2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
বিশেষ করে 40 বছর পরে খেলাধুলা করা মূল্যবান হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে ব্যায়ামের জন্য ধৈর্যের প্রয়োজন হয় তা আপনার মস্তিষ্ককে পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করে রাখবে।
অস্টিনের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা নিয়মিত কার্ডিও প্রশিক্ষণ এবং মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের জ্ঞানীয় ক্ষমতার মধ্যে সংযোগ আছে কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছিলেন। গবেষণায় 43 থেকে 65 বছর বয়সী 59 জন লোক জড়িত। 32 জন অংশগ্রহণকারী খেলাধুলায় জড়িত ছিল এবং 27 জন আসীন ছিল। প্রথম দলটি চার দিন (সপ্তাহে 7 ঘন্টা) বায়বীয় এবং শক্তি ব্যায়াম করেছিল, অন্য দলটি প্রতি সপ্তাহে প্রশিক্ষণের জন্য 1 ঘন্টার বেশি সময় দেয়নি।
ফলাফল প্রাপ্ত করার জন্য, একটি ট্রেডমিল পরীক্ষা ব্যবহার করা হয়েছিল, আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করে রক্ত প্রবাহের বেগ পরিমাপ করা হয়েছিল এবং বিষয়ের স্মৃতি এবং মনোযোগ মূল্যায়নের জন্য একটি সিরিজ পরীক্ষা করা হয়েছিল।
ফলস্বরূপ, স্পোর্টস গ্রুপ মেমরি পরীক্ষায় ভাল পারফর্ম করেছে এবং কঠিন প্রশ্ন শিখতে দ্রুত ছিল। যে সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা প্রশিক্ষণে সময় কাটিয়েছেন তাদের হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা ভাল ছিল এবং মস্তিষ্কে বসে থাকা গ্রুপের তুলনায় ভাল রক্ত সঞ্চালন ছিল।
অধ্যয়নের প্রধান উপসংহার হল যে নিয়মিত ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, যা, ঘুরে, জ্ঞানীয় কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে।
অধ্যয়নের সূচনাকারী ডঃ মার্থা পিরন নিশ্চিত যে মধ্যবয়সী লোকেরা যারা শারীরিক কার্যকলাপে সময় নেয় তাদের কেবল স্বাস্থ্যই ভালো থাকে না এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যাগুলি এড়াতে পারে না, বরং অত্যন্ত উচ্চ জ্ঞানীয়তাও প্রদর্শন করে। ক্ষমতা (যদিও এই সময়ের মধ্যে তারা সাধারণত হ্রাস পায়)।
যদিও পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা বেশিরভাগই দৌড়াচ্ছিলেন, পিরন যুক্তি দেন যে অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম যেমন সাঁতার বা সাইকেল চালানো, এছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং সেইজন্য জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার উপর।
প্রস্তাবিত:
মানসিক চাপ কীভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে
দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস শুধুমাত্র মস্তিষ্কের আকার এবং গঠনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না, তবে বংশগতিকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
কিভাবে আলো কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে
বিভিন্ন রঙের তাপমাত্রা মস্তিষ্ক দ্বারা ভিন্নভাবে অনুভূত হয় এবং এতে বিভিন্ন প্রক্রিয়া শুরু হয়। অতএব, যদি সকালে কর্মক্ষেত্রে আপনি মাথা নাড়ান, এবং রাতে আপনি টস করেন এবং ঘুম ছাড়াই বিছানায় যান, তবে আপনার বাতি পরিবর্তন করার সময় হতে পারে।
মানসিক চাপ কি সত্যিই হজমকে প্রভাবিত করে?
গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট আনা ইয়ারকেভিচ স্ট্রেস হজমকে প্রভাবিত করে কিনা সে সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং ব্যাখ্যা করেছেন কেন পরীক্ষা এবং সাক্ষাত্কারের আগে আমি খেতে পছন্দ করি না
গর্ভাবস্থায় শারীরিক কার্যকলাপ কীভাবে মা এবং শিশুকে প্রভাবিত করে
গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা শুধুমাত্র মা নয়, অনাগত সন্তানেরও স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। ঠিক কিভাবে - সর্বশেষ গবেষণা অনুযায়ী
কিভাবে বন্ধুরা আমাদের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত
একজন ব্যক্তির তাত্ক্ষণিক পরিবেশ মূলত তার ব্যক্তিগত কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। আসুন কীভাবে আপনার নিকটতম যোগাযোগের একটি বৃত্ত গঠন করবেন সে সম্পর্কে কথা বলি