 120টি কল, একবারে একটি পেপার ক্লিপ। আপনার অগ্রগতি কল্পনা করুন!

দিনে 100টি পুশ-আপ করতে চান? 100টি কাগজের ক্লিপ নিন এবং সেগুলিকে 10 সেটে ভাগ করুন। দিনে 10 বার 10টি পুশ-আপ করুন এবং প্রতিবার কাগজের ক্লিপগুলি এক জার থেকে অন্যটিতে স্থানান্তর করুন। প্রতিদিন 25টি ইমেল পাঠাতে হবে? আপনি যখনই "পাঠান" বোতামে ক্লিক করেন তখনই টার্গেট জারে একটি পেপারক্লিপ নিক্ষেপ করুন৷

জেমস ক্লিয়ার ব্যক্তিগত কার্যকারিতা এবং স্ব-উন্নতির একজন বিশেষজ্ঞ

7. সারসংক্ষেপ

আপনি যদি আপনার কাজের স্টক না নেন তবে পরিকল্পনা করা সময়ের অপচয়। উইলিয়াম আরুদা, ফোর্বসের বেস্টসেলিং লেখক এবং নিবন্ধ, এবং ব্যক্তিগত ব্র্যান্ডিং পরামর্শদাতা, পরামর্শ দেন।: দিনের ঘটনা সংক্ষিপ্ত করুন। অনেক সফল মানুষ এটা করে।

মানসিকভাবে এটি করার চেষ্টা করবেন না, এটি কোন প্রভাব ফেলবে না। শুধু লেখা। দিনের 5টি অর্জন এবং 5টি আনন্দ লিখে রাখা খুবই সহায়ক। এটিকে পদক্ষেপের একটি তালিকা হতে দিন, এমনকি সবচেয়ে ছোট, যা আপনি আজকে আপনার লক্ষ্যের দিকে নিয়ে গেছেন। এবং এছাড়াও 5টি জিনিস যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করেছে বা আপনাকে হাসিয়েছে।

লক্ষ্যের পথে ইতিবাচক আবেগ গুরুতর প্রেরণাদায়ক। এক মাস পরে এই নোটগুলি পুনরায় পড়ার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে লক্ষ্যের দিকে ধাপে ধাপে আন্দোলনটি অনেক মজাদার। এটি উত্সাহ হ্রাসের ক্ষেত্রে দ্বিতীয় বায়ু খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, কৌশলটি সপ্তাহ এবং মাসের ফলাফলগুলি দ্রুত যোগ করতে সহায়তা করে।

8. একটি আচার তৈরি করুন

আপনার সেরা বছরগুলি অনুপ্রেরণার জন্য অপেক্ষা করা সহজ, বিশেষ করে যদি আপনার লক্ষ্য বেঁচে থাকা না হয়। সময় বাঁচান: একটি আচারের সাথে একটি সুস্থ অবস্থায় প্রবেশ করতে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন। আপনি কাজ শুরু করার আগে প্রতিবার করবেন এমন একটি অনুপ্রেরণামূলক কার্যকলাপের একটি সিরিজ স্থাপন করুন।

আপনি ছাতা তৈরি করছেন বা কোড লিখছেন তা কোন ব্যাপার না। আপনি আপনার ডেস্কে বসার আগে, প্রতিবার আপনি একটি নির্দিষ্ট গান শুনবেন বা একটি বিশেষ রেসিপি অনুযায়ী কফি পান করুন। শরীর আচারটি মনে রাখবে এবং এটিকে ঘনত্ব সক্রিয় করার জন্য একটি আদেশ তৈরি করবে।

এই কৌশলটি অনেক বিশিষ্ট ব্যক্তিরা ব্যবহার করেছেন। ভিক্টর হুগো, উদাহরণস্বরূপ, কাজ শুরু করার আগে, ভৃত্যকে তার সমস্ত পোশাক নিতে আদেশ দিয়েছিলেন। এতে পৃষ্ঠা হার লেখা পর্যন্ত বাড়ি ছাড়ার লোভ দূর হয়। লিও টলস্টয় কাজের আগে কাঠ কেটে কূপ থেকে পানি টেনে আনেন। ফ্রেডরিখ শিলার পচা আপেল দিয়ে ড্রয়ার ভর্তি না করা পর্যন্ত লিখতে পারেননি। এই কৌশলগুলি সবার জন্য নয়, তাই আপনার নিজস্ব অনন্য আচার নিয়ে আসুন।

