কখন ঘাম হওয়া ঠিক এবং কখন নয়। আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লাইফ হ্যাকার বের করেছেন কেন ঘামে সবসময় গন্ধ হয় না এবং এটি কোন রোগের ইঙ্গিত দিতে পারে।

ট্রেডমিলের বাইরে ঘাম হওয়া বা, বলুন, জিমকে অশোভন বলে মনে করা হয়। আর্দ্রতা যথাযথ স্বাস্থ্যবিধির অভাব নির্দেশ করে। এই বাজে কথা সমর্থন করবেন না!

ঘাম দুর্দান্ত (প্রায় সর্বদা), আপনি "মহান" শব্দের যে শব্দাংশে জোর দেন। আরেকটি প্রশ্ন হল যে ঘাম একটি বহুমুখী ঘটনা যার সুস্পষ্ট সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে। এবং এই সমস্ত গাণিতিক চিহ্নগুলি বিবেচনা করার মতো। নতুন করে শুরু কর.

ঘাম কোথা থেকে আসে?

ঘাম প্রাথমিকভাবে একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা মানুষের একক্রাইন ঘামের প্রক্রিয়া এবং নিয়ন্ত্রক। প্রায় একই যে চোখ জ্বলে ওঠে এবং ধুলো লাগলে তীব্রভাবে জল আসে; ত্বক - রোদে পোড়ার সাথে অতিবেগুনী রশ্মির প্রতিক্রিয়া; পাকস্থলী - খাবার প্রবেশ করলে অ্যাসিড তৈরি করে…

ঘাম থার্মোরেগুলেটরি সিস্টেমের অংশ। এটি প্রকাশিত হয় যখন মস্তিষ্কের সংশ্লিষ্ট অংশগুলি (তথাকথিত থার্মোরেগুলেটরি কেন্দ্র) শরীরের তাপমাত্রা বা পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার বৃদ্ধি রেকর্ড করে।

এই ধরনের মুহুর্তে, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র একটি সংকেত দেয়: "মনে হচ্ছে আমরা আগুনে পড়েছি!" ঘাম গ্রন্থিগুলি একটি স্নায়ু প্রবণতা পায় যার ফলে তাদের নালীগুলি নিবিড়ভাবে সংকুচিত হয়, পার্শ্ববর্তী টিস্যুগুলি থেকে আর্দ্রতা শোষণ করে এবং এটিকে বাইরে ফেলে দেয়। এতে ত্বকের উপরিভাগে ঘামের সৃষ্টি হয়। তারপর এটি বাষ্পীভূত হয়। এবং এই প্রক্রিয়াটি ত্বকের তাপমাত্রা কমিয়ে দেয়, এবং এর সাথে, রক্ত প্রবাহের জন্য ধন্যবাদ এবং পুরো শরীর।

আমাদের শরীরের পৃষ্ঠে, 2 থেকে 4 মিলিয়ন ঘাম গ্রন্থি অসমভাবে বিতরণ করা হয়। এদের ঘনত্ব বগলের নিচে, কুঁচকির ভাঁজে, হাতের তালুতে, পায়ের পাতায় এবং মুখে বেশি।

সবার ঘাম ঝরাতে হবে। অপর্যাপ্ত ঘাম (অ্যানহাইড্রোসিস), যখন, একটি বা অন্য কারণে, ঘাম গ্রন্থিগুলি ত্বকের পৃষ্ঠে খুব কম আর্দ্রতা বহন করে, অতিরিক্ত গরম এবং হিটস্ট্রোকে পরিপূর্ণ হতে পারে।

শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে অত্যধিক ঘাম (হাইপারহাইড্রোসিস) ভয়ানক নয়, তবে এটি গুরুতর মানসিক অস্বস্তি নিয়ে আসে। যা বিশেষত অপ্রীতিকর যদি অতিরিক্ত ঘামেও গন্ধ হয়।

গরম না থাকলেও মানুষ কেন ঘামে

গরমে বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় বর্ধিত ঘাম, সাধারণভাবে, অনুমানযোগ্য এবং বোধগম্য। সুতরাং, ত্বক থেকে আর্দ্রতার বাষ্পীভবনের মাধ্যমে তাত্ক্ষণিকভাবে তাপমাত্রা কমিয়ে, শরীর অতিরিক্ত গরমে প্রতিক্রিয়া জানায়। যাইহোক, এমন কিছু শর্ত রয়েছে যেখানে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় না, তবে অতিরিক্ত ঘাম হয়। এই ঘাম, যা অতিরিক্ত গরম ছাড়াই প্রদর্শিত হয়, তাকে ঠান্ডা বলা হয়।

অতিরিক্ত গরম না হয়ে ঘাম হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। এখানে কিছু সাধারণ বিকল্প আছে।

1. শক্তিশালী আবেগ বা চাপ

লাইফহ্যাকার ইতিমধ্যেই অচেতন "ফাইট অর ফ্লাইট" প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে লিখেছেন। আমাদের মস্তিষ্ক শক্তিশালী আবেগ এবং অভিজ্ঞতাকে বিপদের কাছাকাছি আসার সংকেত হিসাবে ব্যাখ্যা করে এবং শরীরকে চালিত করে: যদি আপনাকে কারও সাথে লড়াই করতে হয় বা পালিয়ে যেতে হয়?

