ছুটির দিনে কীভাবে সঠিকভাবে খাওয়া-দাওয়া করবেন, যাতে পরে আপনি অনুতপ্ত না হন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বড় ছুটির প্রাক্কালে, লাইফহ্যাকার পরের দিন ভালো বোধ করার জন্য কী এবং কীভাবে খাবেন এবং পান করবেন সে সম্পর্কে টিপস শেয়ার করেন।

স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে খাবেন

প্রধান ভুল হল যে আমরা সবচেয়ে সুস্বাদু জন্য স্থান সংরক্ষণ করার চেষ্টা এবং উত্সব ভোজের আগে খাই না। এটি বিভিন্ন কারণে ক্ষতিকারক।

প্রথমত, যখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে ছুটির আগে ক্ষুধার্ত হন, তখন আপনার মস্তিষ্ক খাবারের বিষয়ে বিশেষভাবে কঠিন চিন্তা করে, এইভাবে আপনি টেবিলে থাকা মাত্রই আপনি যা চান তা খাওয়ার অনুমতি দেয়। নিজেকে এমন একটি অবস্থায় নিয়ে আসা যেখানে আপনি কী এবং কতটা খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনি সচেতন নন একটি ভাল ধারণা নয়।

খাবার বাদ দিলে বিরক্তি ও বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, শরীরের জন্য, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি, এই ধরনের লাফের কারণে, আপনি আরও বেশি খাবেন।

ছুটির আগে সকালে, আপনি প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খেতে পারেন, যেমন ডিম এবং ফল, পনির বা দইয়ের সাথে এক টুকরো রুটি। হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপ দুপুরের খাবারের জন্য উপযুক্ত, তবে মাংসের স্যুপ সন্ধ্যা পর্যন্ত রেখে দেওয়া ভাল। তাই আপনি বন্য ক্ষুধা অনুভব না করেই পরব শুরু করবেন।

ছুটির টেবিলে, শাকসবজি এবং মাংস বা মাছ উপভোগ করুন, একটি মিষ্টি খাবার বেছে নিন এবং আপনার তালুতে যতটা মানায় তত খান। নিজেকে কিছু নিষেধ করবেন না, অন্যথায় আপনি অসুখী বোধ করবেন। খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা অনেক ভালো, অতিরিক্ত না খেয়ে সন্তুষ্ট থাকা।

স্বাস্থ্যের সর্বনিম্ন ক্ষতি সহ কীভাবে পান করবেন

ড্রিংওয়েলের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও গ্রেগ হুয়াং Quora-তে টিপসের একটি তালিকা তৈরি করেছেন।

1. চিনি ভরা ককটেল এড়িয়ে চলুন। জুস ও চিনির শরবত, এনার্জি ড্রিংকস বা কোলা দিয়ে পানীয় খেলে পেট শক্ত হয়।

চিনি ছাড়াই জল এবং তাজা রসের সাথে অ্যালকোহল মেশানোর চেষ্টা করুন।

2. যত বেশি স্বচ্ছ তত ভালো। ভোদকা, জিন বা হালকা বিয়ার শরীরে অনেক সহজ - এবং কম ক্যালোরি - হুইস্কি, বোরবন বা রেড ওয়াইনের চেয়ে।

3. বিভিন্ন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় মিশ্রিত করবেন না। এটি আপনার পেটের জন্য খারাপ এবং আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করবে। অ্যালকোহল মেশানো সবসময় একটি খারাপ ধারণা। আপনার পছন্দের একটি পানীয় চয়ন করুন এবং সেখানে থামুন।

4. বিরতি নাও. একটি সময়কাল (এক সপ্তাহ বা তার বেশি) চয়ন করুন যখন আপনি মোটেও পান করবেন না। আপনি অ্যালকোহলের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন, কম খরচ করবেন এবং স্বাভাবিকের মতো মজা পাবেন। এবং আপনার লিভার আপনার কাছে কৃতজ্ঞ থাকবে।

5. ঠিক পরের দিন খাও। যদি আপনার হ্যাংওভার হয়, তাহলে সকালেই খাবেন: ডিম এবং তাজা চেপে রাখা রস। চর্বিযুক্ত খাবার আপনাকে ভাল বোধ করবে না এবং অ্যালকোহল "শোষণ" করবে না - আপনার শরীর ইতিমধ্যে এটি করেছে, এবং ভারী খাবার শুধুমাত্র অপ্রীতিকর sensations যোগ করবে। আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিসটি করতে পারেন যা ভিটামিন এবং পুষ্টির জন্য আপনার প্রয়োজন পূরণ করবে।

6. পান করার আগে খান। প্রথম গ্লাসের আগে একটি জলখাবার বা সম্পূর্ণ খাবার আপনার শরীরকে অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দেবে এবং বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা এবং পেট ব্যথার সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, স্টার্চি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য পেটকে আবৃত করে এবং এটি অ্যালকোহলের জন্য প্রস্তুত করে।

7. পান করার সময় খান। যখন আমরা অ্যালকোহল পান করি, আমরা প্রায়শই এমন জিনিস খাই যা আমরা শান্তভাবে খাই না: চিপস বা সন্দেহজনক পিজা। এটি পরিবর্তন করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল সময়ের আগে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করা।

8. পান করার আগে, সময় এবং পরে জল পান করুন, কারণ অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক এবং এটি ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে। অ্যালকোহলের প্রতিটি পরিবেশনের জন্য এক গ্লাস জল আপনাকে হারানো তরল পূরণ করতে সহায়তা করবে।

9. কম অ্যালকোহল পান করুন। সবাই এটি শুনতে পছন্দ করে না, তবে কম পান করা এবং না বলতে সক্ষম হওয়া ভাল।

10. ভিটামিন গ্রহণ করুন। অ্যালকোহল শরীরে পুষ্টির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, এবং একজনকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তাদের সরবরাহ একটি সময়মতো পূরণ করা উচিত।