মানসিক চাপ কীভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস শুধুমাত্র মস্তিষ্কের আকার এবং গঠনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না, তবে বংশগতিকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

সংক্ষিপ্ত চাপ ভাল. এটি মস্তিষ্ককে সচল করে, দ্রুত কাজে ফোকাস করতে সাহায্য করে, প্রতিযোগিতায় সেরা ফলাফল দেখায় এবং জনসমক্ষে কথা বলার সময় দর্শকদের মোহিত করে। কিন্তু যখন চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তখন ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন নেই।

মানসিক চাপ মস্তিষ্ককে সঙ্কুচিত করে

হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল সিস্টেমে স্ট্রেসের উৎপত্তি। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স কর্টিসল নিঃসরণ করে, একটি ক্যাটাবলিক হরমোন যা একজন ব্যক্তিকে সক্রিয় রাখে যাতে সে অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে পারে। কিন্তু এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব মস্তিষ্কের জন্য খারাপ।

প্রধান আঘাত হিপোক্যাম্পাস দ্বারা নেওয়া হয়। হিপ্পোক্যাম্পাসের উপর চাপের প্রভাব: একটি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা, যেখানে অনেকগুলি কর্টিসল রিসেপ্টর রয়েছে। একটি স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, তারা হরমোন উত্পাদন স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। দীর্ঘদিন কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকলে কিছু রিসেপ্টর মারা যায়। এটি স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা এবং শেখার অক্ষমতার কারণ হতে পারে। একই সময়ে, অ্যামিগডালা আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং এটি ব্যক্তিকে নার্ভাস এবং অস্থির করে তোলে।

আরেকটি ফলাফল হল স্ট্রেসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে হরমোন সিস্টেমের ক্ষমতা কমে যাওয়া। কিন্তু এখানেই শেষ নয়.

বর্ধিত কর্টিসল সামগ্রীর কারণে, মস্তিষ্ক আকারে সঙ্কুচিত হয়।

হরমোনের এক্সপোজার নিউরনের মধ্যে সিনাপটিক সংযোগ ব্যাহত করে এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের আকার পরিবর্তন করে, যা ঘনত্ব, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জন্য দায়ী।

অতএব, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস শুধুমাত্র স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে না, এটি বিষণ্নতা এবং ডিমেনশিয়া হতে পারে।

মানসিক চাপ জেনেটিক্সকে প্রভাবিত করে

পরীক্ষাগুলি দেখায় যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ নির্দিষ্ট জিনের প্রকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। মিথাইল সাপ্লিমেন্টেশনের মাধ্যমে প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানদের মধ্যে স্ট্রেস রেসপন্সের রিভার্সাল অফ ম্যাটারনাল প্রোগ্রামিং-এর পরীক্ষার ফলাফল অনুসরণ করে বিজ্ঞানীরা এই উপসংহারে পৌঁছেছেন: ইঁদুরের জীবনে পরবর্তীতে এপিজেনেটিক মার্কিং পরিবর্তন।

মা কীভাবে তার সন্তানদের যত্ন নেন তা নির্ধারণ করে যে সন্তানরা পরবর্তীকালে কীভাবে চাপের প্রতিক্রিয়া জানাবে। একজন যত্নশীল এবং মনোযোগী পিতামাতা মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে প্রতিরোধী একটি শিশুকে বড় করে তোলে। তার মস্তিষ্কে আরও কর্টিসল রিসেপ্টর রয়েছে, যা নেতিবাচক প্রভাবের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। অবহেলিত মায়েদের শিশুরা কম রিসেপ্টরের কারণে মানসিক চাপে বেশি সংবেদনশীল।

এই ধরনের পরিবর্তনগুলিকে এপিজেনেটিক বলা হয়, কারণ এগুলি ডিএনএর ক্রমকে প্রভাবিত করে না। কিন্তু এগুলি বংশগত, এবং এক মায়ের সন্তানের দ্বারা প্রাপ্ত মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া কয়েক প্রজন্মের মধ্যে ছড়িয়ে পড়বে।

স্ট্রেস মোকাবেলা করা প্রয়োজন

মস্তিষ্কে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করতে, আপনাকে অবশ্যই চাপের সাথে লড়াই করতে হবে এবং কর্টিসলের মাত্রা কমাতে হবে। সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি হল গভীর শ্বাস এবং ধ্যান। ব্যায়ামও সাহায্য করে, তবে কখন থামতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ: অত্যধিক ব্যায়াম কর্টিসলের মাত্রা বাড়াতে পারে।