এমনকি আপনি বসের সাথে লড়াই করতে না গেলেও বা পরিকল্পনা মিটিং থেকে একেবারেই দৌড়াতে না পারলেও, আপনার শরীর এখনও বর্ধিত কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। প্রতিরোধমূলক ঘাম এই প্রশিক্ষণের একটি উপাদান। আপনি যদি শত্রুকে খুব দ্রুত ছিঁড়ে ফেলেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে অতিরিক্ত গরম করেন? "আচ্ছা, না, না," সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র বলে এবং আগে থেকেই থার্মোরগুলেশন পদ্ধতি শুরু করে, আপনাকে স্যাঁতসেঁতে হাতের তালু এবং ঘর্মাক্ত পিঠে পুরস্কৃত করে, বাহ্যিকভাবে একেবারে শান্ত।

2. মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া

মশলা সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহারে ঘাম গ্রন্থিগুলির কাজ দ্রুত বৃদ্ধি পায় (সরিষা, ঘোড়া, লাল এবং কালো মরিচ, তরকারি, পেঁয়াজ, রসুন, ধনে, আদা …)। এছাড়াও, অ্যালকোহল প্রায়শই আমাদের ঘামে।এই ধরনের ঘামকে খাদ্য ঘাম বলা হয় (স্বাভাবিক পরিমাণ): কারণ, সমন্বয় এবং জটিলতা।

3. কিছু রোগ

ঘাম প্রায়ই জ্বর-সম্পর্কিত অসুস্থতার সাথে থাকে। যেমন, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, ফ্লু, গলা ব্যথা, সব ধরনের সংক্রমণ। হঠাৎ প্রসারিত ঠান্ডা ঘাম একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে:

1. হাইপোগ্লাইসেমিয়া (রক্তে শর্করার তীব্র হ্রাস)।
2. সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন গ্রহণ।
3. মরফিন সহ নির্দিষ্ট ধরণের ব্যথা উপশম গ্রহণ করা।
4. সব ধরনের ব্যথা সিন্ড্রোম।
5. ক্যান্সার।

উপায় দ্বারা, একটি গুরুত্বপূর্ণ স্পষ্টীকরণ! একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না যদি, বর্ধিত ঘামের সাথে, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন:

1. বুক ব্যাথা.
2. তীব্র মাথা ঘোরা।
3. শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।

তারা গুরুতর হার্টের সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।

এছাড়াও, একজন ডাক্তারের সাথে বাধ্যতামূলক পরামর্শের কারণ হল ক্রমাগত ঘাম, যা এক দিন বা তার বেশি সময়ের জন্য বন্ধ হয় না।

4. ধূমপান

আমাদের শরীরে নিকোটিনের অন্যান্য অপ্রীতিকর প্রভাব ছাড়াও, এটি আপনার ঘামের 8টি কারণে অ্যাসিটাইলকোলিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এই রাসায়নিক যৌগটি ঘাম গ্রন্থিগুলিকে আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করে। আপনি যদি প্রচুর ধূমপান করেন তবে আপনার ঘাম বেশি হয়। এখানে সংযোগটি দ্ব্যর্থহীন।

5. মহিলাদের মধ্যে - গর্ভাবস্থা বা মেনোপজ

সন্তান জন্মদান এবং মেনোপজের সাথে যুক্ত হরমোনের ওঠানামাও প্রায়শই বৃদ্ধি ঘামের সাথে থাকে। এবং এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।

ঘামের গন্ধ কেন?

ঘাম গ্রন্থি সব এক নয়। তাদের দুটি ধরণের রয়েছে, যা একটি মৌলিকভাবে ভিন্ন রচনার ঘাম তৈরি করে।

একক্রাইন গ্রন্থি

প্রকৃত থার্মোরগুলেশন উপাদান। তারা প্রায় 75% ঘাম গ্রন্থি তৈরি করে, সারা শরীর জুড়ে অবস্থিত এবং জন্ম থেকেই সক্রিয়ভাবে কাজ করে। তারা যে ঘাম তৈরি করে তা বর্ণহীন এবং গন্ধহীন কারণ এটি 99% জল। এটি বিশেষ নালীগুলির মাধ্যমে পৃষ্ঠে নিঃসৃত হয় যা দেখতে ক্ষুদ্রতম ছিদ্রগুলির মতো।

স্বাভাবিক অবস্থায়, একক্রাইন গ্রন্থি প্রতিদিন প্রায় 0.5 লিটার আর্দ্রতা অপসারণ করে। কিন্তু তাপ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, চাপ এবং তাই, ঘামের পরিমাণ প্রতিদিন 10 লিটারে পৌঁছাতে পারে।