নয়টিবিশ্রামের জন্য সময়মতো থামুন

অনেকে বিশ্বাস করেন যে শুধুমাত্র টাইটানিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে একটি বিশাল লক্ষ্য অর্জন করা যেতে পারে। ক্লান্তিকর কাজের মাধ্যমে ঘুম, খাদ্য এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি হয়। এটা সত্য নয়। সুপার-প্রচেষ্টা তখনই উপযুক্ত যখন আপনার দ্রুত ফলাফলের প্রয়োজন হয়। তবে দ্রুত দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করা অসম্ভব, এবং অতিরিক্ত চাপ, সময়মতো প্রসারিত, সর্বদা বার্নআউট এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

একটি সুপার লক্ষ্য অর্জনের জন্য সুপার-প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই। মসৃণ দৈনিক কর্ম প্রয়োজন.

1911 সালে, ভ্রমণকারী রবার্ট স্কট এবং রোয়ালড আমুন্ডসেন দক্ষিণ মেরুতে একটি রেস মঞ্চস্থ করেছিলেন। আমুন্ডসেনের একটি নিয়ম ছিল: প্রতিদিন রোদে এবং তুষারঝড়ের মধ্যে, তার দল 20 মাইল হাঁটত। পরিষ্কার আবহাওয়ায়, যখন 30 বা এমনকি 50 মাইল হাঁটা সম্ভব ছিল, তখন আমুন্ডসেন 20 মাইল অতিক্রম করার পরে লোকদের থামিয়ে একটি থামালেন। ফলস্বরূপ, প্রতিদিন সকালে, তার দলের সদস্যরা এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিল।

তুষারঝড় শুরু হলে স্কটের দল তাঁবুতে লুকিয়ে থাকে। এবং রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়ায় আমি যতটা সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করেছি - 30-40 মাইল। এই ধরনের ম্যারাথন পরে, মানুষ তাদের পায়ে পড়ে, এবং রাতের ঘুম পুনরুদ্ধার করার জন্য যথেষ্ট ছিল না। স্বাভাবিকভাবেই, আমুন্ডসেনের লোকেরা প্রথমে দক্ষিণ মেরুতে এসেছিল। ফেরার পথে রবার্ট স্কটের দল মারা যায়।

নিজেকে কিছু করতে বাধ্য করা যখন আপনি মনে করেন না এটি সবচেয়ে কঠিন জিনিস নয়। যখন আপনি প্রবাহে থাকেন তখন সব থেকে কঠিন কাজটি বন্ধ করা হয়। সময় থামাতে আপনার সমস্ত ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করুন। মাত্র 20 মাইল হাঁটতে যখন আপনি দ্বিগুণ দীর্ঘ হাঁটতে পারেন। আপনি ভ্রমণ করেছেন প্রতিটি অতিরিক্ত মাইলের জন্য, আপনার শরীর ক্লান্তি থেকে অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনি দুটি মিস মাইল দিতে হবে।

10. একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করুন

এমন লোকদের খুঁজুন যারা আপনাকে বিশ্বাস করে, এবং সন্দেহের সাথে দাবি করবে না যে আপনি বাজে কথায় ভুগছেন। বিদ্বেষী এবং পালঙ্ক সমালোচকদের জন্য নষ্ট করার জন্য জীবন খুব ছোট। এটা ভালো যদি আপনার প্রিয়জনরা নিজেরাই তাদের লক্ষ্যে যায়। পরিবেশের উদাহরণ সংক্রামক।

যদি কোন মূর্খতা থাকে, এমন একজন ব্যক্তিকে খুঁজুন যিনি একই লক্ষ্যের দিকে হাঁটছেন। তাকে এটি অর্জনে সহায়তা করুন। একটি সমস্যা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা আপনার উত্পাদনশীলতার উপর বিশাল প্রভাব ফেলবে।

আপনার সামাজিক বৃত্ত পুনরায় মূল্যায়ন. আপনার থেকে 5-10 বছরের বড় লোকদের দেখুন। বিশেষ করে যাদের সাথে আপনি সাপ্তাহিক দেখেন: একটি বিশাল সম্ভাবনার সাথে এটি আপনার ভবিষ্যত। আপনি কি এই অবস্থার সাথে সন্তুষ্ট? নতুন লক্ষ্যের পথে, পুরানো, যদিও প্রিয়, পরিবেশ প্রায়শই আগাছা হয়। এটা ঠিকাসে. শুধু এগিয়ে যান, আপনার সমমনা মানুষ ইতিমধ্যে সেখানে আছে.