কফি প্রত্যাখ্যানের পরিণতি কী হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রথম সংবেদনগুলি আনন্দদায়ক হবে না।

যদি আপনার কফির প্রতি আসক্তি অস্বাস্থ্যকর কিছুতে পরিণত হয়, বা আপনি যদি মনে করেন যে ক্যাফেইন আপনার সুস্থতার জন্য খারাপ, আপনি এটি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। একটি সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হিসাবে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না - জীবনধারায় গুরুতর এবং কঠোর পরিবর্তন ক্ষতিকারক হতে পারে।

ক্যাফিন ছাড়ার পরে আপনি যা আশা করতে পারেন তা এখানে।

শেষ ঘন্টা

প্রথম দুই দিন সবচেয়ে কঠিন। স্বাভাবিক ডোজ না পেলে শরীর সম্ভবত একটু বিদ্রোহ করবে।

মিয়া ফিলকেনস্টন এমডি, ফ্যামিলি থেরাপিস্ট।

সম্ভবত, আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন - শুধুমাত্র এই কারণে যে আপনি উত্তেজনাপূর্ণ অনুভূতি মিস করেন যা সাধারণত এক কাপ কফি পান করার 20 মিনিট পরে প্রদর্শিত হয়।

জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর মেডিক্যাল রিসার্চের মতে, যারা সম্প্রতি কফি ছেড়ে দিয়েছেন তাদের মধ্যে দুজনের মধ্যে একজন বিরক্তি, একাগ্রতা হ্রাস, মাথাব্যথার অভিযোগ করেন। কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রা এবং মাথা ঘোরাও দেখা দিতে পারে।

এটি সহজ করার জন্য, হঠাৎ এবং অবিলম্বে ক্যাফিন ছেড়ে দেবেন না। আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনার প্রিয় পানীয় থেকে কয়েক চুমুক দিন। এটি আপনাকে সবচেয়ে কঠিন দিনগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করবে।

এক সপ্তাহ পরে

প্রায়শই, মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া 72 ঘন্টার মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। কিন্তু যে হারে শরীর ক্যাফেইন ছাড়া জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয় তা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। এটি আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আপনি প্রতিদিন কতটা কফি পান করতে অভ্যস্ত তার উপর নির্ভর করে।

যাইহোক, সম্ভবত, এক সপ্তাহ পরে, কোন শারীরিক অস্বস্তি চলে যেতে হবে।

এক মাস পরে

স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক হিসাবে ক্যাফেইনকে বিদায় জানাতে শরীরের প্রায় 30 দিন সময় লাগে। এই কারণে, কিছু লোকের পেশী কার্যকলাপ সাময়িকভাবে হ্রাস পাবে। অন্ত্রের দেয়াল সহ - অতএব, কোষ্ঠকাঠিন্য ফিরে আসতে পারে।

মিয়া ফিলকেনস্টন এমডি।

আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান এবং সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন।

সবাই এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পাবেন না। কিন্তু সংখ্যাগরিষ্ঠের মধ্যে, শরীর অ্যাডেনোসিন রিসেপ্টরগুলিকে তাদের মূল স্তরে পুনরুদ্ধার করতে শুরু করবে - আগে তারা ক্যাফিন দ্বারা অবরুদ্ধ ছিল। ফলস্বরূপ, এডিনোসিনের প্রতি সংবেদনশীলতা, একটি পদার্থ যা ক্লান্তির সংকেত দেয়, ফিরে আসবে।

এটি একটি প্রয়োজনীয়তা: শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে হবে। অ্যাডেনোসিন মস্তিষ্ককে শক্তির অভাব সম্পর্কে অবহিত করে, যার পরে হৃদস্পন্দন হ্রাস পায়, রক্তচাপ হ্রাস পায় এবং ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করে। অ্যাডেনোসিন রিসেপ্টরগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি শরীরের চাহিদাগুলি আরও ভালভাবে অনুভব করবেন এবং প্রয়োজনের সময় বিশ্রাম পাবেন।

ছয় মাস পরে

যখন ক্যাফিন আপনার শরীরকে কৃত্রিমভাবে উদ্দীপিত করা বন্ধ করে, তখন আপনার শরীর মনে রাখবে কিভাবে স্বাভাবিকভাবে কার্যকলাপকে উৎসাহিত করা যায়। সুতরাং, মস্তিষ্কে রিসেপ্টরের সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে, যা প্রয়োজনে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে আরও অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন করতে বাধ্য করবে।

মিয়া ফিলকেনস্টন এমডি।

ঘুম, মানসিক স্বাস্থ্য এবং হজমশক্তি আপনার ক্যাফেইনে আসক্ত হওয়ার আগে সেই অবস্থায় ফিরে আসবে।

মনে রাখবেন যে আপনার বয়স, ওজন এবং ওষুধগুলি আপনার পুনরুদ্ধারকে প্রভাবিত করতে পারে।