গর্ভাবস্থায় শারীরিক কার্যকলাপ কীভাবে মা এবং শিশুকে প্রভাবিত করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রত্যেকেই চায় তাদের সন্তানরা স্মার্ট এবং সুস্থ হয়ে উঠুক এবং তারা প্রায় জন্ম থেকেই সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করে। যাইহোক, এটি পরিণত, জন্ম থেকে সীমা না! স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খেলাধুলার প্রতি ভালবাসার ভিত্তি অনেক আগে স্থাপন করা যেতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মা যদি গর্ভাবস্থায় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন তবে জন্মের আগেও শিশুর মধ্যে ব্যায়ামের প্রতি ভালোবাসা জাগিয়ে তুলতে পারে।

বেইলর কলেজ অফ মেডিসিনে প্রকাশিত সর্বশেষ গবেষণায় বলা হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় দৌড়ানো শিশুর বিকাশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং পরবর্তীতে তাকে অন্যান্য শিশুদের তুলনায় খেলাধুলা সংক্রান্ত সুবিধা দিতে পারে যাদের মায়েরা কম সক্রিয় অবস্থানে। পরীক্ষাটি ইঁদুরের উপর করা হয়েছিল। এটি চলাকালীন, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে সক্রিয় গর্ভবতী মহিলারা দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর ইঁদুরের জন্ম দিয়েছে।

রবার্ট এ. ওয়াটারল্যান্ড, পেডিয়াট্রিক্স এবং জেনেটিক্সের অধ্যাপক এবং এই গবেষণার লেখক, বিশ্বাস করেন যে এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও সত্য।

গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থায় একজন মাকে প্রশিক্ষণ দিলে একজন আরো শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তির জন্ম হতে পারে। তদুপরি, এই কার্যকলাপ সারা জীবন অব্যাহত থাকবে।

গবেষণায় ইঁদুরগুলিকে শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে বাধ্য না করে তাদের নিজস্ব ইচ্ছামত চালানোর প্রয়োজন ছিল। সমস্ত গর্ভবতী মহিলা জিনগতভাবে অভিন্ন। গর্ভবতী হওয়ার আগে, তাদের প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব ইচ্ছায় প্রতিদিন 10 কিলোমিটার চাকায় দৌড়েছিল, অর্থাৎ, ইঁদুরগুলি কেবল শেষের দিন ধরে চাকাতে দৌড়াতে পছন্দ করেছিল।

এরপর প্রাণীগুলোকে দুই দলে ভাগ করা হয়। একটিতে, চলমান চাকাগুলি অবরুদ্ধ ছিল (অর্থাৎ, শারীরিক কার্যকলাপ কৃত্রিমভাবে সীমিত ছিল), দ্বিতীয় গোষ্ঠীর এখনও এই বিনোদনে অ্যাক্সেস ছিল।

ওয়াটারল্যান্ড এবং তার দল গর্ভবতী মায়েদের ব্যায়াম নিরীক্ষণ করেছিল এবং তারপরে তাদের সন্তানদের অভ্যাস, ওজন এবং বৃদ্ধির সাথে সাথে তাদের বিকাশ অধ্যয়ন করেছিল। ফলস্বরূপ, সীমিত কার্যকলাপ সহ গ্রুপের ইঁদুরের বংশধরদের তুলনায় ট্রেডমিলগুলিতে অবাধ প্রবেশাধিকার ছিল এমন ইঁদুরের বংশধররা 50% বেশি সক্রিয় ছিল।

ভবিষ্যতে, প্রফেসর ওয়াটারল্যান্ড মানব গবেষণায় একই ফলাফল পাওয়ার আশা করছেন, কিন্তু এই মুহূর্তে নৈতিক কারণে এটি বেশ কঠিন। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধা, যদি ডাক্তারের কাছ থেকে কোনও বিশেষ প্রেসক্রিপশন না থাকে তবে দীর্ঘকাল প্রমাণিত হয়েছে, এবং দৌড়ানো ব্যতিক্রম নয়।

উদাহরণস্বরূপ, মাতৃ ও শিশু স্বাস্থ্য জার্নালে 2009 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম চালিয়ে যাচ্ছেন তাদের ওজন তাদের তুলনায় অনেক কম বেড়েছে যারা পুরোপুরি ব্যায়াম করা বন্ধ করে দিয়েছে বা শুধুমাত্র বিক্ষিপ্তভাবে করেছে (51, 5 এর বিপরীতে 35, 8% % এবং 80%)।

গর্ভাবস্থায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সুপারিশকৃত ওজনের মধ্যে থাকতে সাহায্য করতে পারে, যা কেবল মা এবং শিশুকে স্বাস্থ্যকর করে না। অধ্যয়নের সহ-লেখক জিহং লিউ সুস্থ গর্ভবতী মহিলাদের হাঁটা, জগিং, সাঁতার কাটা এবং কম প্রভাবের অ্যারোবিক অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।

2012 সালের আরেকটি গবেষণায় গর্ভবতী মায়েদের জন্য ব্যায়ামের সুবিধাও দেখানো হয়েছে। গর্ভবতী মহিলারা যারা আগে খেলাধুলা করেনি তাদের প্রায় 12-14 সপ্তাহের জন্য দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল। তাদের মধ্যে কিছু প্রশিক্ষণ শুরু করেনি, এবং কেউ কেউ 45-60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে চারবার করে। প্রোগ্রামের মধ্যে পর্বত হাঁটা, কার্ডিও প্রশিক্ষণ, স্টেপ এরোবিক্স, এবং হালকা ওজন শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত ছিল। গর্ভাবস্থার 36 তম সপ্তাহ পর্যন্ত ক্লাস চলতে থাকে।

ফলস্বরূপ, দ্বিতীয় গোষ্ঠীর অংশগ্রহণকারীরা যারা ব্যায়াম করেননি তাদের তুলনায় শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক ছিল, এবং তাদের আরও ভাল চিকিৎসা সূচক ছিল: দশটি বনাম মাত্র দুটি সিজারিয়ান বিভাগ। এবং বোনাস হিসাবে - দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং প্রসবপূর্ব ফিটনেসে ফিরে আসা।

আবারও, আমরা মনে করিয়ে দিতে চাই যে গর্ভবতী মায়েদের প্রথমে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা দরকার। প্রথম এবং শেষ ত্রৈমাসিকে কার্যকলাপ হ্রাস করারও সুপারিশ করা হয়। আর একজন যোগ্য প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করাই বাঞ্ছনীয়!