এটি একক্রাইন ঘামের জন্য ধন্যবাদ যে শিশুরা, এমনকি যদি তারা গরমে ছুটে যায় এবং সম্পূর্ণরূপে ভিজে যায়, তবে তারা দিনের বেলা অ্যান্টিপারসপিরেন্ট এবং ঝরনা ছাড়া সহজেই করতে পারে। ঘাম সিস্টেমটি থার্মোরেগুলেশন ফাংশনটি পুরোপুরি কাজ করে, তবে একই সময়ে এটি মোটেও গন্ধ পায় না। নিম্নলিখিত ধরণের ঘাম গ্রন্থিগুলির সাথে পরিস্থিতি হয় কিনা …

অ্যাপোক্রাইন গ্রন্থি

তারা ঘাম গ্রন্থির মোট সংখ্যার প্রায় 25%। এগুলি একক্রাইনের চেয়ে বড়, এবং শুধুমাত্র ত্বকের কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত এলাকায় অবস্থিত: বগলে এবং কুঁচকির ভাঁজে, কপাল এবং মাথার ত্বকে। বয়ঃসন্ধিতে পৌঁছানোর পরেই এপোক্রাইন গ্রন্থি সক্রিয় হয়।

তাদের দ্বারা উত্পাদিত আর্দ্রতা সরাসরি ত্বকের উপরিভাগে নিক্ষিপ্ত হয় না, যেমন একক্রাইন গ্রন্থিগুলির ক্ষেত্রে, তবে চুলের ফলিকলে। সুতরাং, চুলে আরোহণ করলে, ত্বকে অ্যাপোক্রাইন ঘাম দেখা যায় - একটি দুধের আঠালো তরল, যা জল ছাড়াও চর্বি, প্রোটিন, হরমোন, উদ্বায়ী ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য জৈব যৌগগুলির একটি চিত্তাকর্ষক ডোজ ধারণ করে।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের ঘামই মূলত প্রতিটি ব্যক্তির নির্দিষ্ট গন্ধ নির্ধারণ করে। যাইহোক, apocrine গ্রন্থিগুলির আরেকটি নাম হল যৌনাঙ্গের গন্ধের গ্রন্থি।

ত্বকের পৃষ্ঠে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিশে, তাদের জন্য একটি ভাল প্রজনন স্থল হয়ে ওঠে, পুষ্টিকর এপোক্রাইন ঘাম (যদি ধুয়ে না যায়) একটি তীব্র অপ্রীতিকর গন্ধ অর্জন করে।

কিন্তু প্রতি 20 মিনিট অন্তর গোসল করলেও আপনি আপনার যৌন গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন না। অন্তত বয়সের সাথে সাথে, প্রজনন ফাংশন ম্লান হতে শুরু করে, একই সাথে অ্যাপোক্রাইন গ্রন্থিগুলিকে "বন্ধ" করে।

ঘাম এড়াতে যা করবেন

… বা অন্তত এত ঘাম না। প্রশ্নটি প্রাসঙ্গিক, বিশেষ করে উষ্ণ মৌসুমে। এবং সামগ্রিকভাবে এর উত্তর উপরের তথ্যে রয়েছে।

আপনি ঘাম থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবেন না: অন্তত একটি স্বাভাবিক আধা লিটার অবশ্যই প্রতিদিন আপনার ত্বক থেকে বাষ্পীভূত হতে হবে। তাপ, সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সংক্রামক রোগের সাথে, আর্দ্রতার পরিমাণ স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি পায় এবং এটিকে আনন্দিত করা উচিত এবং প্রতিরোধ করা উচিত নয়: ঘামের বাষ্পীভবন আপনার শরীরকে একটি স্বাভাবিক তাপমাত্রা শাসনে কাজ করতে দেয়। এই পরিস্থিতিতে যা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ তা হল হাইড্রেটেড থাকার জন্য আরও জল পান করা।

অন্যথায়, ঘাম ব্যবস্থাপনার সাথে জড়িত, প্রথমত, জীবনধারা এবং দৈনন্দিন অভ্যাস সংশোধন করা:

1. শ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরুন যা গরম হবে না।
2. চাপ এবং অতিরিক্ত মানসিক প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে চলুন।
3. ঘাম গ্রন্থিগুলির কাজ সক্রিয় করে এমন খাবার এবং পানীয়গুলি ডায়েট থেকে বাদ দিন।
4. ধূমপান বন্ধকর.
5. যদি আপনার ঘাম আপনার ওষুধ বা বিদ্যমান চিকিৎসা অবস্থার কারণ হয়ে থাকে, তাহলে বিকল্প চিকিৎসা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
6. antiperspirants ব্যবহার করুন এবং এটি সঠিকভাবে করুন।

এবং মনে রাখবেন, ঘাম আপনার বন্ধু, আপনার শত্রু নয়। যত্ন এবং কৃতজ্ঞতার সাথে এই শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের চিকিত্সা করুন।